Jo kinne misledigje om te learen dat lyts feroare is oer de jierren as it giet om eerekeningen. Dat is fansels apart fan 'e nije kommersjeel beskikber fan Viagra fan jo freonlike pleatslike apteker (nei in pear tea-curling mar folle fereaske fragen fansels). Dat, sit werom, kontrolearje miskien oer jo skouder foar nijsgjirrige eagen en ferfarskje jo ûnthâld oer alles wat jo kinne dwaan om jo ereksjes te optimalisearjen - plus in pear nije nuggets intel ...
De fereare feiten
Natuerlik binne reeksjes net in mienskiplike boarne fan petear fied. Mar dat betsjuttet net dat wy net allegear dezelfde fragen hawwe dy't ús serebroer ferkeare. Hjir binne de hichtepunten.
Fakt one: Der binne trije typen ynstellings
Wylst it einprodukt itselde is, komme de reizen trije hiel ferskillende rûtes. De meast foarkommende struktuer is jo reflexogenyske opbou, feroarsake troch fysike kontakt. De twadde is jo psychogenyske opbou, feroarsake troch audiofisuele oplossing of fantasy (mar gjin kontakt). De tredde en lêste is jo nocturnale opbou dy't komt as jo yn 't binne djippe REM-poadium fan sliep - en dat, feitlik, hat hiel wat mei te dwaan mei seksuele stimulearring.
Tawize twa: In sûne penis hat meardere nachtlike reeksjes
Dy "morning glory" is eins de lêste salút fan in nacht wêryn jo wierskynlik trije oant fiif nachtlike ereksjes hawwe soene hawwe, faak duorje oant 30 minuten. Tink oan it as training foar penisresistinsje.
Fakt trije: Der is gjin korrelaasje foar skoegrutte
Net allinich is it nea in line dy't brûkt wurde sil op in datum, dan is ek absolút gjin bewiis dat de skuttergrutte korrelearret oan 'e grutte fan jo penis. Dizze fraach makket it (allinich) de wei yn 'e British Journal of Urology International.
Faktyf fjouwer: Koartere penises ferheegje mear as lannen
Studies (net de soarte fan ûndersyksjobs dy't ik wol wolle) hawwe sjen litten dat in koartere pens hast dûbel groeit as in protte as in langere penis docht as oprjochte wurdt. Dus, as jo fiele dat jo in bytsje koartere hingje, tinke allinich: jo penis is Elastigirl út Gladìator. En wy ha it film.
Faktueel fiif: De gemiddelde grutte
De "Am I Normal" stúdzje ûndersocht mear as 15,000 manlju yn 't Feriene Keninkryk. De gemiddelde oprjochte penis wie 5.16 inch (13.1cm), wylst de gemiddelde flakke penis 3.61 inch (9.2cm) wie. Mar miskien nim dit mei in knipe sâlt - de seksje "stúdzje beheiningen" fan 'e ûndersykspapier stelt "relatyf in pear oprjochte mjittingen waarden makke yn in klinyske ynstelling en de grutste fariabiliteit tusken stúdzjes waarden sjoen yn' e flakke útstreke lingte". Ja, hoe hurd is te hurd om te studearjen foar in stúdzje?
Fakt seis: It is net altyd rjocht
En dat is alles goed. Jo pens kin fansels in lichte kromke yn 't hawwe as oprjochtet. Perfekt normaal. As lykwols de krûme feroarsaak de pine, dan kin it in teken wêze fan in ûnderlizzende steat, lykas Peyronie's sykte, in betingst dy't karakteristyk is yn 'e penis. Sjoch jo GP, as jo gjin problemen hawwe.
Fakt sân: jo partner siket net hoe grut it is
Gjin serieus, se dogge net.
De wittenskip om jo opbou te ferheegjen
No dat wy dizze fragen opklare, litte wy opnij beskriuwe wat jo kinne dwaan om jo oprjochting oan te passen oan it Olympyske motto “Citius, Altius, Fortius”(“ Flugger, Heger, Sterker ”). Litte wy begjinne mei in rap bytsje wittenskip oer hoe't jo eins in ereksje krije.
In ereksje berikke is gjin maklik proses foar jo lichem. It fereasket ommers meardere yngongen fan jo senuweftige, fassilêre en hormonale systemen, tagelyk kombineare mei in sterke psychoseksuele drang (útsein as it de nachtlike ereksjes binne dy't wy earder neamd hawwe). In penis fan slap oant formidabel kin wurde opdield yn trije wichtige stadia ...
