Wy (ús algemiene leeftydsgroep) binne allegear op syk nei in potinsjele wichtige oare dy't in folwoeksene. Freegje elkenien wat syn of har ideale kwaliteiten yn in freondinne / freon binne, en gjinien sil "ûnryp" of "bernich" sizze.
Mar dan hat ús generaasje dit hiele rare "ferlingde adolesinsje" ding geande. Elke keardel moat himsels ôffreegje: "As ik op syk bin nei ien dy't oan in bepaalde standert foldocht, bin ik dan noch op dat nivo?" Foar my, in heal jier lyn, wie dat antwurd in permanint nee. Ik wie in bern. Ik wie bedutsen yn sûnde en tsjuster, ferburgen myn skamte foar de wrâld, as in persoan mei in stille, deadlike sykte dy't socht nei in genêzing, wylst ik oan 'e bûtenkant myn bêst die om sûn te sjen. Ik herinner my dat ik elke wike nei tsjerke gie en foar God bidde om de sûnde yn myn libben te ferwiderjen, om my te feroardieljen en my te sjen hoe't pornografy en masturbaasje kwea wie, want op dat stuit, ek al wist ik dat it min yn myn holle wie, yn myn hert ik koe it net sjen. Ik die gjinien sear. Ik wie net ECHT fersmoarge of sear mysels. Wat wie it probleem útsein dat de Bibel sei dat it min is? Dochs troch alles, jout God altyd in manier, en soms is it net wat wy op in manier soene ferwachtsje.
Tichtby it tredde fearnsjier fan it earste jier fan 'e skoalle blêdde ik reddit, en op' e foarside wie in post fan 'e nofap subreddit oer de negative effekten fan pornografy en masturbaasje. Op ien of oare manier hie it it der hielendal op makke. Ik woe dat ik it bewarre hie, want it lei alles sa dúdlik út. Hjir is wat de foardielen fan net fapping (en besykje myn libben te ferbetterjen en as persoan op oare manieren te groeien) my jûn hawwe:
- Minder harsensmist: ik fielde eartiids dat ik in soarte fan zombie wie, besykje elke dei troch te kommen, wurch te wêzen, altyd minsken te freegjen wat der bart, wat wy dwaan moasten, net yn it no te wêzen. Dat begon allegear dúdlik te wurden as ik begon te setten snaren fan 4-10 dagen. Soms ha ik it gefoel dat ik der noch net allegear bin, want ik fiel my noch faak sa wurch. Nettsjinsteande dat bin ik no by steat om in skerpe fokus te hawwen op wat ik doch, en bin ik yn steat om my better bewust te wêzen fan myn omjouwing. Ik kin net wachtsje oant ik de hichte berikke fan wat ik kin dwaan. Miskien ienris kin ik myn sliepskema ûnder kontrôle krije en as ik organisearre en effisjinter wurd .... Pas op, wrâld ☺
- Mear enerzjy: ik fiel my in bytsje mear libben. Dit hat te krijen mei dingen dy't ik neamde doe't ik beskreau dat ik minder harsenmist hie, mar ik fiel echt ek dat, nettsjinsteande hoe wurch of sliepberich ik bin, ik gewoan trochgean kin stopje en tekenje op wat liket as in grutte reserve fan krêft en enerzjy om de dei troch te kommen. Prima foarbyld hjirfan: in pear wike lyn hienen myn klasgenoaten en ik in enoarme ronde midterms, ik studearre hurd foar as in wike, en de dei foar ús lêste, direkt nei de twadde nei lêste, frege ik myn freonen as hja soene studearje. "Nee," seine se. "Ik sil in dutje nimme." Mar ik fielde my hielendal goed. Alles wat ik nedich wie wat kafee en ik wie goed om te gean en klear te wêzen foar de lêste!
- Werde tafoegje oan myn omjouwing: Gjin freeloader mear op skoalle, help krije fan in protte minsken en nea wat werom jaan, soms stelle minsken my fragen en ik jou se goede ynformaasje! It fielt goed. Ik nim ek minder help fan oaren, dat is moai. Ik fiel my ek proaktiver. Myn âlden en susters hienen my eartiids oer it feit dat ik it soarte fan persoan bin om der gewoan te stean en har soms net aktyf te helpen. Ik wie as, "Nou dat is om't ik net wit wat ik dwaan moat!" Dêr ha ik net mear sa bot mear mei. Ik fiel my folle brûkberer.
- Mear fertrouwen / senuwen fan stiel / minder sosjale eangst: wat kin ik sizze? Ik fiel al dizze dingen. It is net sa dat ik my noait senuweftich of bang fiel, mar ik bin net mear bang. Ik rin om mei it selsbetrouwen om minsken yn 'e eagen te sjen op in manier dy't sjen lit dat ik hearre wol wat se te sizzen hawwe en har better kennen leare. De tiden dat ik mei wat nijs begjin, en tink: “Ik ha gjin idee wat ik doch”, makket net sa folle mear út, want ik lit my dat fiele, ik herken it, en gean fierder en gewoan dingen dwaan. Ik bin by steat om gewoan myn harsens oernimme te litten en as in masine te wêzen, gewoan ien foet foar de oare te setten oant ik klear bin. As ik my yn 'e holle fiel, kin ik noch mear yn' e holle krije en goed wêze, om't ik wit dat ik kin dwaan wat ik myn geast op set, der suksesfol mei wêze en der fan leare. Ik fiel my mear ynnimmend en kin ek mei frjemdlingen prate. Dit binne sprongen en grinzen boppe wêr't ik earder wie, en ik bin der super bliid mei.
