Hawwe jo jo oait leech field of ferdwûn fan libbensenergie nei it sjen fan porno? Of fielde jo dat jo in doel yn it libben ferlern hawwe? Brûke jo porno om jo nachts yn 'e sliep te fallen? Of brûk it om jo te kalmearjen foar of nei't jo wat hawwe dien/dien dat jo eangst makket? Hjir itselde. Ik wie 7 doe't ik foar it earst yn kontakt kaam mei porno.
Doe't ik groeide fan myn bernetiid oant adolesinsje waard it libben mear en mear ûnynteressanter en saai. De needsaak foar aventoer en doel fûn ik yn fideospultsjes en televyzjesearjes om myn opwining te stimulearjen en my yn myn komfortensône te hâlden. De seksuele winsk fûn ik yn porno. De tiid dat ik op 'e leeftyd fan 11 nei de middelbere skoalle gie, soe ik elke 2 oant 3 dagen porno sjen. Op 'e leeftyd fan 16 sjoch ik ien of twa kear deis. De sênes en kategoryen dy't ik in jier earder as ekstreem en spannend fûn, waarden standert en saai. Mei elk jier foarby soe ik mear bedraggen en ekstremer materiaal nedich wêze om itselde dopaminenivo te krijen dat ik in jier lyn soe krije. Doe't ik 17 wie, soe ik 1 oant 2 oeren per dei besteegje om dat perfekte sêne te finen mei dat perfekte famke. Ik soe belje fan plannen mei freonen sadat ik koe bliuwe thús en watch porn. It soe altyd yn myn gedachten wêze. Ik libbe in monotone libben. In syklus dy't him hieltyd wer werhelle. Ik wist net dat porno myn besluten yn it libben kontrolearre. Dat aventoer en opwining koe wurde fûn bûten porno- en fideospultsjes. Ik wist net dat ik betrouber wie op porno om my te ferlossen fan elk ongemak, stress, pine of ferfeling.
Yn 'e simmerfakânsje fan 2014 rûn july en augustus op' e leeftyd fan 17 kaam ik in artikel op ynternet tsjin oer in man dy't ophâlde mei porno en it libben krige wêr't hy altyd fan dreamde. Ik wie skrokken. Nea hie ik immen fertellen heard of hie ik lêzen dat porno jo fysike en geastlike sûnens mooglik skea koe en de kwaliteit fan jo libben ferleegje. Ik hie gjin idee dat soks mooglik wie. Ik wie bang om de stap te nimmen om út te finen oft ik ferslave wie of net.
Guon dagen letter, nei mear ûndersyk nei it ûnderwerp, fûn ik in online mienskip dy't inoar stipe mei elkoar wrakselje mei porno. Ik besleat mysels de stap te meitsjen om út te finen hoe sterk ik wie en as ik yn steat bin om pornografy te hâlden sa lang as ik úteinlik woe útfine as ik ferslave wie of net, ik sette mysels in dei-teller en besleat om myn libben.
Nei ferskate dagen wist ik dat ik fertroud wie op porno om myn geast en lichem makliker te meitsjen. Doe't gefoelens as eangst en fertriet my sloegen, waard ik eangstich, om't ik der gjin wei mear oan hie om te ûntkommen. Ik mislearre in protte en relapse ferskate kearen. Relapsing wie in agonizing ûnderfining fan skamte en leechte. Ik wist dat ik myn oanpak feroarje moast.
Mids maart, 6 moannen nei't ik besleat om pornografy te ferlitten, wie myn libben feroare. Ik begon betiid wekker te wurden. Ik naam moarns kâlde buien. Ik begon regelmjittich te learen en te meditearjen. Myn strepen fan dagen dat ik net weromkaam, waarden langer en langer. Ik naam aksje om sosjaler te wêzen. As gefolch hie ik flitsen fan freugde en lok. Ik seach wat mooglik wie as ik pornografy folslein út myn libben koe ferbiede.
1 moanne letter yn april. Ik hie 20 dagen mylpeal. It wie in skoalwike nacht en ik gie gewoan op bêd nei. Ik koe net sliepe om't ik sterke driuwfearren hie en ik waard dreaun troch geile. Ik wie op 'e râne fan falle út 'e klif. Mar ik die net en ik waard sterker en selsbetrouwen yn it witten dat ik dit koe. Ik krij in protte selsdissipline yn it proses. Nei dat momint wist ik dat ik alles yn myn libben koe meitsje as ik allinich ynset en rjochte bin
Ein maaie gie ik sterk mei 2 moannen sûnder porno. Ik fielde my echt selsbetrouwen en mar ik liet myn hoede del en waard djip oanlutsen troch guon sexy foto's op Facebook. Myn harsens stoarte yn, ik gie folslein ûnbewust en ûnbewust. Myn lust naam it oer en nei 2 moannen fan gjin porno sjen sprong ik werom yn it gat dêr't ik 9 moannen lyn út krûpte. Ik fielde my sa min dat ik fielde dat ik dea wie. Ik hie gjin gefoelens of tinzen. Ik swarde op myn libben dat dit de lêste kear wêze soe. Ik snij alle emosjonele en fysike bûn mei porno en waard verbazingwekkend konsintrearre en tawijd.
