De earste kear dat ik ea oer NF hie heard, wie doe't in redditorfreon fan my dizze side liet sjen wêr't hy willekeurich op foel. Myn reaksje wie ta te jaan "oh, man, dat koe ik noait dwaan", wylst ik heimlik woe dat ik koe.
Foar moannen foar NF besocht ik kontinu te stopjen, mar kaam noait 3 oant 5 dagen foarby. En ik tocht net dat ik ferslaafd wie, ik hie krekt betocht as ik it net wol, dat ik stopje koe.
It bewiisde folle hurder as dat.
It naam my krekt mear dan in goeie moanne fan NF lêzen en myn saken yn oarder krije foardat ik my registrearre foar in badge. Dy dei wie in freed fan alle dagen, krekt foar in lang wykein mei net folle te dwaan. Ik haw al in post makke oer ekstreem nuttige tips dy't ik sil keppelje oan 'e ûnderkant fan dizze dy't my troch dat wykein en fierder krige, mar nei dy dei seach ik net werom. En it is fanwegen de enoarme tankberens dy't ik oan jo en famkes skuld, dat ik myn ûnderfiningen diele woe yn 'e hope werom te jaan oan oaren dy't mei itselde probleem wrakselje. As dizze post dat lêste bytsje motivaasje jout om in badge te krijen, of de heule 90 dagen wis út te stekken, sels ien persoan, dan sil it syn wurk hawwe dien.
Lit my jo de wierheid fertelle oer NF direkt as jo beslute de útdaging te nimmen: jo sille it net kinne. Of, teminsten, dat sille jo elke dei tinke dat jo it dogge, en it sil sa wier fiele dat jo it gewoan net mear kinne nimme. It is in ferslaving, en jo sille troch de emosjonele ups en downs en downs fan weromlûking gean. De wierheid is in dei dat ien fapstronaut is as in man dy't in heule berch opklimt dy't noch noait foar dy dei rûn. Earst sil it ûnmooglik wêze en te folle om nei it "magyske" 90-dei-mark te kommen, mar as jo elke kear in bytsje mear rinne, sille jo spieren, jo wilskrêft groeie en it sil mooglik wurde. Dêrom is it bêste advys dat ik jo kin jaan it altyd ien dei tagelyk te nimmen. Sjoch net nei wat jo dogge as in oarloch fjochtsje om 90 dagen op te hâlden, dan liket it te grut om oan te nimmen. Besef dat wat jo dogge gewoan ien kear nee seit. As dy drang komt, sizze jo nee, jo skrieme yn in kessen, jo skrieme yntern, jo smite dy gedachten fuort, jo ferwiderje josels, jo beseffe hoefolle better jo der sûnder dien hawwe en hoefolle jo werom moatte ferlieze en opnij begjinne en miskien net iens sa fier komme, en jo litte dizze drang net oeral gean. Jo sizze nee, dy iene kear, en jo dogge dat elke kear dat it komt. Dat is it. Net 90 dagen fan konstante wilskrêft, gewoan in subtile libbensstylferoaring, in stille "nee" as it willekeurige winsk omheech flikkeret en besiket te pakken.
En foar de earste pear moannen, troch god, josels ôfliede. Lykas de man op 'e berch ûntwikkelje jo noch jo wilskrêft om it te bestriden, dat lit noait arrogânsje jo oertsjûgje om te râne of dat jo sterk genôch binne om der in bytsje te gean en werom te kommen. Ien dei soene jo wêze kinne, mar noch net gewoan. Dus set al dy ekstra tiid en enerzjy en fertrouwen dat komt mei it starten fan NF om te brûken op oare bedriuwen om josels dwaande te hâlden. De earste pear wiken binne echt in slach fan ôflieding. (Ik advisearje OpenDNS as in oare soarte fan webfilteringsservice, foaral as it 3 minuten fertraging komt foardat nije ynstellings fan krêft wurde. Op dy manier, sels as jo wankelje, jouwe de 3 minuten jo genôch tiid om te beseffen dat jo wirklik net ' t wol dit dwaan, en dizze ynstellings ûntsette.)
