Ik haw 70 dagen selibaat foltôge, gjin seks, porno, masturbaasje en dating. Ik wol graach diele wat ik haw leard tidens myn reis 
Ik haw al mear as 90 jier mislearre yn 'e 3 dagen selibaatútdaging. Ik koe it noait oer 7-15 dagen meitsje. Mar foar de earste kear makke ik it oant dei 72.
Hjir binne de foardielen dy't ik opmurken:
- Hierfal drastysk fermindere, mooglike wergroei (ik hie in myld symptoom fan MPB)
- Betrouwen ferbettere (der is mear lûd en macht yn myn stim. En ik fiel my selsbetrouwen by it moetsjen fan frjemden)
- Hegere produktiviteit (sûnt ik frijwat porno, en sels dating, merkte ik dat ik tiid hie om my maklik te konsintrearjen op oare gebieten fan myn libben)
- Gruttere dissipline (dissipline yn ien gebiet ferhege dissipline yn oare gebieten)
Wêrom ik mislearre op dei 72:
Relapse bart net samar. It is in kettingreaksje. De lêste dagen liet ik myn geast frij fantasearje. Wat liede ta my it ynladen fan in pear dating apps, dy't late ta my getting heakke op 'e apps, dy't late ta ferliedlik kânsen, dy't lit weromfalle.
Dit is lykwols goed, ik wit dat ik myn ferslaving reparearre haw. Ik bin net de chronike masturbator dy't ik eartiids wie.
Dit weromfall wie in goede saak en it die my tinken oan guon fan 'e wichtige regels foar sukses. Jo moatte dat sizzen heard hawwe dat "de tiid de pine genêze sil", no, dat is om't tiid de neiging hat om jo de pine te ferjitten. As it giet om it genêzen fan in ferslaving, as jo de regels net strikt en konsekwint folgje, sille jo se úteinlik ferjitte. Yn myn gefal, ik fergeat oer myn regel fan it hawwen fan gjin seksuele fantasyen, gjin dating, gjin skermen nei 10pm ensfh Dizze regels wiene myn foarsoarchsmaatregels. Mar ik krige wierskynlik te fertrouwen oer myn streak en keas foar om dy regels te negearjen.
Lessen dy't jo kinne leare fan myn reis:
- Win de earste 30 dagen, sadat jo mear soargje foar it behâld fan jo streak as de ferlieding ynkomt.
- Bliuw dwaande "in lege geast is de duvel syn workshop". Hawwe ien of twa ekstra doelen om op fokus te bliuwen, net mear (tefolle doelen sille jo wilskrêft ferbrûke en de kâns op weromfal ferheegje). Planne ek elke dei wat leuke aktiviteiten.
- Feroarje / wizigje jo kaai om it ynteressanter te meitsjen en stypjend fan jo doelen. (Besjoch dizze keppelings, it sil jo de wiere oarsaak fan ferslaving en weromfallen begripe:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 En http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Ik mislearre benammen troch myn hjoeddeistige koai. Ik koe ferliedings maklik oanpakke as ik mei myn âlden op fakânsje gie. Hâld jo romte skjin en organisearre. Eksterne omjouwing hat in ynfloed op ynterne omjouwing.
- Stel mini belonningssystemene op. (Ik hie in playlist mei de namme Reward-ferskes, it befette ferskes dy't my guozzebump joegen. Ik soe allinich nei 2 ferskes harkje fan dizze playlist as ik in mini-doel foltôge. mar ien kear.)
- Ynstelle en folgje de foarsoarchsregels.
- Fertel oaren net oer jo doel en net opskeppe oer hoe fier jo binne kommen. Wachtsje oant jo jo doel foltôgje om se te fertellen. Dêr is wat ûndersyk nei dien.
- As jo weromfalle, fiel jo net skuldich. It sil tsjin jo wurkje. Wês tankber, lear der fan en ferfolje de reis daliks. As jo nei it weromfallen wer oan dat wille fergrieme, fergrieme jo al dy dissipline dy't jo yn 'e foargeande dagen opboud hawwe en moatte jo fan it begjin ôf opnij begjinne.