- Mear respekt fan oaren: kin it wêze fanwege eachkontakt? Feromonen? Postuer? Mear yn foarm wêze? Mear uterlik fertrouwen? Wa wit? Mar ik fiel dat ik mear respekt bin fan myn leararen en leeftydsgenoaten, en it is absolút fantastysk.
Wat ik haw dien neist begean ophâlde fapping Om opnij opstarte, dit is in krúsjale stap. As jo ophâlde mei ien ding, moatte jo it ferfange troch wat oars. Jo hawwe in bepaald oantal oeren yn jo wike. Jo kinne se net gewoan fuortsmite en ferfange mei neat!
• Mear wurkje en sûner ite: Dit is in wichtige. Oefening fersterket testosteron- en dopaminenivo's, dy't biologysk wichtich binne foar herstellen. Train jo lichem en jo geast sil folgje. Jo moatte de hormonale en neurologyske hâlding brekke dy't pornografy en masturbaasje op jo set hat, en jo dogge dit troch jo testosteron- en dopamine-receptors opnij te sensibilisearjen. Oefening (ien kear deis, trije kear yn 'e wike, wannear) kin in lange wei gean yn al dizze dingen.
• Cutting out fideospultsjes: Ik stopte mei spultsjes. Dit is in geweldig ding foar my, om't it iets is wêr't ik altyd mei wraksele. Mar it ophâlden fan spultsjes hat foar my wichtich west. Sadree't ik ophold te spyljen games, Ik realisearre hoe smel myn horizonten wiene en hoe ûndjip myn doelen wiene. Ik seach nei myn libben, naam fuort spultsjes, en ik wie skrokken op hoe'n bytsje der wie oer. Ik waard ek twongen om myn eigen gefoelens fan ferfeling, depresje en iensumens te konfrontearjen. Mar hey, it sûge mar in wike. No bin ik optein om te sjen hokker nije doelen en aktiviteiten ik kom mei (hooplik befettet ien fan dizze in freondinne, mar wy sille sjen)
• Begûn mear belutsen te wurden by tsjerke en mienskip: Dit is super wichtich. Paulus skreau oan de Korintiërs om de ymmorele broer te ferdriuwen. Wylst it yndividu yn kwestje ynsest begien, lit Paulus heul dúdlik sjen dat dejingen dy't koppig binne yn har sûnden wurde ôfsnien fan mienskip. Stopje fan sûndigje hat my sûner en better makke om mei te dwaan oan mienskip, en ferbine mei elkenien yn myn mienskipsgroep yn gebed, mienskip, it wurd studearje en in freon wêze. Derneist kin ik my no frijwilliger meitsje om te helpen foar de tsjerke. It is super bjusterbaarlik om in pear oeren foar tsjinst te sjen, de Heare en de tsjerke te tsjinjen, hurd te wurkjen, en omgean mei elkenien yn it opsetteam. Dêr te begjinnen is wat holp my mear selsbetrouwen te fielen oer mysels, om't ik opfallen dat ik alle ynstruksjes dy't ik krige, de juste minsken frege oer wat te dwaan, en gewoan altyd lytse dingen opmerke dy't ik koe dwaan om te helpen it team opset. Ik kin ek fiele dat ik dúdliker mei God kommunisearje kin. Unhindere troch sûnde en skamte kin ik oprjocht en lokkich mei him ferbine en him gewoan sjen. • Begûn in bytsje mear nei muzyk te harkjen: It klinkt gewoan better. In protte minsken hawwe itselde meimakke. Ik begryp it net, mar it is cool.
• Persoanlike hygiëne, fersoarging, styl: It is folle better. Ik rûn alle dagen nei skoalle en seach as in absolute puinhoop. No, ik net. Yay.
Dus dêr hawwe jo it. Op in protte manieren fiel ik my noch net folslein as in folweardich folwoeksene, mar ik kin mysels in protte fiele. It ophâlden fan pornografy en masturbaasje wie dêr in krúsjale katalysator foar. Sjoch nei de hjoeddeistige ferzje fan mysels en fergelykje it mei de ferline ferzje fan mysels, wêrom soe ik oait werom wolle? Bliuw de goede striid yn it leauwe fjochtsje en tink derom dat jo it oan josels en oaren skuldich binne om de gewoante te brekken. Hjir is in bemoedigjende sitaat dy't ik fûn op reddit oer nofap: "Se fiele har as supermachten, mar it fielt eins einliks ien kear normaal, it is in grutte sprong. Minsken dy't al normaal fiele fiele it ferskil net. Dy oergong is sa grut dat jo it echt goed fiele as jo einlings kinne rinne neidat jo brutsen skonken hawwe. En jo freegje jo ôf wêrom't gjinien sa hurd rint as jo." Sa ja. Gean. Run. Dwaan. Wês in nije persoan. Opgroeie. Elke stap mear by steat. Elke stap mear wis fan dysels. En frij gau sille jo fine dat jo de heuvels en dellingen fan it libben delsprinte, op en del, ferwûnderje jo oer har skientme en jo ôffreegje wêrom't gjinien sa hurd rint as jo. ☺
PS: Ik kin net wachtsje om op it punt te kommen wêr't ik it grutste punt fan ús saneamde "supermacht" folslein fiel. Ek, as immen hat gjin advys oer hoe te krijen in freondinne, fiel frij om jou it oan my lol.
;