Ik kin hast net leauwe dat ik it in heal jier makke ha. It sjocht as wie it juster juster dat ik mysels swarde dat dit de lêste weromfal soe wêze ea, en it docht bliken dat ik it dy tiid bedoelde. Myn libben is safolle better wurden sûnder de ferslaving fan porn, en ik kin einlings sizze dat ik net wit hoe't PMO fielt.
Doe't ik in wike net koe stopje nei't ik sei dat ik soe, besefte ik dat ik yn problemen wie. Ik begon stadich te beseffen hoe ferdôve ik wie foar emoasje yn 't algemien, en it bangde my yn aksje. Ik bin in pear wiken ferlegen fan 17.
It is al sa lang lyn dat ik ôfkaam dat ik earlik net wit wat it is. Elk aspekt fan myn libben is ferbettere; fan dissipline oant sosjaal treast oant spesifike feardigens lykas ûnthâld as ynlibbingsfermogen, ensfh.
It is in heul fernederjende ûnderfining om dit proses troch te gean, mar it oan 'e oare kant te meitsjen is it wurdich.
Asjebleaft, oan al jo jonges dy't stride, wite dat it better wurdt! Jo krije in streek oan 'e gong en jo sille jo libben ferbetterje. Stel my asjebleaft fragen, sadat ik kin helpe jo werom te beteljen foar alles wêr't jo my mei holpen hawwe.
EDIT 1: Earlik sein, it grutste ding foar my earder is dat ik net noflik wie mei wa't ik wie. Ik sil de earste wêze om ta te jaan dat ik normaal in heul geastich persoan bin en myn gefoel foar humor in bytsje "derút" is, mar dy kant fan myn persoanlikheid wie jierrenlang ferdôve.
Wylst ik ûnder ynfloed fan PMO wie, waard ik deabenaud om kwetsber te wêzen en mysels te wêzen, dus ik hong konstant mei jonges dy't my soene sette en behannelje my as ôffal gewoan om't se de "maklike jonges" wiene om út te hingjen mei en hat gjin ynvestearring nedich. Dit fersterke gewoan it idee dat ik weardeleas wie en liede ta noch mear PMO om te besykjen mysels better te meitsjen.
Myn ûnthâld wie crap (fandêr dat ik op skoalle sûge), ik wie bang foar de dea fan froulju, en ik gie gewoan mei it libben, libbe it eins net! Ik wie net dissiplinearre en soe altyd húswurk útsette sa lang as ik koe.
Sûnt myn streek koe ik guon fan myn minne gewoanten brekke, myn gedachten wiskje en úteinlik myn libben begjinne te libjen. Ik stoppe om te hingjen mei de weardeleaze freonen, waard nofliker mei wa't ik wie en stoppe mei it objektivearjen fan froulju.
Dy trije dingen liede, respektivelik, in freongroep dy't alle leden fan 'e nasjonale earewrâld befetsje, mear sosjale wille en my minder soargen oer wat minsken tinke oan my en trije aparte froulju dy't my freegje om in prom.
Myn GPA is skerp opstien en ik sjoch nei hegere hegeskoallen wêr't ik in jier lyn noait fan dreamd hawwe soe. PMO sûge it libben fan my en fermoarde myn garisma en fermogen om te tinken. It is wier in magysk gefoel om dy nei sa lang werom te krijen.
LINK - 185 Days
By ismith241
MEAR DETAILS
Ik bin letterlik sprakeleas, om't ik no krekt wat fan myn gedachten willekeurich besykje te skrabjen. NoFap hat my fan in ûnfeilige lytse brat yn in man feroare, en minsken oeral, sawol jonges as famkes, fernimme it. Krekt hjoed waard my frege om mei in famke nei prom te gean, dat ik sels in moanne lyn mysels ôfskreau as net goed genôch foar. Earlik, hoewol, hoewol dizze oerwinning in heul mylpeal foar my is, soe it net sûnder josels bard wêze en it is safolle fan jo oerwinning as hy is fan my. Elts ien fan jo derút holp my de skriklike ferslaving te skoppen dêr't ik fiif lange jierren mei pleage. Ik wol gewoan myn ferhaal diele en wat tips en trúkjes jaan dy't my holpen dit meunster te ferslaan as in manier om y te tankjen
DAY ONE-14 SYNOPSIS - Nei moannen en moannen en besykje begon ik einlings de streek dy't my soe liede nei wêr't ik hjoed bin. Lykas altyd binne de earste pear dagen dejingen wêr't jo it meast motiveare binne, en foar my wiene se de maklikste dagen om te feroverjen, om't ik noch "tefreden" wie fan myn lêste jack off-sesje.
