[35, M] Foar / op / nei myn skieding gie ik hielendal djip yn 'e PMO-hollenlokaal, PMOing elke nacht, somtyd twa kear deis foar om oer 6 jier.
Myn symptomen foar Nofap
- Nul-sinne fan D. My moaie nije freondin wie der neist my yn bêd lei, en ik wie by 0% eerection. Ik swarde mysels dat ik earder stjerre soe as dat ea wer trochgean. Sprek oer motivaasje!
- Troch hege angst, soe ik myn oantlit yn myn sliep scratsje, nei it punt dêr't it sichtbere marken ferlerne soe. Minsken sille my freegje as ik in strider ferlieze mei in kat.
- Ik koe net sliepe sûnder te fleanen. Ik soe dêr lizze en soargen oer alles ûnder de sinne.
- Ik soe ek myn tosken grave sliepe yn 't sliepe. Ik hie myn molaren ûnderdakke en no in nachtklean te sliepen om te sliepen. My dentist fertelde my dat ik nei grutte dentale wurk nedich bin as dit giet.
- My left shoulder blade soe yn stege pine wêze, om't alle kearen fan 'e repetitive stress feroarsake waard troch oeren fan kanten.
- Dick waard skrivele en krige fan alle misbrûk.
- Soarch de hiele tiid.
- Lazy, net produktyf. Ik soe in projekt begjinne, dan ferwiderje snel ferwidering.
- Ferjit, rûge, antisosjale gedrach. Myn geast soe wanderje wannear't immen direkt direkt nei my sprekt.
- Sosjale situaasjes fertsjinje, ek mei freonlike meiwurker of myn eigen famylje. Ik soe fertsjinjen meitsje om gjin tiid te fertsjinjen mei famylje of freondinnen, foar foardiel fan guon domme online spultsjes. Ik wie fanwege it echte libben.
- Freegje jo út bêd. Ek nei 8 oere fan sliepe fiel ik my sa't ik wer rjochte koe foar in oare 8.
- Lytse enerzjy / motivaasje om hobbys te dwaan of út te wurkjen.
- Ik hie lege selswilligens, dat makke my dreech mei froulju. Ik definieare myn lok op basis fan oft ik in frou yn myn libben hie of net. Ik woe dwylsinnige nachtmasjingen oer myn freondinne, dy't my mei my brekke, dizze eangstigens oerlibbe nei myn wachtsjen, dat fansels op it lêst liede om mei my te brekken yn 'e echte libben.
Fysike foardielen
- ED is fuort. As ik werom bin nei myn tydskrift: myn moarns hout kaam werom op Day 5, koe ik de Dag 14 droech hingje, Able om seks te meitsjen op 80% eerection op Day 27. Hat seks mei 100% folsleine opset by Day 30. Hat seks trije kear op New Years Eve, Day 62.
- Ik haw net wekker mei kratessen op myn gesicht ienris sûnt begjin NoFap.
- Ik wachtsje net mei hoofdpieren yn myn tempels net mear fan 'e dingen, mar dochs de mûrrein noch wearze as ik sliepe krekt yn' t gefal (oanbefellings foar dentisten)
- Dat pine yn myn skouderblêd is 90% fuort. Stretching-oefeningen wurkje no no aktyf om te helpen dat it lêste bitsje slagje.
- My D hinget goed as it flakkide, ynstee fan 'e hiele tiid om te skodzjen fan ferwidering.
- Net bliuwe lit let PMO liedt my te beteljen op in ridlik oere. Ik bin op syn minst in ekstra oere fan 'e sliep hjoed te sliepen dat ik net omkeare om dat ien fideo om te gean, lykas in zombie.
- Myn eagen hawwe in helderens / libjen, dat ik net earder haw. Dûnkere sirkels ûnder eagen binne minder.
Mental Benefits
- It oerwinnen fan dit hinderjen hat myn leauwen yn mysels restaurearre. Sûnt ik fiel better en leau ik yn mysels, bin ik mear fertrouwe yn sosjale situaasjes.
- Ik haw ek wat tiid duorre om te wurkjen oan myn selsôfbylding (sjoch it boek Psycho-Cybernetics hjirûnder) en selsbyld, en ik sjoch no nei dating as in manier om myn takomstige frou te moetsjen - as it bart, sil it barre. Dating is net mear foar my in unbestimmende syktocht om mysels te validearjen troch te skoaren mei de heulste froulju.
