Utilisez votre ordinateur efficacement et d'autres astuces

Utilisez votre ordinateur efficacement comme tactique clé pour vous aider à vous remettre de la dépendance à la pornographie sur Internet. Cette page contient les meilleurs conseils de nombreux redémarreurs réussis.

Gérez votre temps en ligne:

Désactivez le wifi. Ensuite, vous pouvez toujours vous asseoir sur votre canapé et écrire un article. Et si vous avez besoin d'envoyer un fichier à quelqu'un ou à quelque chose d'important, allez au hub et connectez un câble Ethernet. N'utilisez le filet que lorsque vous êtes attaché au cordon ombilical cat5. Cela vous rend beaucoup plus conscient d'être en ligne que non.

Un autre type:

Aujourd'hui, j'étais intelligent: 1) je n'utilisais pas beaucoup l'ordinateur et 2) je l'éteignais à chaque fois que j'avais fini. Cela peut sembler bizarre, mais cela seul m'aide beaucoup.

Une autre suggestion pour que les redémarreurs utilisent votre ordinateur efficacement:

Je préfère tenir un journal dans un document Word et publier en ligne toutes les semaines à dix jours. Lorsque vous arrêtez de vous concentrer sur le redémarrage tous les jours, cela ne semble pas prendre aussi longtemps. Lorsque vous êtes loin de l'ordinateur plus longtemps - ce qui permet d'éviter la tentation.

Dit le propriétaire de cet ordinateur:Les notes post-it peuvent vous aider à utiliser efficacement votre ordinateur pour gérer la dépendance au porno

Si vous regardez du porno simplement entre ce que vous faites, ou si vous oubliez la raison pour laquelle vous êtes sur l'ordinateur en premier lieu et que vous regardez du porno alors que vous êtes dans une «transe» de rêverie, alors ce système pourrait vous aider . Je me suis basé sur une astuce de mon livre de gestion du temps préféré: Fais-le demain par Mark Forster.

Avant d’allumer votre ordinateur, écrivez tout ce que vous devez faire sur de petits post-it. Collez-les en haut de votre écran. Au fur et à mesure que vous faites chaque travail, décollez-les et collez-les sur une autre surface. Non seulement vous accomplissez tout votre travail, mais vous obtenez également la satisfaction de voir votre liste diminuer. Pourtant, vous avez toujours un enregistrement visuel de ce que vous avez accompli.

Je trouve cela très motivant et lorsque je l’utilise, je suis très productif et positif. L'avantage supplémentaire est que je suis moins susceptible de procrastiner et de regarder des sites pornographiques.

Jonglez pour limiter l'utilisation de votre ordinateur à l'essentiel à la maison:

J'ai une nouvelle approche qui semble jusqu'à présent être assez efficace. Je me suis débarrassé d'Internet. Oui, les filtres que je peux désactiver ne me valent pas grand-chose et je ne vais pas donner de mots de passe à qui que ce soit. Donc, ce que j'ai fait, c'est que j'ai pris l'alimentation du modem DSL et que je l'ai apportée avec moi au travail. Je l'ai laissée dans un tiroir pour l'avenir prévisible. Je pense au mois 1.

J'ai un smartphone et je peux configurer la connexion à mon macbook si je dois envoyer des courriels ou consulter quelque chose sur Google, mais il ne serait pas pratique de l'utiliser pour la pornographie, et mon ordinateur principal n'est même pas connecté à cela. Cela a également un effet secondaire amical sur le fait que d'autres sites Web qui vous font perdre du temps, tels que Reddit ou les jeux en ligne, ne fonctionnent pas aussi bien, alors que le PC fonctionne toujours bien pour l'écriture ou la musique.

Jusqu'ici, cela fonctionne très bien. Le porno est beaucoup moins tentant maintenant que ce n'est pas à un clic. Fait intéressant, d'autres activités semblent beaucoup plus attrayantes lorsque je ne les compare plus inconsciemment à cette ruée vers la dopamine.

