Guide 5 Comment augmenter la volonté (L'équilibre)

Guide 5 Comment augmenter la volonté (L'équilibre) 

by Neverforget_3118 jours

Augmenter la volonté est un jeu d’équilibre dans la lutte contre une dépendance. La raison en est que vous devez exercer le muscle sans aller sur le bord et à court. Ce qui conduit à une rechute, vous remarquerez peut-être que vous rechutez souvent vers la fin de la journée. Cela dit, il est généralement recommandé de ne supprimer qu'une seule mauvaise habitude à la fois. Souvent, les gens sont vraiment motivés et essaient de faire plusieurs choses en même temps, ce qui conduit à une chute plus importante. Je suggérerais d’ajouter un programme d’entraînement à votre semaine, peu importe sa taille, car il a été démontré que l’entraînement est l’un des engagements les plus gratifiants, car il redonne généreusement à votre réserve de volonté. Je vais maintenant aborder quelques techniques pour augmenter votre volonté, la restaurer toute la journée et connaître votre limite.

  • Entraînement de Volonté: La première technique pour augmenter la Volonté est simple et ne vous épuisera pas au fur et à mesure que vous l'entraînez. Choisissez quelque chose de simple que vous aimeriez changer dans votre vie. Pour moi, j'ai choisi ma posture générale en particulier lorsque je mange, que je dépose ma nourriture et que je mâche à fond. Vous pouvez également faire quelque chose comme utiliser votre main gauche pour des tâches simples comme se brosser les dents ou pour votre souris d'ordinateur. Vous voyez en pratiquant mentalement la capture et la correction de vous-même, vous augmentez la force de votre conscience et par-dessus toute la volonté. Des études ont montré que la pratique de cette technique aidera à faire face à des batailles plus importantes. (PMO Addiction). La méditation est également un excellent moyen de pratiquer cette technique. Nous luttons tous pour ne pas laisser notre esprit s'émerveiller pendant la méditation et certains se découragent même. Ce que nous ne réalisons pas, c'est que chaque fois que vous vous surprenez et réajustez votre esprit, vous travaillez sur ce muscle et vous l'améliorez. Rappelez-vous dans mon guide de perspective, se décourager est vraiment inutile, tout comme Platon a dit: «Ne découragez jamais personne… qui fait continuellement des progrès, aussi lents soient-ils. et que mon ami vous inclut. Sur une note rapide, il a été prouvé que nous affichons une croissance optimale lorsque nous montrons de la compassion envers nous-mêmes comme si nous parlions à un ami au lieu de la façon dont nous nous donnons habituellement du fil à retordre.
  • Course longue distance: Comme je l'ai dit plus tôt, un programme d'entraînement est indispensable pour augmenter votre volonté. Des études ont montré que s'entraîner de manière cohérente est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter votre volonté. La course longue distance est l'entraînement ultime de Willpower. Cela vous oblige à dépasser vos limites. J'insiste sur le fait de courir à l'extérieur au lieu d'un tapis roulant, car il est interdit d'arrêter de fumer lorsque vous êtes à 3 km de votre maison, vous devez continuer à faire du jogging si vous voulez rentrer à la maison de sitôt. De plus, l'exercice vert est extrêmement bon pour vous (entraînements en plein air). Cela étant dit, je recommande de le faire le matin lorsque vous avez une abondance de volonté. Je recommande au moins de faire des marches puissantes si vous ne pouvez pas faire d'autre entraînement pour des raisons de santé.
  • Douches froides: Une autre façon d'augmenter votre volonté est de prendre des douches froides. Maintenant, je ne parle pas des avantages pour la santé que l'on prétend tirer des douches froides, mais plutôt de la force mentale que l'on gagne en entreprenant une tâche difficile de front. Nous devons apprendre à devenir la tête forte si vous voulez. Dans la société d'aujourd'hui, à quelle fréquence devez-vous vraiment vous hisser? ou woMAN up? Nous sommes des créatures qui recherchent des habitudes confortables, il y a donc de fortes chances que vous n'ayez pas à le faire très souvent. Vous apprenez que la seule façon de prendre une douche froide est de prendre de profondes respirations lentes et d'accepter la douleur. Maintenant, comme je l'ai déjà dit, la douleur cesse d'être une douleur une fois que vous lui donnez un but. Nous devons nous rappeler que nous faisons cela pour nous améliorer. C'est comme si vous travailliez sur la tête de la brûlure parce que vous savez que c'est dans un but plus grand. Cela étant dit, je n'irais pas au Fight Club sur vous-même et j'ai commencé à vous brûler la main avec des produits chimiques qui finissent par être masochistes. (J'adore Fight Club). Bien que les douches froides soient douloureuses, elles présentent des avantages pour la santé, tout comme l'entraînement, c'est pourquoi elles ne sont pas considérées comme masochistes. Cela peut également être pratiqué sur la souffrance que nous endurons involontairement dans notre vie. En devenant Head Strong, vous pourrez également vous attaquer plus facilement à vos procrastinations.
  • Comment prendre une douche froide: avertissement la première fois que j'ai essayé une douche froide, j'ai crié et j'ai manqué… Ne vous découragez pas si la première fois est un flop, il m'a fallu trois tentatives pour apprendre à le faire. Cela étant dit, prenez une douche normale et une fois que vous avez terminé, respirez profondément et abaissez-la jusqu'au plus froid possible. Vous devez prendre le contrôle de votre respiration et la ralentir car vous commencerez à hyperventiler au début. Certaines personnes abaissent lentement la température de l'eau, mais je pense que la prise de front vous permettra de mieux vous entraîner mentalement.

