Porno, Masturbation et Mojo: une perspective des neurosciences (2012)

Les anciens utilisateurs de porno récupèrent généralement leur mojo. Pourquoi?

Il n'y a pas si longtemps, un mec a expliqué à ses collègues membres du forum:

Autour de 2008 / 2009, des personnes ont commencé à faire surface sur Internet, craignant d'avoir un dysfonctionnement érectile pendant le rapport sexuel, mais pouvaient en même temps obtenir une érection solide à divers degrés de porno extrême avec l'aide d'une bonne vieille masturbation à mort. . La chose étrange est que des milliers de personnes ont parfois répondu à ces messages sur le forum, en disant qu'ils avaient exactement les mêmes symptômes. L’arrêt de la masturbation sur la pornographie sur Internet a permis d’inverser leur dysfonctionnement ED.

En plus de la libido normale, ils ont signalé d'autres changements positifs: dépression et anxiété sociale disparaissant, augmentation de la confiance en soi, amélioration de la concentration, sentiment d'épanouissement et être au sommet du monde..

Je fais partie de ces gars. Ce qui est étonnant, c'est qu'un an avant d'essayer d'abandonner le porno, je suis même allé voir des psychiatres et des psychologues qui m'ont diagnostiqué un trouble d'anxiété sociale grave et une dépression, et qui voulaient me mettre sous antidépresseurs, ce que je n'ai jamais accepté.

Quand j'ai eu ma première série de pas de porno / masturbation (~ 80), j'ai commencé à remarquer les bénéfices rapportés par d'autres. Aujourd'hui, lors de mon 109e jour de série, je me sens heureux, confiant, social, intelligent, capable de relever tous les défis, etc., etc.

Pour des gars comme lui, abandonner le porno a eu des avantages remarquables. Ces types se demandent souvent si tout cela est un effet placebo ou si des changements physiologiques pourraient être à l'origine des améliorations. Ils se demandent également pourquoi certains utilisateurs ont des expériences différentes. Dans cet article, nous examinerons les recherches qui peuvent aider à expliquer pourquoi les améliorations varient et pour qui.

La dopamine: un fil conducteur

Bien que les symptômes tels que la dysfonction érectile, l'anxiété sociale, le manque de motivation, les problèmes de concentration et la dépression soient très différents, ils partagent une conclusion commune dans la littérature scientifique. Tous ont été associés à signalisation dopaminergique altérée dans les circuits de récompense du cerveau. La dopamine est l'élément neurochimique essentiel pour la libido, la prise de risque, la motivation, la concentration, l'anticipation et la bonne humeur.

En d’autres termes, une baisse de la signalisation de la dopamine est associée à toutes ces caractéristiques:

Ou pour le dire de façon plus positive: lorsque la dopamine et les substances neurochimiques connexes sont correctement régulées, l'attirance sexuelle, la socialisation, la concentration et les sentiments de bien-être sont plus faciles. Nous pensons qu'un retour à la signalisation normale de la dopamine aiderait à expliquer pourquoi de nombreux types de joueurs signalent les mêmes améliorations après s'être libérés d'une consommation excessive de porno pornographique. le rapports sont souvent frappantes.

Pourquoi certains gars voient-ils des améliorations rapides, tandis que d'autres ont besoin de mois pour se sentir à nouveau «normaux»?

La réponse est probablement que certains utilisateurs récupèrent juste d'un peu d'éjaculation excessive (via une masturbation fréquente, qui semble être plus dur sur les humains que des rapports sexuels fréquents). En revanche, d'autres doivent inverser les changements cérébraux plus durables associés à la dépendance. Examinons ces possibilités plus en détail.

Éjaculation excessive

Les modèles animaux révèlent qu'il existe une chose telle que trop d'éjaculation. Lorsque le nombre d'éjaculations atteint un seuil défini, le délicat circuit de récompense du cerveau applique les freins. Les scientifiques notent trois effets évidents: l'inhibition sexuelle, la perte des bienfaits anti-anxiété du sexe et «l'hypersensibilité aux médicaments», qui est également observée après des doses répétées d'abus de drogues. le les chercheurs présument que cette «gueule de bois» des changements neuroplasiques peut être une mesure de protection contre la surstimulation des circuits de récompense du cerveau:

On pourrait penser que l'inhibition sexuelle durable résultant de la copulation à satiété constitue un mécanisme de protection contre la stimulation excessive des circuits cérébraux impliqués dans son traitement.

Les changements observés suggèrent qu'une trop grande quantité d'éjaculation modifie temporairement la signalisation de la dopamine dans le cerveau. Les scientifiques rapportent que la plupart des changements chez les animaux affectés se résorbent en quelques jours 4. Pour restaurer pleinement leur mojo, les animaux ont besoin de jusqu'à 15 jours.

Les gars qui se remettaient-ils rapidement de l'utilisation de la pornographie avaient-ils déjà outrepassé leurs mécanismes normaux de satiété sexuelle et provoqué involontairement une baisse de la signalisation de la dopamine?

Bien entendu, la dopamine n'est pas le seul neurochimique affecté par l'éjaculation. Les scientifiques ont déjà mesuré autres changements dans le cerveau des rats sexuellement épuisés:

  • récepteurs réduits d'androgènes,
  • récepteurs d'œstrogènes supérieurs, et
  • augmentation des opioïdes.

Tous ont le potentiel de freiner la libido parce qu'ils inhibent également la dopamine.

Parmi ceux-ci, le plus intéressant est la réduction de cerveau récepteurs aux androgènes (testostérone). Avec la première éjaculation, les récepteurs aux androgènes commencent un déclin progressif, qui englobe d’autres régions du cerveau lorsque les rats mâles s’épuisent sexuellement. Avec moins de récepteurs aux androgènes dans le circuit de récompense et hypothalamus, les hommes sont moins sensible effets de la testostérone, même s’ils en produisent beaucoup.

Conclusion: certains mecs qui abandonnent souvent la masturbation à la pornographie sur Internet connaissent probablement une motivation accrue, une confiance sociale, une concentration améliorée et une libido normale, tout simplement parce que les changements neurochimiques décrits dans cette section s’inversent assez rapidement.

Ce gars-là, par exemple, était seulement au jour 24 de pas de porno / masturbation quand il a écrit:

1) Ma confiance était à son plus bas niveau pendant la plus grande partie de ma vie. MAINTENANT, je suis plus confiant que jamais! Confiant dans mon apparence, mon charisme et ma personnalité.

2) Je ne trébuche pas comme un crétin bavard comme je l'ai fait: «Euh, uhhhmmm…. mmmm… enfin… euh… alors qu'est-ce que… euh… ton nom… (sort le téléphone et regarde un écran noir, évitant le contact visuel). Maintenant, je regarde les filles chaudes droit dans les yeux et leur donne un sourire confiant, extraverti et séduisant.

3) Les filles me remarquent. BEAUCOUP PLUS! Les filles chaudes et en forme de la salle de sport qui, je pensais bien sortir de ma ligue, me donnent maintenant des sourires, des regards fixes et me draguent.

4) Avant, je n'aurais jamais deviné qu'ils flirtaient. Maintenant, je remarque le rougissement, la torsion des cheveux, la pose séduisante, le regard fou, tout ça !!

5) L’anxiété sociale a pratiquement disparu. J'entre dans une pièce comme un chef en colère avec un sourire aux lèvres et projette ma confiance en moi comme un fou. N'ayez plus peur du travail en groupe à l'université, pas des entretiens d'embauche. Mon acné est parti! Je ne pouvais pas y croire!

6) J'entends trop ça: «Oh mon Dieu, c'est comme si tu étais une personne différente. Je n'ai jamais pensé que vous étiez si bon à ___, etc., etc.

Changements liés à la dépendance:

Contrairement aux changements liés à l'éjaculation qui viennent d'être décrits, les changements liés à la dépendance sont plus étendus et durent plus longtemps. Pire encore, un méchant retrait se situe souvent entre l'abandon de toute dépendance et le retour à l'équilibre. Pour plus de détails sur ces changements, voir Porno, Pseudoscience et ΔFosB  et Des études récentes sur la dépendance à Internet incluent le porno.

Alors, quelle est la place de la dopamine? Comme expliqué dans Des études récentes sur la dépendance à Internet incluent le porno, un changement standard dans le cerveau des toxicomanes est désensibilisation. Ce terme fait référence à une réduction générale de la réactivité du toxicomane à tout plaisir, ce qui implique une baisse de la signalisation de la dopamine. Il laisse le toxicomane moins sensible aux plaisirs quotidiens et «affamé» d'activités / substances dopaminergiques de toutes sortes. Plusieurs mécanismes peuvent être à l'origine de la désensibilisation:

  1. Une baisse de la dopamine de base (dopamine tonique)
  2. Moins de dopamine libérée en réponse à une récompense potentielle (dopamine phasique)
  3. Une diminution des récepteurs de la dopamine (peut-être D2)
  4. Une diminution des opioïdes et des récepteurs opioïdes
  5. Perte de matière grise du circuit de récompense (trouvée dans cette étude 2014 sur les utilisateurs de porno). Cela entraîne moins de connexions nerveuses, et 1-3 ci-dessus)

Dans le cas de la dépendance à la pornographie, une faible concentration de dopamine et moins de récepteurs de la dopamine pourraient potentiellement expliquer un grand nombre de symptômes signalés par de grands utilisateurs. Par exemple, les récepteurs D2 à faible teneur en dopamine jouent un rôle dans la la peur et l'anxiété, anxiété sociale, TDAHet motivations.

En fait, quand un étudiant en médecine a courageusement autorisé les médecins à épuise sa dopamine bref, regarde ce qui s'est passé:

Au cours de l'épuisement croissant de la dopamine dans ce cas, une gamme d'expériences subjectives est apparue et a disparu consécutivement. Ces expériences ressemblaient à des symptômes négatifs [perte de motivation, sens émoussés, diminution de la fluidité, humeur basse, fatigue, brouillard cérébral, agitation, sentiment de honte, peur], symptômes obsessionnels compulsifs, troubles de la pensée, anxiété et symptômes dépressifs.

Des chercheurs en toxicomanie ont mesuré une diminution des récepteurs D2 de la dopamine et de la dopamine dans le cerveau de toxicomanes de tous types, y compris: Accros à Internet. Cette baisse des récepteurs D2 peut se produisent très rapidement avec des «récompenses naturelles», comme la malbouffe, et peut précéder d'autres changements liés à la dépendance. Les utilisateurs qui ont la chance de récupérer rapidement leur mojo peuvent le faire car ils restaurent leurs niveaux de récepteur D2 Eux avant nous la dépendance s'installe.

Chez la plupart des gens, le cerveau guérit naturellement cette désensibilisation, si l'utilisateur peut arrêter de fumer assez longtemps pour lui donner une chance. C'est précisément ce que des milliers d'anciens utilisateurs de porno font avec le soutien de leurs pairs ou des thérapeutes.

Incidemment, utilisation du porno a pour modifier plus que le voies de dépendance fondamentales (dans certains cerveaux). Il est frappant de constater à quelle fréquence les toxicomanes du porno signalent dysfonctionnement sexuel chronique, qui s'inverse à mesure qu'ils récupèrent. Cela ne se produit pas avec d'autres addictions. Ces effets plus larges peuvent aider à expliquer la perte de mojo. La dépendance au porno, parce qu'elle détourne la sexualité, pourrait-elle avoir le pouvoir d'interférer avec les circuits du cerveau qui régissent les comportements normaux d'accouplement / de séduction des hommes?

Comme pour les types décrits précédemment qui rebondissent rapidement, les anciens toxicomanes qui retrouvent une signalisation dopaminergique normale ont naturellement une motivation accrue, une confiance sociale accrue, une concentration améliorée et une libido normale. Il faut beaucoup plus de détermination et de temps pour y arriver. Beaucoup de leurs histoires peuvent être trouvés parmi les comptes au bas de cette page. Voici deux courts rapports:

Je me sens comme un animal maintenant - ha! J'ai perdu le feu dans la vie à cause du porno mais maintenant c'est de retour et c'est INCROYABLE! J'ai fini avec une fille le 104e jour et ED n'était pas du tout un problème. J'ai juste fait mon travail comme tous les hommes de la terre qui ont vécu avant moi!

