Rebooting Basics: Commencez ici

Bases du redémarrage: commencez ici

Les bases du redémarrage sont inspirées par de grands accomplisseurs.

"Notre plus grande faiblesse réside dans l'abandon. Le moyen le plus sûr de réussir est de toujours essayer une fois de plus. »

- Thomas A. Edison

Redémarrage

Le but du redémarrage est de découvrir à quoi vous ressemble sans porno dans votre vie. YourBrainOnPorn.com n'a pas de «programme de récupération de pornographie». Si vous recherchez un ensemble de règles, vous ne les trouverez pas - à part: "Non artificiel stimulation sexuelle lors de votre redémarrage.«Par artificiel, nous entendons les pixels, l'audio et la littérature. Aucun substitut à la pornographie n'est autorisé, comme: surfer des photos sur Facebook ou sur des sites de rencontres, naviguer sur Craigslist, des publicités de sous-vêtements, des vidéos YouTube, de la «littérature érotique», etc.

YBOP transmet simplement les suggestions d'hommes qui se sont remis de la dépendance à la pornographie sur Internet, de la dysfonction érectile induite par la pornographie et d'autres effets négatifs de l'utilisation de la pornographie. Choisissez ce qui fonctionne pour vous. S'il vous plaît, ne vous laissez pas prendre par "Est-ce que je fais ça correctement?" C'est vous qui décidez de la durée et des paramètres de votre redémarrage, en fonction de vos objectifs et de la situation actuelle. je suggère ce groupe de vidéos par les gars qui ont été là, qui comprennent:

Si vous redémarrez parce que vous soupçonnez une dysfonction érectile provoquée par le porno, veuillez vous reporter à la Section porno et ED, commençant par COMMENCEZ ICI: Dysfonctionnement sexuel induit par le porno. Regarde cette video - «Le porno a-t-il causé ma dysfonction érectile? PASSER L'EXAMEN!" (par Gabe Deem)

Liens utiles:

Dépendance au porno et conditionnement sexuel

«C'est incroyable ce que vous apprenez en faisant cela. Je pense que je comprends maintenant parfaitement le dicton selon lequel «la connaissance est le pouvoir». Une fois que vous savez comment quelque chose fonctionne et comment cela vous affecte, il est beaucoup plus facile de rassembler la volonté de faire un changement si vous le souhaitez. »- Récupération de l'utilisateur pornographique

Les gens arrivent ici avec de nombreux symptômes différents, ce qu'ils ne sont pas toujours sûr sont dus à leur utilisation intensive du porno. La confusion est compréhensible car les symptômes sont si différents. (Regarde aussi Quels sont les symptômes d'une utilisation excessive de porno?) Par exemple,

Changer la chimie du cerveau

Il est important de comprendre que les dépendances ou conditionnement sexuel modifier la structure et la chimie du complexe cérébral circuit de récompense. Le circuit de récompense abrite des centres évolutifs anciens responsables d'influencer ou de contrôler toutes les fonctions corporelles, les perceptions, les humeurs, les émotions, les pulsions, les pulsions, l'apprentissage, la mémoire et, bien sûr, la libido et les érections. Votre système nerveux autonome et la plupart des hormones principales sont contrôlés par des structures de circuits de récompense et des produits chimiques. De plus, presque tous les troubles émotionnels et mentaux résultent de déséquilibres dans ces mêmes structures et voies neuronales. Il n'est pas étonnant que tant de symptômes différents puissent résulter d'un circuit de récompense modifié par la dépendance au porno ou le conditionnement sexuel. Bien que des altérations très complexes de la structure et du fonctionnement du cerveau se produisent dans toutes les dépendances, les quatre catégories suivantes comprennent bon nombre des changements majeurs:

  1. Une réponse de plaisir engourdi (désensibilisation de votre circuit de récompense)
  2. Formation de voies de dépendance sensibilisées (sensibilisation - qui est également derrière le conditionnement sexuel)
  3. Inhibition du contrôle exécutif et de la prise de décision (hypofrontalité)
  4. Système de stress dysfonctionnel - qui se manifeste par des envies de stress, même mineures, car les neurochimiques du stress activent de puissantes voies de toxicomanie sensibilisées.

Démystifions un mythe courant: ni les conditions induites par la pornographie, ni les avantages rapportés par les redémarreurs n'ont rien à voir avec les niveaux de testostérone dans le sang. (Un lien entre l'orgasme, l'abstinence et les niveaux de testostérone?).

