Ik bin in pear dagen te let op myn post fan 180 dagen, om't ik fuort bin, mar ik sil besykje dit koart te hâlden. Om te ferdúdlikjen wie de earste 90 dagen fan NoFap dy't ik die op hurde modus, en ik bin sûnt doe yn maklike modus west.
Wêrom set ik NoFap
Doe't ik begon, wie ik 25 jier âld en hie ik wierskynlik teminsten de helte fan myn libben nei porno sjoen. Mei myn skot fan dopamine-receptors, hie ik my realisearre dat d'r heul pear dingen yn it libben wiene dy't my eins mear lokkich makken. Eins koe it iennichste dat ik my foarstelle my bliid te meitsjen mei de soarte fan famkes wêze dy't ik seach doe't ik porno seach. Myn relaasje mei myn freondinne wie net goed en ik seach it op in heul oerflakkige manier. Dit makke my deprimeare en benaud, om't ik mysels net yn 'e spegel koe sjen en earlik sizze "Ik bin in goed persoan."
Fiel ik my no better?
Meastentiids, ja! Ik ha noch dagen wêr't ik op mysels fiel, en lykas ik noch gjin goed persoan bin, mar foar it grutste part kin ik sjen dat ik oer it algemien in fatsoenlike man bin - flater, mar fatsoenlik, en dat is genôch. Myn dopamine-receptors binne ferbettere, en ik fyn dat ik no in soad mear laitsje, en fiel my oer it algemien mear dwaande mei minsken as ik tsjin har sprek. Ik kin myn freondin folle mear wurdearje en ik genietsje fan 'e relaasje in soad mear dan ik die doe't ik fapte.
Wêrom gean ik NoFap trochgean
Foar de ôfrûne 4-5 jier lijde ik mei depresje en swiere eangst. Yn 'e simmer ferline jier hie ik muoite om fjouwer oeren de nacht te iten en te sliepen foardat ik senuweftich wekker soe en net wer yn' e sliep koe. Ik wie op in moarn by in appartemint fan in freon, en hy hie in balkon. De drang om der gewoan nei te gean en fuort te springen wie wat my feroarje woe.
As jo yn july / augustus my fertelden dat myn geastlike sûnens like stabyl wêze soe as no, dan soe ik jo net leauwe! Ik bin rêstiger, selsbetrouwen, jovialer en eins fiel ik my folle mear as doe't ik in tsiener wie; it is aardich.
It is om dizze reden dat ik fan doel bin om troch te gean, en ek om't ik noch tink dat d'r ferbetteringen binne dy't ik kin meitsje! Hjir is in list fan wat ik wol berikke as ik trochgean mei dit ding:
- Spandeer minder tiid oan útstel - Ik bin in sukker foar Candy Crush - it is it meast ferslaavjende spultsje dat ik tink dat ik ea spile haw! Mar it hat itselde effekt as PMO, om't it my asosjaal makket en alles wat ik dwaan wol is om nei it folgjende nivo te gean. Yn prinsipe itselde as doe't ik nei pornografy seach en alles wat ik woe wie dat folgjende, bettere fideo te finen.
- Kom werom yn kreatyf skriuwen - Ik wie eartiids dol op it skriuwen fan gedichten en koarte ferhalen, doe skreau ik al jierren gjin. In pear wike lyn skreau ik in koart ferhaal foar in kompetysje en ik geniete der sa fan; alles wat ik tinke koe doe't ik de heule dei oan it wurk wie, wie thús te krijen om der oan troch te wurkjen. Ik wol trochgean mei skriuwen, om't ik it sa therapeutysk en ûntspannend fyn, lykas produktyf!
- Fase fantasearje út myn libben - wierskynlik de dreechste te berikken. Ik besykje net te fantasearjen, mar de wierheid dat pornografy my noch elke dei trochkrúst. Normaal kin ik sa gau as it yn myn holle springt gewoan sizze "NEE" foar mysels en it sil fuortgean, mar ik bin my bewust dat as ik depressyf of benaud fiel, ik it noch altyd brûke as myn kruk; myn wrâld dat ik kin ûntkomme nei wêr't alles goed is. Ik moat hjir mei mysels stranger wêze as ik de foardielen trochgean sil te fielen.