Voyons maintenant comment récupérer votre volonté ainsi que vos boosters tout au long de la journée si nécessaire.

  • Sommeil: La façon dont vous récupérez votre volonté est de vous endormir. Il est important de bien dormir pendant le trajet de 90 jours. S'endormir et se réveiller à la même heure tous les jours a montré que moins d'heures de sommeil durent plus longtemps. Cela étant dit, si vous passez une nuit difficile à combattre le PMO, votre meilleur pari est d'aller dormir! Maintenant, comme j'en ai déjà parlé dans Paradoxical Intention, si vous essayez désespérément de vous endormir par peur de rechuter, vous aurez juste du mal. La clé est d'essayer de rester éveillé tout en se perdant dans une certaine tâche. Ma meilleure recommandation est d'éteindre votre ordinateur et de lire un livre ou d'écrire dans un journal aussi longtemps que possible jusqu'à ce que vous ne puissiez plus rester éveillé. La raison pour laquelle je recommande ces idées est que s'il est tard, votre volonté est faible et chaque déclencheur aura une énorme influence sur vous, en particulier votre ordinateur. Je recommande également de ne pas surfer sur le Web car vous ne faites que taquiner l'habitude réelle du HUNT. Les sites Web comme Facebook, reddit (désolé) et pintrest ne sont pas une bonne idée lorsque vous êtes faible, car ils partagent également le même cycle de recherche / clic / récompense instantanée que la pornographie. Je crois que nous sommes principalement accros à la HUNT.
  • Boosters de volonté: voici quelques moyens d'augmenter temporairement votre volonté tout au long de la journée. Essayer de rester allongé pendant 10 minutes et simplement se détendre avec une musique apaisante. Il est également important de rattraper son retard en consacrant une journée par semaine à dormir. Les siestes à la caféine sont également un excellent moyen d'obtenir un coup de pouce temporaire. Buvez du café et faites une sieste de 15 minutes pour pouvoir vous réveiller avec de la caféine absorbée. Manger vous donne également un petit regain de volonté. Maintenant, le sucre s'est avéré avoir les boosters les plus rapides, car ils se transforment rapidement en glucides. Je vous recommande donc d'emporter des menthes ou l'un de ces sachets que vous pouvez mettre dans l'eau pour la saveur. Maintenant, il est en fait recommandé de manger sainement pour avoir un regain de volonté plus efficace même si les effets prennent plus de temps. Je ne veux pas approfondir ce que signifie manger sainement, mais voici une courte liste, «protéines maigres, légumes et céréales complètes.) Gardez la poudre de protéines avec vous au bureau ou dans le casier, c'est une solution parfaite pour cette technique. Tout comme vous buvez un shake protéiné avant un entraînement corporel, c'est une excellente idée d'en boire un pour un entraînement de volonté.

Une dernière note latérale lorsque vous avez du mal et que vous avez envie d'abandonner, rappelez-vous simplement si vous pouvez durer cette nuit difficile si vous pouvez prendre cette douleur de front et embrasser comme un signe de croissance, vous vous réveillerez le lendemain beaucoup plus fort, que beaucoup plus proche de votre objectif et la prochaine fois, ce ne sera pas si difficile, car vous l'avez déjà fait et vous, mon ami, savez que vous pouvez le refaire.

Rappelez-vous vous mon ami, sont beaucoup plus gros que cela.

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