Fantaisie sexuelle: Plus vous grattez plus vous démangez (2010)

Vous cherchez un plus grand contentement? Connais ton cerveau.

La dépendance au porno est une tentative de gratter une démangeaison exagéréeLe fantasme sexuel a longtemps été présenté comme un moyen de répondre aux besoins sexuels ou de combler le vide entre les libidos désynchronisés des partenaires. Cela suppose que le désir sexuel est comme la faim: vous mangez simplement (ou l'orgasme) jusqu'à ce que vous en ayez assez. Évidemment, si vous avez un appétit plus grand ou plus varié que votre compagnon, vous allez ajouter des collations, ou vous masturber, selon le cas.

Beaucoup de gens voient les orgasmes comme des aliments de base. Si la restauration rapide est une commodité précieuse car elle vous donne à manger plus tôt, votre fantaisie préférée est précieuse car elle vous permet de prendre de la vitesse plus rapidement, ou grâce à une plus grande explosion de substances neurochimiques.

Pourrait-il y avoir plus à l'histoire? Tout comme certains types de nourriture provoquent des fringales, peut-être que certains types de fantasmes sexuels le sont aussi (c.-à-d. Ce accompagner vraiment excité). Par exemple, faites des aliments sucrés une habitude et vous les aspirerez même lorsque vous ne désirez pas d’aliments sains, c’est-à-dire même lorsque votre corps n'a pas besoin de manger. Vous ne recherchez pas des nutriments, mais plutôt une brève poussée de dopamine chimique du cerveau, qui retombe bientôt, vous laissant anxieux d'en savoir plus.

De même, plus vous fantasmez sur ce partenaire à trois ou pervers, plus ces pensées semblent devenir intrusives et fortes. Vous connectez des cellules nerveuses pour construire une voie reliant votre film interne à l'excitation sexuelle. En conséquence, fantasmer peut conduire à lire quelque chose dans votre esprit comme un CD endommagé. Alors que vous augmentez votre dopamine avec chacun PROMETTONS du plaisir, les envies d’orgasme peuvent dépasser de loin la libido précédente. Votre frustration croissante peut rendre encore plus difficile la satisfaction. En même temps, votre cerveau peut devenir insensible à la réalité. Dit une femme

J'aime fantasmer devant des scénarios pornos. Mais maintenant, je le limite au strict minimum, parce que quand je faisais encore l'amour avec mon mari, l'orgasme semblait difficile.

Une envie que vous augmentez avec la fantaisie est différente de votre besoin sain de vous connecter profondément avec une autre personne. Neurochimique bruyant "GOTTA GET IT!" les signaux issus de la fantaisie peuvent déréguler votre cerveau circuit de récompense- et fausser vos priorités. Lorsque cette partie primitive de votre cerveau libère des substances neurochimiques plus excitantes au cours de votre fantaisie que lors des rapports sexuels avec votre partenaire, une partie de vous valorisera réellement votre fantaisie. au dessus de votre compagnon. Cela crée un conflit intérieur et peut vous induire en erreur sur les avantages d'une affection chaleureuse et d'une relation de confiance étroite (qui ont toutes deux prouvé qu'elles amélioraient le bien-être).

La fantaisie est largement supposée inoffensive, quel que soit son contenu. Cependant, tout comme dans le cas des aliments, le type et la quantité de stimulation sexuelle semblent avoir une importance au niveau chimique du cerveau. Un homme a raconté son expérience:

Il y a beaucoup de problèmes à être trop intense avec les fantasmes sexuels. J'ai remarqué un effet de cliquet: une fois que j'agis sur un fantasme, le fantasme devient moins intéressant, puis je dois passer à quelque chose de plus intense et encore moins réaliste, un peu comme l'escalade du porno. La réalité de la mise en scène d'un fantasme correspond rarement aux attentes, et de nombreux fantasmes ne seraient pas sains pour une relation s'ils étaient suivis.

Est-ce que trop de fantaisie est un problème pour accompagner?

Êtes-vous en train de jouir avec une fréquence croissante ou vers des scénarios plus extrêmes? Avez-vous des envies exigeantes, qui ne s'atténuent pas longtemps même lorsque vous jouissez de votre fantasme? Vous sentez-vous en colère lorsque votre compagnon ne répond pas à vos «besoins» pour, par exemple, des jeux de domination ou des vidéos personnelles? Votre anxiété augmente-t-elle? Isolez-vous davantage? Êtes-vous de mauvaise humeur ou irritable? Sont vos érections plus faibles? Cherchez-vous sans cesse à trouver la vidéo parfaite de votre fantaisie afin que vous soyez enfin satisfait? (Bonne chance avec ça.)