Redémarrage

Si des symptômes cérébraux liés à la dépendance ou à un conditionnement sexuel sous-tendent vos symptômes, vous pourrez peut-être inverser le processus en accordant à votre cerveau une pause bien méritée en cas de stimulation excessive. Redémarrage est notre terme pour guérir de la dépendance au porno et des symptômes associés, y compris les dysfonctionnements sexuels. Nous l'appelons «redémarrage» afin que vous puissiez envisager de restaurer votre cerveau à ses paramètres d'usine d'origine. De toute évidence, vous ne pouvez pas remonter dans le temps jusqu'à un point de restauration ou effacer toutes les données comme vous le feriez lorsque vous nettoyez le disque dur d'un ordinateur. Cependant, vous vous guérissez de nombreux changements cérébraux qui conduisent à votre dépendance au porno. (Voir: La dépendance à la pornographie provoque-t-elle des dommages irréversibles au cerveau?)

C'est très déroutant au début car le processus n'est pas linéaire et chaque cerveau récupère différemment. Certaines personnes ont des envies intermittentes et périodes d'aplomb. Certains ont leurs pires envies au cours des deux premières semaines. D'autres ont plutôt sévère les symptômes de sevrage. Certains se sentent bien pendant une courte période, puis entrent dans une période plus difficile. Et certains se sentent terriblement anxieux. Certains se sentent * moins * anxieux dans l'ensemble, mais ont également une libido lente pendant des semaines. D'autres ne découvrent que leur libido a été récupérée jusqu'à ce qu'ils aient un vrai partenaire après plusieurs mois. Soyez conscient des symptômes psychologiques qui ne s'améliorent pas avec le temps. Il est possible qu'une utilisation intensive de la pornographie ait masqué une condition préexistante telle que la dépression, l'anxiété ou le TOC.

Donnez du repos à votre cerveau

Le moyen le plus rapide de redémarrer est de donner à votre cerveau un repos de artificiel stimulation sexuelle - porno, fantaisie pornographique, navigation dans les applications de rencontres ou Craigslist, et érotisme. Pour certains un temps d'arrêt temporaire de la masturbation et de l'orgasme est également utile. De nombreux hommes éliminent ou réduisent considérablement les orgasmes pendant leur période de redémarrage (les hommes ayant des problèmes de performance sexuelle ont tendance à le faire). D'un autre côté, un contact sensuel avec une personne réelle peut être bénéfique, tant que vous ne fantasmez pas sur le porno. En fait, certains gars s'engagent dans relation sexuelle douce, dans lequel ils évitent de s'approcher du bord ou de jouir. Cela évite le chasseur.

"Se masturber ou ne pas se masturber, telle est la question"

Si l'utilisation de la pornographie est la cause de vos symptômes, vous pouvez vous demander pourquoi la plupart des hommes temporairement éliminer la masturbation et l'orgasme pendant la période de redémarrage. La réponse courte est - «C'est comme ça que la plupart des gars l'ont fait». Il y a une histoire établie d'abstinence sexuelle temporaire chez les hommes ayant des problèmes sexuels induits par la pornographie et ceux en le rétablissement de la dépendance sexuelle. Certains suggèrent 90 jours, voir - Pas de sexe pendant 90 jours ?? - The Sex Fast, Partie 1, par Terry Crews. Et de nombreux redémarreurs affirment qu'un délai d'expiration temporaire permet de réinitialiser leur modèle d'excitation sexuelle. Comme indiqué, YBOP n'a que deux «règles» pour un redémarrage:

  1. Arrêtez d'utiliser des stimuli sexuels artificiels, et
  2. Faites ce qui vous convient le mieux.

Si vous pensez qu'il peut être utile pour vous d'éliminer temporairement ou de réduire considérablement la masturbation / l'orgasme lors d'un redémarrage, informez-vous d'abord avec ces discussions sur se masturber ou pas, et le avantages et inconvénients de se masturberun approche / plan équilibré, Et ce fil par un nofapper qui pense pas de masturbation est trop restrictif. Comparez ces expériences avec ce fil en cours, La méthode «sans excitation».

Choix de masturbation

Réflexions sur la réduction ou l’élimination temporaire de la masturbation lors d’un redémarrage:

