Ik begon dizze reboot doe't ik 19 wie, sawat 11 of sa moannen lyn. Wierskynlik ien fan 'e slimste gefallen fan PIED dy't der wie, koe ik sûnt begjin yn' e heule skoalle gjin ereksje krije. In lytse wike lyn ferlear ik myn jongfammesteat oan myn ûnbidige freondinne en wy hawwe sûnt dy tiid trije kear seks hân, wat wie ik echt bang dat ik noait koe dwaan. Ik sil myn ferhaal letter pleatse, mar hjir is myn "HOE" post nei elkenien dy't wrakselet.
TIPSEN en PHILOSOPHIENEN op BEATING PIED / ADDIKSJE:
1. OPTIMISMUS IST WURK
Dit is it wichtichste advys dat ik kin oanbiede. It gekke ding oer in reboot is dat de resultaten willekeurich binne en jo hawwe net folle mear dan in bline gok as jo genêze. Ik leaude dat ik om de dei 180 soe wêze dien (flater, letter hjir mear oer) en dat wie ik net. Brûk dizze tiid om foar josels optein te wêzen en grutsk dat jo besletten hawwe in positive feroaring yn jo libben te meitsjen. Sels de mislearringen dy't foarlizze, lykas it net krije mei in famke dat jo leuk fine by it opnij begjinne, moatte wurde beskôge as in sukses. Op in djip neurologysk nivo: jo hawwe jo harsens leard wêr't it hinne wol en wêr't it klear foar wêze moat. Dit liedt my nei myn folgjende punt ...
2. RJOCHTTROCH DE KLEIN DINGEN
Jo hawwe it foar it earst 2 wiken makke? Moai dien! Jo fochten in drang wêr't jo earder foar soene hawwe? Ite in stik snoep, jo hawwe it fertsjinne. As jo jo harsens in beleanning jouwe foar it foarkommen fan PMO en oare minne gewoanten, sil it helpe. Wat jo dogge kin de heulste mentale striid wêze dy't jo ea trochgean. Krêft troch dy stront en wês grutsk op hoefolle jo berikke.
3. WINKEN jo IEN LIEN
Hoewol dit advys efterút liket, kin it eksponentjoneel helpe by jo reboot in oantal ferskillende manieren. Ien fan 'e dingen dy't my it measte holpen hawwe troch dizze stront te kommen wie OEFENING. Ik waard op 'e heule skoalle ûnferbidlik lulk makke om lang en meager te wêzen, en oer it lêste jier en in heale oefening bin ik in fitnessmodel wurden dat meidocht oan races op obstakels foar lange ôfstannen. It foarkommen fan PMO sil in leech yn jo libben litte, dit is in perfekte kâns om dat te foljen mei in sûnere gewoante.
Op in twadde noat binne ferslavingen lykas dizze faak eins it symptoom fan in libbensprobleem, net it probleem sels. As dingen hurd wurde yn ús libben, fral stressfolle dingen lykas in skieding of dumpe of net wite wat wy yn it libben moatte folgje, hawwe wy de neiging om ferkeappunten te finen dy't ús better fiele. Masturbaasje follet jo natuerlik mei dopamine om tefredenens te fielen (jo hawwe jo harsens bedrogen om te tinken dat it reproduseare). Dizze ûnnatuerlike oerlêst fan hormoanen ferdôvet jo sinnen nei oare dingen yn it libben dy't jo freugde moatte bringe. As jo oare aspekten fan jo libben ferbetterje bûten PMO, lykas: famyljerelaasjes, hobbys oefenje, reisplakken wêr't jo hinne wolle, dingen kontrolearje fan jo bucketlist, sille jo de keunstmjittige freugde fan PMO net nedich hawwe. As jo libben ferbetteret, wêrom soesto?
5. WURDE IT PRIMAL SELF
Jo moatte earlik wêze mei josels yn hoe't jo jo ferslaving behannelje, en d'r is gjin skamte om drastyske maatregels te gean om dizze crap te traapjen. Yn 'e earste fazen fan myn reboot stopte ik mei harkjen nei seksuele muzyk, stopte mei besjen fan Rated R-films en tv-sjo's, stoppe mysels yn myn hûs te stopjen, stoppe bepaalde siden te folgjen op instagram / facebook, en folge myn stimming en myn telefoangebrûk nau. Ik brûkte myn tillefoan altyd oan PMO, en by oanstriid soe ik myn tillefoan yn myn sliepkeamer rinne en yn 'e wenkeamer of bûten bliuwe om te soargjen dat ik neat dom die. Soms kin jo ego it oernimme en tinke "Ik hoech DAT ekstreem net te gean, dat soe in bytsje te folle wêze", mar d'r is gjin skamte om dizze ferslaving te bestriden mei elk wapen yn jo arsenal.