Et voici un gars qui rapporte à 230 jours:

Je regardais du porno depuis si longtemps qu'il avait complètement envahi ma sexualité. Sans cela, j'étais essentiellement asexuée. … Je voulais construire un nouveau sens de la sexualité, centré sur les vraies femmes et complètement détaché du porno. Ça a marché! Mon attirance pour les vraies femmes s'est amplifiée à des niveaux jamais atteints auparavant.

Pour résumer cette section:

1) L’éjaculation excessive peut entraîner des changements cérébraux cela peut prendre aussi longtemps que 15 jours pour inverser complètement. Cela pourrait aider à expliquer les avantages à court terme.

2) Récupération de la dépendance au porno liée changements cérébraux (c’est-à-dire une augmentation des récepteurs D2 et de la dopamine ainsi qu’un cortex frontal au fonctionnement supérieur) pourraient aider à expliquer tous les deux avantages à court et à long terme.

Malheureusement, il y a aussi quelques gars qui ne voient pas les améliorations qu'ils espèrent lorsqu'ils abandonnent le porno, même après des mois à être assez cohérents. Il est probable qu'ils luttent avec des conditions préexistantes qui n'avaient pas grand-chose à voir avec leurs habitudes pornographiques. Fait intéressant, certaines conditions peuvent être congénitales ou liées à un traumatisme antérieur, mais aussi être liées à la dopamine et à la signalisation de la dopamine.

Affaires de singe

Les études sur les primates montrent que les primates dominants ont des taux de D2 plus élevés que ceux des primates soumis et que ces niveaux sont fluides. Les dépendances, par exemple, réduisent les primates aux niveaux de D2 soumis. Considérer ce qui suit:

Les primates dominants ont récepteurs dopaminergiques supérieurs (D2) que les primates soumis, mais pas jusqu'à la hiérarchie est établie. Autrement dit, on ne peut pas prédire à l'avance quels primates deviendront dominants sur la base des niveaux de récepteur D2. Cela permet aux nouveaux hommes de se montrer à la hauteur de la disparition d'un chef de troupe. Les niveaux des récepteurs d'un débutant augmentent lorsqu'il accède au trône. La densité des récepteurs D2 n'est pas innée, mais plutôt sensible aux circonstances.

Lorsque la hiérarchie est établie, ce ne sont pas les singes soumis qui ont baisser D2, mais les primates dominants qui voient un saut dans les récepteurs de la dopamine. En effet, ils deviennent plus sensibles à la dopamine et sont donc récompensés pour être le mâle dominant. Chez l'homme aussi chercheurs observés cette,

augmentation du statut social et augmentation du soutien social en corrélation avec la densité de récepteurs D2 / D3 de la dopamine.

Se pourrait-il que, tandis que les anciens utilisateurs de porno se détournent de leurs écrans et socialisent, leurs actions aident à soutenir et à augmenter le nombre de leurs récepteurs D2 et leur donner des sentiments de bien-être? Ou bien la volonté de prendre des risques sociaux augmente-t-elle naturellement à mesure que les récepteurs de la dopamine augmentent?

Et que dire de ces sentiments embêtants «bêta»? Étant donné que les dépendances provoquent un déclin dans les récepteurs dopaminergiques D2, la dépendance à la pornographie pourrait-elle faire en sorte que certains gros utilisateurs se sentent moins «virils» que la normale? Chez le singe, la consommation de cocaïne à long terme a amené tous les sujets niveaux de D2 similaires et éliminé les différences de statut. En effet, les récepteurs D2 après l'administration de cocaïne ne correspond pas aux niveaux de récepteurs D2 avant à l'administration de cocaïne. Autrement dit, la surconsommation a écrasé tous les singes de manière égale, même les plus dominants.

Les récepteurs D2 protègent contre la dépendance. Les singes mâles dominants dans un groupe social ont des D2 plus élevés et sont moins susceptibles de boire de la cocaïne. Les effets protecteurs de D2 supérieurs ont été dupliqués lors d'études chez l'homme. Pouvons-nous exclure la possibilité qu'une utilisation intensive de la pornographie à un jeune âge entraîne un cycle de baisse des taux de D2, suivie d'une utilisation accrue et de nouvelles baisses de D2?

Pas tous les singes récupérer des effets de la dépendance dans le même laps de temps. Après quelques mois 3, 60 pour cent des singes dépendants ont retrouvé leurs niveaux normaux de D2. Cependant, 40% ne l’avait pas fait. Cela peut aider à expliquer le taux de récupération variable et les avantages rapportés

Quoi qu'il en soit, mojo semble dépendre quelque peu de la signalisation normale à la dopamine.

Qu'en est-il de la testostérone?

La plupart des hommes supposent logiquement que les niveaux de testostérone dans le sang doivent être associés aux avantages dont ils bénéficient. Ce n'est pas. Les niveaux de testostérone dans le sang ne sont pas significativement affectés par l'éjaculation ou l'abstinence. En fait, sauf pour un pic d'un jour, l'abstinence n'a aucun effet sur taux de testostérone dans le sang. Nous pensons que les indices les plus importants résident dans le cerveau.

Le désir sexuel, les érections et de nombreux sentiments mojo associés à la testostérone sont effectivement dépendante de la dopamine. Testostérone is pertinente, car elle se lie à des récepteurs d’androgènes situés de manière stratégique dans le cerveau, ce qui augmenter la dopamine ou indirectement activer les récepteurs de la dopamine. Mais si l'androgène or les récepteurs de la dopamine ont diminué… le mojo peut être faible. Comme expliqué précédemment, chez les rats mâles, les récepteurs aux androgènes diminuent temporairement à chaque éjaculationet prendre des jours pour récupérer. Quelque chose de semblable pourrait bien se produire chez les humains.

En d'autres termes, il se peut que les effets de la testostérone sera en sourdine jusqu'à ce que les récepteurs reviennent à la valeur de base. Les maillons de la chaîne du mojo commencent par les récepteurs androgènes et se terminent par les récepteurs dopaminergiques. Bien sûr, il est également possible que des hormones circulantes non identifiées soient également modifiées par une masturbation excessive ou une dépendance au porno. Certes, le système dopaminergique du cerveau est entrelacées avec des structures (hypothalamus, amygdala) qui contrôlent les systèmes endocrinien et nerveux autonome.

En bref, le tableau est complexe, mais si les récepteurs de la dopamine et de la dopamine sont faibles (dépendance) ou si les récepteurs des androgènes du cerveau ont diminué (éjaculation), toute la testostérone dans le monde risque de ne pas fonctionner. te faire partir.

Qu'en est-il de l'effet placebo?

L'effet placebo n'explique pas les types d'avantages que voient les utilisateurs de porno en convalescence, car la plupart des avantages prennent un certain temps à se manifester, et encore plus à se stabiliser (en particulier chez les toxicomanes). L'hypothèse au niveau du récepteur, cependant, s'aligne parfaitement avec les preuves anecdotiques et les recherches existantes sur l'éjaculation et la toxicomanie. Quels que soient les mécanismes précis, les effets sont réels, et c'est une bonne nouvelle pour ceux qui récupèrent:

J'ai connu des avantages impressionnants. Tout d'abord, j'ai enfin de l'énergie à nouveau! Je ne me suis pas senti aussi bien depuis le lycée. Ce n'est pas comme si j'étais Hulk ou quoi que ce soit, mais j'ai enfin plus d'énergie pour faire des choses. J'ai passé la majeure partie de ma vingtaine dans un état de faible énergie et de dépression légère. Maintenant que j'ai arrêté de [me masturber au porno] deux fois par jour, je fais de l'exercice, je suis plus sociable et je profite généralement de la vie.

Deuxièmement, je creuse vraiment sur toutes les femmes. Il y a des femmes partout! Beaucoup sont magnifiques. Quand je [me masturbais au porno] constamment, je critiquais les femmes dans ma tête. Comme, comment ils n'étaient pas attirants. Maintenant, mon corps me dit simplement qui je trouve attirant, et une partie me surprend! Encore une fois, je ne suis pas comme par magie un joueur massif. Mais la partie de moi qui est bonne avec les femmes est plus facile d'accès. Et j'ai BEAUCOUP plus de courage. Je pense que cela revient à la peur contre le désir - qui est le plus fort? La peur n'a pas encore beaucoup changé. Mais le désir fait enfin pencher la balance… vers l'action. Et c'est une sensation géniale.

Bande dessinée T-Rex

Troisièmement, et c'est le plus important, j'ai enfin réussi à vivre ensemble. Mon travail est stimulant et gratifiant, et je suis capable de relever mes défis. Alimenté par mon énergie, les choses semblent bien plus… possibles. Je pense de plus en plus grand!

 


MISES À JOUR:

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33 commentaires sur “Porno, Masturbation et Mojo: une perspective des neurosciences (2012) »

  1. J'AVAIS TORT. Ce n'est pas un placebo

    Donc, après avoir commencé et rechuté pendant des mois .. J'ai eu quelques petites stries où les avantages n'étaient pas aussi immenses, et mes rechutes ne me laissaient plus un sentiment complètement terrible .. Alors j'ai pensé que c'était peut-être l'effet placebo .. Aujourd'hui, j'ai eu une nouvelle réalisation .. Ce n'est pas du tout un placebo .. 

    Donc, comme le titre l'indique .. Au début, quand j'ai commencé, je me sentais surhumain .. Puis j'ai rechuté .. Et puis a commencé une longue chaîne de démarrage et de rechute, de temps en temps. Finalement, quand j'arrivais 4 à 5 jours, je ne remarquais plus d'avantages surhumains, et je finirais par rechuter .. et je n'avais plus l'anxiété sociale paralysante le lendemain d'une rechute .. Alors j'ai commencé à penser ceci les choses étaient un placebo, et cette masturbation / pornographie n'était pas si mauvaise que je le pensais ... et que la raison pour laquelle j'ai eu un si grand avantage au début était parce que j'y croyais simplement ...

    J'AVAIS TORT. Ce n'est PAS un placebo. J'en suis au jour 5 maintenant, et j'ai remarqué que mes caractéristiques alpha ressortaient comme CRAZY ces derniers temps. Ma posture est géniale, mon contact visuel est excellent, je parle plus, plus de filles me surveillent, etc. Cette merde n'est PAS un placebo. Cela vous rend définitivement plus dominant / masculin. Je suppose que je n'ai tout simplement pas prêté suffisamment attention à ma personnalité / mes actions les dernières fois que je suis de nouveau à bord avec nofap.

    FAITES CECI, ET TENEZ-Y. Si vous continuez à recommencer et à rechuter, votre cerveau s'adapte en quelque sorte à ce modèle, et vous cesserez donc de remarquer de très gros avantages au cours de la première semaine, comme la plupart des gens l'ont fait lorsqu'ils ont commencé. Arrêtez de rechuter, allez là-bas, faites pousser des récepteurs de dopamine, soyez génial.

    RÉPONDRE:

    J'ai remarqué qu'après quelques petites traînées ou une rechute, mon cerveau dépendant commençait à me dire à quel point toute cette affaire du rétablissement était stupide et que je devrais revenir au PMO. Je fais de mon mieux pour ne pas écouter mon cerveau maintenant.

    Il y a des mois, lorsque j'ai commencé à récupérer, j'ai constaté des changements radicaux dans mon comportement: socialisation, contact visuel, posture, conversation avec les filles (je n'essayais pas de flirter puisque je suis dans une relation engagée, mais je ne pouvais que parler), etc. J'avais plus confiance en moi et me sentais mieux dans ma peau.