  • Si vous avez ED induite par le porno, votre cerveau dit: «Je ne peux plus faire ça». Comprenez que votre envie de vous masturber n'est pas une vraie libido - vous pouvez être accro au porno, ou votre excitation sexuelle est maintenant conditionné à tout ce qui est associé à votre utilisation du porno. Si vous avez besoin de porno pour vous masturber ou si vous avez un pénis partiellement en érection lorsque vous le faites, vous n'êtes pas excité ou n'avez pas besoin de «libération». Vous cherchez une solution et un soulagement de votre inconfort: un high temporaire.
  • La majorité des hommes qui se sont remis de la dysfonction érectile induite par la pornographie ont choisi de réduire la masturbation et l'orgasme - au moins pendant un certain temps. Cependant, de longues périodes d'abstinence peuvent ne pas donner de meilleurs résultats. Les hommes atteints de PIED sévère ont souvent besoin de recâbler leur excitation sexuelle à de vrais partenaires.
  • La masturbation et l'utilisation du porno sont étroitement liées. Comme le chien de Pavlov qui a salivé quand il a entendu la cloche, vous pourriez commencer à baver pour du porno en vous masturbant. Il faut du temps pour affaiblir les connexions neuronales entrelacées entre la branlette et l'observation. D'un autre côté, apprendre éventuellement à se masturber sans pornographie ou fantasme lié au porno peut recâbler votre excitation loin du porno.
  • La récupération peut être initialement plus facile sans masturbation / orgasme. Supprimez temporairement la masturbation / l'orgasme de l'équation et de nombreux gars souffrant de dysfonction érectile provoquée par la pornographie connaissent généralement une forte baisse du désir sexuel, ce que nous appelons la flatline. (Voir: "AIDEZ-MOI! J'ai arrêté le porno, mais ma puissance, ma taille génitale et ma libido diminuent »)
Éviter les envies de réactiver
  • La masturbation et l'orgasme peuvent réactiver les envies d'utiliser du porno. Il a été surprenant de constater que la plupart des hommes ont plus de facilité à éliminer la masturbation. qu'ils font du porno. Pour la plupart des mecs ayant une dépendance au porno, la masturbation n’est tout simplement pas intéressante sans porno, et ils sont étonnés de découvrir que les envies de porno, et non leur libido, étaient à la base de leur quête constante de secours.
  • Les personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs ou de TOC qui s'abstiennent de masturbation peuvent présenter une augmentation des symptômes. Même une abstinence temporaire peut ne pas être pour vous.
Choses à méditer
  • Point clé: Nos informations proviennent de ceux qui ont publié des comptes de redémarrage. Il peut y avoir beaucoup de gars qui récupèrent facilement tout en continuant à avoir un orgasme régulier.
  • Point clé 2: Plus long n'est pas nécessairement meilleur, quand il s'agit d'abstinence complète de l'éjaculation. Vous devez faire preuve de souplesse et surveiller les effets de l'orgasme à mesure que vous avancez dans votre redémarrage.
  • Caveat: Certains gars avec ED induite par le porno finalement need à l'orgasme afin de relancer leur cerveau après un redémarrage ou étendu flatline.
  • La masturbation n'est pas une rechute. Appliquer le mot «rechute» aux récompenses naturelles est au mieux compliqué. Si vous choisissez d'utiliser le mot rechute, appliquez-le uniquement aux substituts pornographiques et pornographiques.

YBOP n'est PAS un site Web anti-masturbation

Je dois crier ceci, car j'ai lu cette absurdité sur de nombreux forums, où les débats sur la pornographie sur Internet se dégradent en débats sur la masturbation. Le nom de ce site est «Your Brain On Porno.«La confusion survient parce que:

1) Cette génération voit la masturbation et l'utilisation du porno comme synonymeset

2) Les hommes qui se remettent d'une dysfonction érectile disent qu'ils guérissent plus facilement en aussi éliminer temporairement la masturbation / l'orgasme. Temporairement en éliminer la masturbation ou réduire votre fréquence consiste à se remettre d'une dépendance et d'une dysfonction érectile induite par le porno - rien d'autre.

Nous ne préconisons pas l'abstinence comme mode de vie permanent

Bien qu'il n'y ait rien de mal avec la masturbation, ce n'est peut-être pas la panacée complète en matière de santé vanté par les médias. La masturbation n’est pas non plus comparable aux rapports sexuels, tous les sexes n’étant pas créés égaux (voir: Les avantages pour la santé relative de différentes activités sexuelles. Journal de médecine sexuellep. 2010) Par ailleurs, l'éjaculation induit de multiples changements cérébraux. Bien que cela ne soit pas préoccupant, le dépassement chronique des mécanismes normaux de satiété sexuelle via la pornographie sur Internet peut induire d'autres changements indésirables. Comme c'est le cas pour la plupart des choses dans la vie, la modération peut être la clé de la masturbation. En passant, la masturbation ne se produit pas dans certaines tribus indigènes: WEIRD Habitudes de Masturbation.

"Et si je n'arrive pas à arrêter de me masturber" ou "J'ai une petite amie / une femme / un partenaire?"

