Lange tiid lurker fan gjin fap. Ik bin 19 krekt no krekt de lêste fan myn earste eksamens (US). Ik tink dat it tiid is foar my om by te dragen oan 'e heulste en soarchsume mienskip op it heule ynternet. Hooplik sille guon fan jo profitearje fan myn ferhaal en ûnderfining, om't ik in protte problemen hie om út te finen en "tegearre" te meitsjen wat krekt gjin fap is en hoe't it jo libben feroaret.
Wylst ik it doe net wist, begon ik de lêste pear wiken fan myn lêste jier op 'e middelbere skoalle gjin fap in soarte fan lêste resort. Myn fappingregime foarôfgeand hjirfan wie frijwat stabyl sûnt teenagerjierren (13-14) op 2 kear per dei yn 'e wike en normaal 7-8 kear yn' e rin fan in wykein. Myn sophomore-junior jierren fan 'e heule skoalle binne doe't ik begon pornografy te sjen om te fapjen, haw ik earder myn ferbylding brûkt foar 90% fan myn fapping (ik haw lykwols altyd pornografy yn guon mjitte brûkt). Ik soe soms binge, fral as ik siik wie, oant 6-7 kear deis op pornografy - altyd online fideosides.
Ik kin my net krekt ûnthâlde wat my de resolúsje joech, mar ik herinner my dat ik begon artikels en tsjûgenissen te lêzen op 'e webside www.yourbrainonporn.com (kontrolearje it as jo noch net hawwe - geweldige boarne dy't wat "wittenskipliker" is dan in subreddit.) Hoe dan ek, ik die it meast om myn eangst, dy't bûten kontrôle wie, te ferminderjen en myn simmergewicht en úthâldingsfermogen te ferbetterjen trening. De earste sân dagen wiene gek (juny 2013). Ik wit dat de measte lêzen dit de yntinse fysike "driuw" fan 'e earste sân dagen hawwe ûnderfûn, besteande út in ûneven speedball fan depresje, einleaze push-ups en manysk lok.
Doe hast op 'e punt waard ik twa wiken siik. Op dit punt koe ik it idee net begripe dat masturbaasje, sels op ekstreme nivo's, kin liede ta lege nivo gryp-like symptomen. Ik fielde lykwols net krekt as hie ik eins de gryp. It wie opfallend folle mylder (tink derom, dit binne noch GRIEPSYMPTOMEN - ferhege temp, lusteloosheid, seare kiel ensafuorthinne. NET ferkâldenens - heul wichtich om te notearjen nettsjinsteande dat ik se as "myld" beskreau). Ik waard serieus freaked út op dei 15 fan weromlûken (sawat dei 22 fan gjin fap) safolle, dat ik beskôge te testen foar kalk sykte.
Eerlijk, de fysike útlûken beëinige troch de tredde wike fan gjin fap. Op dat stuit fiel ik de grutste dy't ik ea yn 'e ôfrûne trije jier fan myn libben fielden. Mental, fysyk, en emosjoneel fiel ik my as ik yn 'e nijjiersjier fan' e hegere skoalle wer. Foar de kommende twa wiken (fan let june oant begjin juli) gie alles geweldich. Myn trening, motivaasje om te lêzen, produktiviteit en stimming wie net allinich mar goed, mar tige stabyl. Dêrnei begon ik miskien op 'e râne.
Ik leau dat mobile technology west hat wat myn ferslaving oan pornografy en fapping hat fersneld en fergrutte. Lykas ik earder sei wie it pas healwei myn heule skoalkarriêre dat myn pornografy gebrûk, en dêrnei myn fapping, tanommen. Dit wie hast folslein om't ik op dit stuit in smartphone krige. Ik hie unbeheinde tagong ta elke pornografy dy't ik woe oeral en wannear't ik it woe.
Doe't ik pornografy begon te sjen op myn tillefoan yn 'e 4e en 5e wike fan myn eksperimint, seach ik in signifikante efterútgong yn myn stimming en in tanimming fan myn eangst (nettsjinsteande net fapping). Uteinlik, lykas ik tink dat de measten hjir wite, liedt rânen ta weromfal. Wylst ik noait weromkaam nei myn âlde gewoanten om elke dei te fappjen, hie ik dagen wêr't ik PMO 2-3 kear deis soe skiede troch miskien in wike as twa "skjin". Dit gie de rest fan 'e simmer troch oant ik ein augustus yn' e universiteit gie.
