Ik bin genêzen, hjir is wat ik leard haw. Lit my earst tank sizze oan elkenien op dit foarum dy't my holpen it leauwen te hâlden. Twad, tank oan Gary en YBOP foar it ferljochtsjen fan my op it earste plak, hoewol ik my wol wat dom fiel om net te sjen hoe't pornografy my koe skealje.
Tredde, soe ik jo freegje om alles wat ik sis mei in kerrel sâlt te nimmen, om't it gewoan myn miening is, ik kin ferkeard wêze, en elke herstart is oars.
Wêrom sis ik dat ik "genêzen" bin? Ik wit it net. Ik hie suksesfolle seks in pear wykeinen lyn, dan wer dêrnei, meardere kearen, binnen in pear oeren, sûnder ereksjeproblemen, en duorre moai sa lang as ik woe ... it op mei in weromfall. Ik tink dat de bêste manier om dizze fraach te beantwurdzjen is gewoan te sizzen "It is gewoan in gefoel". Ik haw gewoan it gefoel dat ik genêzen bin... Dus ik ferklearje mysels genêzen. Ik koe noch weromfalle yn PMO, mar ik tink net dat ik oait sil.
Hoe dan ek, ik tocht dat ik dit soe skriuwe, om't, sûnder mislediging bedoeld foar oare foarumleden, d'r guon dingen binne dy't ik wirklik winskje dat ik wist dat ik dit ding yngean soe. Miskien seach ik gewoan net hurd genôch, mar: as ik werom gean koe en mysels alles fertelle koe wat ik woe foardat ik oan dizze "reboot" reis begon, hjir is wat ik tsjin mysels sizze soe en wat ik tink dat jim allegearre witte moatte.
Leistung Anxiety:
Dit is in echt mienskiplik ûnderwerp hjir. Guys freegje de hiele tiid as wy tinke dat se "PIED of gewoan prestaasjeseangst" hawwe. De antwurden jûn op dizze fragen ferskille altyd. Mar, ik haw in pear minsken sjoen sa fier gean om te sizzen dat prestaasjeangst net bestiet. Ik bedoel net om rude te klinken, of nederigjend, mar jo binne gewoan ferkeard. Jongens, prestaasjesangst is in echte ding. It is lykwols net wierskynlik de oarsaak fan jo problemen te wêzen, en is ynstee folle wierskynliker symptoom fan jo pornogebrûk.
Jo sjogge, dizze "PIED- as PA"-threads wurde normaal yn in argumint fan it al of net opwekking soe eangst / nervositeit oerskriuwe. No, it antwurd op dizze fraach is "it hinget ôf". Guys ferlieze harren jongfammesteat de hiele tiid, en se binne nei alle gedachten in bytsje senuweftich, en dit net feroarsaket grutte problemen. Oan 'e oare kant, as jo op it earste plak net sa opwekke binne, en jo adrenaline rint yn jo bloedstream as in oaljefersmoarging, no, jo sille wierskynlik gjin ereksje hawwe.
It echte "antwurd" wêr't jo om soargje moatte is dit: wittenskiplik ûndersyk docht bliken dat degenen Sûnder ED posityf reagearje op bylden fan in seksuele aard. It makket sin, krekt? No, dy MET ED reagearje negatyf op seksuele bylden. Dit binne net allinich minsken mei PIED, it binne jonges mei reguliere, vaskulêre skea relatearre ED. As jo der oer tinke, makket it perfekt sin. Tink oan jo eigen persoanlik libben. In protte fan ús hiene in brekpunt, in beskate seksuele ûnderfining dy't ôfgryslik en fertrouwen ferneatigjend wie troch PIED. Dit momint sille jo wierskynlik nea ferjitte. It soe logysk wêze dat jo fan dêrút negative emoasjes ûnderfine by in seksuele kâns. Dit sil jo wis net helpe mei jo ereksjes.
De trúk hjir is om jo fertrouwen werom te winnen en jo prestaasjeeangst sil fuortgean. Dit sil allinich mei de tiid komme - mar jo kinne wat dingen dwaan om it te rapperjen. Besykje de gym te reitsjen en in sûner dieet te iten. Ferjit wat fet en set wat spieren oan. Dit fertrouwen sil jo helpe te ûntspannen en in mear stressfrij libben te libjen, dat yn 't algemien heul sûn is. Stress deadet ereksjes. Op in mear direkte oanpak, besykje moetsje guon famkes yn senario dêr't der gjin druk foar seks. It is heul nuttich om in famke as dit yn jo libben te hawwen. As jo ienris wat seksueel kontakt mei har hawwe en wat reaksjes nei ûnderen begjinne te sjen, sille jo selsbetrouwen wurde yn jo penis en foardat jo it witte, sil seks net langer in soarte fan "prestaasjes" wêze, mar sil ynstee in ûnderfining wêze sûnder druk der oan taheakke.