Détendez-vous et concentrez-vous sur l'abandon du porno. La dernière chose que vous voulez faire est de devenir tellement «anal» que vous n'essayez jamais d'abandonner le porno. Découvrez ce fil sur Le redémarrage de l'orgasme: une nouvelle approcheet ce fil sur un culte en cours de développement autour de la masturbation étant malsain. Ce qu'il faut retenir des deux discussions, c'est que les gars arrêtent d'essayer parce qu'ils pensent se leurrer que le redémarrage est tout ou rien: «Si vous vous masturbez, vous avez échoué». C'est un non-sens complet. Voici l'expérience d'un gars:

«Si vous avez du mal, j'essaierais d'abord de couper le porno. J'ai trouvé trop difficile de faire à la fois nofap et pornfree au début, mais j'ai ensuite essayé uniquement pornfree seul. J'ai constaté que mon envie de me masturber diminuait lentement pour devenir plus saine et que je ne ressentais aucune raison de regarder du contenu pornographique. Si vous pouvez faire les deux, allez-y. Mais si vous continuez à échouer après quelques jours, je le recommanderais. Cela a fait des merveilles pour moi.

Si vous voulez appliquer la pensée en noir et blanc, faites-le pour votre usage porno, mais pas avec la masturbation ou le sexe

La pornographie sur Internet d'aujourd'hui est le problème. L'utilisation du porno est ce qui a modifié votre cerveau et causé votre dysfonctionnement sexuel ou votre dysfonction érectile. Si tout ce que vous pouvez gérer, arrêter le porno, arrêtez simplement d'utiliser le porno et évaluez les résultats. Comme indiqué, la stimulation sexuelle avec un partenaire peut être une bonne chose, bien que l'orgasme puisse provoquer des envieset peut ralentir la récupération d'urgence. En fait, vous amuser avec votre partenaire est une bonne chose, car cela vous rapproche de la réalité. Certains gars suggèrent un rapport sexuel doux sans éjaculation, tandis que d’autres se mêlent à l’éjaculation. Si vous avez des troubles de l'érection et que vous décidez d'organiser régulièrement un orgasme, ne vous comparez pas au redémarrage de comptes dans lesquels les gars se sont abstenus d'avoir un orgasme. Si vous essayez de redémarrer et demandez à un partenaire de consulter les FAQ suivantes:

Combien de temps dois-je redémarrer?

De nombreux sites Web qui renvoient à YBOP indiquent que nous suggérons 60 jours, 90 jours ou 8 semaines, etc. Nous n'avons pas de programme ni de nombre de jours fixe, car le temps dépend entièrement de la gravité de votre état, comment votre cerveau répond, et tes objectifs. Les délais trouvés dans redémarrage des comptes sont partout parce que les cerveaux sont différents et que certains hommes ont une dysfonction érectile ou induite par la pornographie. Les hommes qui redémarrent leur dysfonction érectile à cause de la pornographie inversée utilisent leur santé érectile comme un baromètre (voir: Combien de temps faudra-t-il pour guérir de la dysfonction sexuelle induite par le porno? ).

Les gars sans ED doivent utiliser d'autres points de repère (voir: Comment savoir quand je suis revenu à la normale?). Il n'est pas rare que les hommes plus jeunes connaissent des améliorations longtemps après la fin de leur phase de redémarrage.

Se connaître

Pensez à un redémarrage comme à la découverte de ce que vous êtes et de ce qui était lié à la pornographie - que ce soit la dysfonction érectile, l'anxiété sociale, la pulsion sexuelle qui fait rage, le TDAH, la dépression, etc. Une fois que vous avez bien compris comment vous avez été affecté par la pornographie sur Internet, vous pouvez pilotez votre propre navire. Je pense que tous les gars qui entreprennent ce voyage devraient lire cet article du créateur de YourBrainRebalanced.com: Les principales erreurs de 3 FATAL Rebooters

Et s'il y a une chose que je voudrais partager avec vous, c'est la suivante: aborder cette chose non pas avec la mentalité de "réaliser x nombre de jours", mais avec la mentalité de mettre de la distance entre vous et le porno, de sorte que c'est quelque chose qui se sent vraiment comme dans votre lunette arrière.

99% est une salope. 100% est un jeu d'enfant. - Youtube

Sachez que certains jeunes hommes atteints de dysfonction érectile induite par la pornographie mettent plus de temps à redémarrer que les hommes plus âgés qui n'ont pas commencé tôt dans la pornographie sur Internet. Cependant, ces mêmes jeunes hommes peuvent éventuellement avoir besoin de relancer leur libido si leur redémarrage prend beaucoup de temps. Voir - Commencé sur la pornographie Internet et mon redémarrage (Dysfonction érectile) prend trop de temps

Qu'est-ce qui est autorisé lors d'un redémarrage?

