Oars as drugs of alkohol, kinne pornografyske efterblêden yn jo geast hingje nei't jo stopje. Dus wat dogge jo as men opheft?
Hjirûnder binne in pear techniken, mar litte wy earst masturbaasje besprekke. Harkje ek nei myn radioshow - Brett ferklearret hoe't se mei porno-cues en seksueel spanning fertelle (sjen litte #21)
Dizze koarte fideo hat in pear tips - Hoe't de Porn Addiction te behearen wurdt troch it bewurkjen fan 'e hart en oanwêzigens, troch de wierheid fan taflecht.
As jo besykje om jo seksueel ûntfank te freegjen fan pornografyske ôfbyldings (wat in goeie idee is as jo realisaasjere partners mear opnimme wolle, of heureale sûnens weromfine), dogge jo it bêst om te masturbearjen (as jo moatte) sûnder publyk of efterbliuwers brûke. Dit jout jo brain in kâns om de ferbiningen te swakkerjen dy't de efterblaze útlitte.
Fokus ynstee fan 'e fysike gefoelens. Wês sinnich. Nim de tiid. Leuk yn 'e goede lichaamlik gefoelens. Net fantasearje. As jo in byld brûke moatte, tinke dan nei in echte (en realistyske) moeting mei ien dy't jo persoanlik witte. Foar mear, sjoch Hoe kin ik gjin pornografy masturbearje? (en it artikel ûnder dy side). As jo dizze manier net kinne klimaksje, docht jo lichem net echt need de klimaks; "Learde" krewearjen ride jo.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Algemiene ynfo oer weryndielingstekeningen kinne fûn wurde by Rewind jo harsens. Foar spesifike techniken sjoch:
Hjir is ek in technyk fan in forumlid, dy't jo kinne brûke om ta te rieden op takomstige flashbacks. Jo moatte it dwaan wylst jo rêstich fiele. Dan kinne jo it brûke as flashbacks ûntsteane de folgjende tiid.
Suggestje út in foarumlid:
Fokus jo oandacht op wat fredich. It kin in freedsum plak wêze, in ôfbylding fan wat moais as in sinne-ûndergong, of wat dan ek. Makket net út as it echt of foarsteld is, om't jo harsens it ferskil dochs net fertelle.
Soargje dat jo dit dogge mei in spieljende hâlding, lykas de manear fan bern. Nim de pear sekondes om elke fan dizze stappen te dwaan:
1 - Sykje djip yn en út. Oan 'e ein fan' e sykhel, sis it wurd 'frede' stadich tsjin jo op in freedsume manier
2 - Stel jo no foar dat jo wat freedsum sjogge. Sjoch hoe't it der útsjocht
3 - Harkje hoe't it klinke soe
4 - Fiel hoe't it emosjoneel fiele soe om dêr te wêzen
5 - Krij ek fysyk: Sykje de manier wêrop in fredich persoan soe sykhelje
6 - En feroarje jo hâlding yn in freedsume. Sitte of stean lykas jo soene as jo frede wiene
7 - Sis nochris 'frede' tsjin josels stadichoan, en herinner jo wat jo sjogge, hearre, emosjoneel fiele, en wurde der fysyk mei.
8 - Herhelje stap 7 (as 1-7) in pear kear om dit gefoel te fersterkjen
Jo hawwe krekt in ûnderfining makke dy't jo kinne brûke yn jo foardiel.
As jo geast in pornografyske ôfbylding opropt, ûnderbrekke it mei in djippe sykheljen yn, út en sis 'frede' op 'e krekte deselde manier en wer, wurde fysyk: Sit of stean lykas jo soene dwaan as jo de rol fan ien optrede by frede, sykhelje as in freedsum persoan.
Dit sil jo geast feroarsaakje op frede. It kin de pornografyske ôfbylding miskien net fuortendaliks fuortsmite as de 'frede' net sterk genôch is (hoewol it faaks docht, of op syn minst it swakke it pornografyske ôfbylding), dus gewoan it wurd 'frede' werhelje ferskate kearen en sjoch de freedsume ôfbylding, en tink oan wat jo hearden en fielden (en wurde ek fysyk). Dit sil jo geast opnij programmearje / opnij ynstelle om te fokusjen op frede ynstee fan it pornografyske byld. Tink derom, jo moatte it sizze lykas jo dien hawwe yn 'e boppesteande stappen.
Mei genôch werhelling sil it pornografyske ôfbylding ophâlde, of it sil hast automatysk jo 'fredes'-antwurd aktivearje, wat noch better is dan besykje it pornografyske byld te' fjochtsjen '. Gewoanwei is dit in manier om jo harsens 'te kapen', sadat elke kear as it net winske byld ferskynt, jo liedt ta frede, dy't it pornografyske byld úteinlik folslein ferdwynt.
Wylst it pornografyske byld minsken soe liede om harsels te ferslaan as se sa hurd besykje it te ferwiderjen, kinne jo mei de boppesteande technyk de ôfbylding hielendal ferswakke of fuortsmite, wêrtroch jo yn in folle fûler steat bliuwe. Hoopje dat dit helpt!