Ik haw sûnt dy tiid noait porno sjoen en ik bin net fan plan om oait werom te gean yn dat tsjustere gebiet fan it libben.
Wêrom en hoe porno ôfslute
Myn namme is Vincent Ik help manlju krije mear leafde doel en aventoer yn harren libben.
"Wy binne wat wy op deistige basis dogge" - Anonymous
"As wy dogge wat wy altyd dien hawwe, sille wy krije wat wy altyd krigen hawwe." – Dr. Rober A. Glover
Myn libben is no feroare. Ik bin aventoerlik, bliid en bewust. 2 wiken nei dat lêste kear dat ik in famke moete en ik hie in geweldige leafdefolle ûnderfining mei har foar de earste kear yn myn libben! Ik waard útwikselingsstudint en wenne yn in oar lân mei in gastgesin foar 10 moannen. Ik bin trochgean mei it tsjinjen fan 'e wrâld mei myn kado's en wearden. Ik bliuw mysels útdaagje op alle gebieten fan it libben. As ik werom sjoch, kin ik de punten begripe en ferbine fan hoe dapper ik wie en hoe dapper ik hjoed bin om midsmjittigens oangeande porno te trotsjen. Ik bin yn kontakt mei myn gefoelens. Ik kin bliid wêze wêr't ik ek bin. Ik bin optein as ik wekker wurd foar de dei. Ik bin tankber om te libjen.
In protte minsken sjogge porno as in sûne reliëf fan stress fan it deistich libben. Ik sjoch it as in ûntsnapping út problemen en gefoelens dêr't men net mei omgean wol. De measte sjogge porno as normaal en mainstream. Ik sjoch it as in destruktyf produkt sawol fysyk as geastlik skealik foar sjoggers en akteurs. De measte sjogge porno as it sjen fan in tv-searje. Ik sjoch porno as in oar medisyn mei har fabryksdistributeurs dy't mear en mear kreative en ekstreemere manieren fine om jo oan 'e slach te krijen en oan' e hân te bliuwen.
How to quit porn
No witte jo myn reis, it is tiid om te besluten as jo wolle gean en josels meitsje. Folgje de stappen lykas se nûmere en beskreaun binne. Lit my witte op hokker manier ik jo kin tsjinje of as jo opmerkingen hawwe dy't jo diele wolle troch kontakt mei my op dit profyl
DE STAPPEN
Stap 1 - Dúdlikens
Jo moatte útfine op hokker nivo jo betrouber binne of ferslave binne oan porno. De bêste en ienfâldichste manier om út te finen is pornografy te hâlden. Ik daagje jo út om 4 dagen gjin porno te sjen of te masturberen. Stel josels in deiteller yn dy't jo kinne krije fan ynternet of apps op mobile apparaten. Besykje dizze stappen opnij. Wês no earlik mei dysels. Hoe dreech wie dat foar jo op in skaal fan 1 oant 10. Wat hawwe jo leard fan it ûnthâlden fan porno en masturbaasje foar 4 dagen? Fiel jo jo betrouber of ûnbetrouber fan porno? As jo de earste antwurde, gean dan troch mei dizze stappen.
Stap 2 - Kennis
Om jo fijân te ferslaan, moatte jo jo fijân kenne. Kin dizze fragen beantwurdzje. Wat docht porno mei ús harsens? Wat binne de risiko's fan porno? Wat binne de foardielen fan it ophâlden fan pornografy? Wat binne de negative effekten fan porno op ús libben? Lês ferhalen oer minsken dy't yn in ferlykbere posysje wiene as jo en no yn steat wiene om har útdagings te triomfearjen. Grutte boarnen binne NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, fightthenewdrug.