C'est probablement la première question qui nous est posée, à part «Combien de temps faudra-t-il pour que mon ED soit réparé»? Encore une fois, nous n'avons pas de programme, seulement des aperçus d'hommes qui se sont rétablis. Si votre seul objectif est de vous déconnecter du porno, arrêter le porno peut suffire. Cela dit, de nombreux hommes éliminent tous les stimuli sexuels artificiels et éliminent temporairement la masturbation / l'orgasme (si vous avez un partenaire, consultez les liens ci-dessus). Certains doivent éliminer la fantaisie sexuelle ainsi - au moins pendant un certain temps. Regarde ça vidéo - Redémarrage: qu'est-ce qui compte comme rechute? - par Noah Church.

Récupération

Il est important de comprendre que la récupération n'est pas une question de pornographie per se. Il s'agit d'inverser les changements cérébraux liés à la dépendance (qui se produisent sur un spectre) et conditionnement sexuel (via la sensibilisation). Les substances addictives telles que la cocaïne ou la nicotine augmenteront constamment la dopmaïne du système de récompense. Pour les dépendances comportementales telles que la pornographie sur Internet et les jeux d'argent, votre centre de récompense (nucleus accumbens) peut ne pas avoir une réponse cohérente à la dopamine. Par exemple, le porno lesbien qui a augmenté votre dopamine le mois dernier peut ne plus vous donner de buzz aujourd'hui. Maintenant, vous avez besoin de porno transsexuel. Aussi étrange que cela puisse paraître, dans la partie primitive de votre cerveau, il n'y a pas de (définition du) porno. Tout se résume à savoir si vous réactivez les voies de dépendance sensibilisées et si vous surstimulez le système dopaminergique déjà désensibilisé de votre cerveau.

Les questions sur ce qui est «approuvé» ou sur ce qu'est une «rechute», ou si X, Y ou Z ralentiront le redémarrage de quelqu'un ne peuvent pas trouver de réponse. Une meilleure question est: «Quel type d'entraînement cérébral entraîne des changements addictifs dans mon cerveau, et est-ce que je le répète?» Votre problème fondamental est que vous êtes accro aux stimuli sexuels artificiels et que vous devez faire un changement si vous voulez revenir à votre réactivité sexuelle normale. Voir Porn hier et aujourd'hui: bienvenue dans l'entraînement cérébral pour comprendre ce concept.

Une courte liste de ce qu'il permet d'éviter comprend…

Consultez également cette FAQ - Quels stimuli dois-je éviter lors de mon redémarrage - Ai-je rechuté?

  1. Porno: tous types. Si vous avez besoin de demander, la réponse est «mauvais coup». S'il ne s'agit pas d'une connexion en personne avec une personne réelle, ne l'utilisez pas (et cela inclut les contacts de la caméra).
  2. Évitez les comportements qui imitent Un flux efficace peut augmenter dépendance au porno. Ce qui signifie généralement des comportements qui substituent le synthétique et le bidimensionnel à la vraie affaire.
  3. En éliminant les moyens artificiels ou synthétiques, ne vous engagez pas dans des «cam to cam» ou des bavardoirs.
  4. Surfer sur Facebook, sur des applications de rencontres, sur YouTube, sur Craig's List ou sur des sites similaires pour des photos et des stimuli sexuels, c'est comme un passage alcoolique à la bière légère.
  5. Fantasmer sur le porno revient presque au même que le regarder, car vous réactivez la réponse conditionnée pavlovienne de votre cerveau.
  6. «Qu'en est-il de fantasmer sur de vraies femmes?» Consultez cette FAQ pour une discussion complète: Qu'en est-il de fantasmer lors d'un redémarrage?
  7. La lecture d'histoires «érotiques» est considérée comme un fantasme pornographique.
Dopamine

En ce moment, certains lecteurs peuvent penser: «Dois-je éviter toutes les activités productrices de dopamine?» Bien sûr que non! Plutôt l'inverse. Vous voulez remplacer votre dépendance par autant de plaisir que possible, en particulier l'exercice, la socialisation, la méditation, même le toucher et le bécotage. Quelques couples ont des rapports sexuels lents et doux et évitent l'orgasme (voir: Une autre façon de faire l'amour). La recherche montre que ces activités aident à réguler votre taux de dopamine et votre humeur. C'est différent des jeux vidéo intenses, de la télévision, de la malbouffe, etc.

Certains pensent que le fait de remplacer la pornographie sur Internet par des heures de jeu vidéo ou de surfer sans réfléchir a peut-être ralenti leur processus de redémarrage. Qui sait? Certainement, jela dépendance à Internet existe. La différence se résume à des effets neurochimiques subtilement différents qui impliquent l'activation du circuit de récompense via l'ocytocine et les opioïdes. En cas de doute, orientez-vous vers le type d'activités que votre cerveau a évolué et auxquelles vos ancêtres se sont régulièrement engagés.