Foar it heule earste semester fan myn kolleezje-karriêre haw ik PMO wierskynlik 4-5 kear per wike dien. Wylst leger dan earder, die ik it folslein om de stress fan wurk te kompensearjen. Dit die iroanysk neat foar myn stress en makke it allinich (letterlik) 25x minder. Ik begon in stadige, noch steady spiraal nei ûnderen yn depresje en massive eangst. Nettsjinsteande dit krige ik noch in 3.6 op in heul ranglist, privee universiteit yn nij Ingelân. It wie in 3.6-silhouet troch djippe depresje, eangst, doelleasheid, en wat ik "leare sûnder soarch" soe achtsje, dws ik gie nei de klasse, mar sparkte de teksten oan, liet studearje oant de nacht derfoar en brocht myn frije tiid troch nei fideo's op youtube. Ik wie bliid mei myn klasse, mar heul ûngelokkich mei myn libben. Allinich as ik fapje, komme goede sifers op 'e "kosten" fan frede. Ik set kosten tusken heakjes om't yn werklikheid rêst, gelok en sukses hân yn hân reizgje mei goede sifers en oplieding (foar my teminsten).
Op myn winterstop, dat SIX WOEKEN lang wie (befetsje jo jaloerskens net, want ik sil dwers troch jo jammerdearlike, maklike leagens sjen), begon ik wat ik 'de meast transformative 80 dagen fan myn libben' soe beskôgje. Wat my feroarsake besefte dat ik myn pornoprobleem op dat stuit oanpakke moast ynstee fan elke tiid yn 'e foarige seis of sân wiken, is my foarby. Wat ik wit is dat ik begon fanwegen de depresje. Ik hie in nacht in iepenbiering doe't ik yn 'e spegel seach. Ik wie sa folslein ûngelokkich en beklamme dat ik it net langer koe ûntkenne. Ik besleat net nei P, M of O te hawwen oant ik seks hie of ik 99 waard (op dizze leeftyd soe ik wierskynlik myn ferdroege sels lokwinskje, nei de râne fan 'e klif draaie, springe en dan myn parachute loslitte. Ja, myn takomstige 99 jier -âld sels giet basisspringen).
Dat de folgjende 7 wiken fan myn libben wiene guon fan 'e bêste tiden fan myn libben. Ik ûnderfûn de ûntlûken en mania fan 'e earste moanne, krekt lykas ik earder hie, mar se wiene troch dizze tiid mar in bytsje makliker oan' e macht. Ik herinner my nei sawat dei 45 (wat guon passend oantsjutte as de "bult") wie it hast ûnmooglik om werom te gean nei myn âlde nivo's fan depresje en eangst. It wie net dat wurk my net mear beklamme, it wie dat ik mysels twa trije oeren studearje koe sûnder "winst" te krijen. Sels heul stressige situaasjes lykas tests en essays ferhege myn stress allinich oant heul leech nivo's. Om fan in steat fan konstante eangst te gean nei studearjen, wurkje, lêze, spielje ensfh ... sûnder stress, of sûnder de eangst dat ik myn stress per ongelok "spike" soe, wie geweldich om it minste te sizzen.
De moaiste dielen fan myn reis wie de motivaasje en enerzjy dy't ik haw. Gjin pille, oanfolling of diät op ierde sil jo feroarje as gjin fap docht. Ik koe ynienen yn 't sin wekker op 6: 00 bin, gean nei de gym, gean nei de klasse, hingje mei freonen, studearje en dan hawwe noch tiid om mysels te genietsje. Ik brocht myn wurk en spielde mar fielde MEER enerzjen as doe't ik yn myn keamer en PMO sitte soe.
Mei enerzjy kaam in geweldige promoasje yn betrouwen. Ik koe de famkes yn 'e eagen sjen (wat ik tocht wie plakboom as ik fan' t earst lêze), de hannen skodde, en laitsje lykas ik normaal fielde as ik om laitsje soe. De gearkomste fan nije minsken waard lekker leuk as in koar. Ik hie genietsje fan bûten myn hûs mei freonen. Ik genoat it sosjale foar it earst yn in lange, lange tiid.
Frjemd genôch fergeat ik yn dizze tiid folslein hoe min porn myn libben hie ferneatige. Op dit stuit wie ik sawat in wike fuort fan myn badge fan 90 dagen. Ik wie thús yn in wike skoft en myn skema wie ynienen iepene. Ik tocht dat it besjen fan guon fan myn favorite fideo's online net koe sear dwaan, om't ik sa fier wie fan myn deprimearre, eangst-riden âlde sels. Nei mar ien dei oertsjûge ik mysels dat fapping sûnder pornografy sûn wêze soe. Dêrnei wie ik goner. Ik PMO'de de kommende wike wierskynlik 10 kear. Wat ynteressant wie, wie dat it definityf in progressive spiraal wie. De earste kear dat ik fapte, kaam ik werom nei "normaal" 7-8 wike gjin fap sels yn sawat 2 dagen. De twadde naam my sawat 3-4 dagen. Dêrnei begon ik in djip gat te graven, ien wêr't ik hjoed noch út kom.
Sûnt april 20th bin ik skjin fan P, M, en O. Ik haw stadich begon te herheljen, mar ik bin net wêr't ik by foarkommen wie. Dit is lykwols goed mei my, en jo sjogge jo hoe lang dan gau. Foardat ik lykwols ôfwike, wol ik wat dúdlik meitsje / jouwe guon brûkbere tips.
