Protégez votre appétit de plaisir (2010)

Une nouvelle recherche révèle une spirale d'insatisfaction liée à une stimulation excessive.

La diminution des récepteurs de la dopamine dans le striatum est à l'origine de la dépendance au pornoDans un article récent (Comportements enivrants), J'ai suggéré que la nourriture d'engraissement super alléchante d'aujourd'hui et les vidéos sexuelles hyper-stimulantes pourraient engourdir la plupart la réponse de plaisir des cerveaux si leurs propriétaires en font assez. La semaine dernière, nouvelle recherche a confirmé que trop de stimulation engourdissait progressivement le cerveau des personnes qui y participaient, diminuant ainsi leur satisfaction. Cela indique également une issue.

Sur six mois, le cerveau des femmes qui mangent plus d’engrais modifié. Ils ont montré moins de réponse au plaisir (que ceux qui n'ont pas gagné), ce qui a rendu les femmes plus susceptibles de trop manger. En effet, les changements cérébraux ont érodé leur maîtrise de soi, les plaçant dans une spirale descendante. A déclaré le chercheur principal Eric Stice,

C’est la première preuve prospective à montrer que la suralimentation elle-même affaiblit davantage le circuit de l’attribution. La réactivité affaiblie du circuit de récompense augmente le risque de gain de poids futur de manière rétroactive.

L'appétit humain pour la nourriture et le sexe est fortement influencé par le nombre de récepteurs de dopamine (D2) dans le striatum du circuit de récompense. Lorsque les récepteurs chutent après trop de bonnes choses, le cerveau ne répond pas autant et nous ressentons moins de récompense du plaisir pendant un certain temps. (Voir les analyses avant et après des récepteurs de la dopamine, ci-dessus.) Cela nous pousse à rechercher encore plus de sentiments de satisfaction - par exemple, en recherchant des aliments plus stimulants ou des stimuli sexuels plus extrêmes, engourdissant ainsi davantage le cerveau. Les répercussions de cette diminution de la sensibilité vont bien au-delà des calories et des climax, et se manifestent par toutes sortes de symptômes indésirables:

Si nous avons suffisamment de [neurotransmetteurs qui régulent les circuits de récompense], nos émotions sont stables. Lorsqu'elles sont épuisées ou déséquilibrées, ce que nous appelons des «pseudo-émotions» peut en résulter. Ces fausses humeurs peuvent être tout aussi pénibles que celles déclenchées par des abus, une perte ou un traumatisme. Ils peuvent nous conduire à [la frénésie] .—Julia Rosspsychothérapeute en nutrition

La spirale descendante naturelle de la sensibilité cérébrale en réponse à l'excès explique pourquoi les pathologies de l'appétit suivent généralement un cours chronique et résistent au traitement. Mais les nouvelles recherches suggèrent aussi indirectement la manière d’inverser les changements inutiles du cerveau: arrêter le comportement qui les cause dès que possible, sans attendre jusqu'à ce qu'il franchisse la ligne dans l'obésité ou l'hypersexualité.

Si l'excès en cours modifie le cerveau, rendant le contrôle de plus en plus difficile, abandonner le comportement problématique rétablit progressivement la sensibilité du cerveau, ou du moins, l'améliore considérablement. J'observe souvent ce retournement chez les gros utilisateurs de porno qui se reposent en évitant le porno et en coupant la masturbation pour un mois ou deux.

Les la misère du retrait peut être sombre alors que leur cerveau a désespérément besoin de stimulation, mais cela est évident auto-rapports que leur cerveau devient bientôt plus sensible. Ils constatent des améliorations dans de nombreux domaines: réactivité sexuelle, optimisme, empressement à approcher des partenaires potentiels, réduction de l'anxiété, etc. Ils sont étonnés de l'ampleur des changements découlant de la restauration de la sensibilité naturelle de leur cerveau.

Une fois qu'ils comprennent que restaurer la sensibilité des circuits de récompense est l'objectif recherché, ils acquièrent un sens de la direction rassurant. Ils peuvent faire correspondre les changements d'humeur et d'autres symptômes à leurs actions (ou à leur inaction). Ils commencent à reconnaître l'inconfort et les envies auxquels ils peuvent s'attendre après une stimulation intense. Ils déterminent ce qui atténue le mieux cet inconfort et le temps qu’il leur faut en général pour revenir à l’équilibre. Connaissant les coûts cachés d'une stimulation excessive, ils peuvent choisir de s'adonner consciemment ou de profiter des avantages d'une stimulation moins intense.

En bref, ils comprennent parfaitement la spirale addictive et comment la gérer. Une fois de retour dans le siège du conducteur, leur confiance et leur optimisme reviennent. Dit l'un:

Compte tenu de la situation dans son ensemble, vous n'obtenez pas grand chose du porno. Ce n'est même pas du bonheur. C'est quelque chose dont vous semblez avoir grandement besoin, pour ne pas pouvoir résister, mais c'est dangereux. Le cerveau rationnel peut logiquement remplacer les signaux du circuit de récompense afin que ce problème puisse être surmonté.