    Après une récente rechute, j'ai traversé la dépression typique et la haine de soi, puis je m'en suis sorti. Je me souviens d'être sorti pour faire des courses et à ma grande surprise, j'ai toujours gardé le contact visuel, j'ai dit bonjour à des inconnus, j'ai engagé des conversations et j'étais une personne globalement amicale et sociale. Quand je suis rentré à la maison, mon cerveau accro m'a dit clairement que même en utilisant le PMO, je pouvais toujours avoir tous ces avantages, mais je n'ai pas écouté cette merde. Je me suis rendu compte que même après une rechute, les bénéfices de cette guérison ne sont pas simplement effacés. J'ai appris la personne que je veux et que je peux être. Il devient plus facile d'avancer même après un glissement occasionnel. La récupération n'est pas linéaire pour moi, c'est une spirale qui monte lentement.

     

  2. C'est vrai, nofap m'a aidé à redevenir une personne normale,

    Rapport 30 jours - La vie continue.

    J'ai officiellement atteint 1 mois! (Je n'ai pas de badge) Je dois dire que c'est vraiment le «remède» que j'ai recherché pour mon anxiété sociale, ma faible estime de soi et des «et si» sans fin dans ma tête. C'est vrai, nofap m'a aidé à redevenir une personne normale,

    J'étais si mal à l'aise que les gens m'éviteront comme une peste. Je ne pense pas tellement avant de passer à l'action et je deviens plus audacieux et détendu. «NE PAS PENSER TROP» pour moi est la seule chose que nofap a réussi à m'instiller. C'était autrefois un sérieux handicap pour tout ce que je fais.

    Je suis sûr que certains d'entre vous comprennent le sentiment de trop penser et finalement de foirer les choses, c'est horrible. JUSQU'À 90 JOURS!

  3. Les bonnes choses sont sans faille après les jours 14 sont

    Au contraire, les bonnes choses ne sont pas du genre après les jours 14

    - Sentez la chaleur dans mon sexe, il a l'air vivant. Érections solides du matin après une longue période, 100% érection.

    -Grand ton de la peau et des cheveux.

    - Je me sens plus jeune, les filles me disent bonjour, clignent des yeux.

    -Levant lourd au gymnase, je lève si lourd que les gros gars ont maintenant honte.

    - Focalisation mentale dans certaines tâches académiques.

    - Je peux voir les yeux des gens quand ils me parlent.

    - Ressentez un effet Halo

    - Réveillez-vous plus tôt, vers 4h du matin avec un bon sommeil, plus de réveil fatigué.

    de MedHelp

  4. ANNÉE DE UPS ET DOWNS PARTIE 2

    ANNÉE DE UPS ET DOWNS PARTIE 2

    Ce qui est drôle, c'est que même si je n'ai pas fait un mois ou même 90 jours ou un an sans l'ancien comportement, les avantages que j'ai ressentis ont probablement été le changement le plus transformateur que j'ai fait dans ma vie.

    • concentration - après environ 2 jours après chaque rechute, ma concentration devient plus claire et il est tellement plus facile de ne pas s'égarer dans une rêverie. Dans la conversation, je peux me concentrer sur ce que les gens disent et maintenant je peux lire plus qu'une phrase sans me distraire. Cela aide avec mon travail, mes études, mes relations, mes relations sociales et tout ce qui a un but.
    • Confiance - c'est vraiment l'avantage le plus important pour moi car mes interactions avec les femmes ont été médiocres. Je peux maintenant avoir une conversation spirituelle avec des femmes au hasard dans la rue. Mettons cela en perspective. En novembre 2011, il me faudrait beaucoup de temps pour demander à une jolie fille des directions dans le «centre commercial» afin de me désensibiliser à l'approche des femmes. Maintenant, c'est une interaction risible qui ne changerait pas du tout mon rythme cardiaque. Même 10 jours après le début de la première tentative, je commençais des conversations avec des femmes (pas pour ramasser, mais juste pour le plaisir). Je me souviens très bien à quel point j'étais fier de moi. C'est l'un de mes changements préférés.
    • Infériorité - aucun gars n'aime se sentir inférieur aux autres et j'ai remarqué cet avantage davantage par le sentiment de mon infériorité qui revenait après une rechute. Cela n'exige pas beaucoup d'explications et c'est aussi plus difficile à expliquer. Après un laps de temps, je me sens plus dans le besoin, émotive, sensible, etc. et après une semaine d'abstinence, je commence à ressentir le contraire… comme un homme. Le terme peut être subjectif et les effets moins quantifiables, mais vous le remarquez en changeant les manières automatiques dont l’esprit perçoit les choses. Par exemple, lorsque vous êtes assis en face d'une fille mignonne dans le train et qu'un type de type alpha-male vient s'asseoir à côté de vous. Les sentiments d'infériorité sont considérablement moins et je me sentirais moins peureux.
    • Désir accru de socialiser - probablement parce que je ne fais pas passer mon ocytocine de l'éjaculation au porno, je commence à avoir le désir de socialiser et de deviner quoi… quand vous voulez parler aux gens, ils aiment vraiment ça (oui, allez comprendre). Le nombre de fois où je reçois un appel téléphonique ou un txt pourrait certainement être en corrélation avec mon tapage si je l'ai enregistré. Chaque fois que j'avais une frénésie, je ne me souciais de personne dans le monde pendant quelques jours. Ce qui est drôle, c'est que pendant le PMO et après une rechute, je me sentais incroyablement seul, mais en même temps, je ne voulais connaître personne ou me soucier de personne. Je m'assoyais au travail ou aux dîners de famille et je voyais simplement les gens comme si insignifiants, mais je pleurais dans ma chambre pour me sentir si seul. Pendant l'abstinence, l'inverse se produit; même si je veux me connecter davantage, je ne me sens pas aussi seul. C'est TRÈS étrange, si beau et très visible de l'intérieur.
  5. D'un autre forum

    Pour être honnête, je peux facilement baiser avec ou sans porno, mais quand je ne fais pas du tout, je gagne tellement en confiance, comme devenir une toute autre personne.

  6. Je suis un coureur passionné, je me sentais juste tellement léthargique et je n'avais aucune motivation

    Des effets sur l'exercice? 

     par qaqa1

    Je suis un coureur passionné, je cours généralement 5 fois par semaine. Depuis une semaine et demie, je vais très bien. J'ai constamment battu mes meilleurs temps. Je m'améliorais beaucoup. À l'époque, je ne m'en rendais pas compte, mais c'était parce que je ne tapais pas. 10 jours je suis allé jusqu'à ce que je rechute hier. Je l'ai fait 4 fois: / (j'avais juste l'impression d'avoir ce grand vide à combler). Alors que je ne tapais pas, je me sentais comme une machine. C'était super. Je pourrais vraiment me pousser.

    Cependant aujourd'hui était une histoire différente.

    Premier 100m: Wow, je cours vraiment lentement. Après 200m: Putain de merde, je suis déjà fatigué.

    Je me sentais tellement léthargique et n'avais aucune motivation. Je pensais à moi-même, est-ce que j'ai mangé suffisamment? Suis-je fatigué? Après quelques minutes en cours d'exécution, ça m'a frappé. La raison était parce que je suis tombé hier. Donc, oui, les tapotements ont énormément affecté ma performance. Je voulais juste partager ceci.

    Quelqu'un sait pourquoi cela m'a affecté comme ça?

  7. D'un autre forum

    Énergie tirée de la clarification de nofap (mon point de vue)

    Après n'avoir pas chuté pendant environ une semaine, je remarque des changements dans ma façon de mener ma vie. Ce n'est pas que j'ai plus d'énergie, car je viens de boire une tonne de caféine et d'atteindre le niveau de 2 lignes de coca, son énergie mentale. Cela aide à être capable de remarquer quand la paresse prend le dessus et de s'y opposer, volontairement.
     
    J'ai remarqué que pendant les périodes de fap, je pourrais remarquer mon manque d'énergie, mais finirais par devenir déprimé et dire «merde, je ne sais plus quoi faire». Il y a moins de moments «merde, je ne sais plus quoi faire», et plus de moments «putain, je n'ai pas seulement besoin de rassembler ma merde, mais j'ai en fait un réel désir de» moments.
  8. Superpuissance acquise: puissance d'exécution

    Superpuissance acquise: puissance d'exécution 

    by fapboogie61 jours

    (NoFap Day 62, Jour sans porn 98) Je fais des tâches ménagères et j'ai remarqué à quel point il est facile pour moi de les faire la semaine dernière. je suis réellement motivé à faire ce genre de choses. Cela semble automatisé dans le bon sens, comme si mon cerveau m'aidait réellement. La capacité de faire avancer les choses est définitivement bien meilleure.

    À un certain niveau pour les abuseurs de la masturbation chroniques comme moi, il existe un déterminant biologique dans le cerveau et j’ai le sentiment que j’ai assez longtemps pour que les neurotransmetteurs se rééquilibrent. Le contraste est extrêmement perceptible. Avant je ne voulais même pas sortir de la maison. J'ai trouvé presque impossible de me tirer du lit. Je devais me battre à chaque tour et c'était plus fort. Maintenant, je peux le faire sans réfléchir.

    Il n'y a bien sûr pas de super pouvoirs. Mais si vous étiez ce type qui n'a pas bu d'eau potable depuis des années, une eau propre aurait bien le goût du champagne.

    Les choses pourraient bien basculer ou stagner mal maintenant, mais dans quelques jours, dans quelques semaines et les choses vont recommencer à se lever. Continuez à tenir les frères.

  9. no fap m'a eu super énergie

    no fap m'a eu super énergie 

     by el_constant

    Je n'arrête pas de me masturber depuis un an, et ce n'est que lorsque j'ai lu un article d'un gars ici la semaine dernière, qui en faisant nofap, est devenu plus confiant et attrayant pour les femmes.

    J'ai tout de suite pensé, inscrivez-moi pour ça! J'y étais allé deux semaines auparavant, et je n'avais pas vraiment remarqué de changements dramatiques (sauf vouloir faire des folies partout), donc je ne sais pas pourquoi cette fois serait différente. Alors cette nuit-là, j'ai commencé ce test de ce que ce type avait affirmé.

    Le quatrième jour, je ne souhaitais quitter aucune fap, mais j’ai décidé de trouver une personne sur Craigslist qui dissiperait la tension. J'ai fini par trouver juste des robots, mais le frisson, je pense que je serais capable de trouver quelqu'un, m'a satisfait. La chasse.

    Maintenant, le cinquième et le sixième jour, j'ai commencé à remarquer des choses. De toute façon, je cours tous les jours (pas quand j'étais parti deux semaines auparavant) mais j'ai remarqué que je ne me masturbais pas (tout en mangeant mieux et en buvant plus d'eau), j'ai juste des tonnes d'énergie. Je suis foutu maintenant. Je n'ai pas cette sensation de procrastination et j'aime faire ce dont j'ai besoin.

    J'ai aussi remarqué que j'avais passé une bonne nuit de sommeil. En général, je me sens épuisé quand je me lève, mais maintenant je me sens rafraîchi.

    Je ne sais pas combien de temps dureront ces changements, cela ne fait que trois jours et je ne veux pas qu'ils disparaissent. Je voulais juste envoyer des encouragements à ceux qui font cela, et aussi si cela est arrivé à quelqu'un d'autre?

  10. Effet placebo? J'ai l'impression de bénéficier malgré tout.

    Effet placebo? J'ai l'impression de bénéficier malgré tout. 

    by amalehumain12 jours

    Inspiré par NoFap, je fais du MO depuis 12 jours. Pas de PMO car le matériel NWS est difficile à éviter avec les sites sur lesquels je vais, et j'ai regardé quelques photos et vidéos sur mon HD pour des raisons non fap. Chaque fois que j'ai des envies, je reviens ici pour retrouver ma motivation! Me distraire avec d'autres choses est moins utile que de revenir ici, de regarder le comptoir et de me rappeler mon objectif à long terme.

