Nei jierren en jierren fan besykjen haw ik it einliks makke. D'r binne in protte fan dizze berjochten fan 90 dagen, ik wol de mines brûke om jim sa goed mooglik te helpen. Ik haw in heul ynstelde oanpak foar nofap dy't geweldig foar my wurke hat. It idee is: Stopje nofap sa hurd foar josels te meitsjen en Stel josels op foar sukses troch jo omjouwing te feroarjen. Jo kinne myn ferline berjochten dizze streak lêze om mear spesifyk te sjen.
- As jo suksesfol wolle wêze yn nofap, giet it net sa folle oer it stopjen fan pmo, it giet oer it fersteuren fan 'e dopamine-ferslavingssyklus dy't jo yn jo harsens hawwe. Jo kinne dit direkt by de boarne stopje troch jo omjouwing te feroarjen. Wisten jo dat de mearderheid fan heroïne-overdoses foarkomme as de brûker op in nije lokaasje (it hûs fan har freon) sjit? Dit komt om't har lichem har lichem begjint te meitsjen foar de hit foardat se thús opsjitte. It ken de lokaasje, de stimulâns der omhinne. D'r is gjin wûnder as jo thús komme yn jo stille keamer en jo doar slute en nei jo kompjûter sjogge dat jo dringend krije. Of as jo troch facebook rôlje. Of jo iepenje in nij browserfinster. Jo lichem begjint te meitsjen foar jo hit. Jo wurde allegear optein. Ik fernaam dit yn eardere strepen. Ik soe op 14 dagen wêze en begjinne te tinken oan pmo en ik soe sels begjinne te skodzjen. It wie sa freaking nuver. Dit is doe't it klikte foar my. It waard my sa dúdlik dat sels as ik net nei porno seach, ik noch troch facebook scrolle soe en dat harsens ferfelend wurde soe. Ik soe yn dy koartsige sykmodus gean wêr't ik foar de wrâld blyn wie en ik net iens tocht. Miskien jim kinne relatearje. Fyn jo triggers út en deadzje se. Ik sil nea brûke Tinder ea wer omdat de swiping.
- Feroarje jo omjouwing om dizze modus te stopjen. Lit it net iens begjinne. Ik blokkearre de facebook-nijsfeed, ûntfolge al myn freonen, wiske instagram fan myn tillefoan en set websidebeperkingen yn yn myn iphone-ynstellingen. Ik tafoege k9 oan myn kompjûter. Ik kocht in goedkeape wekker om my wekker te meitsjen ynstee fan myn tillefoan en ik liet myn tillefoan yn in oare keamer. Ik bin ophâlden mei it brûken fan myn kompjûter nei 10pm. Allinnich jo bepale jo sukses. Jo kinne minsken, it ynternet, de maatskippij de skuld jaan, mar echt: as jo dit min genôch wolle, kinne jo it dwaan. As jo ekstreme resultaten wolle, hawwe jo ekstreme maatregels nedich. It is net foar altyd, as jo josels traine om sterk te wêzen en de driuwfearren te wjerstean, is de gloarje foar altyd.
- Jou josels oan selsferbettering. Doch mei oan 'e gym, krije in nij programma, yt sûn, begjin te meditearjen, fet jo freonekring, lêze, nim in hobby op. Channel al dy enerzjy yn wat goed.
- Sadree't ik dit spul ynstelde wie it hast maklik. Ja, ik hie in protte driuwfearren, mar om't ik gjin sexy stimulus seach, fielde it krekt as moast ik echt min pisje. Myn harsens besochten sa hurd bylden op te toanen om der ek ôf te kommen mar it klapte by strie, ik hie it sa úthongere dat der neat wie. Dit resultearre yn in super suvere streak - wêr't ik de supermacht fielde lykas ik noait earder hie. Ik wie sa gefoelich foar it libben, ik waard super nijsgjirrich. Ik sil nea weromgean nei dat libben earder.
Hoe is myn libben feroare?
- Ik waard super nijsgjirrich. Ik begon in nije taal te learen en te tinken oer reizgjen. Ik realisearre dat ik mear jild nedich hie, dus ik wijd my oan myn kantbedriuw - elke dei gekke oeren yn te setten. It resultaat? Ik wenje no oan 'e oare kant fan' e wrâld, wurkje op ôfstân fan myn kompjûter, lear Spaansk, moetsje moaie latina's, ik haw leard te dûnsjen en ik hâld der absoluut fan. Myn libben is 100% better as earder. Ik kin my net iens foarstelle om werom te gean en dat libben te libjen. Allinich sitten yn it tsjuster fan in mâle sliepkeamer dy't rikke nei guon falske fideo's dy't neat op in minsklike ferbining lykje.
