La semaine dernière, un membre du forum a fait un commentaire qui m'a beaucoup dérangé. Il a dit:
Je sais que je vais avoir de la haine pour ça, mais de toute façon, je dois éclairer certains d'entre vous. La plupart des gens ici ne quitteront jamais complètement le PMO ou ne dépasseront jamais 100 jours. Je sais que les gens doivent rester motivés, mais c'est difficile.
Cela me dérange parce que ce n'est pas vrai. Et cela me dérange parce que je veux que tout le monde dans ce forum réussisse. Cela fait plus de 3 ans que j'ai découvert Reuniting / YBOP et cela fait presque 1 an que je créé ce forum. J'ai tout vu. J'ai tout lu. Je ne me considère plus comme accro au porno.
Gary Wilson et Marnia Robinson sont les véritables pionniers dans ce domaine. C’est grâce à eux que des milliers d’hommes du monde entier tentent de cesser de faire de la pornographie sur la base d’une compréhension scientifique de ses effets sur notre cerveau. Je leur serai toujours reconnaissant.
Cependant, la compréhension scientifique ne suffit pas, comme en témoigne l’énorme quantité de redémarreurs qui luttent et ont des difficultés avec cette dépendance.
Ce que je vais partager avec vous n’a rien de nouveau. Vous l'avez probablement déjà lu ailleurs. Mais on ne donne pas assez d'importance ici. Les gens s'inquiètent trop de la dysfonction érectile induite par le porno, de la dopamine et de la dopamine, du taux de testostérone, des rêves mouillés, etc. Mais pas assez pour vaincre cette dépendance.
Ce fil n'est pas destiné à être motivationnel. La motivation est temporaire. Vous pouvez regarder une publicité Nike sur YouTube sur le football, vous motiver avant de reprendre des forces, puis une rechute 4 quelques jours plus tard. Cela ne signifie rien.
Ce fil est destiné à donner de la compréhension. Il est destiné à vous donner la dernière pièce du puzzle nécessaire pour vaincre la dépendance à la pornographie.
Je crois, du fond de mon cœur, que quiconque comprend et applique ce que je vais partager ici réussira à quitter le porno.
Tout ce que vous avez à faire est d'éviter de commettre ces erreurs 3.
S'il vous plaît, prenez votre temps pour vraiment absorber ce que vous allez lire ensuite. Ce truc n'est pas évident et de nombreux hommes l'ignorent complètement, en particulier ceux qui sont nouveaux dans le redémarrage. Les redémarreurs qui réussissent ne bénéficieront probablement pas autant de ce fil.
Asseyez-vous, prenez votre temps et allez prendre une tasse de café ou de thé, car je vais partager avec vous les 3 principales erreurs fatales qu'un rebooter peut faire.
Erreur #1: Utiliser le porno pour cesser de se sentir mal
Les gens qui ne sont pas conscients de cette erreur vont avoir du mal à quitter le porno.
C'est ce qui se passe habituellement:
Vous êtes très stressé par le travail ou l'école. Vous avez passé toute votre journée à travailler votre cul sous pression et vous savez que les jours à venir seront les mêmes. Il y a de la douleur dans ton corps. Vous êtes mentalement épuisé. Vous voulez vous détendre et vous sentir bien. Donc que fais-tu? Regarde du porno.
Vous sortez pour vous amuser un soir. Il y a une fille que tu aimes vraiment, alors tu essaies de lui parler, mais elle continue de t'ignorer. Un de vos amis les plus extravertis ne cesse de la faire rire avec ses blagues. Tu es jaloux. Vous vous dites "Fuck this shit" et commencez à approcher d'autres femmes juste là. Ils vous rejettent tous. Même l'un d'eux vous a dit «Éloignez-vous de moi!». Vous rentrez chez vous en vous sentant incroyablement frustré. Votre humeur est très basse. Vous commencez à vous demander si vous pourrez jamais avoir une belle petite amie. Vous êtes temporairement déprimé. C'est douloureux. Vous voulez échapper à ces sentiments. Donc que fais-tu? Regarde du porno.