Stap ien: de stimulus
Der kin sawol in yndirekte en direkte manier wêze om dit te berikken. De refleksearing is de direkte manier, berikt troch te berikken fan dyn penis om de nerven yn 't leger te dielen fan jo efterkant en it peripherale nervous systeem te lûken. De psychogenyske opbou is de yndirekte manier, fia net-meganyske seksuele stimulearring (byld, bygelyks) en seksueel oprop, Dit aktivearet it limbike systeem yn jo harsens, stjoert elektryske sinjalen nei jo erektile senuwsintra fia de legere regio's fan jo spinalkord. Dat lêste is wêrom't jo beide nachtlike as "moarnsgear" -reeksjes kinne krije, earder net-erotysk oantsjut as nachtlike penile tumescens. Hoe romantysk.
Stap twa: De engorgement
Ungelikens fan hoe't it stânpunt wie, is it neikommende diel allegear oer jo plombefeiliging. Ferjitlik fan jo stimulus fan nervensysteem, in krêftige bloedfiselerator, nitric oxide, wurdt frijlitten yn 'e trabeekulêre arterijen en glêde musculus yn jo penis. Dêrtroch feroarsake de arterijen en de haadpost fan jo penis, de korpora cavernosa, mei bloed wurden. Helptakelich om dit bloed yn plak te hâlden en jo ynstellingen te behâlden, de ischiokavernosus en bulbospongiosus muszels fan jo penis ferkrêftigje, effektyf blokkearje de eieren fan jo pens troch it draaien fan bloed.
Stap trije: De flop
Ienris de stimulus is fuortsmiten, dampen jo peripherale nervous systeemaktiviteit. De prozessen fan poadium twa dan wer werom en jo penis jout werom nei har normale, rêstende state.
De kastellen op jo opbou
No't jo de wittenskip fan jo ynstânsje kenne, kin it dúdliker wêze om te sjen wêr't de beheinings om te realisearjen fan dyn Olympyske nivo-opbou wêze.
Asjebleaft in ôfwêzigens fan eventuele spiniale skeakels of hormonale struorren, de potensjele barrieren binne feitlik oars op it poadium ien en twa. Op it poadium ien, wat feroaring feroarsaket yn jo psychologyske fermogen om stimulearje te kinnen, sil in aktivearring fan jo nervous systeem hinderje. Op it poadium twa, alles wat bydroegen oan in ferlinging fan bloedfetten, sil de opbou fan jo opbou ferwiderje.
Sân fysike manieren om in sterker steigering te hâlden
Metoade ien: Stopje mei smoken
Dit sil it risiko fan skea oan 'e bloedfetten fan jo pens út' e toxine yn sigaretten befetsje.
Metoade twa: Fjilden regelmjittich
Aerobic-aksje sil it behâld fan jo sûnens fan bloedskippen hâlde en it risiko fan atherosklerose ferminderje. It tafoegjen fan guon Kegel pelvyske fliersynstruminten fersterket de pensile messen dy't it bloed bewarje.
Metoade trije: Meitsje jo alkoholgebrûk
foarkommen oermjittich alkoholgebrûk sil jo sawol it nervous systeem en jo penis bliuwe. In minder bedrach fan alkohol sil jo spultsje sels opjaan as it is in natuerlike relaksant.
Metoade fjouwer: bepale in sûne lichemerkomst
Dit soarget foar dat jo gjin overfettige fet fet hawwe, wêrtroch't in mear testosteron feroaret yn estrogen. Dit hegere estrogen en leger testosteron lykwicht is wat jo oanbelanget bedrige.
Feardigens fiif: Foare tsjustere beieren oan dyn dieet
Berielen lykas blueberries befetsje de antioxidative anthocyanine, wêrtroch't it nivo fan frije radikalen (skealik foar produksje fan nitricoxide) fergrutte wurdt en in goeie penisjende bloeddruk meitsje kinne.
Metoade seis: Goede kontrôle oer ûnderlizzende sûnenssoarch
Wolle jo goeie kontrôle oer elke betingst dy't jo bloedfetten ynfiert, lykas diabetes, hege bloeddruk of opheft cholesterol, makket bettere ynstellings troch minimearjen fan langsume fiskulêre skea.