Likegoed is it heulste ding om oer NF te akseptearjen om nea te tinken dat jo klear binne. As jo ienris sjogge nei "wow, ik bin al 80, of 100, dagen, ik bin sa grut", sil it falske fertrouwen jo opsmite. It nuttichste ding foar my hat west om elke dei tsjin mysels te sizzen "X dagen nei ûnderen, Y dagen te gean". Jo sjogge noait nei de X sûnder de Y. Sels as jo in dei fuort binne, binne jo noch altyd net dien. Sels as jo jo doel hawwe berikt, wurdt jo frijheid fan dy keatlingen allinich garandearre troch jo wachsens. Hokker, krekt as elke gewoante, mei de tiid folle, folle makliker wurdt, hoe langer jo der oan hâlde.
Nettsjinsteande wat guon minsken sizze, sil NF jo net in god fan fertrouwen en fermogen meitsje, hoewol it de earste moannen echt sa fielt. Wat NF sil dwaan is jo mear kontrôle jaan oer jo eigen libben. It liket in bytsje op 'e oergong fan adolesinsje nei folwoeksenens. Ynstee fan op ympuls te hanneljen, sille jo selsbehearsking en mindfulness leare mei ien fan 'e oerste ynstinkten, dy't yn elk diel fan jo libben oerstreamt en de besluten fan jo libben folslein oan jo binne.
Doe't ik dit 500 dagen lyn begon, hie ik problemen mei konsintrearjen; Ik koe my net mear dan in wike tagelyk ynsette foar in doel. As ik in frije dei ha soe, soe it wurde ferwidere yn luie oerlêst en neat mear, wist dat ik mear koe mei myn tiid en dat ik net wie. No kin ik 50, 60 oeren wurkwiken geregeld behannelje sûnder it sels op te merken, no haw ik de kar meitsje kinnen regelmjittich te oefenjen en my derby hâlde.
No sit ik yn in relaasje yn tsjinstelling ta hokker ik ea west haw, om't ik myn partner einlings kin behannelje as in oar minske ynstee fan soms as in objekt fan winsk (en dy mjitte fan mindfulness giet in lange wei mei it helpen fan relaasjes, om't jo wyt no út 'e earste hân dat jo eigen winsken net sa wichtich binne as se harsels meitsje, dat jo kinne nee tsjin har sizze om oaren earst te setten); no wurkje ik konstant oan mysels te ferbetterjen ynstee fan gewoan te winskjen dat ik koe.
En dit alles fan NF dwaan foar justjes mear dan 1% fan 'e gemiddelde ferwachte libbensdoer dy't ik foar my haw. Dat is it ferskil dat NF makket, en dat is it ferskil dat ik hoopje foar jo allegear.
Foar in list fan tips en ark om jo fia dizze 90 dagen te heljen, hjir is myn berjocht op wat my trochdien hat: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
LINK - 499 Dagen fan NF
UPDATE - 1000 Tagen fan NoFap
"Wa't jo juster wiene, bepaalt hoe't jo hjoed binne. Mar wat jo tsjintwurdich bepaalt hoe't jo moarn binne. Hâld de NoFap en jo sille elke dei in god wêze. "
It is in lange reis west, NoFap, en ik tocht nea dat ik it fierder meitsje soe. Ik koe it net dien hawwe sûnder de stipe fan dizze mienskip en al jo heulende minsken. Dankewol.
De wierheid is, ik bin net tûzen dagen sûnder PMO, en jo moatte net dus sa tinke, Ik ha eins gewoan ien ien.
Dit is in slach datst op ien dei tagelyk striidst. Jo jouwe jo it bêste, jo skrieme sa lûd as jo nedich hawwe, kâld dûnsjes, meitsje opheven, ferfolje nije hobbykes, fergje de tosken en ôfslute dysels ôf fan 'e âlde gewoanten mei wat jo kinne. En, as gefolch, binne jo noait echt wis, hoe, jo kinne jo sels krije om de dei sûnder PMO te krijen. En no hawwe jo it in hiele dei makke. No kinne jo de oare deis wer wekkerje en witte dat jo ien de grutste stappen hawwe dy't jo kinne nimme wêr't jo wolle, en dat, as jo sterk bliuwe, kinne jo dit dwaan.
As jo de earste dei krije kinne, dan hawwe jo it yn jo om de earste njoggentich te krijen, en de oare te kommen. Tinken fan NoFap as slach moatte jo foarkomme, elke dei makket it makliker op jo, en it is net wier.