UTDAGING: De earste twa wiken wie brein mist foar my in grut probleem. Foar dyjingen dy't net wite wat dat is, wurde jo oer it algemien ferdôve foar alles wat om jo hinne bart en jo binne yn 't algemien net sa skerp. Safolle as dizze realiteit sakseart, kinne jo d'r net in soad oan dwaan oars dan wachtsje. De heulste harsen mist ferdwûn algemien (foar my) binnen in wike as wat. OPLOSSING: Wylst d'r net in soad binne kinne jo dwaan oer harsen mist, meditaasje en kâlde buien kinne jo helpe jo geast te fokusjen en jo in skok te jaan as jo spesjaal trager fiele.
UTDAGING: Nei in pear dagen ûnderfine jo in geweldige opstreaming fan seksuele enerzjy dy't, foar de ûnerfarne Fapstronauts (en sels de feteranen soms), in deal breaker kin wêze. Dit barde my oer it algemien om 'e fjouwer dagen-ien wike mark. OPLOSNING: Dizze tiidperioade sil it jo jaan, mar d'r binne dingen dy't helpe. Foar my is dit doe't ik echt begon te besykjen elke dei út te gean en wat te dwaan mei oare minsken, as it opheffen, nei de bibleteek gean, ensfh. Dit leart jo jo enerzjy frij te jaan op in manier dy't geunstich is en jo in in soad ferlet fan fertrouwen as jo beseffe wat der om 'e hoeke leit. De enerzjy dy't jo ûnderfine yn dy tiidperioade kin ekstreem foardielich wêze, as jo dizze kinne kontrolearje. Kâlde buien helpe hjir ek mei, om't jo it kinne opnij konsintrearje en de kontrôle oer jo geast werom krije.
WEEK TWO-ONE MONTH
SYNOPSIS -Ahh, de flatline. It is bjusterbaarlik hoe iets dat sa min sûkt ús kin beseffe wa't wy wirklik binne en ús tastean om ferline flaters efter ús te setten. De perioade fan twa wiken foar my tusken Dei 14 en it ein fan myn earste moanne wie FAR it meast útdaagjend út dizze hiele perioade.
UTDAGING: De flatline. It wurdt dreaded troch de measte minsken hjir (en ik ek foar de langste tiid, mar mear oer dat yn 'e oplossing), en mei goede reden. Dit is de tiid wêryn weromlûksymptomen jo it hurdst slaan en elke glêstried fan jo ropt om werom te gean nei jo âlde manieren, en it krijt in soad minsken. Jo begjinne alles te freegjen wat jo dogge, en it is hel. OPLOSNING: Nei in protte mislearringen begon ik te beseffen wat it probleem wie. It wie net myn gebrek oan wilskrêft of sokssawat. D'r binne twa manieren wêrop jo geast kin reagearje op elke situaasje op syn meast basale nivo: útdaging as bedriging. In foarbyld fan in útdaging kin in spultsje wêze wêr't jo in heule jier foar taret hawwe en it spultsje is einlings hjir. Jo lichem reageart dan troch jo mei adrenaline te pompen, bulldog-emoasjes troch jo lichem te stjoeren (ik sil dit gjin saak wat ferneatigje) en makket jo yn 't algemien yntinsiver. It bedrigingsaspekt hjirfan befrijt ek adrenaline, mar de gedachten feroarje yn in posysje wêr't jo se net yn kontrôle hawwe. Neam it it "flecht" aspekt fan striid as flecht as jo wolle. Jo reagearje konstant ynstee fan te hanneljen, en sa gau't ik dit konsept útfûn, koe ik myn werjefte fan 'e flatline wikselje fan iets wêr't ik bang foar wurde soe yn iets dat ik net koe wachtsje om te slopen. Bingo. Dy gedachte allinich (yn kombinaasje mei de gewoane kâlde buien en deistige ynteraksjes mei minsken) wie genôch om my troch te driuwen en my yn 'e moanne ien en fierder te triuwen.