    J'ai constaté que le porno ne m'excitait plus, même si je pense que c'est parce que je me dis que je ne devrais pas regarder du porno. Cependant, environ 9 jours après, j'ai vu ma petite amie, le simple fait de la voir changer de vêtements m'excitait tellement que je ne pouvais pas y croire. Je gonflais mon pantalon de survêtement et je fuyais du liquide comme un robinet comme jamais auparavant. En fait, je suis ici aujourd'hui parce que j'ai ressenti une envie de me frayer un chemin avec elle (sauf le premier jour possible pour ça c'est mercredi…).

    Dans la vie extérieure, je me sens moins timide, je veux être plus sociable. C'est là que je ne sais pas si ce sont les résultats physiologiques réels de l'abstinence, ou si cela fait partie de mon esprit de me dire que si je peux m'abstenir, je peux faire d'autres choses aussi. Mais dans tous les cas, je ressens une motivation globale accrue pour m'améliorer. Ma voix peut encore être nerveuse avec les filles, mais maintenant je suis plus disposée à leur parler - nouveaux camarades de classe et vieux amis! Mon humeur n'a pas trop changé. Toujours se sentir comme une personne calme et calme.

    Avant, je pensais que chier était un bon moyen de me calmer et de ne pas être nerveux quand je parlais aux filles, mais rétrospectivement, cela me rendait fatiguée et ennuyeuse (plus que d'habitude, de toute façon). Ceci est mon premier post ici et pas très utile pour tous les vétérinaires ici, mais j'espère avoir plus d'histoires de réussite à l'avenir!

  11. Quelqu'un d'autre trouve que fapper affecte votre niveau d'anxiété?

    Quelqu'un d'autre trouve que fapper affecte votre niveau d'anxiété? 

    J'ai fait une rechute massive et dégoûtante ces derniers jours. Peu importe - je vais m'en occuper et passer à autre chose.

    Ma question ici concerne les niveaux d'anxiété. Pas directement lié à l'approche des femmes, ou quoi que ce soit directement lié à la fellation ou au sexe. Juste anxiété en général.

    J'ai d'autres soucis et préoccupations dans la vie en plus de chuter comme nous le faisons tous, et tout récemment, ils m'ont rendu bien pire que pendant mes semaines de nofap. Je ne sais pas si c'est juste une coïncidence (car toutes ces choses sont généralement phasiques) ou si le claquement est un facteur dans tout cela.

    Tes pensées?

    GUY 1)

    Fapping est ce qui crée mon anxiété! pour moi de toute façon. Je me sens maintenant beaucoup plus équilibré et clair d'esprit. Bien que cela jette des lumières sur d'autres choses de votre vie que vous pourriez ne pas aimer et parfois ces réalisations peuvent vous abattre. Bien que tout ce que vous puissiez faire, c'est simplement continuer. Je me sens à nouveau moi-même. Depuis deux ans, je réfléchis à des choses vraiment stupides, les revoyant encore et encore dans ma tête. Maintenant, je n'ai pas vraiment à penser à quoi que ce soit, c'est simplement clair et clair. Une chose que je sens que claquer vous enlève, c'est vous! J'aimerais vraiment pouvoir l'expliquer mieux, mais en général, je pense que cela vous fait vous sentir mieux.

    Essayez un mois et revenez me voir ensuite et dites-moi si vous vous sentez anxieux.

    Une chose que je trouve qui est vraiment importante pour moi est la façon dont je fais face aux situations sociales. Connaissez-vous ces moments inexplicables où vous avec quelqu'un et vous partagez des mouvements et des expressions qui en disent long qui semblent ne durer que quelques secondes, peut-être même des mili secondes, mais qui ont un tel impact sur le reste de la situation sociale? appelez-les les premières impressions comme vous pouvez, mais maintenant je n'ai même plus à m'inquiéter de ces moments que je redoutais. Là où tout le monde dans le groupe trouve un pied l'un avec l'autre. Maintenant, l'attitude que je veux véhiculer et ce que je ressens se manifeste directement comme il se doit. Je n'ai aucune pensée qui me consume et m'empêche de parler. Tout est plus naturel et comment les choses étaient quand j'étais enfant.

    Sérieusement, donnez-lui un mois et je parie que vous vous sentirez moins anxieux et plutôt que cela aura une approche plus réaliste de votre façon de penser

  12. J'ai 47 ans je me sens 27

    J'ai 47 ans je me sens 27 

    by Gus36024 jours

    Me sentir 25 à 47 homme j'ai l'impression d'avoir découvert la fontaine de jouvence avec Nofap !! J'ai été un homme plein d'énergie toute ma vie, mais après seulement quelques semaines, je me sens génial !! Mec, je travaille plus dur et je cours de plus en plus vite et je suis fanfaron comme John Wayne !! J'aurais aimé faire ça il y a 20 ans, j'aurais été magnifique !! Si ce test est bon, sinon je m'en fiche, mais non que Nofap est bon et fonctionne !! J'ai besoin de rester fort est-ce que quelqu'un se sent comme moi là-bas? Et si oui, combien de temps cela dure-t-il? C'est trop bon pour durer éternellement, comme c'est trop beau pour être vrai. Vous, les jeunes, avez de la chance de commencer ça maintenant, je suis juste reconnaissant de l'avoir trouvé quand je l'ai fait. Maintenant peut-être que je peux être ce Bad Ass que mon grand-père était !! Bonne chance monsieur !!!

  13. Je ne me suis jamais senti mieux de ma vie, jamais.

    Deux semaines. Mon résultat. 

    2 hoursago by Kibnel

    Je vais faire ce court. Depuis 15 mois, je n'ai pas eu de chance avec les femmes. Deux semaines en tant que fapstronaut amateur et j'ai eu deux femmes avec moins de 3 jours entre les deux. L'ancien moi aurait considéré les deux comme étant hors de ma ligue, mais grâce à tous ces changements que mon cerveau a apportés pour compenser le manque de faps, comme ma confiance, mon charme et probablement mon niveau de testostérone, je me sens tellement plus heureux. Je ne me suis jamais senti mieux de ma vie, jamais. Merci les gars 🙂

  14. Putain de merde, ça marche vraiment.

    Putain de merde, ce truc fonctionne réellement. Si vous êtes sur le point de faire une rechute, arrêtez la baise maintenant. 

     postmodernsatori6 jours

    J'ai juste frappé 6 jours - c'était putain de dur mais je l'ai fait d'une manière ou d'une autre. Je sens cette force vitale renouvelée s'infiltrer dans mon corps et mon esprit chaque jour qui passe. C'est incroyable à quel point arrêter quelque chose d'aussi stupide a un impact si profond. Je me sens plus charismatique, confiant, articulé, concentré, clair et prêt à affronter le monde. Et c'est après 6 putains de jours. Continuez, camarade fapstronaute, ce voyage en vaut la peine.

  15. Je suis une dynamo sociale.

    Je suis une dynamo sociale.

    by Terr1fyer

    Au moins je pense que je le suis. J'ai été un rôdeur qui a silencieusement relevé le défi NoFap, et bien que je n'ai pas mis en place de compteur, je viens de frapper 21 jours.

    Le changement dans ma vie sociale est perceptible, non seulement dans ma vie personnelle mais aussi dans ma vie professionnelle. Le changement ne concerne pas seulement la variété sexuelle. Des collègues des deux sexes me répondent chaleureusement et de manière positive, alors qu'avant NoFap, j'avais l'impression de nager à contre-courant, pour ainsi dire.

    Ma vie personnelle s'est également épanouie. J'étais essentiellement un gars qui vivait seul en convalescence après une mauvaise relation et qui ne quittait la maison que pour aller travailler. Depuis NoFap, j'ai renoué avec de vieux amis et je suis plus sorti et il n'y a pas d'anxiété sociale. Tout se sent détendu et tout coule. Je tiens essentiellement la cour. C'est génial.

    Je voulais juste partager un petit bout de mon parcours personnel pour ces gars qui pourraient être en mesure de donner des encouragements. J'étais si déprimé, abattu que je me sentais si seul, mais je suis certain que mon essai avec NoFap jusqu'à présent m'a convaincu qu'il doit y avoir un million de gars comme moi. Nous sommes tous dans le même bateau, frères. 🙂

  16. NoFap effacera le brouillard, mais vous devrez quand même prendre les premiers

    NoFap effacera le brouillard, mais vous devrez quand même faire le premier pas

    so_witty_username13 jours

    NoFap a fait de grandes choses pour moi. On ne comprend que maintenant à quel point le «brouillard mental» était enfermé, à tel point que soudain mon manque de volonté de sortir du lit, une somnolence constante, éviter les cours, etc. Maintenant, sortir de la maison ne semble pas être un tel obstacle, et parfois j'attends même avec impatience. La conversation se déroule mieux, je m'efforce de m'améliorer, je fais un point pour corriger ma posture, je prends les choses plus facilement, etc. Mais malgré tout cela, cela n'a pas changé le fait que j'ai simplement trop peur pour parler à la plupart des filles. Je sens mon cœur sauter un battement chaque fois que je vois une fille marcher vers moi, je ne me sens pas trop à l'aise pour parler à des inconnus (bien mieux qu'avant, cependant). Je pense que c'est simplement quelque chose sur lequel je devrai travailler.

    Mais c'est le point. NoFap ne résoudra pas ces problèmes. Mais cela vous encouragera à sortir et à les résoudre, alors qu'avant vous pensiez probablement qu'ils étaient insolubles, ou que c'était la faute de quelqu'un d'autre, ou que ce serait trop difficile à essayer. Je n'avais jamais regardé autour de moi pour un rendez-vous, mais je me suis soudainement retrouvé à regarder en ligne. Je me suis retrouvé à demander à mes amis de sortir, au lieu d'être invité à sortir. Je me suis retrouvé en contact avec de vieux amis et des flammes. J'ai créé des routines pour moi et je me punis pour les sauter.

    RÉPONDRE

    Super article! Je peux vraiment raconter:

    Pendant les périodes où j'utilise beaucoup PMO, je ne me soucie de rien. Ce sentiment de plaisir et de satisfaction juste après l'utilisation se transforme en une apathie qui ne me laisse guère envie de faire autre chose que de m'allonger et de regarder la télévision ou de jouer à des jeux vidéo.

    Dernièrement, j'ai eu quelques courtes périodes sans PMO, et bien qu'il n'y ait pas eu de renversement énorme, les effets sont perceptibles. Je me sens naturellement mieux tout au long de la journée. Je peux penser plus clairement et j'ai plus de motivation pour faire des choses actives comme faire de l'exercice, parler aux gens, sortir, etc.
    J'espère pouvoir continuer à voir des avantages positifs comme celui-ci et rester sur le chemin aussi longtemps que vous le pourrez et plus encore.

    RÉPONDRE

    Je ressens exactement la même chose que vous l'avez décrit, et je parie que beaucoup d'entre nous ressentent exactement la même chose. C'est comme être sous sédation tout le temps. Je suis sûr que vous continuerez à voir les avantages, dans les premiers essais, parfois je penserais que cela s'est arrêté, ou que j'ai ressenti la même chose qu'avant et que j'ai fini par me convaincre de rechuter, et après avoir rechuté, j'ai réalisé plutôt bien avant et se sentait comme de la merde (définitivement pas les mêmes) les quelques jours après la rechute, donc même avec l'échec vient quelque chose.

    Continuez votre bon travail!

     

  17. Nouveau fapstronaut ici et surpris par les résultats immédiats.

    Nouveau fapstronaut ici et surpris par les résultats immédiats. 