Ce qui est «autorisé» et encouragé, c'est le contact avec un partenaire réel

Ainsi, recâblage à la vraie affaire peut être une étape nécessaire pour certains gars, comme conditionnement sexuel, et non la dépendance, est le principal défi. Embrasser, toucher, s'amuser sont tous «permis. Pour certains hommes, même les rapports sexuels avec orgasme sont bénéfiques (note - certains hommes, en particulier ceux qui ont relation sexuelle douce sans orgasme pour commencer). Les érections sont géniales, mais ne doivent pas être forcées par une stimulation vigoureuse ou des fantasmes, car le but est de revenir à des scénarios sexuels réels.

Une question connexe se pose souvent: "Si trop de dopamine a causé le problème, les activités de production de dopamine ne désensibiliseront-elles pas mon circuit de récompense?«Cette question est trop simpliste. La dépendance est bien plus qu'une simple signalisation de dopamine, et des problèmes sexuels induits par la pornographie peuvent survenir sans une dépendance à la pornographie à part entière. Conditionnement sexuel ou sensibilisation, semble jouer un rôle plus important dans les dysfonctionnements sexuels induits par la pornographie chez les jeunes hommes.

Incidemment, les gars se sont remis de la dysfonction érectile induite par la pornographie en prenant des médicaments sur ordonnance tels que des antidépresseurs, des médicaments ADD et des médicaments anti-anxiété. Quelques-uns se sont rétablis en consommant régulièrement du pot ou de l'alcool, bien qu'ils semblent signaler davantage de rechutes.

Le processus de redémarrage

De toute évidence, ce processus est très difficile au début. Votre cerveau cherche toujours à s'appuyer sur la «solution» artificiellement intense des substances neurochimiques associées à une utilisation intensive de la pornographie. Il a renforcé les connexions neuronales qui relient votre détresse au soulagement à court terme de la pornographie sur Internet. Et avec tout autre signal qu'il associe au porno, comme être seul à la maison, voir une image sexy, l'anxiété, l'excitation, etc. La seule façon d'affaiblir ce lien subconscient est d'arrêter d'utiliser (de renforcer) cette voie cérébrale, et cherche ton remède d'humeur ailleurs. Peu à peu, les connexions neuronales avec le porno et le fantasme pornographique s'affaiblissent. Nous appelons cela "débrochage & re-câblage», Et vous constaterez que de nombreux outils ici peut aider avec ça. Un gars a décrit le processus de cette façon:

«Lorsque vous supprimez une source de plaisir du cerveau, c'est comme enlever le pied d'une table. Le tout devient rocheux et instable. Le cerveau a vraiment deux options: une, vous faire mal comme l'enfer de toutes les manières auxquelles il peut penser pour vous `` encourager '' à remettre le pied de table en arrière, ou deux, accepter que le pied de table soit vraiment parti, et comprendre comment rééquilibrer sans elle. Bien sûr, il essaie d'abord l'Option One. Puis, après un certain temps, il commence à se mettre au travail sur l'option deux, tout en poussant toujours l'option un dans l'intervalle. Finalement, il semble que le cerveau se rééquilibre, abandonnant la première option et réussissant pleinement l'option deux. »

Retour à la normale

Le redémarrage arrête non seulement d’activer l’ancien chemin, il aide également ramène ton cerveau à une sensibilité normale. Rappelez-vous: les cerveaux engourdis cherchent désespérément une stimulation. C'est pourquoi votre libre arbitre réside dans le rétablissement de la sensibilité cérébrale normale. Un autre gars:

Je pense que quelque chose aide: définissez un délai pour redémarrer et respectez-le. Vous vous sentirez peut-être déprimé, anxieux, ennuyé, frustré, vous commencerez à douter si cela «fonctionne», etc. C'est normal. C'est votre cerveau qui veut son alimentation. Acceptez, vous vous sentirez mal et continuez. Continuez simplement à vous dire: «Je vais faire cela pendant ce laps de temps et à la fin je verrai, au moins je serai sûr que cela fonctionne ou non. Si je veux encore bousiller après ça, 3 mois de ma vie ne me tueront pas ». Prenez un jour à la fois et faites d'autres choses. Voyez quelles sont les pires périodes où il est plus difficile de résister et faites quelque chose dès maintenant, planifiez à l'avance.