- Ik bouwe minsklike ferbiningen sterker dan jo boner op nofap. Serieus, Ik wie yn Spanje en ferskate kearen hie famkes fertelle my nei de earste datum dat se fielde as se hiene bekend my foar jierren. Dy drippende skamte haw ik net mear. As ik mei ien bin, hawwe se my allegear. Ik ferbergje gjin rare fetisj, fiel gjin skamte, ik draach gjin masker.
- Ik nim folle mear risiko's. Gjin domme risiko's, mar ik tink gewoan 'sil ik stjerre?'. Foardat ik dat famke freegje om salsa te dûnsjen tink ik 'sil ik stjerre?' en dy frjemde eangst smelt gewoan fuort. Ik haw in pear bjusterbaarlike minsken moete yn dizze 90 dagen, nije freonen makke, dingen en plakken sjoen dy't myn geast hawwe opblaasd. Ik fiel dat ik yn 90 dagen 5 jier âlder bin wurden. It is gek.
- Ik bin folle oantrekliker wurden. Elkenien seit dit, mar it is wier. Foardat, famkes nea ferteld my ik wie oantreklik. No knipe se har hier en laitsje om alles. Ik haw dit super fertrouwen wêr't ik as ik in famke moetsje, tink 'fansels sil se my leuk fine!'. Ik tink der no oer, dit klinkt sa narsissistysk, mar it is dizze selsfersekering, sels as se my net leuk fynt is it ok, ik haw mysels noch, myn identiteit, en d'r binne in protte oare minsken en se is net makke om jou my falidaasje.
- Seks is bergen better. Dit is in gegeven, mei de sterke minsklike ferbiningen giet seks nei in oar nivo. Ik hâld fan de geur, de oanrekking, it eachkontakt, de wurden, alles wat net yn porno is, is iets dat ik altyd haw mist.
Mear tips:
- Skriuw jo doelen op. Ik doch dit alle dagen. Ik skriuw myn to do list en 3 doelen. Dit set myn geast elke dei op it goede paad.
- Ik stjoerde mysels e-mails yn 'e takomst. Klinkt nuver, it is in bytsje, mar ik hâld derfan. It is ien fan myn hobby's. Ik skriuw brieven oan mysels mei futureme.org. Ik fûn dit super behelpsum, om't ik wist dat ik in e-mail kaam op dei 30, 45, 60, 90, ensfh. Faak as ik in geweldige dei hân hie of ik mega-driuwen hie, siet ik en skriuw nei mysels. It wie super behelpsum, as in mini-peptalk.
- Hâld in teller. Op myn tillefoan - ik die dit mei meditaasje, kâlde buien, ek stretching yn 'e gym.
- Kâlde buien - super super behelpsum doe't ik blauwe ballen hie, super driuwfearren, ensfh.
- Ik hie nea wiete dreamen, ik hie seks in pear kear en ik woe dat ik hie in wiete dream guon nachten - doe't ik soe hawwe in datum en hawwe super blauwe ballen. mar it is noait bard.
- Ik hie in flatline op sawat dei 20-40. Ik haat it, ik moete in pear grutte minsken. En 2 famkes dy't echt fan my wiene, mar ik hie 0 motivaasje om wat mei har te dwaan. Ik fielde my sa emasculated lol. Mar ik lies in protte berjochten en wist dat it diel fan 'e reis wie, dus ik stie der troch. Ik makke my gewoan dwaande mei it wurk en besocht derop te tinken.
Wêr wei hjir wei?
* Folgjende doel is 100. Dêrnei gean ik noait werom nei pmo. nea. Ik kin earlik net leauwe dat ik it sa fier makke haw. Ik fiel dat ik in 2e kâns op it libben haw krigen. Ik bin in man dy't super super ferslave wie oan pmo. 5 kear deis. Gjin sosjale feardichheden, ik fielde dat ik myn hiele libben nuver wie.
* Ik bin fuortgien fan it besykjen om hieltyd seks te hawwen. fan dei 50+ waard ik super obsedearre mei one night stands. It wie op dat stuit leuk en ik hie wat gekke aventoeren, mar echt, it wie net wat ik tocht dat it soe wêze. Ik bin net mear iepen foar in freondinne, mar echt, ik bin ek super lokkich allinich. As it bart bart it.
* Finale wurden: Bliuw fjochtsje jonges. De striid is 100% wurdich. Ik sil nea weromgean. Ik bin eins libje it libben op it stuit. De wrâld reizgje, wurkje, leare, belibje.
Ik bin 25.
;