Ik begon myn reis jierren lyn mei in 36 dagen nofap pornfrije streak. Myn earlike antwurd wie dat ik konstant op 'e râne wie, eangst en net konsintrearre. Ik soe besteegje jierren besykje te opnij meitsje dizze streak mei beheind súkses; mar ien kear werhelle ik it op 31 dagen mei deselde resultaten: op 'e râne, unfocused, eangst.
It is pas doe't ik dat einlings opjoech en allinich pornfrij gie, begon ik in relatyf stabyl libben te libjen, om net te sprekken fan wichtige foarútgong. As bewiis wiene myn lêste strepen 62 en 42, en se fielden maklik yn ferliking mei de lêste jierren.
Ek tink ik dat jo noch kinne datearje, nettsjinsteande nofap of pornfrij; fansels is it folle better as jo porno opjaan. Ik haw suksesfolle relaasjes hân, sels wylst ik ferslave wie, mar seks soe altyd spannend wêze, om't ik my skuldich soe fiele oer pornogebrûk. Hâld der rekken mei dat ik bin gelok te hawwen net te lijen fan PIED, hoewol't ik hie lêst fan DE.
Nei't ik fan porno west hat, is myn DE frijwat fuort. Sels dagen dat ik masturberen, seks is noch altyd geweldich! It is gek hoefolle macht en libben porno jo kin ôfnimme.
Ik tink op it lêst, it is net oer in streak lingte, mar hoe't jo feroarje dysels. Pornfrij wêze holp my op te hâlden mei it objektifisearjen fan elkenien (ik bin dea serieus oer dizze), en stopje mei it behanneljen fan myn libben as in tikkende teller (wannear is de folgjende kear dat ik kin brûke?).
Sa ja gewoan behannelje har as in persoan weardich fan respekt, en wês har freon foar in partner. Nimmen wol wurde behannele as in boartersguod om te brûken en fuort te smiten, en dat is wat porno wol dat wy dogge. Relax en hawwe wille earlik.
Troch - sittend
UPDATE - In jier fan foarútgong: wat ik haw leard en hoe't ik bin feroare
Hjoed haw ik journalisearre en tocht oer wat der feroare is tusken no en ferline jier. Ik tink dat it kin helpe om myn filosofy yn perspektyf te setten dat herstel kin barre nettsjinsteande weromfallen.
Der is dit ôfrûne jier in protte bard oangeande herstel, en it is gemiddeld yn opkomst west. Besjoch gewoan wat ik yn it ôfrûne jier opdien haw:
Ik learde aktive copingstrategyen foar wannear't drigingen rekke
- Bring it werom nei de azem en ûntspannen
- Nei bûten gean
- Prate mei freonen
- Poste en omhingje op r / pornfree
- Urge surfen
- Mysels ôfliede foar 5 minuten
- Meditearjen
- It oannimmen fan in net-relatearre taak om te fersprieden
Ik oefene manieren om driuwfearren te foarkommen
- Myn hâlding feroarje om posityfer te wêzen oer de tiid
- Oefenje, sels as it mar ien kear yn 'e wike is
- Mysels ûnstrukturearre frije tiid jaan dêr't gjin wurk tastien is
- Goed wêze mei wille hawwe
- It iten goed en genôch as prinsipe
- Better sliepe op mear dagen
- Soargje derfoar dat jo de measte dagen op syn minst in pear minuten bûten trochbringe
- Gean twa kear yn 'e moanne nei de terapeut
- Goed wêze mei mislearring, en in groei-sintraal mentaliteit oannimme
- Mysels net slaan oer weromfallen en akseptearje se as se barre
- Mysels ferjaan foar it tichtby weromfallen
- Negative emoasjes en dagen akseptearje, leauwe dat se gewoan diel binne fan it libben, lykas goede dagen
Ik feroare myn hâlding foar it better
- Fun is nedich foar in goed libben
- Wurk is net alles wat it libben hat, en moat net allinich goede of minne dagen definiearje
- Produktiviteit is mar ien mjitte fan in posityf libben
- Porn is net myn seksualiteit, mar in lege ferfanging foar it
- It is goed om seksueel te wêzen!