Fraach op nofap / reddit. Folje de link foar suggestjes
Hoe kin pornografy yn jo holle fuortsmite?
Ik bin hjirfan ûntelbere kearen mislearre. Ik sjoch wat foarútgong om't ik gjin winsk fiel om nije pornofideo's te besjen, mar de âlde fideos dy't ik yn it ferline haw sjoen binne dejingen dy't my elke kear jage.
Ik wol net klinke as in whiny bitch. Dat ik wit dat de oplossing is om net ta te jaan oan 'e winsk, mar dat advys wurket fansels net, om't ik hieltyd wer mislearret. Myn rekord is njoggen dagen, mar ik misse meastentiids op dei 2,3 of 4. Is d'r ien mei dit eksakte probleem? En hoe hawwe jo it oerwûn?
Ik bin wurch fan dizze porno-ferslaving.
Ienmans ûnderfining mei weromkomst yn lykwicht
Gestern fiel ik geweldig.
Lykas ik yn 'e lêste post neamde, bliuw ik troch famkes ôfliede, sels wylst ik by myn freondinne bin. Foar de protte jierren dat ik pornografy seach, seach moaie famkes myn winsk net om mei har te praten, of sels oer te fantasearjen, mar allinich om sa gau thús te kommen as ik koe om porn te sjen. Ik tink dat it soe wêze as in sigaret smoke nei it rookjen fan wat reek.
No, ik tink dat ik my stadichoan oars fiel oer de famkes dy't ik sjoch. De bylden fan har lichems bliuwe my echt yn 't sin. Se wurde sa sterk as de flashbacks dy't ik eartiids hie fan porn, of noch sterker. Hoewol dit in winsk is, kin ik net oars as tinke dat dit in goede saak is. Serieus, ik fielde dizze lêste 18 dagen gjin ferlet om porn te sjen. Ik blokkearje elke flashback de twadde dat it yn myn gedachten ferskynt. De flashbacks triggerje selden ekstatyske antwurden fan myn lichem, mar sels as se dat dogge, kin ik dat ek blokkearje.
En juster besefte ik dat ik itselde koe dwaan oer de famkes dy't ik seach. Ik fielde dat it in opsje wie om nei har te sjen as net. En ik makke de opsje om net te sykjen - om't ik net nedich is, hoecht gjinien nei alle ôfbyldings yn har harsens te fantasearjen. Wy moatte allegear in ferfollend sekslibben hawwe, dat is wat wy nedich binne.
Dat, juster fielde ik dat ik kommandant wie. Ik koe de kar meitsje: tinke, net tinke, sjen, of net sjen, nei orgasme, of net nei orgasme. Ik doch it no net as dit gefoel kaam te bliuwen, mar ik tink dat it in goed referinsjepunt foar my is om te hâlden. Sels as ik weromkom, sil ik no dat ik op in stuit de kontrôle hie.
"Flashbacks" binne net it ienige soarte fan yngripend ûnthâld
In man seit dat op it foarum:
In oar ding dat ik yn 'e lêste dagen en wiken beoardiele is hoe gefaarlike en subtile triggers kinne wêze. Bygelyks:
a) De sjongster yn 'e radio sjongt in beppe passaazje (litte wy sizze om' e foarbyld fan 'e neutraal phrase' Laitsje, lit ús gean! '). As dizze passaazjearje my oan in dialooch dat ik ea yn pornografy seach, is it doel fuortendaliks (at least one thought on it).
b) Ik hear / sjoch de namme fan bepaalde lannen, kontininten of stêden yn 'e TV / radio / ynternet en ... de sênes / siden / oantinkens binne der. As jo wierskynlik witte, is der in krekte kategorisearring yn 'e porno-wrâld, miskien dingen lykas "Brazilian Girls", "Amsterdam Red Light" of wat. Dêrom, as ik hear ik bgl. "Brazylja", ik tink oan guon sênes en tinke: "Hey, wat oer side xy ...?"
Noch mear bizarre, soms kin ik de ferkearde dúdliker net even identifisearje. Bygelyks, immen brûkt de absolute neutral term "frou" (= Dútsk foar "frou"), en myn geast wie fuortendaliks: frou = fingering, g-spot, skuorre, orgasme ... bla bla. Dat wie net de earste kear, dat barde en dat my echt bang wie ... Op in oantal dagen kin ik hast net fan 't frou yn' t algemien of spesifyk tinke, sûnder tinken as dúdlik te wêzen.c) Faaks genôch, sels sprekt mysels stomme pornografyen, soms. Ik wit net wêrom dat is, mar it kin wêze, dat ik ryd yn myn auto en krekt om it daliks te dwaan, neame ik guon útdrukkings út porno (guon porno-szenen wurde sels makke as in komeedzje, dus tinke jo krekt de shit, se dogge en sizze, miskien is it sels in soart hannelsmerk foar de akteurs en produksjers).
Ik tink, it wichtichste is dat jo dizze triggers identifisearje en dan stopje. Fansels, ynklusyf it petear fan dûbele entenders en de dumpe porno-petear. Yn myn erfaring, benammen dy twa gedrachsnivo yn in saak fan 'e 7 dagen, wat in goede sa is.
;