Si vous rencontrez de telles choses, alors des orgasmes plus ou plus chauds ne sont pas la réponse. Il est peut-être temps de chercher satisfaction via une autre voie. Une version de la technique suivante aide les patients atteints de troubles obsessionnels compulsifs à recâbler leur cerveau. Une personne souffrant de TOC croit que s'il peut simplement vérifier que le poêle est éteint suffisamment de fois, il se sentira à l'aise. Au lieu de cela, son anxiété augmente parce qu'il active une boucle cérébrale inutile à chaque fois qu'il vérifie. Il ne commence à affaiblir la boucle que lorsqu'il n'agit pas sur ses impulsions. En d'autres termes, plus vous le faites, plus vous voulez le faire; moins vous le faites, moins vous voulez le faire.

Au lieu d'essayer d'épuiser votre frustration sexuelle via plus de fantaisie, laissez l'air sortir de votre fantaisie. Permettez à cette boucle cérébrale de s'affaiblir à cause de la négligence. Arrêtez de jouir de votre fantaisie. Arrêtez de chercher sur Internet pour en trouver des vidéos. Chaque fois que cela vous vient à l'esprit, dites-vous de manière ludique: "Rejetez!" Imaginez un buzzer bruyant dans votre tête et visualisez le marquage d'un grand cercle rouge avec une barre oblique au-dessus de votre image de flashback avec un bruit. Tournez immédiatement votre attention ailleurs.

Au fur et à mesure que vous arrêtez de stimuler ces voies cérébrales familières, les connexions au niveau des synapses des cellules nerveuses associées s'affaiblissent, et le fantasme relâche son emprise de la mort. Veillez à ne pas lutter contre le fantasme, l'appeler par des noms ou le qualifier (ou vous-même!) De «malade» ou de «coupable». N'essayez pas d'analyser si vous faites des progrès. De telles tactiques augmentent l'anxiété. (Si vous établissez un lien entre l'anxiété et l'excitation, vous pourriez avoir envie d'orgasme chaque fois que vous êtes stressé.)

La dépendance au porno enflamme les enviesAu début, ce processus est difficile, semble inutile et augmente la frustration. Ton cerveau veut sa solution de neurochimiques passionnants et le retrait est inconfortable. Quelle que soit l’agitation intérieure que vous ressentez en appliquant la technique, c’est ce que vous do ça compte. Votre objectif est maintenant de déconnecter doucement tous les fantasmes de votre excitation sexuelle naturelle et de permettre à votre cerveau de retrouver son équilibre. Il faudra de la patience et de la cohérence, mais cela peut être fait.

Vous saurez que votre nouvelle approche fonctionne lorsque votre excitation sexuelle apparaît naturellement sans fantaisie. C'est un excellent signe; votre cerveau se recâblera. Vous êtes également susceptible de découvrir deux choses: (1) votre besoin d'orgasme est bien moindre que ce que vous aviez imaginé alors que vous utilisiez la fantaisie pour jouir, et (2) la réalité est beaucoup plus satisfaisante à mesure que la sensibilité de votre cerveau augmente.

Un homme qui grouillait de ressentiment et d'insatisfaction depuis des années parce qu'il était convaincu que le sexe anal avec sa femme réticente était son seul chemin vers le bonheur, a cessé de fantasmer à ce sujet et de rechercher le porno anal. Après un mois, il a posté:

Je me sens de plus en plus attiré par ma femme et trouve plus facile d'oublier mes sentiments négatifs. La dispute semblait venir de divertir mon fantasme, au lieu de se concentrer sur la réalité immédiate pendant les rapports sexuels.

Pendant des années, ce fantasme est apparu pendant les rapports sexuels alors que le sexe ne ressemblait en rien au fantasme. Mes interactions avec presque toutes les femmes ont été, fondamentalement, éclipsées par la pensée initiale de «et si celui-ci me permettait…» Le fantasme m'a amené deux fois dans un trajet en voiture de 10 minutes d'infidélité. Je l'ai laissé perdre des centaines d'heures irrécupérables.