Stap 3 - Mindset
- Akseptaasje - Akseptearje wêr't wy binne jout ús romte om te gean fan wêr't wy binne nei wêr't wy wêze wolle. Fertel dysels of skriuw dizze sin del. "Ik bin (folje yn) en ik haw swierrichheden yn (folje yn)." Fertel it oan ien dy't jo fertrouwe om de krêft fan dizze oefening te fergrutsjen. Foarbyld: "Ik bin ferslave oan pornografy en ik haw swierrichheden om derfan te hâlden"
- Ynset - Wy hawwe de krêft om te krijen wat wy wolle yn it libben as wy commit op in djipper nivo mei mear as allinne ús tinzen en ús gefoelens. Wy moatte ús ferplichtingen wurde. Hjoed ynsette, sil bepale dat jo moarn binne. Nochris fertel dysels of skriuw op "Ik commit oan (folje yn) sadat ik kin wurde (folje yn) Dus ik kin hawwe mear (ynfolje) yn myn libben" Fertel it oan immen dy't jo fertrouwe te fergrutsjen de krêft fan dizze oefening. Foarbyld: "Ik besette my om pornografy te stopjen, sadat ik bewust en bewust wurde kin, sadat ik mear frede en leafde yn myn libben kin hawwe"
- Fisy - Us fisyen hawwe de krêft om ús wrâlden te foarmjen. Skriuw yn in tydskrift of op papier op hoe't jo wrâld der útsjen soe as jo pornofrij wiene. Hoe soene jo der útsjen? Wat soene jo dwaan? Hoe soene jo hannelje? Hoe binne jo ynteraksje mei minsken om jo hinne? Hoe binne jo omgean mei minsken dy't jo leafhawwe? Wat soene jo hobbys wêze? Wat soene jo berikt hawwe? Skriuw dizze op foar 10x effekt.
Stap 4 - Challenge
Rebooting - No't jo klear binne, binne jo ree om jo reis te begjinnen. As jo net begon te hâlden fan pornografy, is dit in geweldige kâns om NU te begjinnen. Mei no bedoel ik nei it momint dat jo NU lêze. It útdaagjen fan josels sil jo earst ûngemaklik meitsje. Meikoarten sille jo noflik wêze om ûngemaklik te wêzen. Ungemaklik wêze betsjut dat jo josels útstrekken, jo groeie sa. It is in goed teken, gean troch. Jo sille troch in proses gean dat trochstart wurdt neamd. Rewiring it brein fuort fan porno. Hjir is in fideo oer de basis fan opnij opstarten.
Gean nei YouTube in type yn Reboot nation basis fan 'e nij opstarte.
Challenge - No't wy it opnij opstarten hawwe behannele, is it tiid foar aksje.
It is tiid om josels in útdaging te stellen. Ik riede oan om lyts te begjinnen.
1. 7 dagen
2. 2 wike
3. 1 moanne
4. 2 moannen
5. 3 moannen
6. 5 moannen
7. 1 jaar
8. ...
Dit binne wat útdagings dy't jo kinne oannimme. Unthâld gewoan dat jo josels moatte stretchje. Net te folle en net te minder. It ynstellen fan josels 1 jier as jo begjinne sil jo oerweldigje en jo ûntmoedigje as jo mislearje. Meitsje in kalinder en set de datum fan 'e dei dy't jo wolle berikke. Fier as jo in doel berikke. Keapje dysels in kado. Gean út en dûnsje op 'e strjitte. Doch wat dat jo binnen ljochtet. Fier eins elke dei dat jo libje. Persoanlik naam it my 9 moannen om myn lêste weromfall te hawwen. En foar my duorre it 2 jier om de herstart te foltôgjen. Lit dit jo net ûntmoedigje. Nim it dei foar dei. Oere foar oere. Momint foar momint.
Fail and Learn - As men mislearret. Hy hat de 2 karren. 1. Depressyf en teloarsteld wurde yn jinsels. 2. Studearje wêrom en hoe't jo mislearre, sadat jo josels net werhelje. Ut it mislearjen hawwe jo de mooglikheid om te learen wat jo brocht ta falen, wannear en hoe. Wês no bewust fan dizze faktoaren en as jo se kinne ferwiderje, doch dat dan.
Stap 5 Ferantwurdlikens en ark
Ferantwurdlikheid - In ferantwurdingspartner is ien dy't jo stipet en ferantwurding hâldt foar jo respektive doelen. Ik riede sterk oan om immen te finen dy't deselde doelen en striid hat as jo, sadat jo elkoar ferantwurdelje kinne. Op dizze manier sil jo partnerskip in lykwicht hawwe tusken it jaan en krije fan wearde. Jo kinne in ferantwurdingspartner fine op dit foarum.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Tools - Guon dingen dy't jo kinne helpe op jo reis.