Vous êtes sorti boire hier soir. Vous vous êtes beaucoup amusé, mais maintenant vous vous retrouvez avec une terrible gueule de bois. Vous avez des maux de tête, des nausées, des maux d'estomac. Vous ne pouvez pas vous concentrer ou faire quoi que ce soit. Vous êtes juste allongé là en train de boire du Gatorade. De toute évidence, avoir la gueule de bois est nul. Vous voulez arrêter de vous sentir mal, au moins pendant quelques instants. Donc que fais-tu? Regarde du porno.
Vous vous ennuyez comme de la merde dans votre maison. Vous et la paresse ne font plus qu'un. Vous n'êtes d'humeur à rien, pas même à regarder un film. L'ennui, l'ennui et encore plus d'ennui. Qui veut s'ennuyer? Personne. Le temps passe lentement. Rien n'est amusant. Vous allez sur Facebook et il n'y a pas de mises à jour intéressantes. Vous actualisez vos forums préférés et il n'y a pas de nouvelles réponses à vos messages. Il n'y a rien à faire. Vous commencez à devenir anxieux et agité. Donc que fais-tu? Regarde du porno.
S'il vous plaît, arrêtez ça.
Vous devez cesser de vous médicamenter avec du porno chaque fois que vous ressentez de la douleur et de l'inconfort.
Ceci est l'ignorance à la réalité de la vie.
Stress, dépression, frustration, gueule de bois, ennui, blessures, douleur physique, anxiété, embarras. Vous savez ce qu'ils sont? Vous savez comment on les appelle?
Ils s'appellent LIFE.
Ne fuis pas la vie. Ne fuyez pas la réalité.
Nous ne serons jamais heureux si nous continuons à le faire.
Dans le bouddhisme, cela s'appelle l'aversion. Fuyant la douleur. S'enfuir de l'inconfort.
Tous ces mauvais sentiments sont temporaires. Ennui, stress, gueule de bois, déprime. Ils vont tous passer.
Si nous continuons à nous réfugier dans le porno et à fuir la douleur et l’inconfort, nous ne pourrons jamais grandir en tant que personnes et devenir de vrais hommes.
Nous devons sortir de ce cycle. Ou du moins essayer de.
Sinon, qu'allez-vous faire quand la vie devient difficile? Se cacher dans votre chambre? Devenir déprimé?
Qu'allez-vous faire quand vous réalisez que frapper des filles soulève beaucoup d'anxiété et de nervosité? Fuyez? Faire des excuses?
Qu'allez-vous faire quand vous êtes coincé dans un embouteillage pendant 2 heures et que vous avez faim comme de la merde? Se plaindre? Frapper la corne sans fin?
Qu'allez-vous faire lorsque vous réalisez que perdre du poids n'est pas aussi facile que vous le pensiez? Abandonner? Binge on junk food?
Nous devons cesser d'utiliser le porno pour soulager la douleur.
Nous devons affronter la réalité et non la fuir.
Veuillez comprendre de quoi je parle ici. Si vous le faites, vous pourrez vous identifier chaque fois que vous utilisez le porno comme échappatoire.
Lire attentivement le texte suivant tiré de In Buddha's Words:
La première de ces distinctions, établie dans le Texte I, 2 (1), s’articule autour de la réponse aux sentiments douloureux. Le mondain et le noble disciple éprouvent des sentiments corporels douloureux, mais ils y répondent différemment. Le mondain leur réagit avec aversion et donc, en plus du sentiment corporel douloureux, éprouve également un sentiment mental douloureux: chagrin, ressentiment ou détresse. Le noble disciple, lorsqu'il est affligé de douleurs corporelles, endure un tel sentiment patiemment, sans chagrin, ressentiment ni détresse. Il est communément admis que douleur physique et mentale sont indissociables, mais le Bouddha établit une démarcation nette entre les deux. Il soutient que si l'existence physique est inévitablement liée à la douleur physique, une telle douleur ne doit pas déclencher les réactions émotionnelles de misère, de peur, de ressentiment et de détresse auxquelles nous répondons habituellement. Grâce à l'entraînement mental, nous pouvons développer la pleine conscience et la compréhension claire nécessaire pour supporter la douleur physique avec courage, patience et équanimité. Grâce à la perspicacité, nous pouvons développer suffisamment de sagesse pour surmonter notre peur des sentiments douloureux et notre besoin de chercher du soulagement en nous distrayant des fourmillements d'indulgence sensuelle de soi.