Der komt ek in punt wêr't jo moatte leare om josels te fertrouwen yn 'e lettere stadia. Dat betsjuttet net dat dizze twifele instagram-pagina's folgje of wat te lang nei in bepaald tydskrift stoarje, it betsjuttet dat jo jo folwoeksenheid mei it probleem moatte fertrouwe en trochgean. De earste pear moannen fan myn reboot wie ik meardere kearen deis op dizze webside foar de stipe, wat holp. Mar dat twong my yndirekt ek nei te tinken oer hoe it sûget om PIED faker te hawwen, dus learde ik úteinlik mysels fan dizze side ôf te leanjen om te fokusjen op oare aspekten fan myn libben. Oer ferslaving komme is net te ferjitten dat it medisyn bestiet, it giet oer it begripen dat it medisyn docht en dat jo noch gjin diel dêrfan wolle.
6. RJO
Lit jo harsens jo net fertelle wat it wol by in drang. Sels tidens myn minste eangstoanfallen tidens dizze reboot wist ik dat ik twa ienfâldige opsjes hie wêrmei't ik koe gean: ik koe mysels dernei hoale en fuortendaliks haatsje, in shitty wike hawwe of sa nei fol depresje en skuld. OF ik koe it in pear minuten fjochtsje, grutsk wêze op dy drang te slaan en mysels in ferdomd stik snoep te iten. Alles is swart en wyt, sels as jo gemoedstastân dat in lyts skoftsje wolket. Folgje dit sels oan 'e ein fan jo reboot, wat my liedt nei myn lêste punt ...
7. TRUST DE PROZES
Ik kin dit net genôch beklamje: JE SELF NJEIN DEADline. As jo oannimme dat jo jo reboot nei 90 dagen foltôgje, dan wurde jo lilk as jo dat net dogge. Ferjit 90. Jou der gjin oandacht oan. Ik waard soargen nei 180 dagen doe't ik de natuer gewoan fertrouwe moast en ûntspanne. In bytsje mear dan 300 dagen binnen en ik bin in frije man, wurden dy't ik noait tocht dat ik soe sizze. En wês stypjend op dizze webside, jo oanmoedigingswurden kinne de foarútgong fan ien bewarje en jo eigen motivearje.
Hooplik helpt dit elkenien yn dizze striid, post hjir foar alle fragen en ik sil myn eigentlike rebootferhaal de kommende wiken pleatse!
Spesjale skoutouts nei Rec101 en Hextonix omdat guon fan 'e meast stypjende dûsen yn myn herinnering binne, heul respekt foar jo twa manlju!
Ek: klokje nei myn homie Gabe Deem om dit alles op te setten en in ungeefbere mannichte minsken te helpen mei syn aktivisme, hâld it brek!
- SC
LINK - Ik slagje by einsluten PIED as jonge Rebooter
BY - Stretchcomic
UPDATE - Besykje Post Addiction Performance Anxiety
Wat binne jonges, ik woe in berjocht meitsje oer in probleem wêr't ik in soad jonges mei sjoen ha (mei mysels ynbegrepen) en hooplik elkenien helpe mei deselde situaasjes út!
Post-Addiction Performance Anxiety
Dit probleem is yn haadsaak as jo net mear faker tekenje fan PMO fiele, mar jo fine jo sels omgean mei jo partner te fieren. Ik haw mei dizze famke mei ferskate wiken mei my in famke dien, oant ik in ton fan ûndersyk dien en fûnen strategyen dy't my holpen:
1. It okay om hjir egoïsysk te wêzen
It is allinich logysk om jo partner te wille te meitsjen en "alles wêze wat se ferwachtsje". Spitigernôch kin dit liede ta eangst om josels ferwachtingen yn te stellen oer hoe't jo moatte útfiere, en in negative spiraal meitsje fan selsbetwifeling. Hoewol it goed is om te soargjen dat jo partner wurdt fersoarge, rjochtsje jo ek op wat jo leuk fine. D'r is neat mis mei it dwaan fan wat, om't it jo goed fielt, en besykje blyn te genietsjen om wat stress fan jo skouders te nimmen.
2. Oefenje en slopje it del
As jo jo geast fiele, wylst jo fysyk wurde, sykhelje djip en tink nei oer de goede dingen dy't geande binne. Hoe fielt it? Wat fynsto dêr moai oan? It klinkt ienfâldich, mar it is geweldich hoe maklik it is om dingen te ferienfâldigjen. Aktyf tinke oer it wol as net oplizzen, as jo partner derfan genietsje, of wêr't jo sels bewust fan binne, is in boner-moardende bummer en dy gedachten fertsjinje jo tiid net.
3. It mislearre is goed
Net dat se sizze kin, ik wit it. It kin jo fergriemdje, teloarsteld en ferwûnderje as in reboot altyd echt wurket.
IT SIL.
Alles wat jo kinne dwaan is trochgean en posityf wêze. “Och it slagge dizze kear net? Ach, it fielde in skoft goed en jo hawwe jo brein efkes opnij bedreaun. Freakin 'súkses. ” Positiviteit is jo grutste wapen yn dizze striid, en jo moatte gewoan trochgean, dwaan wat jo genietsje (oefenje, in film sjen, ensfh.), Wiskje jo holle en besykje letter opnij mei wat optimisme.
Hope dit helpt guon minsken derút! Lit my witte as jo fragen ha!
SC
;