Alors tu veux quitter le porno?

«Pourquoi suis-je si accro au porno?»

Avant de commencer votre processus de redémarrage, vous devez d'abord savoir pourquoi vous êtes si accro au porno, à la masturbation et à l'orgasme (PMO). Vous devez acquérir une compréhension de votre cerveau et vous devez toujours vous rappeler qu'une fois que vous êtes un toxicomane, vous serez toujours un toxicomane.

Rendez-vous dans la https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do

Regardez toutes les vidéos.

Bien, ton dos. Maintenant, c'était quelque chose d'intense. Après avoir regardé ces vidéos, vous devez maintenant savoir que le porno est mortel pour le cerveau. Si vous ne le savez pas, REVENEZ ET REGARDEZ-LE ENCORE!

«Je veux quitter le PMO… POUR TOUJOURS!»

Whoa, ralentis là… sauterelle. J'ai encore du travail théorique pour vous avant de commencer à vous abstenir. Vous devez vous préparer car ce sera la bataille la plus difficile que vous ayez jamais à affronter.

1. Pourquoi tu quittes le porno?

C'est important. Vous devez trouver une bonne raison pour arrêter le porno. Une raison solide. Quelle est une raison solide que vous demandez? Une raison solide est une raison qui n'est affectée par aucun facteur, par exemple le lieu, l'heure, l'humeur, d'autres dépendances, les personnes, etc.

Ma raison solide est la suivante: je veux être un homme. Pensez James Bond. Calme et recueilli, un mâle alpha.

Mes autres raisons: je veux ressentir des émotions, je veux me connecter avec les gens, je veux tomber amoureux, je veux passer le reste de ma vie avec cette seule personne… :)

Trouvez-vous un journal et commencez à écrire vos raisons. Je vous recommande de NE PAS utiliser de livre. Juste au cas où il tomberait entre de mauvaises mains. J'utilise Springpad; il existe une application pour les téléphones Android, iPhone, iPad et pour les ordinateurs de bureau, visitez springpadit.com.

Vous avez besoin d'une raison solide car c'est votre dernière ligne de défense et aussi le carburant qui vous permettra d'avancer avec votre objectif.

2. Détruire tous les articles liés au porno / porno

Ceci est également important. Si vous avez une réserve pornographique, supprimez-la définitivement. Si vous avez des magazines contenant des thèmes sexuels, jetez-les.

Cet argent que vous avez économisé pour des escortes, des prostituées, des abonnements à des sites pornographiques, que vous donnez à une œuvre de charité ou que vous dépensez ailleurs.

Débarrassez-vous des signets de vos sites porno, des liens vers votre star du porno préférée, etc.

DÉTRUISEZ TOUT SI VOUS DEVEZ… dans la limite du raisonnable bien sûr.

3. Déclencheurs et Baguettes PART 1

Une fois que vous avez commencé votre redémarrage, vous allez avoir BEAUCOUP d'envie de rechuter. Ça va arriver. Mais ne t'inquiète pas, je suis là pour toi.

Nous, les toxicomanes du porno, avons la plus forte dépendance à cesser de fumer parce que le sexe est PARTOUT. La télévision, la radio, Internet, la plage, les panneaux publicitaires, votre esprit et même cette vieille dame qui se penche pour récupérer ses clés peuvent déclencher une envie. Vous devez vous en souvenir, car les chances sont contre nous.

Voici une liste de choses qui vous causeront ou vous rendront plus vulnérable aux pulsions