    J'ai arrêté de taper le 2/01/2013 (oui je sais que mon badge est faux) et je dois dire que cela cause déjà des changements dans ma vie. Je suis normalement un gars plutôt extraverti / drôle et je n'ai jamais eu de problèmes à parler aux femmes, mais j'ai toujours eu le problème avec ce que j'aime appeler le «syndrome de Nice Guy». Vous saurez de quoi je parle, c'est ce qui met généralement les gars dans la redoutable «friendzone». Eh bien, depuis que j'ai été «sans fap» pendant quelques jours, je semble avoir déjà développé une attitude IDGAF à l'égard des femmes. Laissez-moi vous expliquer, j'ai toujours été confiant mais je suis toujours d'accord avec les femmes pour essayer de les faire comme moi. Au cours des derniers jours, j'ai simplement parlé de tout ce qui se passe dans la conversation. Même si c'est complètement à l'opposé de ce que les femmes voudraient entendre. Cela m'a donné une manière arrogante et charismatique de contourner ces conversations. Et laissez-moi vous dire que cela fonctionne! J'ai eu de nombreuses filles que je connais qui me font des compliments (que je reçois rarement) et m'invitent à aller déjeuner, à une fête ou autre. J'ai également découvert qu'avec cette nouvelle attitude, j'ai des conversations plus significatives et plus longues avec les filles que je viens de rencontrer. Toute cette idée de nofap est géniale, je me tape depuis l'âge de 15 ans et je ne me souviens plus d'une fois où je suis restée plus d'un jour ou deux maximum sans elle. J'espère que les choses continueront de s'améliorer à mesure que je poursuis ce voyage. Je sais que j'aurais dû attendre pour poster jusqu'à ce que j'aie quelques semaines à mon actif, mais je suis juste super excité parce que j'ai un rendez-vous demain avec une fille qui a fait quelques cours cette année à l'université. Elle m'a fondamentalement ignoré pendant une année complète, mais aujourd'hui, j'ai signé le contrat en marchant avec elle après le laboratoire de chimie. Je ne peux pas m'empêcher de penser que c'est la raison. Nofap en combinaison avec r / Howtonotgiveafuck m'a pratiquement amené à changer ma vie pour le mieux. Merci les gars.

    TL; DR Ne sont pas tombés en panne depuis une semaine, ont potentiellement échappé à une prison de 1 an dans la zone d'amis.

    EDIT: badge fixe

  18. NoFAP est un truc incroyable

    NoFAP est un truc incroyable

     by Markus2334Jour 1

    D'accord qu'est-ce que les gars / filles?

    La mauvaise nouvelle: je viens de rechuter après avoir terminé ma plus longue séquence à ce jour - 13 jours sans fap et 20 jours sans porno. Les 4 derniers jours, j'ai été incroyablement excitée mais je me sens bien, mais la nuit dernière, ma région de l'aine était en feu et pour une raison quelconque, j'ai pensé que ce serait une bonne idée de lire un éclairage érotique. Je l'ai fait toute la nuit et ce matin, mais le PMO avait quand je suis rentré de la salle de sport, du porno très vanille et une seule fois. C'était incroyable mais ça n'en valait pas la peine: (. Après l'avoir fait, je me suis dit qu'il était temps de commencer une nouvelle séquence

    La bonne nouvelle: ces derniers jours de 13 ont été formidables, les émotions se sont mises à fond, une énergie incroyable, des conversations aléatoires avec des inconnus et la concentration était excellente. Résumé des jours 13

    –Mon entraînement pour la natation a été bon mais le high que j'ai après la nage s'est intensifié 10x après environ 4 jours sans PMO.

    –J'ai renouvelé mon amour pour le dessin et dessiné une belle image.

    –J'ai fait de mon mieux jusqu'à présent à l'école et à la clinique (massage).

    Je me sentais très en phase avec mes clients.

    - J'ai pris des photos professionnelles pour améliorer mon CV / entreprise après l'obtention de mon diplôme.

    - Manière plus sociale et désir d'être sociable.

    –J'ai pleuré environ 3x pendant la séquence, je me sentais bien.

    - Je me sentais vivant et humain

    –Mon anxiété était intense mais étrangement énergisante? Avait de l'irritabilité mais pas trop mal

    Alors prochaine étape 20 days!

  19. La vie se sent réelle

    La vie se sent réelle 

     par CharlesBubba38 jours

    Pendant mes jours de claquement, rien ne semblait réel. J'avais fait frire mes récepteurs dopaminergiques et rien dans la vie ne m'apportait de plaisir. Tout était une brume, un mauvais rêve, je ne faisais que passer dans la vie. Chaque nuit, j'allais me coucher, priant Dieu de me faire mourir dans mon sommeil. Maintenant mon esprit se reconstruit. Depuis que j'ai plus de dopamine dans mon cerveau, je trouve du plaisir dans les activités quotidiennes. Nager me procure du plaisir, le sourire d'une jolie fille m'apporte du plaisir, la nourriture est plus savoureuse, le café me réveille. J'ai levé un voile et maintenant la réalité n'est plus brumeuse, ce n'est plus une brume. Je suis réellement réveillé, vivant. Continuez à respirer mes NoFappers, continuez. La route est difficile, mais les résultats en valent la peine. Ma vie a été interrompue pendant un an, un an que j'ai passé à choper trois fois par jour dans du porno de plus en plus étrange. Et même avant mon pire, j'aurais pu avoir une vie bien meilleure, si je n'avais pas chuté une fois par jour pendant 9 ans.

    Pourtant, le regret ne devrait pas être ma principale émotion. Mais les émotions sont de plus en plus fortes maintenant que la vie me revient. Je ne suis plus un robot sans âme, je redeviens un être humain.

    À votre santé!

  20. NoFap aide-t-il avec l'anxiété, le TOC, etc.?
    NoFap aide-t-il avec l'anxiété, le TOC, etc.?

    Est-ce que quelqu'un ici souffre de troubles / troubles liés à l'anxiété et a connu des améliorations après une certaine abstinence d'activité sexuelle?

    aff86

    De ma propre expérience? Oui. Absolument.

    En fait, j'ai commencé à devenir social il y a environ dix ans, lorsque mon ordinateur est tombé en panne. Avant cela, je passais mes journées sur ordinateur, à regarder du porno et à jouer à des jeux vidéo. Je n'ai pas fait de lien entre ma nouvelle vie sociale croissante et la réduction des orgasmes de masturbation combinés à la fin de regarder du porno à l'époque, je pensais juste que c'était évident que j'avais besoin de quelque chose à faire quand je n'avais pas d'ordinateur. Je ne pense pas que la chose la plus importante était d'avoir une fille, mais j'ai quand même perdu ma virginité après un an, mon ordinateur est tombé en panne, alors qu'avant cela, j'avais déjà accepté le fait que je vivrais et mourrais vierge.

    Maintenant que je regarde ma vie en arrière, il y a TOUJOURS un lien entre la consommation de porno, la masturbation et mon anxiété sociale. Ces quelques années à l'époque étaient peut-être les meilleures de ma vie. J'ai beaucoup d'amis, quelques copines, et j'ai l'impression d'être au sommet du monde. Il n'y avait rien au monde qui pouvait me faire tomber, j'avais l'impression que j'avais ma propre façon de réagir à tout ce qui pouvait arriver. Ensuite, j'ai eu un nouvel ordinateur… Et j'ai recommencé à travailler au PMO. Après un an ou deux, je me suis retrouvé dans une anxiété sociale VRAIMENT profonde combinée avec trop de pot et rien d'intéressant à voir avec ma vie.

    Mais longue histoire (relativement) courte… Je me sens complètement idiot maintenant ça, il m'a fallu tellement de temps pour le réaliser (j'ai 27 ans) mais en même temps je suis content de ne pas passer le reste de ma vie à me battre avec anxiété. La vie vaut la peine d'être revivre et chaque jour je trouve qu'il est de plus en plus facile d'être une personne que je veux être pour le reste de ma vie.

    Bonne chance et désolé pour mon mauvais anglais, ce n'est pas ma langue maternelle.

    zxczxc19

    Je pense que j'ai aussi un TOC, ou quelque chose de très similaire parce que quand je tapais, je vérifiais littéralement 10 fois si je jetais tout le papier toilette, si je tirais la chasse d'eau, etc. C'était le principal symptôme de mon «TOC» (auto- diagnostiqué), et parce que je ne chope plus, mon TOC a disparu à 90% maintenant.La seule chose qui me dérange maintenant, c'est que je dois vérifier si la porte de la maison est fermée avant d'aller dormir

    J'ai développé une anxiété sévère (attaques de panique paralysantes, développé un dégoût anormal pour les contextes sociaux) au cours des deux dernières années et la recherche de quoi faire m'a vraiment conduit à Nofap! Je n'ai pas encore passé dix jours (je suis un membre porteur de carte depuis plus de 6 mois sur deux comptes), mais vers la fin de ces dix jours, je me sentais vraiment bien. J'ai parlé beaucoup plus librement avec mes collègues dont j'avais l'habitude d'éviter. Mes pensées intrustives, le choix du ocd et l'estime de moi étaient tous meilleurs. Ils s'améliorent au fur et à mesure que je deviens plus sérieux pour ne pas chuter.

    Je crois que ne pas frapper est le début, pas la fin. Quand j’ai cessé de jouer, cela me donnait le temps de penser à tous les domaines de ma vie qui nécessitaient d’être améliorés. Et avec tout ce temps libre, j'ai commencé à mieux prendre soin de moi. J'ai commencé à faire de l'exercice, mangeant plus souvent des aliments sains et entiers, réduit ma dépendance au sucre, arrêté la caféine *, veillé à bien dormir la nuit et utilisé des cigarettes pendant plus de 103 jours.

    J'ai eu ces problèmes à cause du porno. Abandonner le porno les a tous aggravés au début, mais ce n'est qu'une partie du retrait, mais ils ont commencé à disparaître. Cela dépend si vous pensez que le porno vous a causé ces problèmes, mais cela pourrait quand même aider, essayez simplement.

    Salut, quand vous dites «ce truc», je vais supposer que vous voulez dire fapping. Si tel est le cas, vous et moi pourrions avoir des situations similaires. En fait, j'ai connu une très forte augmentation de l'anxiété et des crises de panique assez rapidement après avoir arrêté de choper. Il s'est progressivement calmé, mais je ne me sens toujours pas à 100% (ou ce que 100% est pour moi de toute façon). Je voulais partager cela avec vous car, si vous commencez à avoir des difficultés, vous voudrez peut-être parler à quelqu'un de ce que vous pouvez faire. Bonne chance.

    Kcyd

    J'ai souffert d'hocd pendant pratiquement dix ans de ma vie. Cela a commencé quand j'avais 17 ans (c'était en 2001 avant que Google ne vous remette tout sur un plateau d'argent). N'ayant aucune idée de ce que c'était, je suis rapidement devenu incontrôlable et j'ai atteint une période extrêmement disparate de ma vie. Après 8 ans d'introspection douloureuse, j'ai finalement appris que je n'étais pas gay, mais que j'étais dans un cycle obsessionnel de questions et d'essais en vain de déterminer mon orientation.

    Une fois que j'ai découvert ce qu'était le hocd, il m'a fallu quelques mois pour accepter l'idée que cela pourrait être une description de mon propre comportement. J'ai cherché un traitement CBT et grâce à beaucoup d'auto-discours et de soutien de ma famille, j'ai émergé. Maintenant, en regardant en arrière, il est clair que mon histoire était 100% hocd. Même si j'ai expérimenté le porno à l'adolescence, ce qui a conduit à du porno gay, je n'appellerais pas cela un hocd induit par le porno, mais le porno était sans aucun doute l'un des facteurs de mon interrogatoire initial.

    Je me souviens de l’an dernier et j’ai remarqué que, même si mes tendances personnelles s’étaient estompées, je vivais toujours dans l’angoisse sociale bien connue (elle s’aggravait, ce qui était surprenant car j’étais capable de dire / de faire tout ce que je voulais dans un contexte social sans l’analyser l’homosexualité) et j’ai eu une anxiété générale et une rumination qui a eu un impact négatif sur mon quotidien.

    C'est alors que j'ai réalisé que si hocd était la force prédominante, un tas d'autres problèmes d'ocd et d'anxiété généralisée s'étaient installés au fil du temps que je n'ai jamais remarqués. J'ai essayé d'isoler la plupart des symptômes par l'auto-discours et la pleine conscience / cbt, mais ils étaient difficiles à définir et donc difficiles à combattre.

