Ik haw it dien. 90 Dei fan net sjen nei pornografy, jerking of sels râne!
As jo op it stuit oan it begjin fan jo NoFap-reis binne, freegje jo dan ôf: is it echt wurdich? Ik kin jo fersekerje dat it is! Dit foarum wie heul nuttich foar myn herstart, dus ik wol in bytsje werom jaan en myn ûnderfining mei jo diele. Nei it reflektearjen fan de lêste 3 moanne, sil ik myn reis oant no ta beskriuwe yn 3 stadia. Dus, hjir geane wy:
Stage 1. De Pit
Ik akseptearre dat ik in probleem haw mei porno en mastrubaasje. Myn eardere besykjen om te stopjen mislearre, dus ik wist dat ik dizze kear wat serieuzer moast dwaan. Ik joined dit Foarum! Ik begon jo ferhalen te lêzen, om advys frege, mysels opliede (dopamine, gewoanten ensfh.) En ik begon in tydskrift te hâlden fan myn striid. Ik kin net genôch beklamje hoe ymport it is om te sjoernaal!
De earste pear wiken sille nei alle gedachten sûgje. ik bedoel echt, echt sûch. In ûntsnappingsgedrach útknipe is gjin noflike ûnderfining. Ik ûntduts hoefolle pornografy eins yn myn systeem wie (fia te folle) en hoe rommelich ik wirklik wie. It is útputtend om de drang nei PMO te wjerstean as in grut diel fan jo it easket! Foar my wie dit stadium sawat 4-5 wiken lang. Yn dizze tiid wie NoFap sa'n bytsje it nûmer ien ding yn myn tinzen, om't ferset tsjin drang in protte fan myn enerzjy opnaam! Sûnder myn ferantwurdlikenspartner soe ik 12 dagen net hawwe makke.
5 Dingen dy't my in protte helpe yn Stage 1:
- immen fertelle (in pear goede freonen) en in ferantwurdingspartner krije
- komputertiid besunigje en Facebook ferlitte
- mysels opliede oer dopamine en gewoanten
- it foarkommen fan situaasje / trigger dy't my yn it ferline nei ûnderen brocht (een al!)
- begjin wat te dwaan dat goed is foar jo: rinne, lêze, studearje ...
Stage 2. Rise
Nei in skoftke sil it makliker wurde om de drang nei PMO te wjerstean. Ik hie noch pornografyske backs, mar myn fantasyen wiene no mear oer echte famkes. Nei 5 of 6 wiken merkte ik dat ik selsbetrouwen en folle posityfer bin. Ik stopte sa folle te tinken oer NoFap en begon te wurkjen oan it bouwen fan positive gewoanten: earder opstean, besunigje op sûkerdranken, deistige push-ups dwaan, ensfh. Ynienen hie ik al dizze enerzjy - it wie geweldich. Ik tocht dat ik it PMO-Monster slein hie (dwaas ... mear oer dat yn Stage 3)
3 Dingen dy't my in protte helpe yn Stage 2:
- in teller hawwe dy't my sjen lit dat ik noch in dei oan myn streak tafoege haw
- noFap needknop !! as jo it noch net hawwe, krij it dan no!
– moarns push-ups dwaan en myn bêd opmeitsje om de dei in goede/opsetlike start te jaan
Stage 3. De reis nei binnen
Ik haw hjir al oer skreaun, mar it is wichtich. Sis dat jo it slagget om foarby 60+ dagen te gean, yay, ik haw it PMO-monster ferslein! En dan rekket de drang om te fap jo as in tij. Hoefolle boners kinne jo hawwe yn 24h? Jo harsens begjint te rationalisearjen dat jo jo wilskrêft bewiisd hawwe en dat it net nedich is om troch te gean. Of hoe moai soe it wêze om no wat druk los te litten.
PMO is in ûntsnappingsgedrach, as jo stopje om fuort te rinnen, moatte jo ûndersiikje wêr't jo foar flechte binne! Foar my (ûnder oaren) wie it sels wearze, om't ik noch noait in freondinne hân haw. Om jo ferslaving efter te litten, moatte jo it ding (en) yn jo hert ûndersiikje dat jo yn it ferline sa wanhopich hawwe besocht te ûntkommen. As jo it gesicht en nimme sil de pinetransformaasje barre. No kinne jo sizze dat ik (te) ferienfâldigje en jo hawwe gelyk. It is ienfâldich, mar it is net maklik. Ik sit noch midden yn dit - faaks net tefreden - proses, mar ik hâld fan wat der mei my bart.
De 2 wichtichste dingen yn faze 3:
- Freonen! Minsken mei ik prate kin oer myn twifels/striid, dy't nei my harkje en my fertelle oer de goede kant fan my dy't ik faaks wegerje te sjen. (As jo in leauwige binne) minsken dy't mei jo bidde en jo begeliede op jo geastlike reis.
- In grut doel! It is myn dream om Japansk te learen. Dat ik sei om alle 2200 Joyo-Kanji te learen. Dit is in grut projekt, ik lear elke dei 15 nije Kanji en werhelje 30-70. Dêrmei set ik myn nij opdien enerzjy/dissipline goed te brûken en herinner my mysels op deistige basis dat ik op it stuit iets doch dat foar myn eardere sels ûnmooglik wêze soe.
Ik hoopje dat dit wat nuttich wie. Bliuw sterk allegear!
Thread: 90+ dagen fan NoFap - Wêr is wat ik haw leard
BY – Yorokobi
;