- Wat der ek bard is, sels as yn 'e lêste minút, hoecht net te diktearjen wat ik no "moat" dwaan, want ik haw altyd in kar, en ik kin altyd de kar meitsje wolle dy't op 'e lange termyn better is foar my
- Ik bin tastien te wêzen seksueel, en tagong en genietsje fan myn seksualiteit is net betingst foar immen oars as my; allinne ik kin mysels tastimming jaan
- Ik mei masturbearje, en d'r is gjin kontrakt dat my bindet om "it te bewarjen"
- Relapsing makket my net in min persoan, en tichtby weromfallen ek net
- Relapsing betsjut net dat ik bin "fertsjinwurdigje fan straf"; leaver, Ik waard moete mei in momint fan swakte, sa sykje help no sil meitsje it yn in momint fan krêft
- Drigingen komme en gean, en se moatte beheare betsjuttet net dat ik lijen bin, mar dat ik geregeldwei kânsen wurde presintearre om te oefenjen om de persoan te wêzen dy't ik wêze wol
- Pornfrij wêze is gjin kontrakt oer strafpine, mar in ynset foar in better libben
- It oerwinnen fan ferslaving is mear dan it behâld fan in streak - it definiearret it libben dat ik hjir en no wol
- Help sykje is in teken fan krêft, en mear help akseptearje makket my net te stopjen
- Help komt yn alle foarmen, fan iten, nei minsken, nei plakken
- Om te wollen bringt mear persoanlike agintskip as nedich of moatte
- Ik hâld mysels sûnder betingsten
- Ik bin leafde en respekt wurdich, lykas allegear
- Ik bin ûnfolslein, mar dat is goed: it makket better wurde mooglik en dat folle mear wurdich
- Tiid trochbringe mei freonen foarkomt drigingen en herinnert my dat ik leaf bin
Gjin fan dit barde yn in dei. Troch myn ynset tsjin mysels te befêstigjen, stribje ik altyd nei in better en posityfer persoan te wurden, wat, lykas in positive feedback-loop, it herstel folle makliker en twadde natuer makket.
Ferline jier op 8 desimber makke ik myn tredde reset post hjir, meitsjen 3 awesome strepen op in rige. Dy strepen lieten my sjen dat ik it koe dwaan, dit hiele ding kwytreitsje fan porno. Dochs, dy streken, ik learde de fûnemintele les yn dit alles net: jo kinne net weromgean nei in sels dat gjin porno brûkte.
Fan dêrút hie ik gewoan 11 moannen muoite. Ik ferwachte dat myn streak werom soe komme "om't ik it earder dien hie", as soe ik neat oan mysels feroarje en der werom komme. Ik seach as leginden lykas u / MightyAslan en u/koart nei gean troch om de koers te bliuwen en altyd hegere hichten te sjen. Se makken wat echte feroaringen yn har libben en se ynspirearre my om te tinken, man, wat kin ik no dwaan om myn libben better te meitsjen? Ik socht nei de antwurden op it oerflak: stretching, oefening, terapy, bliuw offline.
Doe, in pear moanne nei dy desimber, u/foobarbazblarg hie in koart momint fan swakte hy bekearde ta moannen fan krêft: hy eins reset syn jierrenlange badge yn in dappere died fan suver earlikens. Dy les resonearre mei my oant hjoed de dei: úteinlik is de grutste besitting dy't wy as yndividuen hawwe yn dizze striid earlikens.
Om dyselde tiid hinne begon ik wurden te setten oan in ienfâldige observaasje. Ik bin in pornoferslaafde. Ik kin net ferwachtsje om werom te gean nei in sels foardat ik ferslave wie. Ik bin in ferslaafde, godferdomme. Ferslaving wie wat dat barde mei oare minsken, en no, it bart mei my.
