Je pense que ce sujet complimentera mon guide 2nd sur une intention paradoxale car il semble y avoir confusion.
Déni de responsabilité Pendant que vous lisez ceci, essayez de ne pas penser à un ours blanc.
Je crois que bon nombre de nos plans de bataille initiaux au début du voyage de 90 jours consistent à le mettre à blanc et à résister aux tentations, ce sur quoi je pense que nous pouvons tous convenir n'est pas toujours aussi efficace. Un problème avec cette tentative est que nous avons l'impression que nous devons supprimer nos pensées sur le porno. Je vois souvent le message «Comment arrêter de penser au porno?» Le problème ici est que vous essayez de ne pas y penser.
Avons-nous déjà cessé de penser à cet ours blanc?
Vous voyez, je vais essayer de donner une explication primitive et, si on me le demande, je serai heureux d’aller plus en profondeur. Essentiellement, lorsque vous essayez de ne pas penser à quelque chose, une partie de votre cerveau développée par l'évolution est à l'affût de tout signe de cette menace. Comme nos ancêtres essayant d'éviter d'être mangé par un lion. Une partie de votre cerveau essaie de ne pas penser à la pornographie, tandis que l’autre partie est à la recherche de tentations dangereuses, voyez-vous le problème ici. vous avez créé un paradoxe, à son tour, vous augmentez votre niveau de pulsions en essayant de le supprimer.
N'oubliez jamais que vous avez plus de difficulté à éviter les sucreries lorsque vous êtes au régime. Pour être juste, il existe d'autres problèmes de volonté qui expliquent pourquoi il est plus difficile que je traiterai dans un autre guide.
Cela étant dit, je vais expliquer clairement comment se débarrasser de cet ours blanc maintenant. Tout comme dans l'intention paradoxale, vous devez embrasser le problème au lieu de le supprimer, surfez sur l'envie si vous voulez. Permettez à toutes les pensées intrusives d'entrer dans votre esprit et observez-les à distance, ressentez vos pulsions et comprenez-les et après avoir accepté le fait que même si vous ne pouvez pas contrôler vos pensées, vous n'avez pas à agir sur elles. La peur des pensées intrusives est causée par le sentiment que nous agirons inévitablement sur elles. Ce qui, bien sûr, n'est pas vrai.
Soyez comme l'eau, pratiquez la méditation et lorsque les pensées surgissent, imaginez-vous sous l'eau et les pensées qui vous traversent.
J'essaie d'écrire un guide tous les jours parce que c'est un voyage que nous entreprenons un jour à la fois. Aucun de ces guides ne constitue une solution à ce problème, mais une variété de sujets pour vous aider en cours de route.
Je sais que lorsque nous rechutons, nous nous sentons déprimés et nous nous demandons, j'ai fait tout ce qui va être différent cette fois… eh bien j'espère que ces guides offriront l'espoir que ce sera différent cette fois.
Rappelez-vous que mes amis sont beaucoup plus gros que ça.
;
