by cwolfe
Quelqu'un m'a suggéré de partager certaines des choses qui ont fonctionné pour moi au cours des quatre dernières années, alors j'ai pensé que j'essaierais de voir s'il y avait de l'intérêt dans la communauté. Alors voici:
Débarrassez-vous de l'ambiguïté. Qu'essayez-vous d'accomplir et quels sont les comportements de «pente glissante» qui vous amènent à adopter le comportement? Donc, pour moi, pas de masturbation, de porno, de drogue et d'alcool sont mes résultats. Ma pente glissante implique de m'isoler de mes amis et de ma famille, de dire des mensonges, de se disputer, de naviguer sur Internet sans but, de trop travailler, de jouer à des jeux vidéo trop souvent, de dépenser trop, de trop manger, trop de télévision et plus encore. En bref, tout ce qui me conduit à engourdir ou à oublier qui je suis et ce que je suis doit être surveillé de près et vérifié avec mes copains de récupération.
Cela me donne une idée potentielle du moment où les choses vont devenir difficiles. `` Je joue à des jeux vidéo depuis trop longtemps, je vais être étourdi et confus et peut-être un peu honte de ce que je n'ai pas accompli quand j'arrête. Être prêt.' Cela me permet de reconnaître ce qui me pousse à violer mes résultats et à me débarrasser de la BS «Je ne sais pas ce qui s'est passé. Tout à coup, je regardais du porno et tapotais une voix dans ma tête qui aime jouer impuissant face à mes addictions.
Faites une liste: Bottom Lines (ces choses que vous ne ferez plus) et Slippery Slope (Comportements qui sont des signaux d'alarme et qui vous amènent à violer vos Bottom Lines.) Jusqu'à ce que cela soit écrit, mon cerveau accro fera semblant qu'il n'existe pas vraiment . Je dois l'écrire.
TL / DR: L'ambiguïté est l'ennemi. Ecrivez les comportements spécifiques que vous n'acceptez plus dans votre vie et dressez la liste des comportements qui vous poussent à faire ce que vous essayez d'arrêter.
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