[Edit]: Ceci est un lien génial: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Notre esprit crée notre réalité. Il n'y a aucun moyen de contester ce fait. Il est facile à démontrer que non seulement notre esprit crée notre réalité, mais que nos perceptions de la réalité sont plastiques et impermanentes. Accepter ce fait (que notre condition est impermanente) est la première étape pour redéfinir nos perceptions de nous-mêmes et de notre réalité afin de créer un environnement de perception qui nourrit le plus nos objectifs particuliers.
La nature nous a mis en place d’une certaine manière, suite à la réalisation des actes de masturbation excessive spécifiquement pour la pornographie, conformément aux lois de la nature, notre esprit et notre corps ont été conditionnés à une certaine sorte d’expérience agréable et n’ont donc appris pour répondre à ce stimulus particulier. Sachant cela, nous pouvons éliminer toute perception de nous-même comme anormale et non naturelle. En fait, c'est sa nature qui nous a mis dans cette situation et c'est la nature qui nous fera sortir. Cependant, nous sommes aux commandes et si nous continuons à agir de manière à renforcer cette situation indésirable, celle-ci ne prendra jamais fin.
Le fait que nous utilisons la nature pour corriger la nature est également conforme aux lois de la nature. C'est comme la façon dont les poisons sont utilisés pour fabriquer des antidotes. Nous ne remplaçons pas une chose par une autre, nous transformons une chose en autre. Nous remplaçons peut-être une habitude par une autre, mais c'est simplement l'autre extrémité du spectre. C'est ce qu'on appelle le «redémarrage» parce que l'on nettoie essentiellement l'ardoise. Lorsque notre esprit et notre corps reviendront à l'équilibre, ils s'ouvriront à un conditionnement supplémentaire, tout comme ils l'étaient au départ. Ensuite, nous pouvons effectuer des actions qui les conditionnent à répondre de la manière que nous voulons, dans ce cas avec un partenaire réel plutôt que simplement de la pornographie. Bien sûr, si vous essayez simplement d'arrêter la masturbation, nous effectuons toujours des actions pour nous conditionner à voir le monde et à agir de la manière que nous voulons. C'est toujours une transformation, la principale différence est l'objectif et le résultat escomptés.
La société nous a conditionnés à croire en un certain idéal de la virilité. Il est important de comprendre que de telles croyances sont aussi simplement des phénomènes conditionnés faisant des impressions sur notre esprit. Ces impressions sont impermanentes et sujettes à changement. Ils sont basés sur notre époque et notre culture, et ses opinions souvent étranges et tordues sur le sexe. Ne pensez pas que c'est bizarre? Nous sexualisons les enfants. Nous idolâtrons les physiques impossibles qui ne peuvent être générés qu'à l'aide de programmes informatiques et sont donc de nature complètement irréelle. Pour couronner le tout, on nous dit de se masturber, ne recevant qu'une conférence sur les avantages de celui-ci, mais aucune connaissance de ses dangers. Lorsque nous allons nous masturber, nous trouvons maintenant un monde de pornographie facile d'accès, dont une grande partie est extrême d'une manière ou d'une autre. Cela ajoute alors aux dommages déjà causés à nos perceptions du sexe et des femmes, en étant constamment témoins et en partant de scénarios scénarisés et interprétés par des acteurs professionnels. Encore une fois, totalement irréel.
Sachant que la société nous a conditionnés de cette manière, nous pouvons arrêter de nous battre à cause de la situation. Nous ne savions pas, nous ne pouvions pas savoir. C'est comme quand les gens pensaient que fumer était en quelque sorte BON pour vous, comme si cela avait un réel avantage. L'ignorance, intentionnelle ou non, donne toujours lieu à de tels problèmes. Mais maintenant, nous savons que nous sommes habilités. Sachant, nous pouvons choisir d'être attentifs et de nous séparer de la source de notre souffrance. Abandonnant l'attachement à la haine de soi, ne pardonnant que tout à nos échecs humains, nous pouvons aller de l'avant en sachant que non seulement cette situation peut être changée, mais il existe de nombreuses forces qui ont façonné notre situation qui ont été hors de notre contrôle. le long de. Lorsque nous acceptons que nous ne contrôlons pas, nous créons un espace en nous-mêmes pour retrouver un pouvoir personnel. C'est parce que si nous sommes attachés à l'idée que nous sommes en contrôle alors qu'en réalité nous ne le sommes pas, nous agissons simplement avec illusion. Ensuite, vous commencez à faire des choix basés sur de nombreuses perceptions et conclusions erronées, ce qui crée à son tour un effet en cascade de problèmes et de problèmes dans nos vies. Lorsque nous acceptons notre situation, nous devenons capables de la changer.
