Ik wit in protte fan wat ik sil sizze is wierskynlik al sein. Hoewol de titel seit dat ik advys oanbied, en ik doch, doch ik dit, egoïstysk, meast foar mysels. Porn ophâlde is oant no ta ien fan 'e meast ûnderfinings foar eachopening.
Om't ik dêr net mei ien oer hat praat, moat ik ien fertelle. Elkenien. Dus ekskús foarôf foar de lingte.
In bytsje eftergrûn earst. Ik bin 20 jier âld, in twadde jier op 'e universiteit. Ik wie gjin populêr persoan as wat op 'e heule skoalle, mar ik waard oer it algemien leuk en haw in groep echt tichte freonen. Tidens myn earste jierren fan middelbere skoalle, tink ik dat ik soe sizze dat ik in aardich gesellige persoan wie. Ik mocht graach mei minsken prate, minsken laitsje, en gewoan freonen wêze mei elkenien. Dit is folslein feroare. Ik begon te masturberen doe't ik 13 jier wie nei in MTV-show neamd "Pants Off, Dance Off". Hee, it joech wat it tasein. Fanôf dêr bin ik earst nei pornografy ferhuze, normaal guod, mar ik hie ek op in heule jonge leeftyd wat oars. Doe't ik 14 wie moete ik en begon mei in famke te gean, ik soe 4 jier trochgean, en oan wa't ik myn jongfammesteat soe ferlieze. Hoewol ik pornografy brûkte, wie it earst net heul faak, en d'r wie gjin problemen mei har en ik. Doe't wy seks hienen, gong alles swimmend, gjin ED of prestaasjeangst om op te merken ... AT FIRST. Earne lâns de line naam myn porno-gebrûk ta, en myn sekslibben naam in bytsje ôf. Ik waard pleage mei willekeurige oanfallen fan prestaasjeangst en ED, dat wie my echt, benearjend. Ik fielde my swak en jammerdearlik en ferskriklik, om't it myn famkesfreon it gefoel die dat se wat ferkeard die. Ik hie gjin idee wat der mei my mis wie, en dat wie wat myn eangstproblemen echt begon. Hoewol ik no en dan ED hie, wie it noch krekt dat, sa no en dan. Ik koe noch seks hawwe en it soe wierskynlik 90% fan 'e tiid gewoan goed wurkje. Mar dy 10% pleage my noch, hingjend yn 'e efterkant fan myn geast as ien of oare kekkeljende geast, in stim fan twifel dy't net oars koe as flústerje yn myn ear.
Hoe dan ek, tsjin 'e tiid dat ik de middelbere skoalle ôfstudearde, gie ik nei community college (bruts) en gie myn freondinne nei in grutte 10 universiteit (ryk). Hoewol it in lang en útlutsen beslút wie, besleaten wy te brekken, om't ús paden en libben diverge wiene, en it soe it bêste wêze foar ús beiden as wy inoar de frijheid joegen in nij libben te begjinnen. Dat is alles goed en wol, mar dat makke de ôfbraak net makliker, fral as ik soe tinke oan har útgean om te feestjen by sliepsealen wylst ik thús wie, yn deselde stêd, omhingje mei deselde minsken as ik yn middelbere skoalle, folslein stagnant, net feroare. Utsein ien ding; myn porno-gebrûk sky sky rocketed. It wie in kombinaasje fan gebrûk fan ûnkrûd, ferfeling, iensumens, en omgean mei de útfal fan myn ôfbraak dy't my oanmoedige om porn te brûken as in kruk. Om in soarte fan reliëf te hawwen foar de stress, de depresje en it algemiene gefoel fan betizing. Lykas in protte fan jo hawwe útfûn, hat pornografy dizze gefoelens net holpen. It fersterke har allinich.
Myn earste jier fan community college wie sûnder mis in ferskriklik jier fan myn libben. Ik ûntwikkele in akute eangststoarnis, en in spiraaljend, hast OCD-like probleem. Ik waard oertsjûge dat ik myn gedachten kwytrekke, dat ik feroaret en al gau soe ik folslein gek wêze. Ik fielde my oars oan 'e binnenkant; Ik wie noait oerfloedich mei fertrouwen, mar no waard ik pleage mei einleaze selsbetwifeling, in ûnfermogen om normaal of echt mei froulju te praten foar dy saak. Ik wie in rommeltsje, ik hie gjin neukend idee wat te dwaan, en myn porno-gebrûk bleau allinich ferheegje hoe minder ik fielde. Ik fielde my ferlern, en ik fielde dat ik de persoan dy't ik wie kwytrekke, en kearde yn ien dy't ik gewoan hielendal net leuk fûn. Dat duorre sawat in hiel jier. It begjin fan myn twadde jier, dizze lêste augustus, besleat ik einlings in soart help te sykjen. Ik koe net bliuwe libje lykas ik die. Ik gie nei terapy, oerwûn myn OCD-like probleem, en myn libbenskwaliteit waard oer it algemien better. Ik fielde my mear fertrouwen, mear op mysels. Mar dochs wiene d'r problemen. Ik waard noch pleage mei oanfallen fan sosjale eangst, sels om myn heule freonen. Dit wie sa'n heulende lest, om't ik eartiids leaf wie om te sosjalisearjen, nije minsken te moetsjen en te praten en wille te hawwen. No bin ik bang foar har, bang dat ik neukje sil en wat stom sizze. En ik ûnderfûn noch tiden fan depresje, fan weardeleas, hopeleas en folslein jammerdearlik. Dat, wat moannen fan terapy letter, wie ik op in punt wêr't ik net better waard. Ik beskôge medisinen te nimmen, mar besleat dat as ik oer de obsessive gedachten koe komme dy't myn libben in nachtmerje makken sûnder drugs, koe ik allinich troch myn slepende eangst en depresje komme. Fansels is dat net krekt slagge.