Dépendance

Vous êtes un toxicomane, donc ce n'est pas seulement une question de volonté, vous devez vous assurer que vous avez le bon environnement pour le faire. Et vous avez le pouvoir de le faire si vous le voulez vraiment, si pour rien d'autre, du moins pour votre petite amie. Après environ 2 mois, cela devient vraiment plus facile, et après 3, les envies ne sont que des pensées qui surgissent de temps en temps, que vous pouvez facilement bloquer. Plus comme des habitudes que vous avez rompues et qui mettront plus de temps à oublier, mais qui ne sont plus des envies en soi. Plus besoin, envie, plus besoin de faire ça. Pour moi, c'était ainsi.

Vous pouvez ressentir d'énormes changements même après seulement quelques semaines, mais ne les laissez pas vous tromper. Vous êtes accro. Donc, vous ne pouvez plus prendre un verre, vous aurez envie de vous gaver. Vous savez que c'est vrai comme vous l'avez vécu vous-même. Faites confiance au processus pendant un certain temps et vous en serez très très heureux.

La première étape

Inutile de dire que le redémarrage n'est qu'une première étape critique, pas un remède permanent. Les cerveaux humains sont vulnérables, et certains plus que d'autres. Si vous êtes ici, il y a de fortes chances que votre cerveau soit toujours vulnérable à stimulation supranormale, comme la pornographie sur Internet d'aujourd'hui. Trop de stimulus intenses peuvent conduire à une spirale descendante. De plus, votre cerveau a maintenant une voie pornographique forte, qui sera toujours facile à réactiver. Le redémarrage ne garantit pas que vous pourrez utiliser la pornographie sur Internet en toute sécurité à l'avenir. De plus, le sexe est peut-être la pulsion humaine la plus fondamentale. Ainsi, votre cerveau a évolué pour sauter sur des signaux sexuels et les câbler d'une manière qu'il n'a pas pour, par exemple, le jeu ou la drogue. C'est une autre raison pour laquelle l'utilisation future de la pornographie est problématique.

Se préparer:

Il m'a fallu 1 essai pour arriver à 1 mois (où je suis maintenant). J'ai d'abord lu / regardé les documents ici avec diligence. Ensuite, j'ai passé environ 2 semaines à rassembler des connaissances, à clarifier mes motivations (répugnance et espoir), à planifier comment je naviguerais dans le redémarrage. J'applique également mon expérience de l'arrêt du tabac, où un «glissement» garantit généralement une rechute à part entière. Je me demande si beaucoup de mecs tombent sur YBOP et quittent le PMO le lendemain avec peu de préparation mais un plan pour être dur, puis rechutent et ne voient pas les résultats qu'ils veulent.

Une fois que vous avez redémarré, masturbation sans fantaisie porno, basé sur des partenaires potentiels réels et des scénarios réalistes, est moins problématique (et de plus en plus agréable). Si la fréquence commence à augmenter et que vous remarquez des signes de désensibilisation, vous pouvez toujours redémarrer. Sexe avec un partenaire offre encore plus satisfaction apaisante.

La récupération est non linéaire (répétez cette opération plusieurs fois)

«Vous devez avoir des objectifs à long terme pour ne pas être frustré par les échecs à courte portée.» - Charles C. Noble

Lorsque vous commencez le redémarrage, vous pouvez se sentir pourri…pendant des semaines. Les envies et l'anxiété à propos de toutes sortes de choses peuvent être intenses, ou paradoxalement, votre la libido pourrait «flatline» pendant un certain temps, et cela peut prendre quelques mois avant qu'il ne rebondisse. «Tester» avec du porno pour vous assurer que vous êtes toujours fonctionnel a tendance à augmenter le temps nécessaire pour redémarrer. Vous devez donc braver The Void de ne pas savoir comment vous allez - ou risquer de ralentir vos progrès. Bases du redémarrage Touches P * O * R * N usées sur le clavier en raison de la dépendance au pornoCela dit, les gens commencent généralement à avoir de bonnes journées après quelques semaines, surtout s’ils utilisent le autres outils produire de bons sentiments de nouvelles façons.

Mais le progrès n'est pas linéaire et les bons jours peuvent être suivis de jours misérables. Des jours misérables peuvent également précéder d'excellents jours. C'est presque comme s'il y avait un pendule profondément dans le cerveau, qu'une stimulation fréquente et intense a ancrée à un extrême. Lorsque vous arrêtez d'utiliser la pornographie sur Internet, le pendule oscille avant de s'installer au milieu. Le processus est déconcertant car les fluctuations neurochimiques affectent votre humeur et votre perception de votre vie. Ils ont également un impact sur votre optimisme, votre capacité à socialiser avec les autres et même, éventuellement, votre réactivité sexuelle.