«Les moines, quand le mondain non instruit éprouve un sentiment douloureux, il se chagrine, se lamente et se lamente; il pleure en battant sa poitrine et devient désemparé. Il ressent deux sentiments: un physique et un mental. Supposons qu’ils frappent un homme avec une fléchette, puis le frappent immédiatement après avec une seconde fléchette, afin que l’homme puisse ressentir un sentiment causé par deux fléchettes. De même, lorsque le mondain non instruit éprouve un sentiment douloureux, il ressent deux sentiments: un corporel et un mental.
«En éprouvant le même sentiment douloureux, il entretient une aversion à son égard. Quand il entretient de l'aversion pour le sentiment douloureux, c'est la tendance sous-jacente à l'aversion pour le sentiment douloureux. Tout en éprouvant des sentiments douloureux, il cherche le plaisir du plaisir sensuel. Pour quelle raison? Parce que le mondain non éduqué ne sait pas qu'il est possible d'échapper à un sentiment douloureux autre que le plaisir sensuel. Lorsqu'il cherche le plaisir dans le plaisir sensuel, la tendance sous-jacente à la soif de sensations agréables se cache derrière cela. Il ne comprend pas, car c’est vraiment l’origine et le décès, la gratification, le danger et l’évasion dans le cas de ces sentiments. Quand il ne comprend pas ces choses, la tendance sous-jacente à l'ignorance vis-à-vis d'un sentiment ni douloureux ni agréable ne se cache derrière cela.
«S'il ressent un sentiment agréable, il le sent attaché. S'il ressent un sentiment douloureux, il le sent attaché. S'il ressent un sentiment ni douloureux ni agréable, il le sent attaché. Ceci, les moines, est appelé un mondain non instruit qui est attaché à la naissance, au vieillissement et à la mort; qui est attaché à la peine, à la lamentation, à la douleur, à l'abattement et au désespoir; qui est attaché à la souffrance, je dis.
«Les moines, lorsque le noble disciple instruit éprouve un sentiment douloureux, il ne fait pas de chagrin, ne pleure pas et ne se plaint pas; il ne pleure pas en se frappant la poitrine et s'émeut. Il ressent un sentiment - physique, pas mental. Supposons qu’ils frappent un homme avec une fléchette, mais qu’ils ne le frappent pas immédiatement après avec une seconde fléchette, afin que l’homme puisse ressentir un sentiment causé par une seule fléchette. De même, lorsque le noble disciple instruit éprouve un sentiment douloureux, il ressent un sentiment - physique et non mental.
«En éprouvant le même sentiment douloureux, il n’éprouve aucune aversion à son égard. Comme il n’éprouve aucune aversion pour les sentiments douloureux, la tendance sous-jacente à l’aversion pour les sentiments douloureux ne se cache pas derrière tout cela. Tout en éprouvant des sentiments douloureux, il ne cherche pas le plaisir du plaisir sensuel. Pour quelle raison? Parce que le noble disciple instruit sait qu'il est possible d'échapper à un sentiment douloureux autre que le plaisir sensuel. Comme il ne cherche pas le plaisir dans le plaisir sensuel, la tendance sous-jacente à la convoitise d'un sentiment agréable ne se cache pas derrière cela. Il comprend que c'est vraiment l'origine et la disparition, la gratification, le danger et l'évasion dans le cas de ces sentiments. Puisqu'il comprend ces choses, la tendance sous-jacente à l'ignorance vis-à-vis d'un sentiment ni douloureux ni agréable ne se cache pas derrière cela.
«S'il ressent un sentiment agréable, il le sent détaché. S'il ressent un sentiment douloureux, il le sent détaché. S'il ressent un sentiment ni douloureux ni agréable, il le sent détaché. Ce moine s'appelle un disciple noble détaché de la naissance, du vieillissement et de la mort; qui est détaché de la douleur, des lamentations, de la douleur, de l'abattement et du désespoir; qui est détaché de la souffrance, dis-je.
"Ceci, les moines, est la distinction, la disparité, la différence entre le noble disciple instruit et le mondain non instruit."
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Erreur #2: Être dur sur soi chaque fois que vous rechutez
Ok, donc vous venez de «rechuter».
Calmez-vous. Respirer.
Arrêtez le drame. Arrête le "J'en ai tellement marre de ça" commentaires.