En doe, earne yn jannewaris, fûn ik YourBrainOnPorn en NoFap. En ik begriep lang om let wat my oerkaam wie, wat my feroare yn sa'n jammerdearlik en benaud persoan. Ik lies oer alle fysike feroaringen dy't bard binne mei myn harsens, ferlykbere ûnderfiningen fan oaren, en it bêste fan alles, de suksesferhalen. Achte god, haw ik fan de súksesferhalen hâlden. Neat joech my mear hope dan hearde minsken hast KURTS beskriuwe wat ik fiel, en noch better, hoe't se it oerwûnen, dat se koenen en DIDDEN better waarden as ea, wat ik woe wêze. En fanôf doe begon ik ein let jannewaris oant begjin april begon ik myn probleem en flater fan it stopjen fan porn. Dat wiene wat lestige moannen, fol mei my hast hieltyd wer werom, net yn steat de klibben fan myn ferslaving te ûntkommen, waard elke kear ûntmoedige as ik weromkaam en bruts myn lytse streek, oant ik gewoan stopje mei folslein besykje, hope foar mysels op te jaan.
En doe barde my wat. Ik kin it net oars útlizze as dit; Ik besleat pornografy te stopjen. Dat klinkt net as elk grut, libbensferoarjend advys. It klinkt net iens as it logysk is, mar ik kin op gjin oare manier ûnder wurden bringe. Ik wie siik fan 'e manier wêrop ik my fielde, siik fan it fielen as in slaaf fan myn ferslaving, en siik fan in sosjaal fumeljend persoan. Dat ik stoppe. Ik sette alle wollen dy't ik hie yn net nei porno te sjen, en sjoch, ik die it net. Dit, fiel ik, is de wichtichste stap. Jo moatte akseptearje dat jo net mear nei porno sille sjen, dat jo in boarne fan wille yn jo libben moatte opjaan, miskien jo iennichste boarne fan wille, foar jo eigen grutter goed.
De lêste kear dat ik nei porno seach wie april 5th. Ik bin in heule moanne gien sûnder nei porn te sjen. Dat, ik kin sûnder twivel sizze, is wat ik geweldig grutsk bin, iets dat ik allinich in moanne lyn ûnmooglik tocht. Yn dy tiid haw ik lykwols twa kear masturbearre, nei myn eigen gedachten, net-pornofantasjes. Dat ik tink dat ik net kin sizze dat ik 30 dei PMO fergees bin, gewoan P fergees. Oant no bin ik 12 dagen MO fergees.
Hjir binne wat feroaringen dy't ik haw opmurken, hoewol guon fan dizze kinne komme troch it feit dat ik twa kear masturbearre haw:
-Mear dúdlik rjochte. Ik wit net hoe't ik it moat beskriuwe, mar yn 't algemien fiel ik my rêstiger. Lykas myn tinzen minder springend, minder chaotysk en wyld binne.
-Ik sliep better. Ik bin de measte dagen op 't middeis by it bêd west en de oare moarns om' e 8 opwekke, fielst geweldich, folslein goed rêste. Ik haw altyd sliepe problemen, en ik tink dat ik wit wêrom no.
-Algemiene angst is minder oanwêzich. Ik bin yn steat om my te rêden fan dumpe soargen en fruchten, en hawwe in algemiene gefoel fan rêst oer my, wylst ik oer myn dei gean.
-Myn sosjale bang is skeakele. D'r binne dagen wêr't ik my fatsoenlik fiel, oare dagen wêr't ik my slimmer fiel as doe't ik swier pornografy brûkte. Myn ûnfermogen om mei famkes te praten, is fral frijwat oanhâlden. D'r binne tiden wêr't ik fertrouwen fiel en kin kommunisearje as in normale minske, en oaren wêr't ik my as in idioat fiel. Dit, haw ik heard, is wat normaal, en kin mei de tiid passearje.
-Drukende gefoelens komme en gean, meast yn 'e weagen, mar ik kin meast meidwaan út har prate. Ik kin de positiven fan it libben better sjen.