- Eet regelmjittich mei spesifike yntervallen om jo harsens te tankjen mei glukoaze foar lang duorjende wilskrêft.
- Sliep effisjint om jo wilskrêft foar de oare deis folslein te herstellen. (D'r binne in protte tips dy't ik haw om jo sliep te optimalisearjen).
Hoopje dat jo hjir wat fan leard hawwe. Ik gean no nije útdagings oan!
Thread: 70 dagen fan Monk Mode / Hard Mode Complete
BY - BrainPlasticity
Dei 4, 4 july
Lokkige 4e USA!
Fan 'e moarn hie ik in seksuele dream en ik waard wekker mei in swak moarnshout. Ik tink dat myn ED sil wurde genêzen oan it ein fan dizze útdaging. Noch 3 dagen oant it testosteron ynkomt!
Hjoed wol ik prate oer alle problemen dy't myn PMO-ferslaving my hat feroarsake:
1) Elke kear as ik mei PMO die, fielde ik my sa demotivearre mei it libben, en lui. As resultaat soe ik gjin wurk op in effisjinte manier dwaan en ik soe fan it spoar falle wylst ik myn doelen neistribbe (Fitness, mediation, Lumosity, Duolingo ensfh.). Ik soe myn hurd fertsjinne spiermassa ferlieze, om't ik net soe traine of gewoan iten ite. Ik gie eartiids sels lessen oer.
2) Hier ferlies: Over masturbaasje hat feroarsake hier thinning. Ik sjoch der goed út en myn hier draacht wichtige wearde by oan myn skientme. Ik haw doelbewust myn uterlik verslechterd !!
3) Puffy tepels: ik begon Dutasteride te nimmen om myn hierferlies te bestriden, mar oer masturbaasje, en gebrûk fan 5α-reduktase-ynhibitoren kin Gynecomastia feroarsaakje.
4) Lege wilskrêft / net yn steat om direkte befrediging te ferskillen: As jo dit probleem hawwe, kinne jo net lang genôch oanhâlde om grutte doelen te berikken.
It is tiid om werom te fjochtsjen!
UPDATE - Ik haw einlings myn rjocht fertsjinne om yn dizze seksje te posten :')
Hoi allegear, 26 jier âlde man hjir. Ik bin bliid om te sizzen dat ik einlings 90 dagen fan Hardmode NoFap, No PMO, No Edging haw berikt !! Ik haw letterlik gewoan in pear triennen fergetten, om't ik krekt it oantal jierren herinnerde dat ik besykje dit doel te berikken. Ik koe noait iens foarby dei 30. Lêste kear doe't ik kaam foarby dei 30, Ik hie relapsed om dei 70. Ik wit net iens wêrom't de hel ik tocht dat ik koe pleatse in súkses ferhaal hjir foar relapsing op dei 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Ik wie in gek om te tinken dat ik myn ferslaving fêststeld hie.
Ik bin einliks hjir, en noch hieltyd sterk De reis wie net perfekt, de ôfrûne pear dagen haw ik in protte tiid bestege oan dating apps, om't it in soarte fan fielde as in P-sub en ik soe pre-cum krije. Ik wie net dwaande mei sexting, mar gewoan de akte fan flirten mei in famke makket my oan. Ik bin ophâlden mei it brûken fan dizze apps om't it in ferslaving is, en boppedat is de ROI heul leech yn ferliking mei goede âlderwetske kâlde oanpak.
Hoe dan ek, ik wurd no te maklik ynskeakele, dus it is goed om te witten dat ik gjin ED sil hawwe tidens seks. Ik kin myn seksuele driuwfearren noch alle dagen fiele en ik hâld fan dat gefoel. Mar ik kin sterk genôch wêze om it net te eskalearjen en har net te masturberen. Ik wit no dat it sa'n leech nivo ding is om te dwaan as man. It is net geskikt foar myn merkbyld. Ik woe sa graach in man fan myn wurd wêze dat ik sels 3 kear seks wegere (goed, de famkes wiene net wat ik as 'heul' fyn, dus ik hie der net al te spyt fan).