MONTH ONE-MONTH FOUR
SYNOPSIS- Ferline de flatline, alles foar my begon te drastysk te ferbetterjen. Myn sosjale feardichheden begon werom te kommen, myn gedachte wie skerper en ik wie algemien nofliker mei wa't ik wie en minsken seach dat.
UTDAGING: Dizze kear wie ik echt begon te beseffen hoe earm ik wie yn sosjale situaasjes. Ik soe myn miening nea prate / sprekke, ik soe altyd skruten as ik koe, en ik soe oer it algemien sa ûninteressant mooglik wêze om in negatyf sicht op my te foarkommen. OPLOSNING: Oefenje, Oefenje, Oefenje. Elke kear as jo âlde gewoanten brekke, sil d'r in tiid wêze dat jo fernedere wurde. It hjit de "Pynperioade". It is as jo begjinne mei minsken te praten en wurde konfrontearre mei dy ferskriklike situaasjes wêrtroch jo de fraach stelle wêrom't jo dit dogge dat jo karakter wier ûntwikkele is. Ik hie meardere ynstânsjes lykas dat wêr't ik it eins net oan hie om myn holle yn in wiete plaat fan beton te begraven en it droech te litten, mar, foar dyjingen dy't noch sa fier lêze, sjoch nei wêr't ik hjoed bin. Bliuw besykje mei safolle minsken as mooglik te praten, sels as it mar ien kear tagelyk is, en bou jo stadichoan omheech.
MOANNE FOUR-PRESENT
SYNOPSIS- Ik kin wier sizze dat ik dit ding ferslaan. Ik bin net mear as fiif moannen besocht om nei porn te sjen, mar bliuw ALTYD wach. Porn kin op elts momint syn lelike holle efterhelje en jo moatte dissiplineare genôch wêze om josels te stopjen as it besiket werom te wjirmjen yn jo libben.
UTDAGING: In fuortsetting fan 'e útdaging fan moanne 1-4 bart noch as in ferhege belang by dingen dwaan bûten in laptop of tillefoan. Ik gean elke dei teminsten in heal oere nei bûten, haw in protte freonen op snelkies foar wannear't ik mei ien omhingje wol, en ik haw sels foar it earst ea in prom-datum. In oar wichtich aspekt is it behearen fan jo tiid. OPLOSNING: Besykje altyd minydoelen foar josels yn te stellen dat jo jo brein eins kinne dwaan en opnij bedriuwe om bliid te wêzen oer har. Bygelyks: gjin kompjûter oant húswurk is klear. Dat jouwt jo de kâns om net allinich te fokusjen op skoalwurk, mar wat produktyf as gehiel en lit jo harsens har der goed oer fiele. In oare kin wêze dat as jo it nûmer fan in famke krije, jo sels in lyts iis kinne keapje. Minidoelen ynstelle yn it heule proses mei lytse beleanningen basearre op foltôging is iets dat my echt holp.
CONCLUSION / TL; DR: Dizze reis hat my jierren duorre, mar op it lêst koe ik ûntdekke wa't ik wie en beseffe hoe destruktyf pornografy wier is. Bliuw plugging fuort foar dy fan jo dy't stride om in streek te krijen en wite dat it better wurdt. Ik skoarde gewoan in promdatum mei in famke op ús skoalle wêr't ik allinich oan it begjin fan dizze reis oer dreamd hawwe koe. As ien fan jo fragen hat, fiel jo frij om reaksjes te jaan as PM my as it persoanliker is. Nochris, Tankewol oan elke persoan hjirre. Ik koe it net hawwe berikt wêr't ik bin sûnder dy!
UPDATE - 90-dag-rapport!
Hallo bruorren, ik sil de kommende dagen ekstreem drok wêze, dat ik nim de tiid om no myn 90-dei-rapport te skriuwen (ien dei betiid), wêr't ik yn in momint oan komme. Earst is dit net myn earste 90-dei-streak (myn langste is 282) en ik haw yn dy tiid genôch lange streken hân, mar dat betsjuttet net dat it maklik wie, lykas ik wis bin dat in protte fan jo witte. As jo fragen hawwe, freegje se hjir dan en ik sil antwurdzje op elke pleatste fraach. Wy binne ommers allegear hjir foar elkoar!
* Ik sil in nije seksje skriuwe oer hoe't NoFap ynfloed hat op myn ynteraksjes mei froulju as jo my wolle! Derneist kin ik mei minsken wurkje om in plan te meitsjen as se wolle, om't de reis fan elke persoan wat unyk is foar harsels.