De wei foarút, haw ik leard, is net nei it ferline, mar nei hjoed. De takomst is altyd no, en jo hoege net te wachtsjen om dy persoan te wêzen dy't jo tinke dat jo op 90 dagen wêze soene. Nim dy persoan, en wês dy persoan no.
Ik stean no heal de berch op mei alle lytse stapkes dy't ik dien haw. In nij rekord begjint hjoed, en ik bin ferrekte grutsk.
En myn favorite diel is hoe poëtysk alle datums binne. Lêste desimber 8th berikte ik myn earder grutste streak op 68 dagen. Dizze 8 desimber sil ik 90 dagen wêze, nei 8 jier fan besykjen en mislearjen.
Twifelje noait dat it oerwinnen fan pornoferslaving mooglik is. Ik haw muoite en mislearre oer en oer en oer, en hjir bin ik, in lokkiger, sterker, mear selsbetrouwen persoan. Ik bin ophâlden te wachtsjen op it libben om better te wurden, om't ik no altyd in better libben kin libje.
Ik sis it in protte, mar foarôfgeand oan ferline juny brûkte ik safolle dat ik net iet of sliepe of nei bûten gie. Porno ferneatige my. Ik wie bang, hopeleas.
Hjoed bin ik dat folle tichter by it realisearjen fan myn fyzje dat op in dei soe ik tsjin porno stean sûnder swurd yn 'e hân, om't ik it net nedich hie.
Ik bin net mear bang. Hjoed bin ik sterk, en moarn sil ik noch sterker wêze.
UPDATE - Dit is wat cool shit
Hee minsken. Mear dan 5 jier sober fan oare dingen en 500 dagen porno fergees. Dingen binne stadichoan better en better wurden oer de lêste 5 jier (en lêste 500 dagen), mar de lêste pear wiken binne frij yntinsyf west, op in goede manier. Ik haw altyd ferskes skreaun, mar ik hie der noait echt in platfoarm foar. No haw ik in band en wy begjinne âld materiaal op te nimmen, nij materiaal út te meitsjen en tegearre konserten te krijen. Ik tink earlik sein dat it stopjen fan pornografy (en nuchter wurde) en wurkje oan al dat dingen wêrfan ik fuortrinne, de reden is wêrom't ik dizze kâns krige. It is as, ik bin iepener wurden. Foardat ik ôfsletten wie foar mysels, foar de wrâld, foar myn emoasjes. Eins bin ik der wis fan dat it relatearre is oan it ophâlden fan porno.
Ik haw altyd muzyk skreaun, mar it is altyd echt hit of miss by my. Lykas, ik haw noait konsekwint skriuwe kinnen. Weed holp en ik hie in grutte droege tiid sûnder skriuwen nei't ik sober waard. Hoewol't guon fan myn fav. ferskes dy't ik skreau foardat ik ea smookte of wat dan ek, dus ik wit dat it BS is om te tinken dat ik dat spul nedich haw. Mar de lêste tiid bin ik echt wat goeds betocht. Ik bin der noait 100% wis fan, mar ik bin de lêste pear moannen perfoarst de drompel fan "perfoarst net" nei "bepaald miskien" oerstutsen.
Ik haw fannacht krekt wer ien útpompt. Doe't ik dêr mei myn gitaar siet, frege ik mysels ôf ... Wat is it dat in middelmjittich ferske skiedt fan ien dat ik leuk fyn? Wat is it dat ien skiedt dy't clunky en twongen fielt fan ien dy't echt en artistyk fielt? Wat is it dat my ien ferske identifisearje as junkable en in oar as in totale keeper?
En earlik sein, ik koe gjin antwurd fine. Ik tink as ... dat guod is krekt boppe my. As ik besocht it út te finen of it yn wurden te setten, soe ik it allegear byinoar kwyt wolle. Jo kinne gewoan net. It kin net bedutsen wurde ta in wittenskip.