J'avais résisté à toute mesure «draconienne» comme celle-là, mais rétrospectivement, cela semble tellement évident. Nous aimons penser à nous-mêmes en tant qu'êtres humains évolués, avec notre esprit critique et notre capacité à planifier. Mais la partie de l'esprit qui succombe à la dépendance n'est pas cette partie, elle contourne plutôt cette partie et fait partie d'un circuit cérébral beaucoup plus ancien, beaucoup plus primal.

En tant que tel, vous ne pouvez pas vraiment le raisonner, vous devez juste le traiter comme un animal, comme un chien par exemple. Si le chien continue de manger vos chaussures, cela n'aide pas de le claquer lorsque vous découvrez une chaussure détruite après coup. Ou pour raisonner que détruire des chaussures n'est pas une bonne idée. Vous devez l'entraîner au fil du temps… ou vous assurer qu'il n'a pas accès aux chaussures, en les gardant hors de portée… comme caché dans un tiroir lointain.

Quoi qu'il en soit, je suggérerais d'essayer cette tactique à tous ceux qui ont eu du mal à faire des rechutes comme moi. Si vous vivez seul, mettez simplement le modem ou son bloc d'alimentation au travail et laissez-le là. Si vous vivez avec de la famille ou des colocataires qui partagent une connexion Internet, il suffit de couper le câble Ethernet de l'ordinateur que vous avez utilisé à des fins de PMO avec une paire de ciseaux. Vous pouvez en acheter un nouveau au magasin lorsque vous avez dépassé ces premières semaines.

L'approche d'un autre gars:

J'ai évité mon ordinateur comme la peste. Ce qui en fait un défi, c'est que je suis actuellement en train de suivre un cours d'algèbre en ligne pour terminer mon diplôme. J'ai décidé que chaque fois que j'allais travailler sur les mathématiques, ce serait sur l'ordinateur de mon école, ou si je ne peux pas dans un Starbucks avec mon ordinateur portable. En cas d'urgence, lorsque j'ai besoin d'imprimer quelque chose rapidement ou de consulter mes e-mails depuis mon ordinateur personnel, je considère l'utilisation de l'ordinateur comme une bombe à retardement. Je me dépêche et je fais tout ce que je peux. Je fais de la course moi-même parce que je sais à quel point ce PMO est sournois.

Je pense que la bataille pour être propre au PMO est facile de cette façon. Au lieu de penser à éviter le PMO, je pense simplement à des moyens d'éviter l'ordinateur personnel ainsi que le bureau dans lequel se trouve l'ordinateur. Comme on dit, si quelqu'un vous dit de ne pas penser à l'éléphant rose, votre esprit ne peut pas s'empêcher de pour imaginer l'éléphant rose. Depuis que j'évite l'ordinateur en entier, PMO n'est plus l'éléphant rose qu'il a été sur mes autres tentatives d'abstinence. Une autre chose que j'ai faite pour éviter le temps passé à l'ordinateur et pour me concentrer davantage sur mes objectifs est de désactiver mon compte Facebook! Laissez-moi vous dire que cela aide énormément à vous concentrer. Je ne me soucie plus de regarder les mises à jour de statut, les photos (des filles qui peuvent déclencher), les commentaires sur mes mises à jour de statut ou les images. En gros, toute mon énergie et mon attention vont ailleurs.

La restriction de temps sur Internet est un bon moyen d'utiliser efficacement votre ordinateur

J'ai récemment réinstallé K9 et en plus de personnaliser et de renforcer les restrictions (longue liste de mes sites de prédilection spécifiquement bloqués), j'ai également défini des restrictions de temps afin que je ne puisse pas surfer sur Internet après 9 heures. Ça a été génial. Pas de surf tard dans la nuit. Moins de risque de tomber sur des déclencheurs. Moins de tentations de rechute. Dans la page d'administration de K9, «Restrictions de temps» est la deuxième en partant du haut sur le côté gauche. Une fois à l'intérieur des restrictions de temps, vous pouvez cliquer sur «personnalisé» pour choisir quand l'accès Internet est activé ou bloqué. Cela m'a aidé à me rappeler de rester hors de l'ordinateur après le travail et de me coucher à une heure normale.