Astuce 2 à partir d'un Fapstronaut à long terme: Toplines

Astuce 2 à partir d'un Fapstronaut à long terme: Toplines 

Ainsi, Astuce 1 a été définie pour définir vos lignes de fond (choses que vous ne ferez plus) et vos comportements de pente glissante (choses que vous faites et qui conduisent à une violation de vos lignes de fond.)

Un bon début, mais je ne peux pas vivre une vie sans faire quelque chose et je ne peux pas non plus remplacer quelque chose d'aussi amusant et excitant que la baise et le porno par rien. C'est là que Toplines entre en jeu. J'ai deux types de Toplines.

Le premier est comme un protocole d'urgence. Quand l'idée de porn / fapping m'a pris dans son sort Will-O-Wisp, j'ai un certain nombre de choses simples que je fais à la place. Ce sont des choses mécaniques que je travaille à l'avance qui ne nécessitent aucune réflexion, me font me sentir bien dans ma peau et me donnent également le sentiment d'être autonome. Alors je fais mon lit, je me brosse les dents, je fais la vaisselle, je vais me promener, je passe l'aspirateur, 30 pompes, je joue de la guitare, etc. ce n'est pas un bon endroit pour improviser ou réfléchir. Je deviens étourdi, obsédé et tout semble être une mauvaise idée, sauf violer mes résultats. J'ai besoin de choses simples à faire pour m'en sortir. Je ne sais pas pourquoi cela fonctionne, mais cela fonctionne et cela fonctionne bien.

Je vous encourage à expérimenter et à voir ce qui fonctionne pour vous. Ne me croyez pas sur parole. Essayez-le et découvrez ce qui fonctionne pour vous. Faites une liste, conservez-la dans votre portefeuille ou sur votre réfrigérateur. Dès que la tentation commence et que le pouls commence à battre par anticipation, mettez-vous au travail sur la liste et le sort sera rompu. C'est du moins mon expérience.

Un mot d’avertissement: j’ai constaté que le fait de remplacer mon comportement de dépendance par quelque chose qui me rendait compulsif ne fonctionnait pas. Remplacer le porno par des échecs rapides en ligne a été un désastre pour moi, à l'instar d'autres jeux vidéo.

Le deuxième type de Topline est plus une chose Big Picture. Que pouvez-vous faire pour vous qui est bon pour vous? Appelle des amis? Soyez sur le budget? Exercice? Weight Watchers? Aller à l'église? Jouer au frisbee? Apprenez à peindre? La photographie? Il y a donc ce qui vous fait glisser vers le bas (Bottom Lines), mais il doit y avoir une liste croissante de choses qui vous construisent. C'est un endroit où il m'est très difficile de progresser. Il a fallu beaucoup de temps et d'énergie pour trouver des trucs amusants plutôt que des corvées que je fais pour ne plus me sentir mal.

Porn / Drugs / Fapping a pris la place de tous les passe-temps et loisirs dans ma vie. Il a été difficile de redécouvrir ces choses Topline, mais cela fait partie du voyage. Eviter Bottomlines mène à une vie sans honte et une auto-destruction constante. Les toplines mènent à une vie pleine de succès, de fierté, de respect de soi et de joie.

J'espère que cela t'aides