Soyez patient et la situation se stabilisera

«Certains événements tumultueux se sont produits dans ma famille lorsque j'étais au collège, à peu près au moment où j'ai découvert un magazine porno. Je pense que quelque chose s'est cassé. J'ai juste arrêté d'essayer et j'ai arrêté de m'en soucier. Et j'ai commencé à laisser mes pulsions sexuelles me saboter totalement pendant les 20 prochaines années. En ce moment, j'ai l'impression de retrouver cette vieille personnalité du collège. J'ai l'impression de reprendre là où je m'étais arrêté et de devenir finalement ce que je deviendrais si je n'avais pas perdu mon chemin: un gentleman discipliné, gentil, intelligent, respectable, travailleur, fort, attentionné.

Enfin, essayez de ne pas devenir trop rigide à propos de ce processus de guérison. Faites votre devise «La persistance, pas la perfection.» Soyez doux avec vous-même. Le redémarrage est une chose amusante. Les personnes qui le font le mieux gardent le sens de l'humour, acceptent leur humanité et aiment le sexe. Ils respectent leur sexualité et s'orientent progressivement vers un nouveau rythme. Ils ne se matraquent pas et ne se menacent pas de malheur. Le sexe est une motivation très fondamentale. Il est préférable de faciliter votre chemin à travers ce changement, de vous pardonner si vous glissez, de réessayer, etc.

En bout de ligne: Le redémarrage nécessite un grand engagement et beaucoup de courage. Est-ce pour vous? Lisez les histoires de ceux qui ont utilisé cette méthode: Redémarrage des comptes.

Enfin, un article de reddit / nofap, par saxoman1

À ceux qui pensent que nofap ne les aide pas et qui ont envie d'abandonner.

Vous faites cela depuis des années.

Non, pas de nofap, PMO. Vous êtes au PMO depuis des années. Assis devant un ordinateur pendant (plusieurs) heures à la fois. Garder votre cerveau baigné de soupe de dopamine, de deltafos-B et d'autres produits chimiques pendant des périodes artificiellement longues. Comment?

  1. En regardant des images explicites de personnes ayant des rapports sexuels non naturels (la plupart du temps).
  2. En vous gardant au bord de l'orgasme (bordure) pendant des heures et des heures (pour maintenir le «high»).
  3. Et en utilisant une «prise de mort» sur vos organes génitaux parce que vous avez perdu la sensation normale.

Pour beaucoup d'entre vous, lorsque les choses normales ne le faisaient plus, vous êtes passé à des formes de plus en plus extrêmes de pornographie. Ou vous avez utilisé de plus en plus de porno. Recherche de cette vidéo / image parfaite. Pendant ce temps, votre cerveau primitif continue de vous dire que vous avez touché le jackpot évolutif. Pourtant, tout ce que vous faites est de fertiliser votre écran.

Beaucoup d'entre vous l'ont fait au cours de leurs années de formation (pré-adolescentes et adolescentes) lorsque nos cerveaux sont les plus malléables. Même si ce n’est pas le cas, des années de PMO ont branché votre cerveau. Vous avez formé de profondes ornières neuronales câblées pour le PMO, vous êtes maintenant accro.

Tout cela a duré années.

Mon point est ceci:

Si vous faites cela (ou quelque chose comme ça) depuis des années, comment pouvez-vous vous attendre à seulement 3 jours - 50 jours (fenêtre de rechute habituelle) d'abstention pour vous guérir?

Pourtant, vous vous dites, après quelques semaines, que «cela ne fonctionne pas. J'ai toujours PIED, ED ou aucune sensibilité. Je flatline et je n'ai toujours pas de petite amie / petit ami, etc. »

Excusez-moi! Quelques semaines peuvent sembler beaucoup maintenant, mais comparez cela au temps que vous avez passé au PMO. Cela ne semble-t-il pas ridicule quand vous le regardez de cette façon? Vous donnez à votre système une pause de ce bain neurochimique afin qu'il puisse «se réinitialiser» ou «redémarrer».

Alors revenez! Vous avez besoin de temps pour guérir (une bonne quantité de temps). Le but de cet article est de mettre les choses en perspective. Certaines personnes guérissent plus rapidement que d'autres. Nous sommes TOUS différents, alors ne passez pas votre temps à vous comparer à d'autres fapstronautes / femstronautes!

Donc, chaque fois que vous vous sentez frustré / vulnérable, affirmez simplement le thème de ce post:

«Je suis au PMO depuis des ANS, donc je ne m'attends pas à ce qu'un simple _________ [insérer l'unité de temps] de m'abstenir guérisse mon cerveau. Je vais continuer. Je persévérerai!

Bonne chance à tous mes frères et soeurs d'armes!