    Maintenant, voici où cette histoire longue et sinueuse devient intéressante: pendant ces 10 années entières, sans faute, je tapais 1 à 3 fois par jour. Je n'ai jamais vu que c'était un problème, surtout après mon épiphanie hocd quand j'ai arrêté de me forcer à penser à des mecs parce que cela «correspondait» à ma «vraie» orientation. Au lieu de cela, je suis devenu fou à fantasmer sur les filles et à regarder du porno «hétéro» parce que je pouvais enfin sans qu'une voix dans ma tête me dise que j'avais tort. Je pensais que c'était inoffensif parce que j'étais maintenant en bonne santé mentale. J'ai échoué et échoué, continuant à penser que j'avais dépassé tous mes problèmes passés.

    Pourtant, l'inquiétude générale était toujours là.

    Pendant tout ce temps, je savais qu'il y avait une voix silencieuse qui me disait: "ce claquement est faux, ce n'est même pas agréable, c'est de l'auto-abus, vous avez le contrôle", etc. facile à bloquer dans les affres de la dépendance. Alors finalement, après un DE très décevant avec une fille, j'ai atteint un point de rupture et j'ai décidé de rejoindre NoFap.

    C'est alors que les superpuissances sont intervenues.

    Je sais que tout le monde rapporte ses propres résultats différemment, mais en plus de l'augmentation immédiate de la confiance en soi, des perspectives positives et du magnétisme envers les femmes, j'ai expérimenté une tonne de qualités qui indiquaient que mon anxiété générale avait considérablement diminué. Je suis devenu 100 fois plus social et extraverti, j'ai moins peur de l'échec, je rumine moins (pensées passées / présentes), j'ai de la concentration et de la clarté, le brouillard cérébral a diminué de 70%, je suis motivé physiquement, je mange mieux, je mange PLUS , J'ai soif d'interaction sociale au lieu de m'en cacher, et je prends le contrôle de situations qui ne fonctionnent pas pour moi en tant que personne.

    Essentiellement, je suis tout à fait l'homme que j'étais à 17 ans, seulement beaucoup plus sage, plus sûr de moi et plus capable de gérer TOUT ce que la vie me jette.

    Je sais que je viens de mettre en ligne l'histoire de la moitié de ma vie sur votre message, mais quand il sortira, il sortira 🙂 Honnêtement, je ne m'attends pas à ce que quiconque lise ceci, à l'exception de ceux avec ocd comme nous Avoir tendance aimer lire et comparer d'autres histoires à notre propre expérience. Pour l’opération, je posterai un TL; DR et je vous remercie de partager avec moi votre immobilier reddit.

    TL; DR: Je ne pensais pas que le PMO contribuait à mon anxiété jusqu'à ce que je rejoigne NoFap. Maintenant, sur la base des améliorations que j'ai expérimentées, je sais avec certitude que c'était le plus gros contributeur.

  21. comment je vais de la super beta à superman.

    Comment je vaincs ma dépendance à l'année 4 avec le truc le plus simple. Et comment je vais de la super beta à superman. 

    by AnonymeNon 12 jours

    Oui, je sais, le titre ressemble à ces publicités bon marché "OBTENEZ UN PACK DE 6 EN 2 JOURS, ACHETEZ-LE MAINTENANT, ET BIEN DOUBLEZ CETTE OFFRE BOGUS!" Mais je vais partager une histoire de semi-réussite et comment vous pouvez arrêter votre dépendance si vous ne trouvez pas votre propre chemin. Bare avec moi car mes compétences en écriture sont nulles.

    Ok, donc je me branle depuis environ 4-5 ans maintenant, et je n'y ai jamais beaucoup pensé. Au début, c'est très amusant d'explorer votre propre corps que vous connaissez. Donc, je l'ai toujours pris comme ça, même jusqu'à maintenant. Mais cela ne m'a jamais vraiment affecté alors j'ai pensé. J'ai commencé à le faire avant et pendant la puberté. J'étais juste toujours le type maladroit un peu bombardé. J'avais des amis et je pouvais parler aux filles, mais à l'intérieur, je me sentais toujours un peu gêné. Donc, cela persiste jusqu'à présent. Je vois généralement NoFap sur d'autres forums, et j'avais l'habitude de rire. J'avais l'habitude de penser que ces gens étaient pathétiques et c'est juste une blague (mes excuses maintenant, merci à Dieu pour NoFap sérieusement). Donc je l'ai toujours arbusté avec un lol. Ensuite, j'irais en branler un. Eh bien, je l'ai retrouvé sur un forum, mais quelqu'un a intégré l'interview de Ted pourparlers. Je ne l'avais jamais vu auparavant. Je l'ai ouvert par ennui et cela m'a vraiment frappé. J'ai essayé de le brosser, mais c'était comme une petite tique qui me ferait chier. Je me suis branlé cette nuit-là, mais c'était juste comme "qu'est-ce qui ne va pas avec moi". Ça ne me semblait pas bien. J'ai donc revisité le message et j'ai trouvé le reddit lié à l'autre forum. J'ai décidé de lire une partie de ceci. Cela m'a vraiment frappé et j'ai été étonné. J'ai donc décidé de me donner un petit défi de 7 jours. J'ai dit, si après 7 jours de NoFap je ne suis pas impressionné par les résultats, je reviens simplement à la claque, et je m'en fiche. N'ayant jamais non plus arrêté ni essayé d'arrêter ma dépendance auparavant, je ne connaissais pas le trajet dans lequel j'étais. En environ 2 jours, je me sentais bien. Plus fort, confiant et plus énergique. Après 3 jours, j'ai rechuté. Je l'ai fait pendant environ 1 mois. Tous les 3 jours, je rechutais. Après la deuxième rechute, j'ai vraiment commencé à me battre. Je me sentirais horrible, et tout comme j'étais un échec. Cela a donc persisté plusieurs fois. J'ai finalement eu le courage de prendre du recul et de me dire, je fais ça pour mon bien. Personne ne sait que je le fais, mais même si je m'arrête pendant 1 jour, ce n'est que du progrès personnel. C'est pour moi, personne d'autre que MOI.

    Eh bien, avancez rapidement à travers certains de ces BS ici, il vient. Je ne l'ai jamais fait depuis 3 jours, JAMAIS! Alors, j'ai lu quelque chose sur la façon dont le suivi de votre succès peut vous blesser. J'utilisais mon nombre de jours pour me motiver. Alors, j'ai rechuté et le lendemain, un interrupteur a cliqué sur ma tête. J'ai laissé mon compteur reddit allumé et j'ai arrêté de me soucier du nombre. Je ne sais pas vraiment quel jour je suis en ce moment. Je pense que je suis dans la première semaine depuis que ma testostérone souffle à travers le toit, et mon acné est un peu en train de flamboyer, mais ça a marché. Ne pas savoir quel jour je suis aide. Je m'en fiche, je ne fais pas un défi de 90 jours. Parce que la lumière fap sera au bout du tunnel dans 90 jours pour moi. Je veux juste être coincé dans ce tunnel sans fin et rattraper les autres Fapstronautes dans le même tunnel. Le tunnel est heureux, pas un tunnel douloureux des hommes.

    Donc, la façon dont j'ai principalement brisé ma dépendance est que j'ai remarqué que le porno occupait une grande partie de ma journée. Au moins 1 à 3 heures de démarrage et d'arrêt pour que je puisse avoir un orgasme agréable. Et je n'arrivais pas à arrêter la dinde froide. J'ai donc dû trouver un moyen de nourrir un peu ma dépendance sans changer mes habitudes. Ce que j'ai fait, c'est de choisir une série télévisée que j'ai appréciée. J'apprécie vraiment l'émission Prison Break. Les épisodes durent 40 minutes chacun sur Hulu ou Netflix. Maintenant, avec moi, commencez la nuit et seul, le cycle de la dépendance était difficile à briser. Donc, chaque fois que je ressentais le moindre besoin de regarder du porno, je sortais en prison. J'ai laissé tomber ce que je faisais, j'ai éteint mon ordinateur et j'ai sauté sur ma Xbox. J'ai commencé Prison Break tout de suite. Si à la fin de mon émission de 40 minutes je n'étais pas satisfait, j'en regarderais une autre. J'en regarderais autant qu'il en fallait pour que mon esprit dise à mon corps NON! Cela a fonctionné à merveille. Je n'ai pas trouvé ma propre méthode pour aller dans la bonne direction. Je vous recommande de l'essayer, ou simplement de trouver quelque chose qui vous passionne. J'ai également fait pousser des cultures à l'intérieur de ma maison. Quand je ressens l'envie de chier dans la journée, ou lorsque je travaille en ligne, j'irai simplement arroser mes plantes, vérifier leur état de santé, rechercher quelques conseils, puis retourner au travail. Je ne suis pas vraiment une personne aimante ou nourricière, mais NoFap m'a aidé à trouver de vrais sentiments. Le simple fait de prendre soin de mes plantes m'a aidé à arrêter de prendre soin de ma dépendance. Trouvez quelque chose de bénéfique et addictif. Prison Break est addictif pour moi, la fin me laisse toujours vouloir plus. Donc je ne m'arrête qu'une fois que ma faim de porno meurt. Ensuite, quand je ressens cette envie, je lui dis de se faire foutre et de nourrir un autre type de dépendance (je déteste généralement la télévision, donc ce n'est pas vraiment une autre "dépendance", cela me fait oublier le porno).

    Alors maintenant au succès et aux moments amusants. Eh bien, le 4 juillet arrive (ça devait être le jour 4, mon corps se sentait comme un feu d'artifice, c'était tellement heureux, et je me sentais tellement fou que j'ai passé 3 jours, je suppose). Alors, ma sœur invite son amie super sexy à aller nager. Je nierais généralement m'en approcher, car je serais en train de passer à la version bêta pour même la regarder et elle me regarde. J'ai dit merde! Je suis allé à la piscine avec eux. Merde, j'ai discuté avec la nana, et j'ai fait un contact visuel à 100% tout le temps. (Le contact visuel est vraiment difficile pour moi, et la situation de pourquoi est un peu foirée, mais je n'ai pas donné deux merdes). Établir un contact visuel profond avec ses yeux bleus était comme une grosse baise ouais! Je ne peux généralement pas tenir une conversation au téléphone avec quelqu'un que je connais, sans parler d'une nana super sexy en bikini devant moi. Je l'ai fait rire, et elle a vraiment aimé en discuter, dit-elle. Quand elle est partie, elle m'a fait un câlin et m'a remercié pour tout. Elle a mentionné qu'elle avait un petit ami pendant que nous étions à la piscine, alors vous savez (mais je m'en foutais, je me suis retrouvé avec ma bétane et son copain). Mais putain, le 4 juillet a été comme une étape importante pour moi. J'aimais tellement lui parler que je n'avais même pas de pensées sexuelles, ni aucune forme de gaffe autour d'elle. Je veux dire, quand elle s'est penchée pour ramasser quelque chose, le serpent a commencé à sortir, mais je lui ai rappelé pourquoi nous sommes là, et il s'est rapidement rétracté. À la fin de la nuit quand elle est partie, je me suis sentie au sommet du monde. Allumé des feux d'artifice et était complètement épuisé. (Jamais fatigué la nuit, allez généralement au lit à 7 heures du matin, réveillez-vous en milieu de journée). Je me suis endormi à 1 à 2 heures du matin et je me suis réveillé à une heure décente le lendemain. Cela commençait le jour lorsque j'étais éveillé, cela m'aidait à ne pas me branler, ni à ne pas penser à la pornographie. Après le 4, j'ai juste coupé toutes les pensées sexuelles, et je n'ai pas de bonheurs aléatoires. Je pense juste au 4ème et je me sens comme un dur à cuire, c'est comme ça que je le mets en sourdine. Eh bien aujourd'hui, j'étais dans un restaurant et c'était plutôt génial. Je suis vraiment content maintenant, et ça rend les autres heureux aussi (ma ville est généralement pleine de connards). Les filles me souriaient au moment où je me levais pour aller aux toilettes et quand nous partions. Ils voient ma confiance que j'assume et je leur souris en retour. Je me sens bien! Mais aujourd'hui a dû être une journée boob dans le restaurant. Chaque fille portait une chemise moulante, et là les seins avaient l'air de sortir et de dire bonjour. Donc, j'ai un peu tranchant ce soir, je devais juste jeter un coup d'œil à certains en ligne pour supprimer les pensées de ma tête (étonnamment travaillé). Désolé pour la longue histoire et merci pour la lecture.

