Choses qui m'aident (et peuvent vous aider)
Depuis que j'ai rejoint cette communauté, j'ai rechuté plusieurs fois, mais j'ai pensé que je pourrais écrire un message à tout le monde pour partager certaines tactiques qui m'ont aidé tout au long de ce processus:
- Définir r / NoFap comme page d'accueil- cela aide à freiner mon envie de sauter immédiatement sur un moteur de recherche ou un site porno. Parfois, une simple pause suffit pour vous arrêter ou pour reconsidérer
- Travailler pour changer ma pensée - J'avais l'habitude de permettre aux envies de diriger mes pensées vers le porno et d'obtenir la sortie après avoir regardé des tonnes de clips, etc. en substance, cela a gardé mes voies neurologiques intéressées et excitées par le potentiel du porno et de la fapping. Rediriger mes pensées au fur et à mesure qu'elles surgissaient (en commençant par quelque chose de simple comme remplacer mes scènes de réexécution dans ma tête par des pensées bénignes sur les chats ou les jeux vidéo ou des faits scientifiques, puis en travaillant à des pensées de remplacement plus complexes)
- Quand ça a vraiment mal tourné, j'ai laissé des post-it pour moi-même, j'ai changé mon fond pour des photos de ma famille ou j'ai mis ces photos là où ça rendait les choses difficiles - Je sais que cela semble bizarre mais pensez-y, vous ne faites pas ça juste pour vous-même, vous le faites pour tous vos futurs amis fille (ou garçon ou autre), votre famille, etc. et utilisez cela comme une inspiration
- Entraîné mon cerveau à utiliser la mémoire plutôt que la réalité virtuelle- après un certain temps, je pense que c'est un peu irréaliste de ne plus jamais choper mais si vous le faites, gardez à l'esprit le message de la conférence TED ... c'est la variété et la profondeur du choix qui gâche vraiment votre cerveau, pas l'acte lui-même . En utilisant votre cerveau et votre mémoire, vous prenez des mesures pour dépendre de vous-même plutôt que d'un outil ou d'une charge construite et délivrée électroniquement
- Perdre la culpabilité- des rechutes se produisent mais il y a quelque temps, quelqu'un a publié une citation qui m'a marqué et m'a aidé à garder le cap; c'était quelque chose comme "quelque chose ne peut être considéré comme un échec que si vous arrêtez d'essayer". Combiné avec ceci est une citation impressionnante sur la persévérance et la persévérance:
Rien dans ce monde ne peut remplacer la persévérance. Le talent ne le sera pas; rien n'est plus courant que des personnes talentueuses qui ne réussissent pas. Le génie ne le fera pas; le génie sans récompense est presque un proverbe. L'éducation ne le sera pas; le monde est plein d'épaves instruites. La persévérance et la détermination seules sont omnipotentes. Le slogan «Press on» a résolu et résoudra toujours les problèmes de la race humaine »- Calvin Coolidge
et enfin ceci de r / GetMotivated:http://i.imgur.com/qRZ9A.jpg
Bonne chance et n'abandonnez pas !!
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