Désensibilisation: une réponse de plaisir numéroté

Désensibilisation

Désensibilisation

La désensibilisation n'est qu'un des nombreux changements cérébraux causés par la dépendance. Quelques autres changements cérébraux majeurs comprennent;

  1. Sensibilisation: Formation de circuits de mémoire pavloviens liés à la dépendance
  2. Hypofrontalité: Affaiblissement des circuits de contrôle des impulsions.
  3. Circuits de stress dysfonctionnels - Le stress déclenchera facilement une rechute
Dopamine

La neurotransmetteur dopamine est le gaz qui alimente nos circuits de récompense. Elle est derrière la motivation, la récompense, les désirs, les fringales et, bien sûr, la libido et les érections. Le niveau de signalisation de la dopamine est corrélé aux sentiments de plaisir dans les études humaines. La dopamine est le principal acteur de la récompense et de la dépendance, ainsi que la clé pour comprendre la désensibilisation.

L' émoussement de la sensation de plaisir , ou désensibilisation , n'est qu'une des nombreuses modifications cérébrales induites par le processus d'addiction. (Il existe une autre modification cérébrale liée à l'addiction, appelée « sensibilisation ». Voici une explication qui met en contraste la désensibilisation et la sensibilisation). La principale caractéristique physiologique de la désensibilisation du système de récompense serait une diminution de la signalisation de la dopamine et des opioïdes.

Les causes de la désentification

La désensibilisation semble être causée par un certain nombre de facteurs, notamment:

  1. Déclin des récepteurs de la dopamine. La plupart des études indiquent un diminution des récepteurs D2 de la dopamine, ce qui signifie moins de sensibilité à la dopamine disponible, laissant le toxicomane moins sensible à des expériences normalement enrichissantes.
  2. Baisse des taux de dopamine de base (toniques). Des niveaux de dopamine plus faibles laissent un toxicomane «faim» d'activités / substances dopaminergiques de toutes sortes.
  3. Dopamine émoussée en réponse (dopamine phasique) à des récompenses normales. La dopamine augmente normalement en réponse à des activités enrichissantes. Une fois que votre dépendance est la source de dopamine la plus fiable, des envies de fumer vous poussent à utiliser du porno.
  4. Déclin des récepteurs CRF-1, qui fonctionnent pour élever les niveaux de dopamine dans le striatum (seulement étudié avec la cocaïne).
  5. Perte de matière grise du circuit de récompense, ce qui signifie une perte en dendrites. Cela se traduit par moins de connexions nerveuses ou de synapses. UNE Étude 2014 sur les utilisateurs de porno corrélé moins de matière grise avec une plus grande utilisation de porno.
  6. Baisse de la opioïdes ou récepteurs opioïdes. Résultat: ressentir moins de joie et moins de plaisir à partir d'expériences normalement enrichissantes.

Les points n° 2 et n° 3 peuvent tous deux impliquer une augmentation de la dynorphine qui inhibe la dopamine, et un affaiblissement de certaines voies (glutamate) transmettant des messages au circuit de la récompense. En d'autres termes, la désensibilisation est plutôt complexe et il reste encore beaucoup à apprendre.

Qu'est-ce qui cause la désensibilisation?

Trop d'une bonne chose.

Tout commence avec la dopamine. Un taux trop élevé et prolongé de dopamine entraîne une perte de sensibilité des cellules nerveuses. Si quelqu'un crie sans cesse, vous vous bouchez les oreilles. Lorsque les cellules nerveuses dopaminergiques libèrent continuellement de la dopamine, les cellules nerveuses réceptrices se « bouchent les oreilles » en réduisant le nombre de récepteurs dopaminergiques (D2). (Voir : Volkow aurait-il trouvé la réponse à l'énigme de la dépendance ?)