-Ferheegje yn motivaasje.Ik haw de motivaasje hân om better te iten en te oefenjen, en bin stadichoan yn bettere foarm kaam. Yn 't algemien swalkjende oanfallen fan motivaasje. Ik skriuw foar in hobby en haw tiden hân wêr't ik my twongen haw in ferhaal út te strykjen en der alles yn te jitten. Oarsom haw ik mominten hân wêr't ik absolút neat woe dwaan.
-Seksueel stomme.De drokte foar masturbaasjen wie echt hurd om te earen, mar as de tiid nei ôfrin wie, bin ik algemien seksueel yn 'e gaten. Ik wekker soms mei it moarns hout en de driging om myn weiner binnen wat fan waarm te setten, mar nei't ik opstiet en myn dei begjinne, is de driging normaal fuort. Dit is eins in goede saak; de minder driuwt it better.
-Myn stimming yn 't algemien is stom; Ik fiel my soms lokkiger dan normaal, oare kear fertrietlik, mar ik kom altyd werom nei dit lege, lege gefoel. Ik hoopje op 'e tiid sil dit ek passe.
-Ferheegje yn kreativiteit.* In gefoel fan nije kreativiteit fûn is kommen ta my, wat ik tink dat ik in protte as in bern hie, mar litte pornoarm stadich ferneatigje.
Dat, algemien ophâlde mei pornografy is in positive ûnderfining west, of op syn minst wit ik dat it posityf sil betelje. Hoewol ik op it stuit in bytsje fan 'e del gean, haw ik leau dat ik better wurde, fral no't ik de ark haw om te soargjen dat ik de kommende moannen net masturbearje. Dat, hjir binne de advizen dy't ik moat jaan. Ik wit dat ik net de ekspert bin, mar as ien dy't FOL problemen begon, haw ik in bytsje ynsjoch:
-Lês it Slachtkante, troch Jeff Olson. As ien fan jo problemen hat mei it begjinnen, of de kursus bliuwt, lês dit dan. Ik haw it krekt krekt dien foardat ik dit berjocht skreau, en kin sûnder twivel sizze, dit boek hat myn libben letterlik feroare en de manier wêrop ik nei de wrâld sjoch. De lessen dy't jo leare binne net allinich fan tapassing op alle aspekten fan it libben, mar benammen op it stopjen fan PMO, of sels gewicht te ferliezen. ALLE doelen dy't jo hawwe kinne wurde berikt troch de lichte râne. Jou it in skot, ek as it 10 siden deis is, jou it in skot en de lessen binnen en it sil jo libben feroarje.
-Oefenje en ite iten. As jo dit net al dogge, DO IT. It sil jo in oar doel jaan om nei te stribjen, dus jo hoewol proses wurdt net konstant konsumeare troch "I'M NOT GONNA FAP I'M NOT GONNA FAP". Hoe minder jo ALLEN TINKJE oer fapping, hoe makliker wurdt it. Plus, de fysike foardielen sille begjinne te profitearjen fan alle aspekten fan jo libben, en ferbetterje jo stimming yn 't algemien.
-Ferjit oer streken. Of leaver, nim se net sa serieus. Ja, se binne motivearjend, en ik sis net dat jo net byhâlde moatte, mar lit se jo net diktearje. AS JY RELAPSE, STOPE NET. Dit wie myn GROOTSTE flater en wat feroarsake dat ik 3 moannen besocht te probearjen om te stopjen mei porn. Elke weromkomst dy't ik naam as teken fan mislearring, elke 4-dei-strip dy't ik bruts, naam ik as reden om hope op te jaan. Mar it is net. Sels as jo 90 dagen porno fergees binne, en jo ienris weromkomme, telt dat 90 dagen noch. Dat is 90 dagen dat jo Sûnder porn gie. Sels as it 1 dei, 5, 500 is, is dat noch tiid dat jo sûnder porn gie. As jo jo streek ien kear brekke, sil jo it wurk dat jo hawwe ynsette net ûngedien meitsje. Kom gewoan wer op it hynder. Lit it net wer barre. Meast fan alles, ferjou josels.
-Wês produktyf.Folje jo tiid mei produktive aktiviteiten, foardat nij is. Lês wat nij, sjoch in nije film of tv-show, in nije hobby opnimme, oefenje, gean bûten foar in kuier, praat mei in freon, alles. Folje jo tiid mei nije ûnderfiningen, nije stimulaasjes om de âlde pornografyske ferbannen te oersjen.
-Wês geduldich. Dúdlik, mar dit wie ik mei wraksele. 90 dagen like ferskriklik, en ik woe wanhopich no direkt better fiele, en doe't ik dat net die, soe ik ûntmoedige wurde. Nim alle dagen in dei tagelyk, momint foar momint, en wite dat de drastyske feroaringen AAN komme.
Ik tink dat ik alles te sizzen hie. Spitich wer oer de lingte, dit alles fleske hâlde de ôfrûne moanne hat in teef west en einlings hjir, moarns om 1 moest ik it einliks alles út my ûntploffe litte (ferskriklike metafoar, koe net wjerstean).
by ZampanoHOL
;