90 DAY REPORT
Trije moannen skjin is wat om grutsk op te wêzen, mar de manier wêrop jo dy moannen trochbringe (wat jo dogge bûten it net fapping) is nei alle gedachten like wichtich (as net mear) dan de hanneling fan it net fapping sels. Doe't ik âlder wurden bin, realisearre ik my dat wy twa libbens hawwe; ús twadde begjint as wy beseffe dat wy mar ien hawwe. Hoewol ik net bedoel dat jo moatte útgean en feestje of yn problemen komme, binne d'r oare dingen dy't jo kinne dwaan. Rin nei bûten en rûk de loft. Praat mei dat famke. Laitsje. Gean op in hike. It binne de lytse dingen yn it libben dy't de measte minsken misse, mar wy binne allegear hjir om dy opnij te feroverjen. Ik haw it in diel fan myn dei makke om elke dei teminsten 10 minuten bûten yn ien of oare foarm te besteegjen, en de ferbettering fan mentale dúdlikens dêrfan (yn kombinaasje mei fuortbliuwen fan PMO) is geweldig. Op dat folgjende diel oer praten mei it famke; Ik groeide op it lêst in pear ienris doe't ik yn septimber nei it kolleezje ferhuze (ik wie op dat punt op in 25-dei-streak) en, nettsjinsteande dat ik net de meast sosjale man wie yn 'e middelbere skoalle, sette ik my de earste wiken derút. Uteinlik ferlern ik myn jongfammesteat (sûnder prestaasjeproblemen) yn oktober mei in geweldich famke dat net koe oerstappe hoe fertrouwen ik wie. Se prate oer hoe't ik like te hawwen wêr't ik gie, en oare jonges pikten dit ek op. Lang ferhaal koart, ik doch it goed yn myn sosjale libbensaspekt. Derneist haw ik de kromme oant no ta foar twa tests ynsteld en blinkt út yn 'e klasse, allegear fanwegen de mentale dúdlikens dy't ik haw fan 90 dagen fan PMO te wêzen. Bruorren, it is geweldig as jo ienris troch de modder komme en it oan 'e oare kant meitsje. Bliuw de goede striid fjochtsjen, en hjir binne jo allegear dy't troch de hel geane om josels te ferbetterjen!
STRATEGY:
0-3: Dit binne wierskynlik de maklikste dagen fan 'e hiele streek. Jo lichem is noch bliid fan jo lêste werom, en jo binne net sa folle oanwêzich rekke fanwegen de neamde reden. Grutte tiid om begjin te meitsjen fan nije gewoanten!
3-14: Yn it begjin dielen fan dit tiidskema binne as jo begjinne mei de flatline te begjinnen. Jo witte allegear hoe't it giet - jo fiele har deprimearje, en de oanstriid begjint wer werom te rinnen. Dyn motivaasje kin begjinne te begjinnen, mar dit is wêr't de discipline yn komt. It gymnast, kâlddoarpen en bûten tiid sil jo helpe Kontrolearje jo enerzjy * (sjoch asterisk boppe). As jo in gewoan manier fine om jo persoanlik persoanlik te motivearjen, brûke jo dat stimulearje hjir.
14-30: Soargje jo troch de flatline en de snaam fan de brain is ferûngelok, jo sille jo sykje mei in folle frije tiid as jo oarspronklik hawwe, en jo tiid begjint wer geweldich wer te wurden. Dit wie my tige foar my; It fielde as wat ik dwaande wie. Ik bleau der sels út en kom ik dingen bûten it spultsje en sitte de hiele dei. Dit is wêr't de echte herinnering begjint.
30-60: fertrouwen, fertrouwen, fertrouwen. Op dit punt begjinne de foardielen yn wellen. It waard tige maklik om te reitsjen, yn 'e maatskippij te stean en rjochte op wat der dien wurde moat. Dit is wêr't jo fierder nei NoFap gean en jo supermachten brûke om yn 'e wrâld te brûken.
60 +: Jo binne goed op jo manier. Bliuw de goeie wurk en hâldt op fan 'e oanwêzigen dy't yn' e knibbels lûke kinne, mar jo witte hoe't se mei dizze punt te fjochtsjen!
TLDR: Net ôfstekke. 🙂
;