    Je devais juste le dire à quelqu'un et, sans amis, IRL, je pensais que vous voudriez peut-être entendre, ou peut-être que je voulais juste entendre ma propre histoire. Si des fautes de frappe désolé, dans le mobile.

    TL; DR: me old = super beta, même au téléphone avec des personnes que je connais. Trouvé une méthode pour NoFap. Me Now = a parlé et a établi un contact visuel extravagant avec le poussin bikini aux yeux bleus super sexy. À la fin, le jour où elle m'a prise dans ses bras, elle m'a dit qu'elle s'était beaucoup amusée avec moi.

  22. Commentaire de rebooter

    Estime de soi - j'avais l'habitude d'éviter les situations sociales et même de sortir avec des amis alors que mon anxiété empirait. Cette anxiété sociale était enracinée dans des sentiments d'indignité. Je n'avais pas le sentiment d'avoir quoi que ce soit d'utile à contribuer aux conversations et ma présence était un fardeau pour les autres. Plus maintenant. Je parle avec mon cœur et je suis audacieux dans mes actions - j'ai redécouvert l'homme que j'étais il y a des années.

    33 ans - J'ai redécouvert l'homme que j'étais il y a des années.

  23. Pas de PMO est une bouée de sauvetage pour la dépression / anxiété

    Pas de PMO est une bouée de sauvetage pour la dépression / anxiété

        Je suis convaincu que l'excès de PMO est en effet lié à des symptômes inutiles d'anxiété et de dépression chez les gens d'aujourd'hui. Je sens honnêtement le bonheur de mon enfance qui revient et permet une plus grande jouissance de choses comme le soleil et le rire et les gens en général. Vous vous souvenez de cette joie que vous avez ressentie pendant les vacances de votre culture? Eh bien, aucun PMO ne vous permet de ressentir cela davantage tout au long de l'année et de ressentir à nouveau le vrai sens de cela à cette époque. C'est très zen et cela permet de mieux apprécier même les choses les plus simples.

        L'anxiété, la dépression et la sensation de fatigue chronique étaient probablement parmi les pires symptômes que j'ai eu du PMO - TOUJOURS fatigué… La fatigue et la dépression à elles seules étaient si graves que je m'en fichais honnêtement de vivre au milieu des années 2000. Je veux dire, je n'étais pas suicidaire, mais honnêtement, l'idée de mourir peut-être juste tôt un jour ne me dérangeait pas. Être aussi bas est assez dangereux, même si vous n'êtes pas activement suicidaire - votre volonté de survivre ne vous protégera pas autant. Cela devait cesser, j'avais une petite partie de moi qui tenait… en des temps de noirceur incroyable et de perte de moi. À une époque de dépersonnalisation si grave, je ne reconnaissais même plus le son de ma propre voix. Le PMO n'était peut-être pas directement responsable, mais cela m'a énormément empêché de guérir. Retenu mon énergie d'être qui j'étais vraiment. Pour vivre, il faut de l'énergie - plus de temps éveillé et revitalisé, moins de temps à dormir.

        Hélas… j'ai finalement trouvé mes solutions et c'était le but et la compréhension du vrai moi. Les jours où j'ai élargi mon esprit avec la philosophie et pris une sérieuse réévaluation de la vie étaient les mêmes jours où j'ai commencé à vivre vraiment. Étant un chercheur de vérité, vivre sous le code de la véritable éthique empirique a commencé à façonner la merde et à résoudre les dépressions douloureuses du doute. J'ai appris énormément de vérité dans presque tout, de qui j'étais à l'endroit où j'étais. À partir de là, cela a été assez solide ces 5 dernières années maintenant. L'anxiété est un peu là parfois, mais souvent presque pas du tout vraiment. La dépression a pratiquement disparu maintenant, il n'y a que les moments normaux de vraie tristesse qui vont et viennent et vous font apprécier la vie. La dépression n'est pas de la tristesse, la dépression est un vide énorme pour savoir qui vous êtes vraiment et comment vous devriez vraiment vivre et vous développer. Une fois que vous perdez le contact avec votre but, vos objectifs et vos rêves… votre mort mentale… Vous ne pouvez jamais laisser ceux-ci vous échapper dans la vie.

        Si vous faites face à la dépression maintenant, je peux vous assurer - c'est sacrément vrai qu'il existe un remède et un soulagement. Vous n'êtes pas coincé. Vos expériences graduelles peuvent vous changer progressivement. Changez littéralement la structure physique et chimique de votre cerveau responsable de la dépression irréfléchie. aucun PMO n'est une contribution fantastique à cela, mais vous devez également en apprendre beaucoup plus sur qui vous êtes vraiment et sur les objectifs et les rêves que vous devez vraiment atteindre. Vous devez être comme de l'eau de source fraîche qui coule engageant vos véritables intérêts constructifs stimulants mentalement (et non pornographiques) (art, musique, bâtiment, quel qu'il soit), pas une eau toxique stagnante. Simplement nous sommes composés principalement d'eau et AINSI, l'eau douce donne la vie ~ l'eau stagnante donne la mort. Nettoyez votre eau avec un exercice régulier, une stimulation mentale ciblée et aucun PMO ne retient votre énergie pour le faire.

  24. Redémarrage de l'extrait de compte

    J'ai l'impression de grandir enfin; Je me cachais du monde, tout comme un petit enfant se cachant derrière les jupes de sa mère. Maintenant, je ne me cache plus, ni derrière le PMO ni quoi que ce soit d'autre. Je ne me cache pas de moi-même, de mes désirs ou des autres.

    Je suis à la fois plus détendu et j'ai beaucoup plus d'énergie. Je pense que c'est naturel, puisque je suis maintenant une voiture qui roule sur l'autoroute avec un plein d'essence, au lieu de crachats sur les dernières gouttes. Je me comprends mieux maintenant, l'anxiété sociale est partie, parce que je me sens guérie et que je n'ai plus besoin de l'approbation de personne. Je n'ai plus peur ou appréhension d'aller là-bas et de faire des choses; J'ai formé un groupe, j'ai demandé à une fille de sortir, j'ai ressenti des émotions, j'ai créé des trucs. Ma vie a cessé de se désintégrer, et maintenant je commence enfin à construire mon avenir. Je suis enfin de retour au volant, après neuf ans d'absence.

    Rapport de 90 jours - enfin grandir

  25. Bordure, fantaisie et leurs effets sur la confiance - Trust my g

    Bordure, fantaisie et leurs effets sur la confiance - Faites confiance à ma jauge !!! Découvertes stupéfiantes !!! LISEZ S'IL VOUS PLAÎT!!!

    by Changer la chimie29 jours

    Bon, j’ai donc développé, ou plutôt découvert, le jauge de confiance le plus précis et j’ai fait des découvertes assez stupéfiantes en expérimentant mon comportement et en observant les résultats immédiats.

    La jauge, croyez-le ou non, c'est mon bégaiement. Pour vous donner un peu de contexte - j'avais un problème de bégaiement très grave dont j'avais tout essayé pour me débarrasser, j'étais allé en orthophonie, j'avais essayé des médicaments, toutes sortes de choses, ça ne s'est jamais dissipé. C'était mauvais quand je n'étais pas nerveux et quand j'étais anxieux, je ne pouvais pratiquement pas parler. Ça me prendrait 20 secondes pour dire «ravi de vous rencontrer», c'était horrible. Je tapais tous les jours depuis l'âge de 9 ans. Donc, quand j'ai commencé nofap, en quelques jours, C'EST ALLÉ LOIN - j'ai posté ici un fil à ce sujet qui a obtenu beaucoup de réponses et j'ai vraiment apprécié votre soutien - vous pouvez recherchez le fil pour plus d'informations à ce sujet.

    C'est juste pour vous donner un aperçu. Maintenant, mon bégaiement a complètement disparu alors que ma confiance montait en flèche et que l'anxiété avait disparu pendant le regain de confiance initial qui a duré peut-être 4 à 10 jours. Je me sentais comme Superman à ce moment-là (c'était la toute première fois que je cessais de chier). Puis les choses se sont stabilisées et je suis entré dans une ligne plate d'une semaine qui a ramené un peu le bégaiement, mais ce n'était pas trop mal. Je me suis remis de la ligne plate (j'espère que c'était toute l'étendue) et le bégaiement est reparti. Remarquez, je ne parle pas simplement de va-et-vient, c'est une jauge très précise avec beaucoup de degrés et cela se manifeste EXACTEMENT par rapport à ma confiance en moi, j'ai appris que c'est la SEULE chose qui la contrôle - Je n'ai pas d'obstacle à la parole autrement.

    Jusqu'ici tout va bien. Ce que j'ai fait ensuite était quelque chose que vous ne devriez jamais faire. J'ai eu le béguin le plus ridicule pour une fille qui a été aggravée par nofap - j'ai également posté tout un fil à ce sujet que vous pouvez lire, donc je n'entrerai pas dans les détails ici, mais je suis juste absolument fou à son sujet. Donc, au cours des 10 derniers jours, je n'ai pas pu arrêter de penser à elle et j'ai fantasmé et parfois me tromper la nuit. Oui, je sais que c'est le pire et j'ai juré de ne plus recommencer, mais je suis un peu reconnaissant de l'avoir fait parce que j'ai découvert beaucoup de choses.

    Donc, quelques nuits, je suis resté assis là à fantasmer sans vraiment bouger mais en pensant beaucoup à elle et à mon cerveau créant ces réalités alternatives (j'ai pas mal d'imagination), en pensant à ce que je lui dirais, comment nous allions mentir se coucher et parler et s'embrasser, lui tenir la main, des stratégies pour flirter avec elle, principalement des choses non sexuelles, mais beaucoup de temps passé là-dessus. Juste après avoir fait ça, je n'ai rien ressenti, les choses semblaient tout simplement normales. Le lendemain au travail, mon bégaiement est revenu un peu. Je pensais que c'était une coïncidence - je ne fantasmais pas sur elle le lendemain - le bégaiement avait presque disparu. Je l'ai fait à nouveau le lendemain, et il est revenu un peu à nouveau. À plusieurs reprises, j'ai remarqué cela et cela ressemblait à une causalité.

    ALORS, j'ai fait quelque chose de pire - j'ai tranchant plusieurs fois. Une nuit, j'ai légèrement reculé, le lendemain, mon bégaiement était revenu à un degré plus important que lorsque je fantasmais simplement. Ensuite, je ne l'ai pas fait pendant 2 jours - le bégaiement s'est rétabli. Le jour suivant, j'ai tranchant le hardcore à plusieurs reprises - le bégaiement était vraiment mauvais le lendemain, je l'ai recommencé le lendemain - s'est encore aggravé. Juste une cause et un effet clairs. Puis le week-end est arrivé et dimanche, je ne pouvais tout simplement pas la sortir de ma tête, j'étais à la maison toute la journée et à plusieurs reprises, j'ai fantasmé, tout ce truc absolument pathétique. Lundi, le bégaiement était vraiment mauvais. Pas aussi grave que lorsque je chutais - je veux dire que c'était insupportable à l'époque - mais le pire que cela ait été depuis.

    Ce dernier événement a vraiment confirmé ma théorie et j'ai arrêté de jouer - il a fallu quelques jours pour me remettre de ce dernier mais je me sens de nouveau comme Superman. C'est incroyable la rapidité avec laquelle ma confiance a repris, mais c'est uniquement parce que je n'ai jamais Oed, je suis sûr que si je l'avais fait, j'aurais été de retour à la case départ et ne pas pouvoir parler.