Il serait bon que les scientifiques fassent des recherches montrant combien de temps le cerveau a besoin de rebondir après avoir été trop stimulé par des aliments d'engraissement et des stimuli sexuels extrêmes. Nous savons déjà qu'il faut attendre environ 14 jours avant que les récepteurs de l'adénosine ne retrouvent leur nombre normal après la cessation de la consommation de caféine. Lorsque nous savons combien de temps dureront les fringales et les sautes d'humeur, nous pourrons plus facilement rassembler la volonté de les survivre. En attendant, nous pouvons faire nos propres expériences pour découvrir ce qui est nécessaire pour restaurer la sensibilité cérébrale et échapper à la spirale descendante.

Pour être sûr, nous sommes tous sur un continuum en ce qui concerne la sensibilité du cerveau et le temps de récupération. Certains cerveaux arrivent plus vulnérables sur la planète en raison de la diminution du nombre de récepteurs de la dopamine dans des parties clés du circuit de récompense. Les traumatismes, le stress, la solitude ou les produits pharmaceutiques dérégulent les autres cerveaux. Pourtant même Ordinaire les cerveaux sont exposés à un mécontentement accru en cas de stimulation excessive.

En effet, les deux tiers d’entre nous sont en surpoids et 17% des utilisateurs de porno pornographique sont déjà montrant des signes de comportement compulsif. La tendance à saisir pour la nourriture alléchante et les indices sexuels n'est pas pathologique, ni même un handicap. C'est normal. Il a probablement joué un rôle majeur en permettant à nos ancêtres de produire us. Hélas, il est également normal de descendre en spirale en réponse à une hyper-stimulation en raison de la façon dont notre cerveau a évolué. Cela signifie que nous sommes non seulement sur un continuum, mais aussi sur une pente glissante.

déséquilibre cérébral favorise la dépendance au pornoLa bonne nouvelle est que nous pouvons chacun glisser dans le continuum, du moins dans une certaine mesure, en modifiant notre humain. Plus nous attendons depuis longtemps, plus il nous faut la plupart du temps pour rétablir notre sensibilité cérébrale normale. Pourtant, beaucoup y parviennent.

Malheureusement, le fonctionnement de ce mécanisme primitif de l'appétit dans le cerveau n'est pas encore connu de tous. En conséquence, nous sommes nombreux à supposer que nous ne peut pas être trop stimulé par des versions extrêmes de sexe ou de nourriture et que seules les personnes anormales deviennent obèses ou hypersexuelles. En comprenant comment le comportement et la sensibilité du cerveau interagissent réellement, nous pourrons peut-être éviter de sombrer dans la pathologie.

Ça dépend de nous

Nos cerveaux sont déterminés par notre constitution génétique. Notre environnement est inondé de goodies synthétiquement améliorés commercialisés par de puissants intérêts économiques indépendants de notre volonté. Cela laisse le comportement comme notre meilleure option pour protéger (ou restaurer) la sensibilité et la santé de notre cerveau. Si nous ne nous dirigeons pas consciemment, beaucoup d'entre nous sont câblés pour être pris dans une spirale descendante.

Heureusement, nous, les humains, contrôlons beaucoup plus la sensibilité de notre cerveau qu'on ne le reconnaît. Cette nouvelle recherche montre clairement que le comportement est important.

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Mises à jour:

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  3. Des signes de dépendance et d’escalade vers des contenus plus extrêmes? Plus de 30 études rapportant des résultats compatibles avec l'augmentation de l'utilisation de la pornographie (tolérance), l'accoutumance à la pornographie et même les symptômes de sevrage (tous les signes et symptômes associés à la dépendance).
  4. Un diagnostic officiel? Le manuel de diagnostic médical le plus utilisé au monde, La classification internationale des maladies (ICD-11), contient un nouveau diagnostic approprié pour la dépendance au porno: «Trouble du comportement sexuel compulsif. »
  5. Débarrasser le point de discussion non pris en charge que «le désir sexuel élevé» explique la dépendance au porno ou au sexe: Au moins 25 études réfutent l'affirmation selon laquelle les accros au sexe et à la pornographie «ont juste un désir sexuel élevé»
  6. Porno et problèmes sexuels? Cette liste contient des études 26 établissant un lien entre la consommation de porno et la dépendance au porno à des problèmes sexuels et une diminution de l'excitation sexuelle à des stimuli sexuels.. Le FLes premières études 5 de la liste démontrent lien de causalitéen tant que participants ont éliminé l’utilisation de la pornographie et guéri les dysfonctionnements sexuels chroniques.
  7. Les effets du porno sur les relations? Presque des études 60 relient l'utilisation du porno à une satisfaction sexuelle et relationnelle moindre. (Pour autant que nous sachions tous Des études impliquant des hommes ont signalé une utilisation accrue de la pornographie liée à pauvres satisfaction sexuelle ou relationnelle.)