1st: Dizze regel is heulste en ik haw it fûn dat jo tige goed opnommen wurde troch dizze mienskip: DO NOT EDGE. As jo wolle PMO dan rântsje. Ienfâldich as dat. As de suksessen dat wy binne, kinne wy net op 't wite. Ik haw net mear as 3 of 4 dagen kanten oerlibbe.
2e: Meitsje it foarby jo "bultdei". Foar de measte leau ik dat dit earne om 45 hinne leit. Dit bûn oan 'e eangst foar "wat as ik ynienen stopje mei ferbetterjen en gewoan stagnearje yn in ivige flakke line." Jo sille elke wike ferbetterje as jo ienris klear binne en weromlûke. Dit wol net sizze dat jo gjin perioaden fan stagnânsje hawwe, mar fan myn ûnderfining sille jo letterlik elke dei op ien of oare manier ferbetterje. Gjin fap is net oer folsleinens, it giet oer fuortgong
3e: Meitsje dy gjin soargen oer it wol of net profitearjen fan jo. Ik hear wat klagen oer it net sjen fan 'e resultaten wêr't se oer wolle / hearre. As jo hjir binne dan binne jo hjir, om't dat lytse geweldige bern yn jo einlings de moed hat fûn om tsjin jo pine en ferslaving op te kommen. Lit dat genôch wêze. As jo dat net dogge, sil elke minne dei as wike in ekskús wêze foar PMO om't "it sil it net wurdich wêze." Wy genêze ússels, dit is in proses dat noait stopt. D'r is altyd mear te berikken.
4T: Sjoch in lêste kânsferdieling dat net k9 is. Dit is wat dat in PMO stopet as al it oare mislearre is. Ik hâld in foto fan my, myn mem en myn broer yn fakânsje tsien jier ferlyn troch myn komputer. It is folle hurder om jo emosjearing te skeakeljen as it is om in ynternetfilter te ûntsiferje. Ek haw ik fûn te hearren foar in bernesonglûd of gewoan in relaasjjend, emosjonele liet troch help helpt sels as jo sels belje moatte, dat jo PMO hawwe sille nei it folsleine song (dat ik nea haw).
5T: Sykje in patroan. Ik wit dat it soms it hurdste ding yn 'e wrâld is, mar bliuwe belutsen. Miskien dat dit gewoan giet om binnen foardat 10 pm en wachtsje foardat 7 bin It sil wurdich wurde as jo dizze socht ferslave
6e: Oanfollingen dogge help. Ik soe it oanrikkemandearje om 200-400 mg magnesiumcitraat te nimmen foardat jo nei bêd geane, benammen yn 'e earste moanne. De measte minsken binne der tekoart oan en it is super ûntspannend / helpt geweldig mei sliep. Oars as oare natuerlike sliepprogramma's lykas melatonine, liket it yn gjin sin ferslaavjend. As jo benaud binne, yt dan gewoan in grutte salade fan donkere griene greens foar bêd. Jo sille wierskynlik folle mear konsumearje as 200-400 mg magnesium (ferfang jo greens lykwols net troch supplementen boiz en gurlz. Se wurde om in reden supplementen neamd en net iten.)
7T: Bewust fan jo sels. Ik kin altyd fertelle as ik weromkomme kin. Set jo kompjûter fier fan 'e berik ôf of foardat der wat meardere stappen nimt om út te kommen. As jo it ynternet net hielendal brûke moatte, dan kin ik dizze simmer besykje.
8T: leau yn josels! Dit is it hurdste ding foar my te dwaan. Ik bin no wer werom en stride hast no in jier, ek nei it realisearjen dat ik bin traurich as ik PMO en bliid as ik net. Wat jo op 'e lange rûnen skjinmeitsje te hâlden is te witten dat jo jo eigen lokwinsk binne.
Om te sluten, ik ha krekt myn twadde semester op 'e kolleezje ferteld. Ik ha myn grades noch net krigen mar ik wit, dat se leger wurde as lêste semester omdat der in leech nivo yn in req is. Klasse (hoewol net ferneatigjend). Ik haw mysels definieare troch it lof dat ik fan oaren ûntfong. Praat is geweldig, mar jo moatte jo hiele libben noait net fêststelle as ik. Ynstee dêrfan haw ik dit lêste semester trochfrege freonen, learkrêften, boeken en iensumens mear as elke oare tiid yn myn tinzenlibben. Ik wit no dat nettsjinsteande hoefolle kearen wer werom komme, sil ik noait wer nei PMO weromkomme foar goede partij mei allegear!
In quote, tink ik, is in goede manier om dit te einigjen: "Jo sels, safolle as immen yn 'e hiele wrâld, fertsjinnet jo leafde en leukens" -Buddha
Goeie lok op jo reis!
LINK - Myn ûnderfining (foar dyjingen dy't har ôffreegje oer flatline, ûntlûken, werhelle pogingen, ens.
by opco10
;