N'oubliez pas que les pensées et les images qui font sauter vos organes génitaux ne sont peut-être que des dessins animés, des signaux aléatoires que vous avez câblés par inadvertance pour activer le circuit de récompense de votre cerveau. Votre cerveau valorise à tort ces signaux parce qu'ils libèrent des neurochimiques passionnants, il continue donc de signaler que vous avez besoin d'un autre orgasme basé sur la fantaisie. Sur le long terme, cependant, le contentement semble être un produit de la chimie cérébrale équilibrée, plus l'intimité (ou beaucoup d'interactions sociales amicales), plutôt que la fréquence de l'orgasme. C'est plus facile à voir une fois que votre cerveau est en équilibre.

Qu'est-ce qui aide entre-temps? Exercice vigoureux, contact social amical, quotidien comportements de liaison avec votre compagnon, méditation quotidienne, danse, yoga entre partenaires, passer du temps dans la nature, échanger des émotions avec la famille et les animaux domestiques, réduire le sucre et la caféine, et bien d’autres pratiques de bien-être.

La fantaisie sexuelle semble être un moyen sûr d'augmenter votre bonheur. Pourtant, si votre angoisse augmente, vous pourriez rechercher la satisfaction là où elle ne peut pas être trouvée. Des orgasmes plus nombreux et plus chauds offrent un soulagement fugace, mais ils ne satisfont pas plus complètement ni plus longtemps. En bref, tous les orgasmes ne sont pas comme des aliments de base. Certains ont plus en commun avec les Fritos.

Une fois que vous avez laissé votre cerveau retrouver son équilibre, vous constaterez peut-être que l'orgasme occasionnel, produit d'une rencontre sensuelle et sans fantasmes, atténue la frustration mieux qu'une frénésie de fantasmes sexuels. Vous pouvez même vouloir essayer un plus approche radicale de l'amour.

Compilation de déclencheurs (collecté par des gars qui quittent le porno)


Rapport de Guy du forum

J'ai commencé [il y a 3 mois] Cela a été un sacré tour et un sac de résultats mitigés - mais à la fin cela en valait la peine. Ceci est mon rapport.

J'ai décidé de le faire après avoir connu la dysfonction érectile avec l'une des filles les plus magnifiques que j'aie jamais vues. Elle était en moi depuis le jour où elle m'a rencontré. Nous sommes sortis plusieurs fois et nous nous sommes retrouvés au lit. Cela ne s'est pas très bien passé. Nous étions saouls et elle a fini par faire la majeure partie du travail. Le lendemain matin, elle voulait y retourner mais je ne pouvais tout simplement pas le faire. Je savais qu'il était temps de changer.

Le porno n'a jamais vraiment été une chose pour moi. Je me foutais de mes propres fantasmes et je le faisais 1 à 2 fois par jour. Cela dure depuis que je suis à l'école primaire. Il y avait des moments (comme à l'université) où j'avais des copines et que les chicanes ralentissaient parce que je baisais, mais je ne me suis jamais vraiment arrêté. Au cours des dernières années, j'ai juste senti que je n'avais pas vraiment besoin de sexe alors je me suis contenté de baiser.

Les premiers jours n'étaient PAS les plus difficiles pour moi. Au contraire, les premières semaines ont été les plus faciles. Vers la troisième semaine, j'ai commencé à faire l'expérience de mes déclencheurs. Mes fantasmes me venaient à l'esprit et mon corps implorait un orgasme. Combattre cela a pris tout ce que j'avais. Toutes les quelques secondes, je devais rediriger mes pensées. C'était brutal, mais ça a fonctionné.

Quelque temps après la quatrième semaine, j'ai commencé à remarquer des changements très intéressants - mon pénis semble plus gros. Je ne sais pas vraiment pourquoi. Il est plus plein, plus rond et plus sain. Mes niveaux d'énergie sont meilleurs que jamais. Je ne rebondis pas nécessairement sur les murs, mais j'ai cette capacité intrinsèque à aller de l'avant au travail, à l'école et à d'autres activités - alors qu'avant, je faisais des pauses siestes et des collations de temps en temps.

Je l'ai fait en mode difficile, mais je batifolais toujours avec quelques filles ici et là, mais je n'ai jamais eu d'orgasmes.

