Nei 90 dagen sterk gean, learen om te dielen, lês hjirûnder foar mear details. It is lang, mar ik hoopje dat wat hjirfan immen earne helpt ...
Ferhaal Ik haw wierskynlik 28 jier fappele. Werom sjen, dat makket my gek - 28 jier fergriemd. Ik koe no safolle mear wêze. Ik koe sa folle mear berikke. Hoe kin ik dit witte? Fanwegen it ferskil hat noFap en noPorn yn myn libben makke yn 'e lêste 5 moannen.
Ik hie lang, lang besocht te stopjen. Soms gewoan fapping, mar unferjitlik wie it fapping nei wat ik my foarstelle net genôch. Doe wie de sêfte kearn net genôch. Ik gie troch in protte, in soad cycles fan in pear dagen as wiken net te fappeljen, begjinnend mei gewoan fapping, dan nei PMO.
Ik bin troud en P hat in dúdlik negatyf effekt op ús relaasje. Net allinich dat, mar it eigen lichembyld fan myn frou. Dat weromhelje sil in soad tiid en wurk kostje, en dingen sille noait wêze wat se koene. Mar ek dan is it it herstel wurdich en d'r is hope.
Ik soe in soad nei PMO keare as ik fielde dat ik gjin of genôch krige, as in "outlet". Dat is gewoan in wrede leagen en dea-spiraal. Foar dyjingen dy't troud binne of in dei sille trouwe, soe ik dit advys oanbiede: Gean no út PMO en bliuw bûten. It sil in enoarm ferskil meitsje.
Wat wurket
Sporte Myn favoriete atm: http://www.startbodyweight.com, Ik slagje om 6 oere wekker te wurden (soms earder) - sjoch "Wat de meast suksesfolle minsken dogge foar it moarnsmiel" troch Laura Vanderkam. Dit soarget derfoar dat ik alle dagen tiid haw en my in geweldige training en pomp jout. Meastentiids folge troch:
Kâlde dûnser Net om 'e reden dat oaren typysk sizze, mar foar de útdaging. Bouwen fan it krigersynstinkt. Fuortgean nei kâlder en kâlder. Yn it gewoan foar de F * Ja! Fiel dy as in man! Gean wat @ $$ skoppe! En oare redenen - sûnens, wekker wurde, post-work-out, ensfh. (Sykje nei "kâlde dûs" op dizze subreddit).
/ r / nofap Elke pear dagen of sa, of as in earste tsjinner nei alle gedachten fan weromkomst of triggers. Sort nei top, lêze in pear poadielen. Soargje nei Nije, antwurde op in pear posts fan minsken dy't fregen om help te meitsjen, koartsein wat advys en myn favorite post of twa.
In plan hawwe It is sa wichtich om striidplannen te hawwen - strategysk en taktysk. Ik haw my opsteld oer in protte, in protte jierren fan striid. Ik wit dat M my altyd nei P. hat liede. Ik wit dat as ik wurch bin, alkohol haw, te lang op it húske sit, en in bulte oare dingen my nei M. liede.
Ik wit dat as ik allinich thús bin foar it wykein, middeis, of sels dei, dat ik better in spielplan haw fan wat ik sil berikke, en my opnij ynsette en stiel foar de striid foarút. Ik begon eartiids foarút te tinken, te genietsjen fan 'e gedachte oan' e fideo's dy't ik wer sjen wol, hast skomjend oan 'e mûle.
No ynstee tekenje ik striidlinjes, meitsje myn ferdigeningsposysjes op, set alle posysjes op foar buroblêd-toer-definsje dy't ik kin. Ik haw gjin ferantwurdingspartner (jim binne dat allegear foar my), mar as ik dat die, soe dy persoan ek binnen en oan myn kant wurde lutsen.
Slach taktyk Sels dan komme dingen út it blau. Tinzen springe op. Ofbyldings kinne net sjoen wurde. Ik haw wat feardigens en taktiken opboud om te helpen.
Ien fan myn meast effektive slachfjildtaktiken is as folget: Slút jo eagen. Nim de ôfbylding / gedachte / wat dan ek yn jo holle en friest it yn in flak stik glês. Nim in hammer en smyt it yn lytse ûnherkenbere bitsjes. Tagelyk tinke of roppe: "Jo binne net wolkom yn myn holle!"