Ik kin net sizze dat ik mei ien kaam dy't totale bangers of direkte keepers west hawwe. Mar... ik wit it net. Jo witte noait wat der barre sil. Dus foar no bin ik OK mei it hâlden fan se yn 'e "bepaald miskien" kategory. Wy sille sjen wat der bart. Nochris, it is net oan my om se fuort te smiten, of te hâlden, of út te finen wêrom't iets goed fielt of wat ferkeard fielt. Safolle as ik it wol omleech ta in wittenskip, kin ik gewoan net.
En dit alles, minsken, is net echt om te praten oer songwriting. It is om oer it libben te praten. Ik wit net wêrom't it it wurdich is, of wêrom it cool is, of wêrom't minne stront soms bart, of wêr't ik hinne gean of wat de fuck der barre sil. It kin gewoan net op in wittenskip brocht wurde.
En ik tink dat dat in echt goed ding is. Want, ik kin jo net fertelle wat dit libben is, mar as, ferdomme. Dit is wat cool shit.
Tank.
Ik skreau dit yn antwurd op in privee groep fraach "Wêr tinke jo dat jo binne yn jo herstel?" Ik fyn it leuk hoe't it ôfrûn is, dus ik pleats it hjir as in foarfeest. Moarn is 90 dagen pornfrij, en ik koe myn opwining net hâlde nei't ik 8 jier naam hie om dit punt te berikken.
Ik gean in nij haadstik yn yn myn herstel. Foar de ôfrûne 7-8 jier bin ik fêst sitten yn dat earste pornfrije poadium fan it bestriden fan driuwfearren en besykje sawat elke trúk en fluchtoets dy't ik koe besykje om Better Quick™ te krijen. It is mar ien kear dat ik my formeel by pornfrij dien en NoFap yn it ferline cast dat ik echte foarútgong begon te meitsjen, mar it wie heul stadich. Ik kaam út in djippe ferslaving oan porno dy't yn prinsipe it einpunt wie fan alle oare problemen yn myn libben. Relaasje striid? Brûk porno. Skoalle te hurd? Brûk porno. Fiel jo gewoan net goed? Brûk porno. Ferfeeld? Brûk porno. Famylje relaasjes spanning? Brûk porno. Porno wie letterlik myn oplossing foar al myn problemen, om net te sizzen dat it sels in oplossing wie.
Ik hie wat geweldige earste strepen doe't ik meidwaan oan pornfrij wêr't ik 62, 42 en 68 dagen per stik gie, nei't ik yn prinsipe 7 jier lang noait foarútgong makke. Ik fielde my dêr geweldich oer, mar der miste wat. Ik soe it 40 dagen meitsje, en dan begjinne te peekjen en dan yn prinsipe wikenlang echt hurd binge. Iets wie net goed, en ik besleat dat gewoan ûnthâlden my net genêze soe. Ik moast my genêze om te ûnthâlden.
Dat ik hold in moanlikse log yn 'e jierlange threaden dy't myn foarútgong folgje en doelen stelle. Ik stroffele foar de earste pear moannen om te besykjen út te finen wat realistyske doelen wiene en wat te berikken wie, en ik besleat om in maklik "paraplu" doel yn te stellen dat ik dan splinterje yn deistige aktiviteiten dy't wurkje nei it gruttere doel.
Ik bleau noch in pear moannen te stroffeljen oant septimber, doe't ik besleat myn baan te ferlitten en nei hûs werom te gean om myn herstel serieus te nimmen. Ik naam in maklike baan mei in fleksibele wurkomjouwing.
Mei in pear moannen fan besochte feroaringen ûnder myn riem, hie ik in better idee oer wat foar my realistysk wie. Dat ik begon mei it ûntwikkeljen fan in stipegroep. Ik bin wer ferbûn mei in protte âlde freonen en dat hold my fan myn kompjûter. Ik begon doe de oare stikjes dei foar dei oan te sprekken. Ik kaam by in oefengroep om myn fitnessnivo's op in kontroleare manier te triuwen, begon regelmjittich skjin te meitsjen nei mysels en myn appartemint, lange kuiers bûtendoar te meitsjen en myn kompjûter by it finster op te setten foar sinneljocht.