- Ik fiel my geduld, ik bin in bettere harker, en ik tink mear details as minsken my fertelle.
- Ik freegje nei alle gedachten elke dei oan it wurk te meitsjen, dingen fan 'e dingen te meitsjen om op' e wykeinen te berikken, en sels it wille te feroverjen as se dien wurde.
- Ik kin better op it wurk konsintrearje en it ferantwurdlikjen better fertsjinje. Ik begon te wurkjen in dieltiidburo oan 'e wurkjende folsleine tiid. My baas hat my koartlyn ferteld dat hy hat beoardiele dat ik werkennen warber foar mear projekten (dizze dude NEVER jout kompleksen sa).
- Ik ha de enerzjy om no 4 nochris de wike te wurkjen. Ik bin al gau opstien om gewichten te foarkarjen foar wurk as myn middei werkt dwaande moat wurde.
- My seksueel belangen binne weromkomd oant normaal. De dreech dy't ik seach, wie folslein út 'e hân, útskuldiging, grytline illegale mûle. Ik soe ferheard wêze as wa't dizze bestannen op myn kompjûter te sjen wiene.
Miscellaneous Benefits
- Guon fan myn meiwurker hawwe my ferteld dat ik "jonger seach" en in oar sei dat ik "glûker" seach.
- Ik kin myn kompjûter of telefoon oan elkenien leare en hawwe gjin eangst foar harren ûntdekken fan in pornostasjon. Skjin tillefoan, skjin komputer, skjin gewisse, skjin selsôfbylding.
- Myn kompjûter rint flugger no, dat it net mei in ton fan pornografy opnommen is. (In minder plus, mar elke lyts helpt.)
Oanbefellingen om te begjinnen
- Earste stap: wisse jo pornostasjon yn al har formulieren. Gean net nei websiden dy't ynhâld hawwe. Kontrolearje jo jo D.
- Meitsje op YBOP op, lês oare suksesfol guys, learje wat jo ferwachtsje yn jo reis.
- Identifie wat jo wichtige triggers binne en besykje se op 'e kop. Mijn wiene (yn folchoarder): Enerzjy, tearens, fertriet, lei op bêd te lang.
- Plan foar yndruk, meitsje dysels foar in striid, en sneak oanfallen fan de memmekkers! As foarbyld - froast yn myn quest NoFap, gie ik op in earste datum dat net hiel goed gie. Op it fytsehûs fielde ik in bytsje del, erkende dat yn 'e ôfrûne ik PMO brûkt haw om myn teloarstelling te meditearjen. Sûnt ik hie folslein bewustwêzen en ferwachting fan 'e driging, waard it oerwinning net sa slim.
- Hard modus wie de meast effektyf foar myn rekreaasje en it maklikste foar my foar te foljen. Myn maatwurk wurket willekeurige skema 's, dus haw ik wiken fan Easy Mode splitst troch wiken fan Hard Mode.
- Sprekkend fan Hard Mode is de Chaser-effekt echt. Ik hie in protte drigering yn 'e Hard Mode, mar sa gau't wy opnij begjinne te sizzen, binne myn fap oanwêzigen in wat sterker, mar is noch altyd mooglik te oerwinnen.
- Bliuw in tydskrift, skriuwt it faak. Doe't de swierrigens slein wiene, sjoch ik nei myn tydskrift, sjoch hoe't ik te fier kommen bin om te stopjen. Set in wachtwurd op as jo gjinien wolle om it te finen.
- Sykje wat produktyf te finen mei jo ekstra enerzjy. Gean werom yn aktiviteiten dy 't brûkt hawwe om jo lokkich te meitsjen of in nij hobby te finen. Ik begon myn gitaar wer te spyljen, gean nei de gym, learje hoe't jo koekje en iterje nuttich, hoe mear stilistich te learen, en lês selsûntwikkeling boeken (sjoch myn oanbefellende lês ûnderdiel hjirûnder).
- Gewichtheffe. Ik kin net betinke hoefolle dit helpt. As jo sels bewust fiele: Brûk de masines ynstee fan frije gewichten. It personiel yn 'e gym hâldt jo as jo gjin idee hawwe hoe't de masines brûke. Wear in sweatshirt as jo net noflik binne fan in T-shirt. Nimmen betelet foar in gymnastyk-lidmaatskip om jo te rjochtsjen yn it oardiel, it is cool.