  • Regarder les chaînes «coquines» à la télévision. Vilain vilain. Évitez simplement ces canaux.
  • Regarder des vidéos YouTube dont vous savez qu'elles contiennent quelque chose de sexuel. (femmes qui travaillent, cours de yoga, vidéos de rap, célébrités, etc.) Ce fut la première cause de récidive.
  • Recherche de «fonds d'écran». «Je ne cherche que des papiers peints innocents», dites-vous, mais nous savons tous les deux que cela prendra fin. De fonds d'écran cool -> fonds d'écran chauds -> filles en bikini -> filles en bikini sans bikinis -> porno. C'est appelé
  • «Bordure», c'est comme être sur le bord d'une falaise et vous continuez à vous rapprocher de plus en plus du bord juste pour voir là-bas… et BOOM! Vous tombez, dans ce cas RECHERCHE.
  • Érections. Vous ne voudriez pas perdre une érection, non? si vous avez une érection, regardez votre pénis et dites ceci: "Le pénis est utilisé pour uriner et pour SEXY TIME avec un VRAI PARTENAIRE."
  • Ambiance. Remarquez comment je n'ai pas «de mauvaise humeur»? J'ai rechuté les jours où je me sentais vraiment bien et les jours où j'avais l'impression que la vie n'en valait pas la peine (oui, j'ai eu des pensées suicidaires). Quelle que soit votre humeur, vous devez vous rappeler que vous quittez le PMO et NE JAMAIS LAISSER VOTRE GARDE.
  • Sommeil. Le sommeil est sacrément important! Assurez-vous de toujours dormir suffisamment. Sommeil faible = humeur basse = faible volonté = risque plus élevé de rechute. Grande équation. Si vous avez sommeil, vous feriez mieux de rester loin de chez vous.

PARTIE 2

Vous devez minimiser votre exposition aux thèmes sexuels. Voici quelques actions que vous pouvez effectuer:

  • Soyez à l'affût: la connaissance des déclencheurs est la clé du succès
  • Dormez tôt: 10: 00pm
  • Exercice: Courez ou pompez du fer. Je préfère l'haltérophilie, vous rend plus sexy et vous vous sentirez vraiment bien dans votre peau aussi.
  • Socialiser: je me fiche que ce soit juste un sourire à une personne qui passe devant vous ou une conversation profonde avec un parent. Nous sommes des humains, nous devons socialiser. Le porno nous a poussés à l'isolement et à la solitude. Le porno se nourrit de la solitude. Faites un effort, cela vous semblera difficile et inconfortable au début, mais avec le temps, vous serez bizarre lorsque vous ne socialisez pas.

4. Arrêter les envies

-Ok mec… alors que dois-je faire si j'ai une envie, hein?!

Je ne suis pas fan de la volonté et des pulsions de combat avec ton esprit. J'ai passé 2011 à lutter contre les envies de volonté. Vous voyez que le problème avec la lutte contre le porno en utilisant votre esprit est qu'il repose sur la volonté. La volonté n'est pas solide. Certains jours c'est fort et certains jours c'est faible, cela demande du travail pour renforcer la volonté. La volonté est efficace avec les pulsions faibles, mais quand il s'agit de pulsions modérées à EXTRÊMES, la volonté est inutile.

Ma théorie est la suivante: les pulsions viennent de votre esprit. L'esprit est la terre natale de l'envie et l'envie aura toujours l'avantage.

Alors, comment puis-je arrêter les pulsions? J'utilise la seule chose disponible à tout moment: LA DOULEUR. Il y a quelque chose de spécial dans la douleur et le cerveau. Quand j'en ai envie, je mords l'arrière de ma lèvre avec mes dents de devant. Je mords fort. Je mords de plus en plus fort jusqu'à ce que l'envie disparaisse COMPLÈTEMENT. Après 3 à 7 jours de morsure, les envies deviendront plus faibles et cesseront. Oui, je le répète, les envies S'ARRÊTERONT.

Pourquoi ça marche? (disclaimer: tout cela est basé sur mon expérience et sur ma compréhension du fonctionnement du cerveau à partir de livres et de sites Web comme yourbrainonporn.com et la psychologie aujourd'hui.)

Tout est question de câblage et de recâblage. Pour notre cerveau, le porno est bon et la douleur est mauvaise. En induisant de la douleur chaque fois que vous ressentez une envie, vous dites à votre cerveau que porn = douleur = mauvais. Plus vous le faites, plus vous entraînerez votre cerveau.

Cette méthode a fonctionné efficacement pour moi et je n'ai pas eu envie de PMO depuis le jour 4. (actuellement le jour 23).