In oar is hjir te kommen / r / nofap om topberjochten te lêzen, dan gean ik nei it nije tabblêd om oaren te stimulearjen as ik opnij ynsette. Ik wit dat as ik dit doch psychologyske redenen binne foar konsistinsje. Mei oare wurden, yn it oertsjûgjen fan oaren oertsjûgje ik mysels.
In tredde is in backuptaktyk te hawwen. In wike binnen wie ik sa klear foar PMO - foaral sa't it wie foar it nije jier, en ik tocht, "Dat soe in goeie tiid wêze om opnij te begjinnen." Myn geast begon my alle "leuke" fideos foar te stellen dy't ik trochgie, en myn lichem begon fysyk te skodzjen fan 'e ferwachting. Ja, fysyk skodzje. Ik woe it. Mar op ien of oare manier koe ik mysels oertsjûgje om Dead Rising 3 op myn nije xbox te spieljen.
Ik spile 3 oeren. Ik kaam net werom. Dat wie enoarm! Net allinich liet it my sjen dat ik de juste kar meitsje koe, sels yn 'e djipten fan fysike begearten, mar it sette my ek op foar sukses. Net direkt mei in binge te meitsjen hawwe. Bingeing makket de earste 10-14 dagen super super hurd. Mar om't ik dat net die, wie it makliker hâlden fan ympuls troch it nije jier en fierder.
Superpower of at least more-normal-powers
Eye Contact Foardat ik myn eagen altyd foarkomme as minsken oergean yn 'e gongen, op strjitte, yn winkels, ensf. Wie it gewoan skrok en yntrovere? Faaks miskien net. Ik kin no noait kontakt meitsje mei elkenien dy't ik pas. Meastentiids komt dit dan de persoan dy't my opleart. Net wis oft dit krekt fan 'e oans kontakt is of ik in heal smile op myn gesicht de measte tiid. Jawis, dit hellet myn dei, elke kear. Dames hast altyd smile as ik de kontakten makket. Ik leau dat wy in basisfoarsjenning hawwe foar ferbûnens, en dat kin bydrage oan ús persoanlik lok.
Oogkontakt en glimkjen binne wichtige en ferfollende sosjale gewoanten. As jo jo Charisma wolle ferbetterje, besykje dit hjoed: As jo rûn rinne, meitsje eachkontakt, glimkje, en merk de eachkleur fan 'e persoan. Bliuw telle en sjoch hoefolle kearen jo dit de hiele dei kinne dwaan. Doch dit dagen, wiken, en dêrnei wurdt it in natuerlike gewoante.
Feeling mear libje en lokkich Myn frou soe in soad kommentaar jaan oer my dat ik stoïsysk bin. Ik tocht dat it in reaksje wie op myn iere libben wêr't myn mem massale strontstoarmen soe hawwe en op elkenien ôfgean soe. Myn bewurkingsmeganisme wie "wetter fan 'e rêch fan in ein" en fertelde mysels dat ik gjin emoasjes nedich wie. Dat kin der in diel fan west hawwe. No, sûnt PMO útsnien, nei 1mo of sa begon ik te laitsjen - echt laitsje. En fiel tryst, en wurde ferpleatst. It fielt goed. Ik wol net weromdraaie.
Enerzjy Betiid wie it enerzjyferskil frij geweldig. No't ik 90 dagen bin, bin ik der mear oan wend, dat it is net sa sichtber
Tiid Ik haw mear tiid: tiid om te lêzen, te skriuwen (bgl. Dy tome), leare, skild, meitsje. Tiid mei myn famylje. Tiid om help te bouwen mei oaren.
Seksuele fantasjingen dramatysk minder Yn 'e rin fan' e tiid komt myn harsens mei minder en minder oanloklike seksuele fantasijen as gedachten dy't eartiids altyd ferskynden - ik bedoel de heule tiid. Dizze re-wire jout myn harsens mear bânbreedte foar oare kreative ideeën, bgl op it wurk, yntrospektyf, hoe problemen troch te krijen, ensfh.
LINK - 94 dagen rapport: Winskje dat ik in protte earder begon!
by lurkz0r
;