Le processus de désensibilisation
  • Le processus de désensibilisation peut commencer assez rapidement, même avec des récompenses naturelles comme la malbouffe. Sa rapidité dépend de l'intensité de l'utilisation et de la vulnérabilité du cerveau.
  • Combien coûte trop est déterminé par les changements du cerveau - et non par des comportements extérieurs, tels que la quantité de drogue utilisée, les calories consommées ou le temps passé à regarder du porno. Il n'y a pas deux personnes pareilles.
  • Des niveaux anormalement élevés de dopamine ne sont pas nécessaires pour provoquer une désensibilisation. Fumer représente un pourcentage beaucoup plus élevé d'utilisateurs que la cocaïne, bien que la cocaïne produise un souffle neurochimique plus important. Beaucoup de petites doses de dopamine peuvent entraîner le cerveau de manière plus approfondie que des frappes moins nombreuses et plus intenses.
  • Les niveaux de dopamine ne doivent pas non plus être continuellement élevés pour provoquer une désensibilisation. Comparer trop manger et devenir obèse à la cigarette. Les deux produisent une régulation négative des récepteurs de la dopamine, mais le temps passé à manger est bien moins rapide que le gonflement.
  • Le dépassement des mécanismes naturels de satiété peut être un facteur clé dans la manière dont les renforçateurs naturels déclenchent la désensibilisation. Les utilisateurs de pornographie en suralimentation et les gros utilisateurs ignorent les signaux d'arrêt ou, plus précisément, leurs cerveaux dépendants ne ressentent plus de «satisfaction», ils continuent donc à consommer (voir - Hommes: l'éjaculation fréquente cause-t-elle la gueule de bois?)
Désensibilisation et tolérance

La désensibilisation est à l'origine de la tolérance , qui se traduit par le besoin d'une stimulation toujours plus intense pour ressentir le même « euphorie ». Les consommateurs de pornographie se tournent souvent vers de nouveaux genres pour stimuler leur production de dopamine. La nouveauté et la déception (l'effet de surprise) augmentent le taux de dopamine.

Il ne s'agit pas ici d'une discussion théorique sur la désensibilisation, car trois études récentes sur la dépendance à Internet ont évalué la signalisation dopaminergique chez les personnes dépendantes. Chacune de ces études a mesuré différents aspects de la désensibilisation et a mis en évidence une différence significative entre les personnes dépendantes à Internet et les groupes témoins. L'étude n° 2 précise : « le visionnage de pornographie ou de films pour adultes en ligne ».

  1. Réduction des récepteurs D2 à la dopamine striatale chez les personnes ayant une dépendance à Internet (2011)
  2. Réduction du nombre de transporteurs de dopamine striatale chez les personnes ayant un trouble de dépendance à Internet (2012)
  3. L'imagerie par TEP révèle des modifications fonctionnelles du cerveau dans le trouble du jeu sur Internet (2014)
Désensibilisation et porno

Dans cette étude sur les consommateurs de pornographie – Structure cérébrale et connectivité fonctionnelle associées à la consommation de pornographie : Le cerveau et la pornographie (2014) – des experts de l’Institut Max Planck en Allemagne ont constaté qu’un nombre plus élevé d’heures par semaine et d’années de visionnage de pornographie étaient corrélés à une réduction de la matière grise dans certaines parties du circuit de la récompense impliquées dans la motivation et la prise de décision. Une réduction de la matière grise dans cette région liée à la récompense signifie moins de connexions nerveuses. Moins de connexions nerveuses se traduisent par une activité de récompense ralentie, ou une réponse de plaisir atténuée. Les chercheurs ont interprété cela comme une indication des effets d’une exposition prolongée à la pornographie.

  • Auteur principal Simone Kühn a dit - "Cela pourrait signifier qu'une consommation régulière de pornographie usera plus ou moins votre système de récompense.. »

Résumé : Lorsque les récepteurs de dopamine ou d'opioïdes diminuent après une stimulation excessive, le cerveau réagit moins et le plaisir ressenti s'en trouve réduit. Cela nous pousse à rechercher encore plus intensément cette sensation de satisfaction, par exemple en ayant recours à des stimuli sexuels plus extrêmes, à des séances de visionnage de pornographie plus longues ou plus fréquentes, ce qui contribue à engourdir davantage le cerveau.