De ark dy't my it meast holpen:
- De NoFapWar op reddit. Nei alle gedachten it bêste gamified systeem foar it ferslaan fan dizze ferslaving. Ik kaam sa yn 'e oarloch dat myn winsk om te winnen foar myn regimint Cerulean grutter wie as myn seksuele begearten. Fansels spile gelok ek in rol, lykas wannear't in moai famke in date mei my annulearret (sadwaande bin ik de hurde modusútdaging net kwyt).
- Myn muzyk: Ik bin begon te leauwen dat de ideale ferzje fan my is yn it soarte muzyk wêr't ik nei harkje. Wannear't ik eartiids wraksele mei myn tinzen, begearten, luiheid, en soms depresje, besjoch ik in playlist mei al myn ynspirearjende ferskes. As ik nei har harkje, herinnerje de ferskes my daliks oan myn fisy en sette myn tinken goed. Bygelyks, dizze track snapt my altyd út luiheid: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivational Anime: Sportanimes dy't ik ien kear yn 'e wike sjoch, pompe my altyd op om it paad fan selsferbettering troch te gean. Myn favorite binne: Hajime no Ippo (it betsjut Start mei de earste stap.) & Haikyuu!
foardielen:
- Wilskrêft om oare produktive dingen te dwaan lykas kâlde dûs, gym ensfh.
- Jo sille winsken hawwe foar gruttere en bettere dingen. Jo ferwachtsje mear fan josels en fan it libben.
- Jo sille moarns makliker wekker wurde mei minder oeren sliep (as jo hurde modus dogge.)
- Jo sille de driuw hawwe om froulju te moetsjen en te socialisearjen yn it algemien.
- De frekwinsje fan hierfal sil sakje.
- Akne kin ek minder faak ferskine (ik brûkte wol 10% benzoylperoxide fan tiid ta tiid.)
- Gesicht sil begjinne te sjen libbender.
Om earlik te wêzen, bin ik net wis oft dit placebo-effekten binne. No en? Ik sil it noch nimme. Ik bin der wis fan dat NoFap wie as de fûnemintele gewoante foar al myn oare aktiviteiten foar selsferbettering.
As jo no wrakselje mei jo driuwfearren en josels freegje "Is it it wurdich?!" Wêrom stean jo net sterk en fyn it sels út?! Jou josels in kâns om in nij perspektyf te ûntdekken. As jo ienris dat nije perspektyf ûntdutsen hawwe, sille jo it antwurd witte dat foar jo past.
It paad foar my:
- No haw ik in sterke winsk te reparearjen myn dating libben. Ik haw noait in gf hân, ik haw noait witten hoe't it is om froulju as begelieders te hawwen, om't ik mysels der noait út sette. Ik brûkte PMO as in maklike útwei; it ferlege myn manlike driuw, sadat ik net de needsaak hie om hurd te wurkjen en in ideale maat te sykjen. Dat ik bin begon te learen en te oefenjen in kâlde oanpak. Ik wol de meast oantreklike ferzje wurde dy't ik wêze kin.
- Ik wol oan myn lichem wurkje. Ik wol witte hoe't it is om sterk en toned lichem te hawwen as in atleet.
- Ik wol myn opstartbedriuw ûntwikkelje en in sels genôch man wêze by it meitsjen fan wat nuttich foar de wrâld.
It libben is as in gekke rol dy't fideospultsjes spielet, om't jo net altyd kinne kwantifisearje oft jo nivellerje of nivellerje, en de feedback foar jo ynspanning duorret te lang (soms jierren!), wêrtroch it saai en minder ferslaavjend is foar toanielstik. Mar krekt as yn in fideospultsje, sille bepaalde stadia, bepaalde wrâlden en omjouwings, bepaalde karakters, bepaalde krêften en spesjale kapasiteiten, bepaalde ferhaallinen, ensfh.
;