    Je pense donc que c'est tout simplement fascinant d'un point de vue scientifique. Apparemment, il se passe quelque chose dans le cerveau qui contrôle ma confiance. C'est vraiment aussi simple que cela, je veux dire que j'ai essayé incroyablement dur d'avoir une grande confiance avant d'arrêter de choper mais rien ne l'a fait. Je me suis arrêté et c'est arrivé tout seul. Ce n'est pas une chose volontaire. Et ce n'est vraiment pas la honte ou autre chose psychologique. J'avais complètement oublié que j'avais tranchant et je me demandais au début pourquoi mon bégaiement était revenu tout d'un coup jusqu'à ce que j'aie compris. C'est purement chimique.

    Je pense que ce qui est en jeu ici, ce sont les différents niveaux de libération de dopamine. De toute évidence, s'adonner au porno est le pire - vous obtenez un coup de dopamine dérivé d'une source totalement artificielle qui implique un niveau de stimulation insensé. Ne pas tomber dans le porno est probablement un pas en arrière, mais toujours vraiment mauvais et vous obtenez à nouveau cette précipitation. La bordure est la suivante - vous ne faites pas O, donc vous êtes épargné des pires effets sur le cerveau et vous vous accrochez également à la testostérone et à d'autres choses qui sont dans le sperme - je ne sais pas si c'est scientifiquement exact, mais ce que je suis en pensant. Mais vous stimulez toujours beaucoup votre cerveau. Vos fantasmes, surtout si vous êtes comme moi avec une imagination débordante et que vous êtes amoureux d'une fille et que vous n'avez pas échoué en un mois, ces fantasmes peuvent être assez surréalistes et intenses. Tout cela est donc une stimulation et un plaisir - encore une fois de la dopamine. Ensuite, il y a différents degrés et quantité de bordure et jusqu'où vous allez. Et enfin, il n'y a pas de bordure mais juste de la fantaisie - ici, vous ne ressentez pas de plaisir physique, mais psychologiquement, vous ressentez ce sentiment intense d'affection et vous vous adonnez à votre dépendance à votre béguin, alors vous obtenez à nouveau une récompense dans votre cerveau.

    Ce sont tous des degrés qui correspondent tous à différents niveaux de libération de dopamine qui, au moins dans mon cas, contrôlent littéralement à eux seuls ma confiance précisément dans la mesure où je me suis laissé aller. Mon bégaiement a été une jauge remarquablement précise. Je voulais juste partager cette découverte avec vous et j'espère que vous voyez que la bordure n'est pas aussi mauvaise que Oing, et fantasmer n'est pas aussi mauvaise que la bordure, mais tous dérangent votre cerveau et érodent votre confiance. Moins l'infraction est grave, moins le temps de récupération est long, mais ils ont tous un impact et il n'y a aucune raison de faire l'un d'entre eux. J'ai trouvé que je me sens le plus confiant lorsque je ne me suis livré à aucune de ces addictions. Ne le faites pas et vous vous sentirez bien. Désolé pour la longueur de cela, j'espère que cela vous a aidé et cela a confirmé certaines théories. C'est remarquable à quel point notre cerveau est primal, nous avons très peu de contrôle sur ces émotions de base et ces comportements de base, comme la confiance, avec les parties rationnelles de notre cerveau.

     

  26. La confiance de NoPorn expliquée

    La confiance de NoPorn expliquée

    Partie 1 -

    • Nous regardons la star du porno dans les vidéos et leur accordons avec avidité un niveau de respect incroyablement bas, le cas échéant. En fait, nous sommes nombreux à savoir, consciemment ou inconsciemment, à quel point le manque de respect est montré envers ces étoiles.
    • Pendant ce temps, nous regardons les vidéos et nous sentons de plus en plus que nous ne pourrions jamais avoir une `` fille chaude comme ça '' dans la vraie vie.
    • Ce paradoxe nous laisse inconsciemment placer notre estime de soi inférieure au respect que nous accordons à ces étoiles.

    Partie 2

    • Les hommes que nous regardons dans ces vidéos ont été sélectionnés pour leur endurance, leur apparence et, surtout (pour l'industrie), la taille de leur pénis.
    • La plupart d'entre nous ont des pénis ordinaires, probablement entre 4 "-6" peut-être plus peut-être moins, parfaitement normaux et suffisants, mais certainement pas aussi énormes ou persistants que ceux de l'industrie.
    • En regardant du porno, nous avons temporairement affaibli nos pénis.
    • Naturellement, nous commençons à nous comparer, à nous sentir mal à l'aise et à éviter les rapports sexuels.

    Conclusion - Comment pourrions-nous rester des membres heureux et confiants de la société tout en regardant du porno?

    Solution - Arrêtez de regarder du porno et toute cette réflexion s'en va! Vous vous sentirez à nouveau en confiance, vous pourrez parler aux femmes, vous pourrez jouer.

     

  27. NoFap a guéri mon syndrome d'asperger, Possible diagnostic erroné? Était fa

    Je suis libre depuis les jours 10, et c'est absolument incroyable de voir comment je suis changé en tant que personne. Quand je parle, je regarde les gens dans les yeux, j'ai soif de contacts sociaux, je parle avec des filles, je suis excitée toute la journée, je me sens vivante.

    J'ai commencé à chuter quand j'avais 10 ans, c'est aussi quand mes problèmes ont commencé ... J'ai été diagnostiqué avec le syndrome d'asperger à l'âge de 17 ans et ça n'a fait que descendre à partir de là. Je n'ai pas pu sortir du lit, j'ai dormi 20 heures d'affilée facilement, je me suis réveillé la nuit, etc.

    Maintenant, sans claquer, je me sens mieux que jamais et je ne me suis jamais senti comme ça avant, si clair, pas de brouillard cérébral, est-ce que la plupart des gens se sentaient toutes ces années ??? omg, c'est si facile ... la vie a été une telle lutte pour moi, maintenant je peux juste sortir quand je veux aussi, aller chez un ami, rencontrer des gens. La dépendance au porno et la baise ont-ils vraiment ruiné ma vie? Je ne peux pas croire que j'ai pensé au suicide pendant des années où la vie peut être aussi belle. Je souris toute la journée.

    WTF MAN !!! Je ne vais plus jamais choper. CECI EST TROP BON POUR ÊTRE VRAI. Je n'ai jamais convenu de toute façon que j'avais le syndrome d'Asperger, j'ai toujours dit qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas physiquement chez moi… Je me suis toujours senti extrêmement fatigué. Mais personne ne voulait me croire. Pff, je n'ai pas de mots pour ces gars. Je suppose que le tapage perturbait mes niveaux de cortisol et de dopamine, libérant beaucoup de dopamine dans le cerveau pendant une courte période de temps. Un faible taux de cortisol explique pourquoi je ne pouvais pas me lever le matin et que j'étais réveillé la nuit. Et ces derniers mois, c'était si grave que je pouvais à peine bouger parfois. Je suppose que faible dopamine, parfois j'étais assis sur le canapé mais je ne pouvais littéralement pas bouger mon corps.

    WOW MAN JUST WOW, je ne peux toujours pas y croire. Même mes cheveux sont plus épais, je ne suis plus pâle, je n’ai pas de poches sous les yeux. Pourquoi les médecins ne sont-ils pas au courant? ou savent-ils mais ne s'en soucient pas? C'est assez logique que la masturbation puisse entraîner des changements hormonaux si vous y réfléchissez.

    Je viens aussi de me rendre compte que mon ocd est presque parti, mon Dieu. Normalement, je voudrais écrire un sujet de fantaisie et le lire 10 fois pour voir si je faisais des erreurs. Je ne m'en soucie plus, mon appartement est un désordre ATM, je ne m'en soucie pas .. je le regarde, je n'ai même pas mal à la tête. WOWOWOOWOWOWOWOWOW vous aime tous. NO FAP 4 LIFE.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  28. 21 ans - Autisme de haut niveau: il est facile de poursuivre la conversation

    Effets que j'ai remarqués sur nofap

    • Meilleure vision et audition. C’est difficile à expliquer, tout ce que je peux dire, c’est que la musique sonne mieux; Je peux entendre les paroles plus clairement que jamais. Je peux aussi mieux entendre le ton de la voix (les aigus et les plus faibles du discours général). Je peux mieux voir les choses et même ma vision périphérique est devenue très nette. Je peux aussi entendre le ton de la voix beaucoup plus clairement.
    • Palette raffinée. Je peux mieux goûter la nourriture, tout semble avoir un «coup de pied» supplémentaire. Même les plats les plus simples comme un sandwich aux œufs frits avec une sauce barbecue ont un goût absolument délicieux. Les fruits ont un goût plus sucré et les légumes ont un croustillant supplémentaire.
    • Expression avec le langage corporel. Je parle beaucoup plus avec mon corps qu'auparavant, sans même réfléchir. Les gens semblent y être réceptifs et l'apprécient. Je trouve beaucoup plus facile de comprendre le langage corporel maintenant; Parfois, je peux généralement deviner ce que les gens pensent en regardant simplement comment ils s'expriment physiquement.
    • Regards. Je reçois beaucoup de «regards» de beaucoup de gens. Rien de menaçant ou d'étrange dans la nature, juste des regards curieux de gars et de filles / femmes. Presque comme un "Qui diable est-il?" genre de regard. Je mesure 6'0, 150 livres.
    • De meilleures conversations. Je trouve très facile de mener une conversation avec des gens; pourrait être une fille 10 / 10, un gars qui est plus intimidant que moi, un vieux mec, un enfant, mes soeurs, mes parents, n'importe qui.
    • Voix plus profonde. Cela peut être dû à une augmentation de la testostérone, mais je me remarque en train de tout parler avec confiance, je ne marmonne plus, je parle à voix haute.
    • Je souris et rigole avec confiance beaucoup plus autour des gens; le genre de sourires et de rires sincères et non forcés. Je souris parce que je trouve qu'il / elle est amusant et que je ris de manière amusante si je pense que quelque chose est vraiment drôle.
    • Motivation à poursuivre l'interaction publique. Si c'est le jour et que je n'ai rien de valeur à faire à la maison, je sortirai en public parce que je trouve maintenant confortable d'être en déplacement; avant je détestais sortir en public et parfois j'étais incroyablement anxieux à ce sujet.
    • Meilleure concentration. Je trouve très facile de prêter attention à ce qui est devant moi et à mes priorités, que ce soit une conférence, une prise de notes, des tâches professionnelles, peu importe. Je me sens complètement à l'écoute. Le sexe ou la masturbation n'entrent pas dans mon esprit dans ces situations, alors qu'avant nofap, c'était parfois souvent le cas.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  29. Âge 20 - Dépression, TOC, TDAH disparaissant
    Âge 20 - Dépression, TOC, TDAH disparaissant. Médicaments arrêtés. Les érections sont revenues.

    Honnêtement, j’ai eu l’un des mois les plus durs de ma vie, mais cela en valait vraiment la peine. Croyez-le ou non. Le sentiment de dépression et de culpabilité s'en allait. Pour la première fois après deux mois, j'ai récupéré mes érections. Je suis devenu une personne sociale. Pour la première fois de ma vie, je ressens le sens de la volonté. J'ai commencé à aller à l'église et j'ai beaucoup de bons amis. Plus important encore, le TOC et le TDAH disparaissaient et j'ai arrêté de consulter des psychologues et de prendre des médicaments pour ces troubles.

  30. Brouillard cérébral disparu

    Cependant, le brouillard cérébral est vraiment abstrait, vous ne pouvez donc vraiment l'identifier que lorsqu'il est parti. Je pense que la meilleure chose que j'en retire, c'est que la vie en général est amusante. Si vous me demandez comment je vais à tout moment de la journée, je peux vous donner une réponse positive car je me sens toujours satisfait ou généralement heureux. Mon sens de moi est fort. Je ne me considère plus à travers le point de vue des autres, je fais juste les choses comme je le veux maintenant.

    18 ans - Chaque aspect de ma vie est meilleur.

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