Dans l'ensemble, je dirais que ce voyage en valait vraiment la peine. Les fantasmes sexuels qui me possédaient autrefois ne sont plus - juste des images floues du passé qui n'ont aucun impact sur moi.

Je m'étais dit que je pouvais recommencer à choper après les 90 jours, mais vous savez quoi - je ne sens pas que j'en ai besoin. Si je recommence à taper, je retomberai peut-être dans ce cercle vicieux. Alors, aujourd'hui, je dis non merci. Je n'ai plus besoin de chier. Je pense que je vais continuer à sortir ensemble et continuer à avancer avec mon nouveau style de vie.

Les fantasmes disparaîtront et mourront tant que vous ne continuez pas "

L'un de mes principaux déclencheurs après avoir abandonné le porno a été ces foutus fantasmes, certains d'entre eux ne dureraient que quelques secondes, mais d'autres lorsque mon cerveau est «inactif», comme lorsque j'essaie de m'endormir, et impliquent souvent de longs fantasmes détaillés. Cela conduirait rarement à un Fapping à part entière (plus comme un attouchement, ou ce que j'appellerais une masturbation mentale.

J'en suis au 62e jour de mon redémarrage et, étonnamment, les fantasmes disparaissent maintenant, et je suppose que ce sont les neuropathies de ma restructuration cérébrale, et je ne réclame pas cette petite giclée de dopamine.

D'une certaine manière, c'est comme abandonner «un vieil ami», celui que je pourrais visiter avec les gens tout autour de moi, et personne n'en a jamais eu la moindre idée. Au début de mon redémarrage, j'allais toujours dans cet «endroit heureux» familier, même si je savais mieux, mais parce que je fantasmais depuis plus de 10 ans, c'était un endroit difficile à abandonner.

Il y a donc un peu de mélancolie ici, mais je remarque maintenant que, parce qu'ils s'effacent, mon cerveau est (enfin) en train de guérir.

Je voulais juste partager cette incroyable percée que je vis! Si quelqu'un d'autre a les mêmes problèmes avec les fantasmes, cela peut prendre un certain temps, mais ils disparaîtront et mourront tant que vous ne continuez pas à les «nourrir»!

Les fantasmes s'affaiblissent!


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  1. Un diagnostic officiel? Le manuel de diagnostic médical le plus utilisé au monde, La classification internationale des maladies (ICD-11), contient un nouveau diagnostic approprié pour la dépendance au porno: «Trouble du comportement sexuel compulsif"(2018)
  2. Porno / dépendance sexuelle? Cette page liste Études neuroscientifiques 39 (IRM, IRMf, EEG, neuropsychologique, hormonal). Ils apportent un soutien solide au modèle de toxicomanie dans la mesure où leurs résultats reflètent les résultats neurologiques rapportés dans les études sur la toxicomanie.
  3. Les opinions des vrais experts sur la dépendance au porno / sexe? Cette liste contient 16 revues de littérature et commentaires récents par certains des meilleurs neuroscientifiques du monde. Tous soutiennent le modèle de dépendance.
  4. Des signes de dépendance et d’escalade vers des contenus plus extrêmes? Plus de 30 études rapportant des résultats compatibles avec l'augmentation de l'utilisation de la pornographie (tolérance), l'accoutumance à la pornographie et même les symptômes de sevrage (tous les signes et symptômes associés à la dépendance).
  5. Débarrasser le point de discussion non pris en charge que «le désir sexuel élevé» explique la dépendance au porno ou au sexe: Au moins 25 études réfutent l'affirmation selon laquelle les accros au sexe et à la pornographie «ont juste un désir sexuel élevé»
  6. Porno et problèmes sexuels? Cette liste contient des études 26 établissant un lien entre la consommation de porno et la dépendance au porno à des problèmes sexuels et une diminution de l'excitation sexuelle à des stimuli sexuels.. Le FLes premières études 5 de la liste démontrent lien de causalitéen tant que participants ont éliminé l’utilisation de la pornographie et guéri les dysfonctionnements sexuels chroniques.
  7. Les effets du porno sur les relations? Presque des études 60 relient l'utilisation du porno à une satisfaction sexuelle et relationnelle moindre. (Pour autant que nous sachions tous Des études impliquant des hommes ont signalé une utilisation accrue de la pornographie liée à pauvres satisfaction sexuelle ou relationnelle.)