Malgré cela, nous devons accepter la responsabilité de notre situation. Ce sont nos propres actions qui ont conduit à cela, personne ne nous y a forcés. Personne n'a tenu une arme sur notre tête et ne nous a fait faire ça. Nous n'avons jamais promis à personne que nous ferions cela et que nous briserions notre parole si nous nous arrêtions. Nous avons fait cela parce que cela faisait du bien à l'époque, semblait correct à l'époque, se sentait juste à l'époque. Nous l'avons fait parce que nous ne voulions pas nous arrêter, parce que nous pensions que cela nous aidait à soulager le stress. Nous l'avons fait parce que nous ne pouvions pas nous arrêter, parce que l'envie était trop puissante, parce que nous en sommes devenus dépendants ou habitués. Nous avons fait cela parce que nous sommes seuls, ennuyés, déprimés, anxieux. Nous avons tous fait cela pour des raisons différentes, beaucoup plus que celles énumérées ici, les détails aussi uniques que chaque individu qui se débat avec ce problème. Pourtant, quelles que soient nos circonstances, nous l'avons fait, c'est NOTRE problème seul, et nous sommes donc les seuls à pouvoir prétendre en être responsables. C'est la prochaine étape naturelle après avoir accepté notre situation. Nous l'acceptons, puis nous la possédons.
Cependant, à ce stade, nous nous livrons encore simplement à la spéculation, nous devons réellement faire quelque chose à ce sujet. Nous ne pouvons pas simplement ruminer sur ces faits et ne jamais agir, car alors les choses ne changeront jamais. L'action est la dernière étape du processus pour surmonter ces difficultés. Nous devons nous résoudre à nous abstenir de la pornographie, de la masturbation et de l'orgasme afin de permettre à notre cerveau et à notre corps de s'installer dans leur état normal.
Si vous avez un autre significatif, dites-leur! Ne les laissez pas rester dans le noir en pensant qu'ils sont trop laids, trop gros ou trop peu pour vous. Beaucoup de gens ne savent même pas que ce problème existe, et encore moins qu'il pourrait affecter leur partenaire. La plupart des partenaires supposent que le problème vient d'eux, de leur apparence, de leur personnalité, peu importe. Soyez ouvert, honnête et dites-leur votre intention d'arrêter et demandez leur soutien. S'ils ne veulent pas vous soutenir, il est probablement préférable de passer à autre chose. Cela aidera à réduire considérablement l'anxiété de performance car vous n'avez plus à vous soucier de trouver des excuses, de mentir ou d '«essayer» de le forcer en pensant aux images sexuelles ou au porno que vous avez vu. Un effet secondaire majeur de la dysfonction érectile liée à la pornographie est la dysfonction érectile liée à l'anxiété. Cela renvoie également aux perceptions des sociétés sur le sexe en général et à la façon dont nous avons été conditionnés à le voir. Lorsque le problème est ouvert, il n'y a pas de secrets, pas de mensonges, et c'est un autre aspect de la prise de contrôle et de responsabilité. C'est ce que c'est, si vous l'acceptez vraiment, vous pouvez le dire à votre partenaire. Si vous ne pouvez pas leur dire, alors vous ne l'avez pas encore vraiment accepté comme réel ou comme votre propre problème et le problème persistera jusqu'à ce que vous le fassiez.
Soyez également prudent lorsque vous utilisez des drogues ou de l'alcool en supposant que vous en consommez. Trop de l'un ou l'autre de ces éléments pourrait altérer suffisamment votre jugement pour vous faire rechuter en état d'ébriété. La seule chose qui est pire que la rechute est la rechute parce que vous êtes trop ivre ou trop élevé pour vous contrôler. Ne fais pas ça! Si vous pouvez vous abstenir de tous les intoxicants, c'est idéal.
Mais cela ne se limite pas à l'action: par la suite, il sera presque inévitablement confronté au défi des tentations de toutes sortes. Ainsi, notre première, deuxième, troisième ou même dixième tentative pourrait échouer. Nous devons être résolus à le faire le plus rapidement possible. Plus nous en aurons vite, moins nous aurons à souffrir. Pourtant, notre condition pourrait être telle que nous continuons à nous laisser tenter par diverses tentations. Il existe de nombreuses façons de gérer ces tentations. Certains d'entre eux se trouvent dans la pratique de Brahmacarya, qui est la pratique du célibat dans la pensée, la parole et l'action. Ce niveau de célibat devrait être notre objectif, car tout ce qui est sexuel est potentiellement un déclencheur et peut nous amener à revenir à notre ancienne façon d’agir habituelle.