En, fertrou my, it makket makliker. Sels tsjintwurdich besykje ik wachterjend tsjin PMO te bliuwen, om't it echt ien stap foar fout is, as jo it litte. Mar nei de earste 30 dagen, de earste 90 dagen, begjint jo siel te feroarjen. De manier dat tinkt, fiel, en funksje begjint te feroarjen. Jo brain tinkt net dat jo PMO safolle as it dien hat, en jo sille langer en langer sprekke fan 'e tiid sûnder dat wy it net fertelle.
As jo in doel hawwe foar in spesifike tal dagen, elke dei jo folje, en elke dei moatte jo gean. "X dagen nei, Y dagen om te gean" is wat ik mysels alle dagen fertelde, oant de tinzen fan PMO sa selde dagen wiene doe't ik wer yn 'e hichte kaam. (En, ja, dy feroaring sil mei tiid komme.)
Jo hawwe al gjin idee wat jo binne. It klinkt dumme, jo binne gewoan in break fan PMO, hoe soe it wêze kinne dat in soart fan in grut bedrach wêze? Mar it is mar it begjin. NoFap sil jo libben wûnderlik feroarje, mar it sil jo de middels jouwe om jo sels te dwaan. Jo begjinne om in soad mear frije tiid en ûnbegrutte enerzjy te hawwen. Jo sille begjinne folle dúdliker te fielen, en krije in langer omtinken. Boppe alles silst begjinne mei jo kontrôle fan jo eigen emoasjes en wêr't jo eigen libben giet. Om't jo jo ungefaarlike winsken earst sjoen hawwe, hawwe jo jo lichaam fiele dat jo de absolute meast krêftige yndrukjouwing jaan kinne wat jo dwaan kinne en jo hawwe no sein.
D'r is wat heul boeddhistysk oan, mar dat is ien fan 'e heulste dingen dy't jo sille krije fan NoFap. Jo sille leare emoasjes oer jo te waskjen en jo net yn te lûken. Lust foar ferslaving, eangst foar nije dingen of ôfwizing, stadichoan beseffe jo dat neat yn 'e realiteit ea like min of sa ûnbehearskber is as jo ferwachtsje dat it sil wêze. Jo nimme kâlde douches oan, jo begjinne te trainen, jo stopje mei soarch oer dingen dy't der net ta dogge, en jo geane foar de minsken en de dingen dy't jo wolle.
It bêste diel fan NoFap is dat besef dat d'r NIKS is yn 'e heule wrâld dy't jo stopt fan alles te berikken, útsein foar jo. En ik moedigje jo allegear oan om it út te stekken oant jo der binne. Harkje net nei myn wurden, fyn út wat ik foar josels bedoel. It is it wurdich, fjochtsje it gewoan ien dei tagelyk. Lokkich, fapstronauts.
Sûnt ik NoFap opnommen haw ik in oantal fan myn dreamen besocht te hawwen dat ik noait tocht hie dat ik net goed bin. Ik wurkje in baan dy't ik hâld fan, ik fertelde myn oplieding mei grutte skoallen, ik begon út te wurkjen, en ik hie it goede lok omheech te litten, in oantal unbelievbere froulju, dat ik net earder foardwaan koe. Foardat NoFAp, soe ik allinich tinke oer de doelen dy't ik dwaan woe, mar altyd te ferwûnen en mochten om altyd wat te dwaan. No, ik besykje altyd om mei nije doelen nei foaren te gean, en ik wit dat NoFap is wat my sa maklik makket foar my.
Dat is it ferskil NoFap hat foar my makke, en dat is it ferskil dat ik hoopje dat it foar jo allegear makket. Jo binne sterker as jo tinke, en geweldige dingen lein foar jo. Godspeed, fapstronauts.
Wat jo misse, is dat it paad sels jo feroaret. Jo binne swak omdat jo net op 'e paad stien hawwe. As jo dogge, sil in proses begjinne. As jo de berch klimme, sille jo sterker krije. Jo plestysk soarch wurdt foarmje troch it paad. Jo kinne tinke dat dit paad net foar jo is, mar it is - jo sille allinich de wize feroarje. It paad sels sil jo foar it ein meitsje.
"De Flinch", troch Julien Smith
Spesifike tips om te helpen op 'e manier: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Foarige berjochten / Advice: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;