Ik ûntduts Nofap op myn eigen, mar waard serieuzer mei it nei't ik PIED krige (ja, PIED ûntwikkele tidens kennis fan nofap-foardielen!). Mar nei rige fan mislearrings berikte 90 dagen no foar de earste kear ea.
Gjin echte foardielen oars as sterke passy foar selsferbettering. Oanrikkemandearje foolproof logika foar it fuortbliuwen en ôfslute fan alle triggers foar de earste moanne (echte libben + ynternet). Sil no werom nei MO, gjin PMO. [Wat it úteinlik die, wie fantasy útsnije.]
Begjin fan it nije
Nofap begon yn 2010 (leeftyd 16) sûnder der fan te witten, mar fanwegen in grut libbensevenemint dat depresje en weromlûking fan PMO feroarsake. Wie in 3-4 kear yn 'e wike PMO-er en krige in folsleine 2 frije wiken. Opfallen ekstreme foardielen (aka superpowers) doe't earst begûn. Besletten foar moderaasje dy't gelyk wie oan 1 fap per wike foar in jier.
Doe begon dingen te yntinsivearjen, fergeat de earste foardielen, PMO ferhege en ik begon hardcore-fideo's te sjen (meast foto's of soms streamde klips dêrfoar). Krige PIED yn 2012 simmer (wie 19).
Nofap ynfiere (reddit dingen)
Dat ik begon mei nofap fanwegen PIED. Myn doel - oant 90 dagen komme en PIED genêze, gean dan troch mei de PMO-libbensstyl. <- klinkt bekend?
Koe earst net mear as 2 wiken, wie ek net echt motivearre. Mar ynienen komt dizze drang om syn wilskrêft ynstinkt te bewizen. Beskôget himsels sterk.
Komt simmerfakânsje, nofap dwaan, oant 30 komme - geweldich fiele, mar ek hoofdpijn krije en ekstreme stimmingsferoaringen, lykas bipolêr of sa. Doch mar 3 PMO-s yn 'e perioade tusken juny en augustus 2013, fielt grutsk op foarútgong.
Lokkich, gean nei jier 2 yn 'e universiteit, berikke 60 dagen. Relapsing net fanwege drang, mar fanwege nijsgjirrigens ("is it sa goed as ik my herinner?"). Net ferslaan himsels ... mar net by steat om te bouwen in goede streak mear ... it libben wurdt hieltyd mear depressyf
Winterstress, ekstreem lege perioade yn it libben wer, mar PMO ferdwynt konstant gefoelens, gemiddeld 3-4 PMO per wike. In resolúsje nimme foar it jier 2014 - berikke 90 dagen! Krijt 53 dagen, mar wrakselet sa hurd foar de lêste 3 dagen, skriuwt in brief "It spyt my dat ik weromkaam" oan it takomstige sels fan moarn.
Hâldt 2 wike oant 30 dagen strepen troch de maitiid en simmer en hjerst as dingen wer begjinne te fallen út de hân yn 2014. Yn novimber wurdt der wer siik fan, beslút dat genôch is genôch. Berekt 59 dagen oan 'e ein fan it jier, mislearret resolúsje foar 2014, mar bliuwt "As ik no falle, sil it noch 1.5 jier duorje om sa fier te kommen!". Krijt hjoed 90 dagen.
It fielt as wat gruts berikt!
Foardielen en guod.
Ik kin net folle sizze. Ik bin in selsferbetterer sûnt dat barren yn 2010, dus ik kin net sizze dat ik wat dien haw fanwege NoFap of sa. Ik kin sizze, dat ik my yndie mear enerzjy fielde (lykas wekker wurde út in dream) doe't ik earst ophâlde, mar yn opienfolgjende streken nei in binge-sesje binne sokke foardielen net echt kommen, of as dan allinich foar de earste of twadde wike, wêrnei't alles nei in soarte fan gewoan giet. Ik haw 2 ekstra talen behearske, fatsoenlik nivo yn piano, akseptearre foar universiteit, sûne libbensstyl en dat alles, mar net fanwege nofap. Nofap wie ien fan 'e projekten wêr't ik oant no mei wraksele en no haw ik dat sels behannele.
Oanbefellings foar sukses
Ik haw in protte dingen besocht yn 'e ôfrûne 5 jier ... fan binge oant jo dea fiele oant jo direkt weromkomme nei't jo weromfalle en alles der tusken (markearje dagen yn 'e kalinder, traktearje josels nei ea 3 dagen, gean op syn minst 1 dei langer dan foarige streak, ensfh). Wat it foar my krige wie lykwols dizze mindset:
Earste moanne haw ik hjir it oanrikkemandearre ding "No arousal" dien - net allinich sjoch net nei opwekkende guod op ynternet, mar keare jo eagen ek werom fan froulju yn it echte libben, nettsjinsteande hoefolle jo wolle sjen of hoe "normaal" it liket - tink, net foar altyd, mar allinich foar in moanne, om healing rapper te meitsjen!
En dan letter, 30+ dagen
As jo op ENIGE punt de gedachte krije, dat jo no genêzen binne fan 'e ferslaving, dat it allegear goed is en it goed mei jo is, BEVIS DAN!!! Want as jo net ferslave binne, KINNE jo op syn minst 1 dei mear OFF, allinich ferslaafden kinne net. Do sjochst? Dat punt koe ik noait bestride. Ek ... in belofte nei in weromfall om ôf te bliuwen, is in lege belofte. De echte tiid om josels te bewizen is net as jo der wearze fan fiele, mar as jo fiele dat it it bêste ding yn 'e wrâld is (aka tidens drang).
Ek webblokkers net allinich foar pornosites, mar om dingen te triggerjen (ik moast myn favorite wallpaper-side ferlitte 🙁 ). En as jo witte dat de film triggers sil hawwe, sjoch it dan gewoan net foardat jo nofap yn kontrôle krije, de film sil nergens draaie, mar jo wurde elke dei âlder.
Rebootje.
No tink ik net dat ik PIED mear haw. Ik kin it teminsten dreech krije troch "opstean!" te tinken (net nedich om oer wat te fantasearjen). Dêrom sil ik no besykje om werom te gean nei MO. Ik pleitsje der sterk foar / r / pornfree, om't myn probleem de hiele tiid porno wie (moarn = 100 dagen pornfrij 🙂 ).
Hoopje jim sille dwaan great!
EDIT: lytse typflaters
LINK - In 90 dagen ferslach! (úteinlik!)
by NudaeVetatu
;