Ik bin mear dan 135 dagen skjin. Ik brûk it forum noch in soad en seach dat in soad minsken trochgean mei mislearjen lykas eartiids. Hjir binne myn top tsien tips om it troch jo earste, konsistente 90 dagen te meitsjen.
1. Bliuw net trochgean mei jo earste beslút om te genêzen
It brein fan 'e ferslaafde wennet yn ús allegear. It sil besykje stiekem te wêzen en jo jo kar te rationalisearjen of te freegjen om skjin te gean. Dit komt troch de gemyske ferslaving. Gretchen Reuben, auteur fan selshelpboeken foar gewoantefoarming, seit lykwols dat minsken dy't it meast by har doelen hâlde, dejingen binne dy't EEN kear beslute en dan har mentale enerzjy net fergrieme trochgean om har beslút of doel oan te freegjen. Meitsje gewoan de kar, en folgje dan 90 dagen sûnder sin troch dizze kar út te hanneljen. It is wrâldkundich, mar it sil jo troch de útdaging krije en sil jo beskermje tsjin 'e gremlin dy't alle ligen en falskheden yn jo ear flústert oer wêrom't jo weromkomme moatte. Harkje net nei dat gremlin .. Fertel josels dat jo de kar ien kear hawwe makke, en jo hoege it net mear troch te tinken.
2. Efterôf fan 'e elektroanyske apparaten by it teken fan elke escalaasje
As jo fiele dat jo it proses fan psub sykje, begjinne, draaie jo masines fuortendaliks en gean wat oars (foarkar yn publyk). Ik hie in kofje yn 'e buert fan myn hûs dat ik as myn ûntslach lokaasje brûkte. Nei ien foarôfgeand foar jo sels kin nuttich wêze.
3. Ferwiderje jo allegearre wêrom't jo PMO stypje
Dit kin dien wurde troch te hawwen in list mei de oarsaken dy't gedreaun binne of skreaun wurde earne kinne jo maklik sjen en lêze. Ik soe miskien in útsûnderlike list meitsje, en dan de top fiif opnimme dy't jo fiele jo it meast te lezen hawwe om te lêzen.
4. Brûk de krêft fan 'e neiste lidfunksje hjir op NoFap
Spitigernôch kinne wy net elkenien bewarje en net elkenien wol wurde bewarre. Maksimalisearje jo tiid op NoFap troch minsken op 'e list Negearje te setten. Lêze hoe faak oaren faak weromkomme, kin in minne ynfloed op jo hawwe. Troch se op negearjen te setten as jo 90 berikke, wurde jo net bleatsteld of beynfloede troch har oanhâldende relapses. Hawwe it sa dat de list dy't jo sjogge by in besite oan dit forum in list is fan 'e minsken dy't jo ynspirearje, of wjerspegelje jo winsk om foarút te gean. Beheine jo bleatstelling oan dejingen dy't de measte problemen hawwe, om't jo se miskien net kinne helpe en har prosessen jo sines eins kinne ferwûne.
5. Raak jo wang net oan, Sjoch it net, Doch as is it der net
It is wat jo brûke om mei te pisjen, en by pissen kinne jo jo ûnderbroekband brûke om it op te hâlden. Sjoch it net, fiedelje der net mei, en pas der net op as jo moarns hout hawwe. Jo en jo pik binne net op sprekbetingsten en jo hannen en it is op in lange termyn time-out.
6. Fisualisearje en manifestearje de dagen dy't jo yn it echte libben hawwe fertsjinne fysyk
Begjin earne wat taastberens te meitsjen dat it oantal dagen foarstelt dat jo hawwe berikt út 'e 90. Knopen yn in tou, droege wiskmarkearrings op' e húskespegel, kaarten op in tafel. Dizze kolleksje is wat jo bouwe, en as it bûten NoFap en yn it echte libben bestiet, makket it it gewoan folle echt.
7. Gean fierder om op oare manieren op te bouwen
Bliuw geweldich foar josels bûten it gebiet fan NoFap en de útdaging. Krij faker in kapsel, update jo garderobe yn lytse stappen, meitsje jo plak skjin, waskje jo auto elk wykein, bliuw jo ynstruminten oefenje, gean út en meitsje nije freonen, balansearje jo budzjet, foltôgje nije taken op it wurk .... It begjint allegear te smelten as jo dizze dingen dogge en dy positive stream sil jo streakeprogressie stypje.
8. Fertel in freon wat wat giet en wat jo dogge
Is d'r ien dy't jo fertrouwe dat gjin famylje is? Elkenien in leave freon dy't jo leafde sjen lit en djip foar jo soarget dat is in man? (Manlju begripe hjir mear oer dan froulju). As d'r is, fertel dy persoan dan dat jo ferslaafd fiele en dat jo dizze útdaging dogge om josels skjin te helpen. It is in krêftich ding om te dwaan en stiek my echt oer de line nei sukses. As jo gjin sa'n freon hawwe, oerweeg dan om nei in pryster te gean en se gewoan te litten witte. Of, lêste opsje, sjoch in terapeut as in libbenscoach en spiel de beanen nei har ta.
9. Meitsje alkohol en gedachte feroarjende medisinen (dit befettet MO)
Bliuw fuort fan alles dat jo fermogen fermindert om kontrôle oer jo gedachten en gedachten te bliuwen. Jo binne op syk en jo hawwe elke iota fan gedachte en enerzjy nedich. Jo moatte kontrôle hawwe en konstant foarsichtich wêze om te foarkommen dat jo trigger wurde. As wy sober binne, dogge wy dit it bêste.
10. Sliep goed, en ferwachtsje nacht-tinke of nacht-komputer brûke
Oan 'e ein fan' e dei binne wy op ús swakste. Us geast wurdt wurch en fereasket sliep. Aksjes útfiere dy't yn dizze tiid liede kinne ta PMO is in minne manier om te gean. Dus set in bêdtiid yn en lit jo der alle dagen by sliepe. Fertel josels dat jo moarns wichtige besluten nimme as jo it meast fris binne foar tinken.
En dêr hawwe jo it. Oarspronklik makke ik dit foar in freon yn myn leeftydgroep, mar woe besykje mei alle fapstronauts as ik fiele dat hjir in protte is dat jo in protte fan jo trochgeane oant it ein fan 'e útdaging.
De bêste winsken foar jo op jo reis, en ferjit net ... Hâld fan josels en wês sterk. Wy hawwe moarn net garandearre, dus hoe wolle jo útgean as dit jo lêste dei op ierde wie? Wês in strider mei krêft en strategy. Respekt dysels. Winne!
LINK - Top Ten tips fan in 135 + dei Fapstronaut
by Tsien
;