Myn advys foar nije Fapstronauts
NoFap is heul hurd, mar it is it wurdich. Ik kin allinich foar mysels sprekke, mar de driuwfearren geane net echt fuort (hoewol jo better wurde tsjin har te fjochtsjen). Dat yn gedachten, hjir binne in pear tips. Dit is lang net in útputtende list, mar hjir helpt my:
- Kom hjir faaks - meitsje derfan jo thússide as jo moatte. Dan as jo jo browser iepenje, herinner it jo oan jo doelen.
- Jo sille rationalisearje - dat is gewoan de manier fan jo harsens om te sizzen 'lit my wat porn sjen', mar jou jo net yn! As jo begjinne mei rationalisearjen, herinner jo der dan oan dat jo dat dogge om't jo ferslaafd binne, dus des te mear reden om net te fapjen.
- Witte jo dat dit in a net-lineêr proses, Jo sille wat moarns wekker wurde en fiele as Hulk Hogan yn syn prime, en oaren sille jo fiele as in 70-jierrige Terry Funk (en ja, ik haw gewoan gewoan in pro-wrestling-analogy brûkt, ik wit it). Nim elke dei yn syn stap. As jo jo goed fiele, is dat geweldich. As jo min fiele, sis tsjin josels "Ik bin in ferslaafde yn herstel en dit is diel fan it proses".
- Besykje jo tiid te fertsjinjen oan produktive dingen. In protte Nofappers prate oer nije hobby's, lykas nei de sportskoalle gean of in nije sport opnimme, wat geweldich is. Wy kinne dizze dingen lykwols net de heule tiid dwaan - somtiden binne wy siik, of wy hawwe al yn 'e gym west, of wat dan ek. MAAR wy kinne noch wat produktyf dwaan mei ús tiid. Meitsje jo hûs skjin, koekje wat iten mei farske yngrediïnten, miskien sels gewoan wat tiid besteegje oan it ûntdekken fan nije muzyk (in persoanlike favoryt fan my) - alles is goed, hâld jo hannen gewoan fan jo pik!
- Stel elke dei in wekker yn en lit it oan 'e oare kant fan' e keamer nei jo bêd. Ik kin net beklamje hoe nuttich dit foar my is. As jo genietsje fan in moarnsfap as jo earst wekker wurde, fysyk út it bêd moatte sa gau as jo wekker wurde, oer de keamer rinne en it alarm útsette is in geweldige manier om nei te kommen - it skopt gewoan de moarnsdrang ,
- As jo in drang krije, is d'r in trúk dy't frij goed kin wurkje. Fertel josels "okee, ik wol fapje, mar ik sil in haadstik fan myn boek lêze en as ik noch echt nedich bin, sil ik fapje." As jo dan it haadstik fan jo boek hawwe klear, fyn dan wat oars te dwaan, fertel josels dat as jo noch echt nedich binne, dan kinne jo dernei fapje. Bliuw dit dwaan oant de drang sakket. It binne krêftige dingen, mar se binne stom, en jo kinne se ferrifelje om fuort te gean troch dit te dwaan.
- It is maklik om in soad tiid te spyt oer it ferline, en tinke "Ik woe dat ik net sa folle hie fapt en in ferslaving ûntwikkele." Besykje lykwols te fokusjen op it hjoeddeiske. Wat wichtich is is net de persoan dy't wy eartiids wiene, mar de persoan dy't wy no binne.
- Hâld der rekken mei dat NoFap gjin wondermiddel is - as jo oare problemen hawwe, dan moatte jo dizze miskien apart oanpakke. Dit klinkt miskien earst ûntmoedigjend, mar ik bedoel it eins net. As jo de ynderlike krêft en wjerstân hawwe om in ferslaving te ferslaan, dan binne jo ek taai genôch om jo oare demoanen te meitsjen. Foardat ik NoFap begon, lei ik mei eangst en depresje. En wite jo wat? Ik doch it noch - it is net sa slim as it wie, mar it is der noch. Mar Ik kin tsjin mysels sizze "Ik skopte de kont fan fapping, en no wit ik dat ik in heul genôch persoan bin om de feroaringen oan te bringen dy't ik nedich binne om de persoan te wêzen dy't ik wêze wol."
- Wêz aardich foar dysels. Sels as jo in ferskriklike dei hawwe, en alles liket ferkeard te gean, is grutsk op it feit dat jo tsjin josels kinne sizze "Ik ha hjoed net fapke, en dat is it wichtichste."
No dat is it fan my, bliuw sterke jonges!
tl; dr - Ik fiel my better. Doch NoFap!
LINK - 180 dei (ish) post - it wurdt hieltyd better nei 90!
;