Rewiring:
Rewirring is krekt sa wichtich as it foarkommen fan porn. Wylst it ferskynt dat in bepaalde tiid fan tiid fan orgasm nedich is, is dit nûmer net sa grut as de measte minsken tinke dat it is.
Jo sjogge, in mienskiplike flater, lykas neamd troch alldonewiththat yn syn resinte thread dy't syn ûnderfiningen útlis, is dat minsken besykje de herstart oan te pakken as soe it twa aparte stikken binne: opnij opstarte, DAN opnij bedraadje. It is net. Jo kinne begjinne opnij bedrach as jo wolle. Hoe mear bedrading jo dogge, hoe flugger jo wurde genêzen fan ED. Miskien moatte jo it orgasme ferminderje of eliminearje, mar dat betsjut net dat jo hielendal net opnij kinne.
Ik kin ek net beklamje hoefolle in fertrouwende relaasje jo sil helpe om te herstellen. Jo hoege net fereale te fallen, mar as jo it famke wirklik fertrouwe wêrmei jo opnij wiring, sille jo nofliker om har hinne wêze, en jo sille oer elke prestaasjeeangst komme dy't jo hawwe.
Myn freondinne hat my perfoarst holpen dit probleem op te lossen.
Ik bin ree om te wedzjen dat langere reboots posityf korrelearje mei minder rewiring. Jo kinne net gewoan sitte en ferwachtsje dat jo sjitte bart. Do moatst dien meitsje. Nim in proaktive hâlding foar jo opnij opstart.
Permaninte skea:
Der is gjin. It is sa ienfâldich as dat. Opmerking, ik praat oer jo harsens ... Hoewol it heul ûnwierskynlik is dat jo skea hawwe oan jo penis, fûn ik út dat ik wat hie, en dêr sil ik letter oer prate - mar dat wie te tankjen oan myn masturbaasjetechniken en ek wie net permanint, ik haw it sûnt repareare. As jo dêr oer lêze wolle, dan is it yn 'e folgjende paragraaf.
Mar it ienfâldige antwurd op de fraach "bin ik permanint skansearre?" is gjin.
Wittenskip seit (en ik ferjit wêr't ik dit lês, mar it wie in renommearre boarne) dat troch in hiel jier te ûnthâlden, de measte minsken har geast folslein weromsette kinne op dy fan in faam. Dêrom is it ekstreem, ekstreem ûnwierskynlik dat jo permanint skansearre binne. Ea heard fan de "plasticiteit" fan it brein? Sjoch it op, it sil jo better fiele oer it fermogen fan jo harsens om himsels te genêzen.
Klam:
As it foarkommen fan pornografy prioriteit ien is, en bedrading opnij is prioriteit twa (ja, ik wit dat ik sei dat se fan likefolle belang binne, mar foar de ienfâld bestel ik se hjir), dan is stressbehear prioriteit trije. It is ekstreem wichtich.
Jo sille jo fluchste foarútgong meitsje yn in stressfrije omjouwing. Ja, ik wit dat dit makliker sein is as dien. Mar jo sille ferrast wurde hoefolle in pear oefeningen foar djippe sykheljen wûnders kinne dwaan op jo deistige stress, lykas ek in bytsje oefening. Wy witte dat pornografy en masturbaasje kin rommelje mei cortisolnivo's, dus it is wichtich om stressbehear op te nimmen yn jo herstart. En it sil makliker wurde as jo trochgean en mear foarútgong sjogge.
Yn myn gefal hie chronike stress my feroarsake in chronike strakke bekkenbodem te hawwen. Troch in protte stretching- en ûntspanningstechniken lykas massaazje bin ik kwytrekke fan 'e hurde flakke, foartidige ejaculation en algemiene ûngemak dat dêrmei kaam.
Jo kinne in chronysk strakke bekkenflier hawwe en it net iens witte. Guon minsken hjir hawwe kegal-oefeningen besocht om har ED te reparearjen - ik soe jo oanmoedigje dat net te dwaan. De kâns is grut dat jo kegals goed binne. Yn myn gefal, kegals eins makke myn strakke bekkenbodem slimmer. Kontrolearje op syn minst in dokter foardat jo in kegal-routine begjinne.
Erections:
In protte minsken hjir hawwe unrealistyske ferwachtings foar wat har ereksjes sille wêze. Sels as jo genêzen binne, sille jo wierskynlik net de seksuele krêften hawwe fan in 15-jierrige jonge dy't syn hormonen in raar hawwe.
In protte minsken binne derfan oertsjûge dat se net op 'e nij opstart wurde, om't de minste seksuele stimulus har gjin 150% ereksje jout en sa foarkomme se opnij bedrading om teloarstelling te foarkommen. Dit is dom. As earste kinne jo klear wêze en it gewoan net witte. Yn myn gefal binne d'r in pear kear west wêr't ik bang wie dat ik werom wie yn in flatline, om't ik net safolle willekeurige/spontane/nachtlike ereksjes krige, mar doe't de tiid kaam dy wike om seks te hawwen, wie ik gewoan goed. It minste dat jo foar josels dwaan kinne is besykje. As it net wurket, goed, bliuw besykje, om't herbedrading DAT WICHTICH is.