Ne vous fâchez pas. Ne te sens pas coupable.
Cela ne vous fera aucun bien.
J'ai commis cette erreur tant de fois dans le passé.
Lisez mon journal. J'étais une «rechute chronique» comme d'autres l'ont dit.
Voici ce qui se passe habituellement:
Un mec rechute et se masturbe au porno. Il n'en pouvait plus et avait une session porno d'une heure. Après avoir terminé, il se sent mal avec lui-même. Il vient sur le forum et poste dans son journal.
"Quelle putain de chatte je suis »
"Je ne peux pas croire que j'ai cédé, comment vais-je jamais battre ça? »
"J'en ai assez de cette merde »
"Ma vie est un bordel »
Parfois, il se sent en colère. Parfois, il se sent coupable. Parfois, il se sent déprimé. Il prend la rechute très au sérieux et finit par se sentir très mal avec lui-même. Il commet ensuite l'erreur n ° 1 afin de ne plus se sentir mal, ce qui le fera se sentir plus mal par la suite. Alors il se gaule jusqu'à ce qu'il soit complètement épuisé. Puis il essaie à nouveau de redémarrer, ignorant complètement son erreur. Quelques jours plus tard, il rechute et revient à nouveau sur lui-même, incapable de se libérer de ce cycle.
Écoutez, la prochaine fois que vous rechuterez, ne soyez pas dur avec vous-même. Calmez-vous. Ouvrez votre «feuille de calcul de rechute» (que je crois que tout le monde devrait avoir) et marquez la date du jour avec un X. Ensuite, revenez calmement sur les rails dès que possible. Minimisez votre frénésie autant que vous le pouvez. Vous n'êtes pas revenu à zéro à chaque fois que vous regardez du porno.
Il existe cette croyance préjudiciable dans le forum selon laquelle le succès est mesuré en nombre de jours consécutifs sans porn.
Il y a un Temple de la renommée, oui, mais c'est juste une façon d'encourager les gens. Ce n'est pas une indication de votre réussite ou non.
Essaye de comprendre. Utilisons un peu de bon sens ici.
Si un mec passe de regarder du porno tous les jours à du porno 3 à 4 fois par mois, alors il réussit déjà.
Pourquoi un gars comme lui serait-il si dur avec lui-même chaque fois qu'il rechute? Cela n'a tout simplement aucun sens. Il est en avance sur des millions d'hommes dans le monde qui sont complètement accros au porno.
Tout ce qu'il a à faire est de continuer à essayer de réduire le nombre de rechutes par mois. C'est pourquoi je pense qu'il est essentiel d'avoir une feuille de calcul. Cela lui donnera une idée de ses progrès.
Avec le temps, il découvrira que l'effet de chasseur perd de sa force. Se remettre sur les rails après une rechute devient de plus en plus facile.
Il pourrait ou non être en mesure d'entrer dans le Hall of Fame, mais cela n'a pas d'importance. La dépendance n'a plus le contrôle sur lui.
Cela, mes amis, est un vrai succès.
Et le simple fait que vous soyez membre de ce forum et que vous essayez de laisser le porno derrière vous est une raison suffisante pour être fier et arrêter de vous battre.
Erreur #3: Se concentrer trop sur le fait de ne pas regarder de porno
Devine quoi?
Si vous pensez ne pas regarder du porno, vous pensez au porno.
Tant que le porno est dans votre esprit, vous aurez beaucoup de mal à le laisser partir.
La bonne approche consiste à simplement oublie ça.
Arrêtez d'être obsédé par le jour où vous êtes.
Arrêtez de publier dans votre journal des choses comme "Omg quitter le porno est si difficile, les pulsions sont si fortes! »
Arrêtez de trop traîner sur ce forum.
Oublie le porno. Ignorez-le comme une option dans votre vie.
Concentrez-vous sur ce qui compte. Votre famille, vos rêves, votre santé, votre carrière.
Lorsque des pulsions apparaissent, observez-les attentivement. Observe les. Ne réagis pas Ne les supprimez pas. Ne les repoussez pas.
Souriez simplement et concentrez-vous sur autre chose.
Regarder du porno n'est pas une option. Cela ne fait plus partie de votre vie.
C'est une chose du passé.
Lien vers le fil - Les principales erreurs de 3 FATAL Rebooters
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