Désensibilisation versus habituation:

L'habituation est une diminution ou un arrêt temporaire de la libération de dopamine en réponse à un stimulus spécifique. Ce processus est normal et peut varier d'un instant à l'autre. La désensibilisation, quant à elle, désigne des modifications à long terme impliquant une diminution de la signalisation dopaminergique et des récepteurs D2. Il s'agit d'un processus d'addiction qui peut se développer sur plusieurs mois, voire plusieurs années, et dont l'inversion est tout aussi longue.

Le taux de dopamine connaît des pics tout au long de la journée en réaction à tout ce que nous trouvons gratifiant, nouveau, agréable, intéressant, voire même effrayant ou stressant. Le principal message de la dopamine est : « C’est important, faites attention et souvenez-vous-en. »

Prenons l'exemple de la nourriture. Quand on a faim, la dopamine augmente en prévision de la première bouchée d'un hamburger. Alors que le déjeuner continue, la dopamine diminue et nous nous habituons. Aucun autre pic de signaux de dopamine signifie: «J'en ai assez». Vous ne voudrez peut-être plus de hamburger, mais si on vous propose un brownie au chocolat, vos pointes de dopamine vous incitent à passer outre les mécanismes de satiété normaux et à en avoir.

Un autre exemple : vous pourriez faire défiler les photos du voyage de votre ami au Grand Canyon. Chaque photo vous procurerait une légère décharge de dopamine, mais vous vous y habitueriez rapidement et passeriez à la suivante. Le même phénomène se produirait en faisant défiler les photos de mannequins en maillot de bain de Sports Illustrated . Vous vous attarderiez sur certaines photos (habituation lente), mais pas sur d'autres (habituation rapide).

Si je suis désensibilisé, n'ai-je pas besoin d'éviter les activités qui augmentent la dopamine?

C'est une question logique car toutes les récompenses partagent certaines structures cérébrales qui se chevauchent. Par exemple, si votre cerveau est désensibilisé en raison de l'alcoolisme ou de la dépendance à la cocaïne, vos chances de dysfonction érectile augmentent et la libido diminue généralement. Cela nous indique qu'il existe un chevauchement dans les circuits cérébraux. Cependant, l'expérience nous informe que boire du vin, manger du chocolat et avoir des relations sexuelles sont différents, ce qui signifie que chaque stimulus implique des voies uniques en plus du chevauchement.

Des recherches récentes ont montré que le sexe active un circuit de récompense spécifique. De façon surprenante, la cocaïne et la méthamphétamine activent exactement les mêmes cellules nerveuses dans le centre de la récompense que les plaisirs sexuels. En revanche, le chevauchement de l'activation des cellules nerveuses entre la méthamphétamine et la nourriture ou l'eau (autres récompenses naturelles) est faible .

Des recherches complémentaires ont montré que l'éjaculation chez les rats mâles peut réduire la taille des neurones du circuit de la récompense qui produisent la dopamine. Ce phénomène normal imite les effets de la dépendance à l'héroïne sur ces mêmes neurones. Cela ne signifie pas que le sexe est mauvais en soi. Cela nous indique simplement que les drogues addictives détournent les mêmes mécanismes qui nous incitent à retourner à l'intimité.

Les drogues détournent les circuits sexuels

En clair, les drogues addictives comme la méthamphétamine et l'héroïne exercent une forte attraction car elles détournent les cellules nerveuses et les mécanismes précis qui, au cours de l'évolution, rendent le sexe irrésistible. La plupart des autres plaisirs n'ont pas cet effet. Dès lors, l'argument souvent avancé selon lequel « tout produit de la dopamine. Le golf ou le rire ne sont certainement pas addictifs, et quelle différence y a-t-il entre eux et la pornographie sur Internet en termes de production de dopamine ? » ne tient plus.

Vous ne pouvez pas éviter les activités dopaminergiques, vous ne devriez pas non plus. Les activités quotidiennes normales, et peut-être même un peu d'alcool et de pot, ne devraient pas poser de problème. Bien sûr, ce serait formidable si vous pouviez arrêter toute drogue, fumer, caféine et manger très sainement, mais les hommes se sont rétablis en buvant encore de temps en temps.