Metoade sân: ôfstân foar in pear dagen
By it ophâlden fan masturbaasje en seks foar in pear dagen, sille jo in gruttere, mear fertsjinne penis realisearje as as jo de earmige hoop meardere kearen in dei markearje. De ûndergong is fansels, dat dingen miskien wêze kinne foardat jo it witte.
Fjouwer geastlike manieren om jo sterkerere opset te stypjen
De lêste fjouwer toetsen ark binne gewoan om te soargjen dat der gjin barrietsjes binne foar it fiele optimaal seksueel stimulearje as it momint komt.
Metoade ien: beheare jo stressnivo's
Soargje derfoar dat jo jo stressnangen beheine mei dizze ark. Dit soarget foar it diel fan jo nervosysteem dat de opbou útliedt hat gjin ôfwikseling.
Metoade twa: Adres alle relaasjeproblemen
In glede en relaasearre relaasje mei jo partner is in feilige manier om te garandearjen dat jo noflik en ûntspannen binne as jo oplevering hjitte.
Metoade trije: soargje foar goede behanneling foar depresje en dreechheid
Dizze betingsten kinne prestaasjes ofteare sels-ôfbyldingen. Beat symptomen werom troch jo dokter te sjen en daliks op 'e hichte fan petearen te behanneljen en as it nedich is, medisinen.
Metoade 4: Taper it brûken fan pornografy
In sûne bedrach fan pornografy kin tafoege oan 'e oanstriid mei jo partner. Tefolle, op 'e oare hân, kinne jo fertsjinje foar de pleasures foar jo, dat hâldt it yn moderaasje.
Wat te dwaan as jo ynrjochting krijt
Net panik. Dat sil allinich it slimmer meitsje. Erekteilike dysfunksje is mienskiplik. Yn jongere leeftydsgruppen is it earder in psychogenyske probleem om 'e prestaasjesgedrach te wêzen (sykje net as in pornostjer in top tip). Yn manlju tusken de ieuwen fan 40 en 70 wurdt bepaald dat 50 per cent in soad fan erectile dysfunction. Yn dizze leeftydgroep kin der in mear fan in fysike probleem wêze oer de bloedfloed. Yn beide gefallen konsultje jo dokter en se kinne jo in advys jaan. In erectile litmus test is, as jo in nacht-momint of moarns-echtjes krije, it is wierskynlik in psychologysk net in fysike fassilêr ûnderwerp.
No kin it wêze dat alles wat jo hoege te dwaan is guon fan 'e problemen oanpakt yn dizze wichtige ark. Dat ja, dat advys kin lykwols ek komme yn 'e foarm fan in lytse magyske blauwe pil. Sildenafil (Viagra) is in fosfodiesterase type 5-ynhibitor, ûntworpen om bloedstream nei jo penis te befoarderjen en in duorsume ereksje te berikken. It kin soms in koarte termyn opsje wêze om jo te helpen "wer op it hynder te kommen" of in metoade foar langere termyn (as d'r in ûnomkearbere dysfunksje is) om jo te helpen genietsje fan in sûne yntime relaasje.
Wannear't jo mei jo dokter prate
It kin wêze dat neidat alle boppesteande, lykas de lytse blauwe pillen, jo noch hokker útdagings hawwe. Der binne altyd oare opsjes. It ienige probleem is dat se tinke om fierder fuort te gean fan 'e wittenskip, bewearde effektiviteit en feit en mear oan' e anekdoate bewiis en yllegitme wittenskip, allegear by it fieren fan in natuerlike ferlieding om in oplossing te finen. Ik soe sizze, as jo op dit poadium binne, gean en sjoch jo dokter om in feroardering te besjen om in urology spesjalist te besjen. It kin jo sparpe, net fergees, mei de ferskate minder bewizen metoades, ynklusief:
- topical crèmes
- Injeksje fan therapeuten
- Vacuum pumps
- Shockwave-therapies
Nettsjinsteande it pandora's kastiel fan ark en trúksjes oan jo beskikking, de bêste medyske advys foar in soad minsken is te rinnen, te relozjen, te relozearjen. (Ja, tsjinoersteld as it probleem in ûngeduldige pearis is, ik wit). Mar, as jo dat dwaan kinne jo bloed, bloedfetten en penis de rêst dwaan.
Dr Nick Ridder is in GP. Folgje him op Twitter (@DrNickKnight).
;