- Kâlde buien - helpt jo mei in wurden noflik mei it ûngemaklik en sil krije jo rjocht út dyn holle en sil ûntdwaan fan jo driuwfearren
- Meditaasje - Dit sil jo de mooglikheid jaan om jo bewustwêzen te kontrolearjen en jo te helpen mear ferantwurdlike karren te meitsjen.
- Journaling - Journaling is geweldich om't jo yn in petear mei josels binne. Jo leare mear oer josels, wat jo wolle, wat jo dreamen binne, wat jo swakkens en sterke punten binne.
- En in protte mear dy't jo noch foar josels moatte ûntdekke. It belang hjir is om wat te finen dat foar jo wurket.
Stap 6 - Leafde, passy en doel
Wat wy ek dogge of wolle, wy minsken wolle gewoan lokkich wêze. Jo hawwe hjir in geweldige kâns om bewust te wurden fan wat jo stipet en wat net. wat is of kin jo stypje yn 'e persoan dy't jo wêze wolle? Wat binne de dingen dy't jo net stypje en in oerfloed fan jo kostbere tiid nimme? Wês echt earlik mei dysels. Skriuw jo fragen op en diel it mei in persoan dy't jo fertrouwe.
Jo hawwe no in protte enerzjy en tiid dy't jo normaal soene besteegje oan it sjen fan porno. Wat is it dat jo altyd woene dwaan. Wat binne dyn ynteresses? Besykje in nije sport? In ynstrumint leare? In leafdefolle romantyske partner fine? Gean werom nei wat jo yn jo fisy skreaun hawwe. Nim no aksje op 'e dingen dy't jo seine dat jo soene dwaan of hawwe as porno net yn jo libben wie.
It finen en dwaan fan de dingen dy't jo leafhawwe sil jo in nij doel jaan en sil jo sterk helpe by it ûnthâlden fan porno. Ik bin sa optein foar wat jo sille fine op dizze reis.
Mienskiplike flater
- Jo moatte dit net allinich dwaan. Ik wit dat it lestich is om minsken yn jo sosjale kring te finen dy't deselde mieningen hawwe oer porno. Mar as jo net freegje of prate, sille jo noait witte oft ien fan jo freonen itselde probleem kin hawwe. Dan binne d'r de online mienskippen dy't ik mei jo dield haw. Jo hoege gjin bystander te wêzen. Fyn en jou stipe binnen dizze mienskippen en sjoch hoe't it jo profitearret.
- Jo moatte moarn net frij wêze fan porno. Begryp dat dit in trage en lange foarútgong is en it sil net fan 'e nacht barre. Dit is in libbensstyl fan ferbettering, gjin trúk dy't jo superkrêften jout
- Jo moatte dit net geheim hâlde. Mei yntegriteit mei josels komme troch it te dielen mei jo leafsten sil jo sterk bemachtigje. Se kinne earst skrokken wêze, mar betinke dat dit normaal is en besykje safolle earlikens en ynformaasje te jaan oer it ûnderwerp. It binne de minsken dy't jo it meast kinne stypje.
Outro
Stel josels foar oer 10 jier fan no as jo gjin aksje hawwe nommen en jo libben sil krekt itselde wêze as it hjoed is. Soene jo de persoan wêze dy't jo wêze woe? Tink 10 jier werom, binne jo no de persoan dy't jo 10-jier-âlde jongere sels woe dat jo wiene? It is nea te let. Wêrom begjinne jo hjoed net?
No sil ik jo in lytse earste krêftige stap jaan dy't jo kinne nimme om jo it momentum te jaan dat jo nedich binne. No wol ik dat jo yn jo ferline sjogge. Hoefolle tiid hawwe jo bestege oan it sjen fan porno? 1 oere deis of mear of minder, hoefolle yn minuten of oeren? En sûnt wannear is dat begûn? Berekkenje no de hoemannichten tiid dy't jo yn 'e lêste 3 jier oan porno besteegje.
...
Ûnder de yndruk? Tink en skriuw alle dingen op dy't jo koenen dien hawwe en koe hawwe dien doe't jo al dy tiid besteegje oan dingen dy't jo leafhawwe en wolle dwaan.
Ik leau yn dy. As ik it kin kinne jo it ek dwaan. Ik bin net oars as dy. meitsje dysels, do kinst dwaan dit! Wy kinne dit dwaan! Diel alles mei my dat jo jo gedachten, fragen, gefoelens witte wolle. Ik sil hjir wêze om se allegear te beantwurdzjen.
Bliuw fonkelje!
vincent
LINK - 6 stappen hoe porno / myn ferhaal te stopjen mei 1000 dagen
by Wyn Wyn
;