En bref, la plupart d’entre nous n’ont pas la volonté de simplement résister à une tentation, nous devons mettre en œuvre une méthode ou technique pour la surmonter. C’est humain, c’est le résultat des effets puissants de notre propre biochimie. Cependant, en fin de compte, nous sommes les décideurs, nous sommes en contrôle et nous pouvons faire beaucoup de choses pour réduire ou éliminer la tentation lorsqu'elle se présente.
I. Supprimer la source de la pornographie. Cela peut signifier refuser de disposer d'une connexion Internet à la maison et d'un smartphone. Tous deux sont relativement faciles à vivre pendant un mois ou deux, le temps que votre corps se réinitialise.
II. Se promener. Vraiment juste me lever et quitter votre chambre et aller dehors et se promener. Regarder la nature, observer les nuages, rêver d'un avenir meilleur. Ce dernier peut vraiment aider puisque vous pouvez créer une résolution plus forte pour mener ce processus à terme. Pensez simplement à quel point il sera formidable de pouvoir avoir des relations sexuelles à nouveau, autant que vous le souhaitez, aussi longtemps que vous le souhaitez, avec qui vous voulez. Pensez à votre joie de pouvoir faire plaisir aux personnes que vous aimez sexuellement en plus de toutes les autres façons dont vous leur plaisez déjà. Cette façon de penser vous aidera à rester concentré sur les aspects positifs du futur plutôt que sur les aspects négatifs du passé et du présent.
III. Assis avec. Lorsqu'une tentation survient, regardez-la directement en utilisant votre conscience. Pensez à vous-même «Voici les pensées et les sentiments de tentation. Ils sont sortis de nulle part, et ils n'ont aucun pouvoir réel sur moi. Je ne suis pas eux, je ne les ai pas convoqués, je ne les veux pas et je n'ai pas à agir en conséquence. Si cela est fait correctement, la pensée disparaîtra sans laisser de trace et vous ne saurez pas où elle est allée. Bien sûr, cela peut se reproduire si vous continuez à frapper les déclencheurs ou si la tentation est particulièrement forte, mais la pratique de s'asseoir avec une pensée et des sentiments est une question de persévérance. Vous continuez simplement à les regarder de cette manière, en reconnaissant que cela se produit sans attachement et sans paniquer à ce sujet.
IV Bain de hanche froid. Asseyez-vous dans une piscine d'eau froide peu profonde, immergée au-dessus de vos hanches. Cela va pratiquement tuer une grande partie du désir presque instantanément, bouleversant le corps et l'esprit dans un état plus modéré.
V. Autres professions. Jouez à des jeux vidéo, commencez à peindre, apprenez à tirer un arc, commencez à faire des marathons, entraînez-vous, commencez le roman que vous avez toujours voulu écrire. Des options sans fin ici.
De toute évidence, cela s’applique à tout le monde. C'est écrit de mon point de vue qui est que j'arrête le PMO afin de surmonter ce qui semble être une ED liée au porno. Cependant, beaucoup de gens font la même chose en essayant de faire du nofap pour quelque raison que ce soit. On peut ressentir la honte et la culpabilité comme un échec autant que quiconque. Donc, le conseil de s'abstenir de dégoût de soi s'applique toujours. Faites simplement de votre mieux et continuez à vous résoudre à cesser de fumer.
tl: dr - Il y a six étapes pour surmonter la dysfonction érectile induite par le porno:
I. Accepter que notre situation est impermanente et que nous sommes donc capables de changer. II. Accepter que cela se passe conformément aux lois de la nature, et que la nature (biochimie et conditionnement corps-esprit) est l'agent par lequel cette transformation peut se produire. Par conséquent, nous ne sommes pas anormaux. III. Accepter le rôle que les situations extérieures ont joué dans la création de notre condition. IV. Accepter la responsabilité personnelle de notre situation. Cela signifie ne pas projeter notre problème sur les autres et en blâmer les autres. Cela signifie également ne pas fuir ou mentir à notre autre significatif sur les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas performer. C'est le nôtre, nous devons le posséder. V. Agir au mieux de nos nouvelles connaissances. VI. Appliquer toutes les méthodes appropriées pour réussir dans nos efforts pour revenir à une forme d'expression sexuelle équilibrée.
;
