Six pièges classiques dans la récupération de la dépendance au porno

Tout au long de mon parcours de récupération, j'ai rencontré un certain nombre de pièges qui m'ont ramené au porno. Je voulais en partager quelques-uns et comment je les ai traités.

  1. Ce n'est pas du porno.
    • Si vous vous trouvez en train de justifier pourquoi vous regardez quelque chose, il y a de fortes chances que ce soit du porno ou, à tout le moins, qu'il interfère suffisamment avec votre rétablissement pour vous faire réfléchir à deux fois.
    • La solution ici est de s'éloigner calmement de tout ce que vous regardez et de faire autre chose. En faisant cela, vous faites deux choses: vous êtes honnête et responsable de ce que vous utilisez sur le moment, et vous vous éloignez également d'une rechute potentielle.
    • Plus vous pouvez être honnête sur la façon dont certains médias vous affectent, mieux vous pouvez gérer les rechutes avant qu'elles ne surviennent.
  2. Ma guérison ne compte que si j'atteins 90 jours.
    • Votre récupération compte que ce soit 1 jour ou 1 minute. Le piège sous-jacent ici est que votre vie ne commence que lorsque vous atteignez votre nombre magique, que ce soit 90 jours ou 7 jours ou tout ce que vous choisissez.
    • La solution ici est de reconnaître que vous n'avez pas à attendre d'être la personne que vous envisagez d'être à 90 jours. Qui est le pornfree vous? Es-tu honnête? Es tu fort? Que fait cette personne? Comment est cette personne? Prenez un moment pour réfléchir à cela et réalisez que vous pouvez être cette personne dès maintenant, si vous le souhaitez.
  3. Le porno est ma sexualité.
    • C'est un mensonge chauve. Peu importe vos efforts, vous ne pouvez pas transformer le vin en eau. Le vin est le vin. Dans la même veine, ce que vous voyez est exactement cela - des ordures dont vous n'avez pas besoin et qui n'ont aucun rapport avec votre sexualité, mais plutôt fortement liées à une impulsion primitive de recherche de nouveauté.
    • La solution ici est de reconnaître que vous avez une sexualité indépendante du porno. Embrassez votre sexualité, quelle qu'elle soit ou non. Le sexe et la sexualité sont tellement plus significatifs et beaux en réalité que dans le porno, où il est toujours précipité, frénétique, forcé.
    • Certaines personnes peuvent être en désaccord avec moi pour de bonnes raisons, mais je pense qu'explorer votre corps et être d'accord avec le fait d'être sexuel est une étape clé pour dissocier le porno de votre sens de la sexualité. Être un être sexuel confiant sans porno a été l'une des choses les plus stimulantes que j'ai poursuivies dans mon voyage. Dans cette veine, je ne limite pas du tout la masturbation.
  4. C'est juste cette fois, je le jure!
    • De nombreux toxicomanes connaissent celui-ci. Si vous vous retrouvez à chercher du porno ou à jeter un coup d'œil à des choses que vous considérez comme du porno (ou si vous vous demandez si c'est du porno, voir # 1), il y a de fortes chances que vous perdiez activement. Un échec est différent d'une rechute en ce sens qu'il s'agit d'une erreur ponctuelle qui ne conduit pas à un abus systématique de pornographie.
    • La solution ici est de s'arrêter immédiatement et de faire autre chose. Chaque fois que vous vous dites que ce n'est qu'une fois ou la dernière fois, ce n'est jamais le cas. J'ai enregistré combien de fois je me suis dit cela en 2020, et c'est beaucoup plus de fois que je ne veux l'admettre. La dernière fois que vous avez utilisé du porno, c'était le moment où vous vous en êtes absenté, pas la tentative active que vous faites pour l'utiliser à nouveau maintenant.
    • C'est le moment de sortir tous vos outils de besoin aigu. Envie de surfer, de quitter la pièce, d'appeler un ami, de sortir (si c'est sûr), de faire une minute d'exercice, de faire une pause de 5 minutes pour respirer - il y a tellement d'outils pour faire face aux pulsions aiguës, mais ils commencent tous par être responsables car là où vous êtes, l'accepter sans jugement et avec un pardon complet, et s'éloigner du problème.
  5. J'ai déjà jeté un coup d'œil, alors je pourrais aussi bien aller jusqu'au bout.
    • C'est la voix de l'escalade d'une défaillance en rechute. Vous n'avez jamais besoin de vous engager dans une rechute simplement parce que vous êtes tombé en panne. C'est la voix de la capitulation face à votre dépendance.
    • La solution ici est de reconnaître que vous êtes au début d'une rechute physique. Vous avez le choix sur le moment et rien ne vous est imposé. Cela peut être difficile, mais c'est simple à résoudre: arrêtez-vous maintenant et donnez la priorité à votre rétablissement. Tous les parcours de récupération sont imparfaits et il est impossible de s'attendre à ce que vous ne rencontriez plus jamais du porno. Au contraire, il est plus important d'être résilient lorsque la pornographie réapparaît dans votre vie.
    • Que préféreriez-vous avoir, 365 jours sans pornographie où vous avez jeté un coup d'œil et vous êtes arrêté immédiatement et évitant ainsi toutes les rechutes sur le chemin d'un an sans porno, ou une séquence de 7 jours où vous avez réussi à éviter tout le porno?
  6. Ma séquence ne compte que si je ne vois jamais de porno.
    • C'est à vous de décider comment vous définissez votre succès, mais j'ai constaté que vous savez intuitivement si vous avez raté ou non. Il s'agit d'être honnête et d'accepter les résultats, que vous les aimiez ou non. Cela dit, je pense qu'il est insensé de croire que vous ne verrez plus jamais de porno.
    • La solution ici est d'être honnête et de définir des attentes raisonnables concernant votre rétablissement et ce que vous définissez comme un succès. Pour moi, cela ressemble à ceci: si je me retrouve systématiquement à utiliser, je rechute. Si je jette un coup d'œil mais que je m'arrête immédiatement, j'utilise tous mes outils de récupération pour me tenir responsable, c'est très bien tant qu'il s'agit vraiment d'un aperçu unique. Il est plus important d'être résilient que d'être parfait.
    • Cela dit, ne vous mentez pas et comptez les jours même lorsque vous utilisez du porno. Utiliser du porno est ce que c'est, et vous le saurez. Encore une fois, c'est une question d'honnêteté en fin de compte.
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by siège