Il est excellent de se faire plaisir avec des choses gratifiantes comme les baisers, les câlins, la musique, la danse, l'exercice physique, le sport, les bons repas, les sorties entre amis, etc. En plus d'augmenter le taux de dopamine, la plupart de ces activités stimulent également la production d'ocytocine. L'ocytocine est unique car elle active le circuit de la récompense tout en diminuant les envies. En résumé : évitez ce qui vous a mis dans cette situation. Je vous recommande vivement de lire cette FAQ : Quels stimuli dois-je éviter pendant ma période de sevrage ?

Que puis-je faire pour accélérer la récupération?

On nous demande souvent : « Quel complément alimentaire ou aliment peut accélérer la régénération des récepteurs de dopamine ? » Votre dépendance n’est pas due à une carence nutritionnelle ; un complément alimentaire ne la corrigera donc pas. Les récepteurs de dopamine sont des protéines composées des mêmes acides aminés que ceux présents dans toutes vos cellules. La désensibilisation est causée par une stimulation excessive, et non par un manque d’acides aminés. Si elles le voulaient, vos cellules nerveuses pourraient reconstruire les récepteurs de dopamine en quelques minutes.

Plus important encore, la désensibilisation implique de multiples maillons de la chaîne de récompense subissant une altération, ce qui entraîne une signalisation de la dopamine plus faible (récepteurs de la dopamine et niveaux de dopamine). Vous pouvez avoir beaucoup de gaz (dopamine) dans votre réservoir, mais votre pompe à carburant est cassée et la moitié de vos bougies d'allumage sont manquantes. Ajouter plus de gaz ne résoudra en rien votre problème.

Les articles qui prétendent qu'il faut manger pour augmenter son taux de dopamine sont pour la plupart infondés. Premièrement, la L-tyrosine (souvent recommandée) est le précurseur de la dopamine (et de quelques autres hormones importantes). On la trouve facilement dans une alimentation normale. Deuxièmement, les « aliments riches en dopamine » sont inutiles, car la dopamine ne traverse pas la barrière hémato-encéphalique. Autrement dit, ce que vous mangez ne contribuera pas à stabiliser le taux de dopamine dans votre cerveau. Troisièmement, et surtout, la désensibilisation est principalement due à une diminution du nombre de récepteurs de la dopamine (D2) et à des modifications des synapses. (Pour des suggestions aux personnes en convalescence, voir la section « Compléments alimentaires » .)

Récupération naturelle

Ce que vous pouvez faire, c'est de l'exercice et de la méditation . L'exercice aérobique est particulièrement efficace pour augmenter la dopamine et le nombre de récepteurs dopaminergiques. Il réduit également les envies et atténue la dépression . Une étude rapporte que la méditation augmente la dopamine de 65 % . Une autre étude a mis en évidence une quantité importante de matière grise dans le cortex frontal chez les méditants réguliers. Les addictions entraînent une diminution de la matière grise dans le cortex frontal, associée à une désensibilisation et à une moindre quantité de dopamine atteignant les lobes frontaux. Cette diminution de la matière grise est appelée hypofrontalité et est corrélée à un faible contrôle des impulsions.

[27 jours sans PMO] « Voici les changements que j'ai constatés dans ma vie grâce à cette période de sevrage : les résultats sont bien réels et tangibles, et ils se répercutent sur tous les aspects de mon existence. Libéré de l'emprise paralysante du PMO, je me sens plus à l'aise dans ma peau, et cela semble avoir grandement amélioré mes relations avec le sexe opposé. Je suis également ravi de constater que de nombreuses autres personnes ont remarqué les mêmes effets : une plus grande attirance sexuelle pour les femmes dans des situations plus subtiles, et une meilleure compréhension de leurs signaux. J'ai aussi davantage envie de socialiser et j'ai gagné en confiance. Il ne s'agit pas d'un effet placebo, et pour les sceptiques, la seule façon d'être convaincu, c'est d'essayer. Vous verrez. »