Dat wurdt sein, jo moatte en wierskynlik in merkber ferheging fan libido en erektile funksje ûnderfine. As ik begjin te tinken oer seks, dan rint der yn elts gefal in bytsje bloed der frij gau del. As ik net ophâld, no, dan sil it foar oare minsken frij gau ûnhandich wêze. Mar, dit is nei in protte rewiring.
Oefenje:
Koartlyn seach ik hjir in fraach oer oefening en it effekt op ED. Ik seach in pear minsken nee sizze, it helpt net.
Ik wit net oft se gewoan net hurd genôch oefenen, of as myn lichem raar is, mar kardiovaskulêre oefening hat my perfoarst holpen, en ik wit dat de wittenskip dat stipet.
Oanfollings:
Citrulline Malate en Pycnogenol hawwe my sterk holpen. Dat is alles wat ik sil sizze foar supplementen.
Lingte:
Nee, ik haw it net oer penislingte, ik praat oer rebootlingte. In protte jonges freegje hoe lang har herstarten sille nimme of freegje wêrom't se noch gjin foarútgong hawwe sjoen. D'r is hast altyd dy iene keardel dy't komt en seit "jo, ik bin hjir al (bespotlike tiid) en ik bin noch altyd net genêzen, bliuw der gewoan troch bro".
No, ik wurdearje jo feedback en ynsjoch en oanmoediging, mar dit is eins frij ûntmoedigend foar de measte minsken - it biedt gjin útlis oer wêrom't se gjin ferbetteringen sjogge en makket se ek goed te tinken, myn herstart sil foar altyd duorje. D'r binne twa dingen dy't ik tsjin myn âlde sels sizze soe foardat myn âlde sels syn herstart begjint:
- Elke herstart is oars, d'r is gjin manier om te witten hoe lang it sil duorje, mar jo moatte op syn minst 60 dagen fan orgasme nimme foardat O'ing. (myn langste streak wie úteinlik 65, en ik bin no genêzen, dus ... ja)
- Rewire, rewire, rewire. It sil de dingen rapper meitsje.
Relapses:
Ach ja. Ik bewarre it bêste foar it lêst. It freze wurd: weromfallen.
Hjir is wat ik mysels en alle oare rebooters soe fertelle oer weromfallen:
1. Jo sille nei alle gedachten relapse.
Ik diskusearre oer it al of net sizze dit, om't ik net wol dat it feroaret yn in "oh, goed, hy sei dat ik it wierskynlik sil, ik kin it likegoed gewoan dwaan en it ôfmeitsje mei" soarte ding. Ik besykje jo net in ekskús te jaan om werom te kommen, ik besykje jo te helpen te begripen dat jo wierskynlik op in stuit sille.
It kin in wike lang binge fan PMO wêze, of it kin in rappe blik wêze op in eroatysk ferhaal. Wat it ek is, it sil wierskynlik weromsette, mar it sil ek karakter bouwe. It sil jo helpe om ferdigeningswurken te bouwen tsjin opnij weromfallen. It sil jo helpe te begripen dat JA, jo binne wirklik in ADDICT. It sil jo motivearje om de folgjende kear better te dwaan. Foar my moast ik in pear kear weromfalle, oant alles fan ljocht MO oant PMO-binges foardat ik dit echt sei neuk dit, ik haatsje porno. Dat it wichtichste ding, neist net weromfalle, is om te learen fan 'e weromfallen dy't jo DO hawwe.
2. Hoe lang sil it set dy werom? Wa wit. Dit is fergelykber mei de fraach hoe lang sil myn herstart duorje. It sil ôfhingje fan hoe slim it weromfall wie, hoe slim jo ferslaving wie op it earste plak, jo genetika, jo hâlding, en sa folle mear. Nim dysels gewoan op en gean troch.
Alkohol:
Ik wit dat ik sei dat weromfall myn lêste ûnderwerp soe wêze, goed, ik tink dat dit it neamen wurdich is.
Ik haw in pear weromfallen hân, om't ik dronken wie en krekt besletten om wat porno te sjen.
Wês foarsichtich mei de drank.
As lêste, mar wis net it minste, bin ik fan doel om aktyf te bliuwen op de foarums.
Ik tink dat it dom is as minsken genêzen wurde, en dan de mienskip dy't har holpen genêzen litte om harsels te rêden. Ik sil hjir noch wêze om jo fragen te beantwurdzjen. Of op syn minst, om it bêste te dwaan dat ik kin.
LINK - Ik bin genêzen, hjir is wat ik leard haw
by confusedguy
;