- Freegje bûten, respekte frisse loft en yn it natuerlik ljocht. Wy wiene net bedoeld om te sjen op glêde rjochthoeken en atlete recycled lucht 24 / 7. Wy allegearje al dat al, guon fan ús binne mear reewilligjen as oaren. Ik bin grif oertsjûge dat guys dy't troch útwreide flatlinen of heulende depresje trochgean kinne dizze ferkearde effekten troch iten rjochtsje, wurkje, en útkomme fan 'e komputer.
- As jo op jo manier binne, bliuw werom yn NoFap en helpe guon guys dy't gewoan begjinne. Jo sjogge guys / galen hast jo leeftyd, dy't oan dyselden problemen hawwe. Se binne wierskynlik fiel selsbewust en yn need nedich om in goede wurden fan stimulearjen, lykas jo wienen doe't jo begûnen. Pay it foarút, it is in geweldich gefoel !!
Oer Super Power
Tink deroan dat NoFap in bak is yn 'e timpel fan ús bettere selen. Oefening, nutrition, frisse loft, natuerlike sinne ljocht, mienskip mei oaren, learen / ferbetterje hobbys en belangen binne allegear gear te wurkjen. In pear jier lyn haw ik allinich myn frije tiid yn myn appartemint te drinken allinich, spielende kompjûterspultsjes, en it fielen sleau oer it libben yn algemien. Ik wie bang foar de bûtenwrâld, en ik haw myn gedrach op elkenien en al it oare yn 'e wrâld skepen (âlde frou, betsjutting fan baas, asshole-arbeiders, etc) ynstee fan ferantwurdlikens en buro foar myn eigen libben. Ik stadichoan realisearre dat dingen nedich wiene. Myn libben no sûnder te fappjen is sa grut, ik sjoch net sels nei pornografysk of ôfwikseljen as opsje, deselde manier dat ik besjocht mei shooting fan heldhynder of wjerhâlden op in restaurant. Ik bin gewoan net de soarte fan guy dy't dingen sa makket.
Oanwêzich materiaal lêze
- Kratos gids - 16-gewoanten dy't jo alle dagen dwaan moatte - frije online list fan hoe jo sels ferbetterje kinne. In moaie goeie plak om te begjinnen as jo NoFap ôfsluten hawwe.
- Psycho Cybernetics - in tige brûkber boek oer hoe't jo in positive selsbyld meitsje kinne troch positive sels-aktualisaasjes. Yn essinsje meitsje jo geastlike films fan jo sels it libben dy't jo libje wolle, en yn 'e tiid begjinne jo sels dy wei te sjen en libje.
- Hoe kinne freonen en ynfloed binne? - skreaun út in saaklik perspektyf, mar is maklik oanwêzich foar reguliere libben. Helpful for awkward science nerd types (like me).
- Body Language - fertelt jo hoe't jo taalgebrûk brûke kinne oan jo foardiel. As jo problemen hawwe dy't minsken yn 'e eagen hawwe by it petearjen fan har, lit it letterlik wize sjen wêr't jo de eagen steane ôfhinklik fan wa't jo prate, en wat de situaasje is.
- modellen - dit boek, mear as ien en oar, holp my om myn problemen te analysearjen fan in needlottige teeeb mei froulju en hoe't it te ferbetterjen.
- Nee mear Mr. Nice Guy - helpt "Nice Guys" wurde mear assertyf wurden sûnder plysjebeswerven. Ik haw in protte fan 'e grinsstieltechniken mei myn freondin en meiwurkers brûkt.
Telling Others
Wolle jo minsken fertelle oer jo reis? De NoFap-mienskip liket it ferdield oer dit. Ik sis, hiel net !! Lit se de bettere sjogge, en freegje wat jo geheim is. As se drukke, fertel se dat jo mear wurkje, ite better, en sliepe mear. Hoewol dizze dingen wier binne, sille se jo noch twifelje, mar dat is op har, net jo.
TLDR
Hie komplete ED, dizze subreddit holp my te begripen wat it probleem wie, stoppe PMO hielendal, myn dick wurket no, ik brûk it no allinich foar seks. As jo it beskôgje, jou it dan 30 dagen serieuze ynspanning. Ik fûn it sa leuk, ik makke it in permaninte feroaring yn myn libben.
Update
Tankje elkenien foar de kompliminten en aardich heiten. Dizze mienskip is geweldich !!
LINK - Megatron's 90 Day Report: ED Cured, Life Redefined. Plus tips, lêsmateriaal, en observaasjes
by megatron37
;