Ok, voici ce que tu vas faire

Ok, voici ce que tu vas faire. Je sympathise avec votre histoire et je sais ce que c'est que de se sentir submergé et piégé par la dépendance au PMO, alors je vais vous donner quelques conseils qui m'ont aidé à sortir de "Je vais probablement céder après deux jours, et oh christ j'ai commencé ça un vendredi baise-moi, il n'y a aucune chance que j'arrive jamais quelque part avec ça »à ma séquence actuelle.

  • Obtenez OpenDNS et K9 Web Protection. Bloquez toutes les catégories sexuelles, toutes les catégories de rencontres et toutes les catégories BLOG. Tumblr est vraiment sournois que vous ne pouvez pas vous permettre de lâcher. Installez-le sur votre PC et votre ordinateur portable et partout où vous utilisez Internet. OpenDNS prend généralement 2-3 minutes pour que les changements de paramètres soient appliqués, ce qui peut être une véritable bouée de sauvetage.
  • Supprimez votre porno. Ce n'est pas une décision facile, ce sera douloureux et vous jetez des années de travail acharné à vos goûts spécifiques. Mais vous savez que vous devez le faire. Cela vous fait déjà assez mal, le garder là ne fera que vous faire pire.
  • Pendant les 3 à 5 premiers jours, assurez-vous d'être occupé et distrait comme l'enfer. Essayez d'être à la maison le moins possible. Si vous ne trouvez rien à planifier immédiatement pour les prochains jours, rendez-vous dans une bibliothèque, un barnes and nobles, un parc, pour lire ou pour surfer sur le Web sur un ordinateur portable filtré par le Web. Le fait de ne pas être à la maison ou dans un endroit où vous cédez habituellement à la fellation sera extrêmement utile pour passer les premiers jours des affres du sevrage.
  • r / NoFap est votre gilet de sauvetage. Poster ici chaque fois que vous vous sentez déprimé, pathétique, ou méprisable, ou même lorsque vous vous sentez bien, fier et motivé, vous aidera. Il y a plus de 26,000 XNUMX personnes ici qui vivent exactement la même lutte, qui y ont été, qui savent que vous pouvez la surmonter et qui veulent vous aider à y parvenir. Ne combattez pas seul. En fin de compte, vous serez celui qui vous poussera vers le succès, mais cette communauté peut vous aider à vous donner un peu de motivation supplémentaire lorsque vous êtes au plus bas. Les partenaires de responsabilité sont également disponibles en abondance si vous êtes intéressé.
  • Je ne saurais trop insister sur l'importance des pompes. Cela semble stupide, je sais. Pendant votre séjour ici, si vous vérifiez suffisamment le sous-répertoire, vous trouverez de nombreuses façons différentes de dépenser votre énergie et de vous distraire des pulsions. Je vous encourage à en trouver autant qui fonctionnent le mieux pour vous. Mais les pompes sont toujours accessibles, et ne prennent qu'une trentaine de secondes pour faire un bon 20. Elles feront battre votre cœur et détourneront l'attention de votre corps de ces envies presque instantanément. Et s'ils s'attardent encore, continuez à faire des séries de pompes, quelques secondes de pause et plus encore, jusqu'à ce que vos bras sentent qu'ils vont tomber et que vous soyez en clair.
  • AVERSES FROIDES. Cette astuce semble ridicule aussi, mais elle présente de nombreux avantages psychologiques et physiologiques. Commencez par des douches légèrement froides et progressez. Mais en gros, il y a une augmentation d'environ 10% de la testostérone après une douche froide, et cela vous réveille vraiment et vous éclaircit la tête. Vos envies sont tenues à distance et vous apprenez la compétence très utile de défier ce que votre corps veut. Les douches froides seront terrifiantes au début. Ils seront douloureux et vous tressaillirez et vous convaincrez de ne pas les faire. En vous y tenant et en surmontant vos propres peurs et tressaillements, vous pourrez l'appliquer encore plus à NoFap.
  • En fin de compte, la chose la plus importante que vous puissiez faire avec NoFap est de ne jamais quitter. Je m'en fiche si vous réinitialisez tous les deux jours pendant un mois ou deux. Même si c'est le mieux que vous puissiez faire, vous travaillez maintenant deux fois moins souvent que vous. L'histoire la plus inspirante que j'aie jamais vue ici était celle d'un gars qui a eu une séquence de 15 mois… après 3 années entières de coller à NoFap. Tant que vous revenez, parce que vous savez que vous devez le faire et parce que vous savez à quel point c'est important pour votre bien, vous ne pouvez pas échouer. Ce n'est qu'une question de temps avant de réinitialiser vos voies neuronales et de vous libérer de votre dépendance.

Days 1-5: Distrayez-vous, ce que j’ai fait le week-end que j’ai commencé, et ce sera tellement plus facile.

Jours 5-15: C'est de loin la période la plus difficile et la plupart des gens trébucheront. Après les deux premières semaines, vous êtes hors de la «période de percée» et en clair. Votre corps sera habitué à l'habitude de NoFap à un degré suffisant pour qu'il ne souffre pas de symptômes de sevrage sévères. Tenez-nous au courant ici et suivez ces conseils, et ne vous laissez jamais tomber. Vous vous devez trop de respect pour arrêter, et même si vous tombez, relevez-vous et vous y arriverez.

Jour 15 passé: Vous vous retrouverez avec ce sens absurdement divin de testostérone et de confiance (cela peut être un placebo, mais cela arrive encore très souvent) qui vous forcera à adopter de nouvelles et meilleures habitudes. Regardez dans le sport, les rassemblements sociaux, ou de nouvelles entreprises, ou de nouvelles compétences, ou un instrument, ou tout ce qui fait flotter votre bateau. Beaucoup de fapstronautes prennent la méditation, et cela rend les choses beaucoup, beaucoup plus faciles. Tout le temps et l'énergie insensée que vous aviez consacrés au PMO seront désormais toujours là, mais ils ne seront pas utilisés, et c'est à vous.

Envoyez-moi un message si vous avez besoin de parler ou si vous avez des questions. Tous / r / nofap est là pour vous aussi et ne l’oubliez jamais. J'espère vous voir sortir de votre dépendance et en arriver à une réinitialisation complète. Bonne chance, hemadethriller.