Ik tink dat it grutte ding dat lykwols foar my feroare is myn relaasje mei NoFap. Ik hie der noch in swakke relaasje mei, nettsjinsteande it beslút om dat idee fuort te smiten. Ik hie gjin idee hoe't ik masturbaasje opnij yn myn libben opnimme koe. Ik hie ek in oerfloed fan seks boartersguod dat ik hie sammele. Iets yn my fielde dat ik my dêr hielendal net min oer fiele moast, want it wie de ûnfeiligens dy't praat. Ik hie in iepenbiering yn oktober: NoFap hat gjin foardielen foar my. Foar my stiet it foar alle ûnfeiligens dy't ik haw oer myn lichem en oer it wêzen fan in seksueel wêzen. Ik realisearre doe: it folgjen fan NoFap, sels yn willekeurich foarbygean "Ik gean gewoan 7 dagen", wie wat makke dat ik myn lichem haatsje en elke kear as ik opwekke waard. It is OK om wekker te wurden! It is OK om seksueel te wêzen! Wat net goed is is porno.
It wie doe't ik de hurde wierheid realisearre: NoFap wie in porno-induzearre fetisj foar my.
Ik fyn it leuk dat it better fielt as ik wachtsje, mar dit obsessive hâlden fan orgasme wie op himsels wat porno mei my die: twingt my om myn libben te organisearjen om ôf te kommen. NoFap wie in wedstryd yn hoe lang ik it koe hâlde, en dit wie in porno-hâlding dy't rjocht ûnder myn noas ferstoppe.
Sûnt dy tiid haw ik my myn seksboartersguod frijwat brûke litten en yn prinsipe dwaan wat ik wol mei masturbaasje mei twa regels. 1: Doch it net twa kear op ien dei. 2: Doch it net moarns. Dy twa bits wiene wat ik dien mei porno, en dizze regels hawwe wurke prachtich goed foar my. Ik haw feitlik seks en masturbaasje fan pornografy op in heul echte manier dissosjearre as gefolch fan it akseptearjen fan myn lichem en myn seksuele behoeften.
Ik bin de ôfrûne moannen in protte groeid en haw in ûnskatbere feardigens opdien: it fermogen om te herkennen wat ik wol en net kin. Troch de lytse stappen te erkennen dy't ik kin nimme, foarkomme ik burnout fan herstel en fiere ik elke lytse oerwinning dy't ik fertsjinje.
Ik wol folle mear sizze, mar it koart is dat ik ljocht haw skynd op de demoanen fan myn ferline. Yn 'e ôfrûne 1.5 jier haw ik oansprutsen en oerwûn:
- Depresje en eangst
- Fetisjisaasje fan myn nauwe freonen
- Myn ûnsûne relaasje mei masturbaasje en NoFap
- Myn earme oefening gewoanten
- Gewoane negative taal
D'r binne wierskynlik mear dat ik fergeat, mar dizze feroaringen allinich hawwe myn deistige waarnimming fan it libben feroare fan "Ik haatsje mysels en alles oer myn libben" nei "Ik bin goed en ik fyn it eins leuk wêr't ik bin, yn feite."
Ik haw echt wat ferbûn u/koart nei sei yn in foarige post op r / pornfree. Hy sei dat syn libben behearsber wurden wie.
Op in dei fan 90 ôf leau ik oprjocht dat ik sels krekt sa'n punt haw berikt. Dingen binne te behearjen. Ik kin in positive feroaring dreame dy't ik meitsje wol en my dêr komme. Ik rin net mear foar myn problemen. As ik efter my sjoch, sjoch ik berchketen dy't ik opklommen bin om op dit punt te kommen. D'r is allinich omheech fan hjir, en ik wurd elke dei optein wekker om te sjen wêr't ik neist gean sil.
;