Dat dit is myn wat grutske NoFap-rapport fan it earste jier. (It is gjin oaniensletten 365-dei-streak, mar mear as 320 dagen út 365 PMO-frij, mar ik fiel my no folle better en berikte dizze 1-jierrige mylpeal)
Myn redenen
Lykas yn myn yntro-thread seach ik dizze habbit jierrenlang net as in probleem. Meast wiene it koarte PMO-sesjes 2-3 kear per wike. En sêfte foto's, gjin fideo, ensfh. Foaral dêrom tocht ik dat it net in grut probleem is ... Mar dit PMO-spul is echt ferrassend. Elk diel fan dizze PMO beynfloedet jo op in oare negative manier. (Ik sil mear details skriuwe en myn waarnimming dêroer yn in detaillearre ferfolchpost ...)
Ik leaude net sa folle yn 'e supermachten. Mar ik erkende ferskate fan 'e negative effekten fan PMO yn myn eigen libben, fral luiens & lege motivaasje, wurgens, wat sosjale eangst, tanimmende frekwinsje en doer fan' e PMO-sesjes. En fral wat ûnferklearbere hoofdpijn dy't frij faak wiene, en ik fertocht dat se op 'e ien of oare manier waarden keppele oan' e PMO-habbit.
Ek begon ik eins ferskate moannen foardat myn "offisjele" NoFap start yn septimber 2015 en krekt myn PMO-habbits observeare en oanmeld út nijsgjirrigens. Ik realisearre my dat de habbit in deistich probleem waard, en nei't ik der totaal wearzge fan waard, besleat ik NoFap út te probearjen.
de reis
Om't gewoan it ferminderjen fan P de moannen foar septimber net wurke, besleat ik kâlde kalkoen te stopjen.
De earste moannen dêrnei wiene in aardich rûge reis.
- Ferskate goede hoofdpakken foar oeren, hast as migraine (dat wie eins de minste symptom foar my)
- agitaasje & ferhege agressiviteit, frustraasje, irritabiliteit, ergernis, koartswiligens en oare foarmen fan lilkens, ensfh.
Yn prinsipe is de heule list yn in willekeurige manifestaasje ...
- Testikels pine wie soms hiel ferrassend
- Moodswings wiene geweldig om te observearjen
It is nijsgjirrich hoe't myn persoanlike útdaging feroare fan streken om gewoan elke dei PMO-fergees te meitsjen.
Ik wit net oft dit konsept te begjinnend is foar starters, ik hie mear dan 6 moannen nedich om it te ymplementearjen. Spitigernôch wiene myn lêste streken gemiddeld sa min as 10 dagen, foaral fanwegen dizze nije gekke, domme driuwfearren ...
Myn stats
Myn bêste streak wie 42 yn 'e twadde moanne, en letter allinich 2 kear 20-30 dagen.
Ik hie oer 45 yn 'e earste helte weromset, en 30 yn' e twadde helte fan 't jier, faak in pear resets yn in dei. Ik haw it hielendal oanmeld, sadat de resets elk gefal fan PMO rekkenje (om bang te meitsjen / folslein weromkeapjen).
Yn 't algemien wie ik PMO-fergees op likernôch 320 dagen út 365. Fergelykber mei 250 (koart) PMO sesjes it jier foar NoFap.
Dat ik soe sizze dat it ok is foar it begjin, fral yn betinken dat ik tocht dat it ûnmooglik is dizze habbit te beheinen.
NoFap-effekten
- Ik seach de earste positive effekten direkt yn 'e earste moannen. En wat langere termyn ferbetteringen nei sa'n 6 moannen.
- Nei ien jier ferdwûnen dizze frjemde hoofdpijn hast folslein (en komme pas koart werom nei weromkommende / binge sesjes). Dat is hjir perfoarst foarútgong.
- Ek haw ik noch mear sels bewustwêzen, enerzjy en frije tiid!
- Brain-mist lûkt werom, en ik wurdearje dat echt (mar ek sjoch ik no folle dúdliker "de rommel" dy't dizze domme PMO-habbit feroarsake).
- Ik bin mear selsbetrouwen, haw bettere hûd, akne fuort (mar kin ek wêze troch mear fysike aktiviteit / workouts, en ferbettere itenwenten).
- Ik haw hegere motivaasje om feitlik út te wurkjen en mear enerzjy by training. As ik it hjoeddeistige trainingsregime trochset, sil ik takom jier seis pakken abs hawwe, en NoFap holp hjir definityf.
Mar wier, ik wit gewoan net hoe't jo omgeane mei dizze gekke driuwfearren. De driuwfearren waarden de lêste wiken folle yntinsiver en dat is myn hjoeddeistige probleem. Yn 't algemien sa lang as ik dwaande bin, is it ok. Mar mei tanimmende stress haw ik de neiging om werom te kommen ... Dat wie ik de kommende tiid nedich om te wurkjen en te ferbetterjen. Elke nuttige suggestjes neist meditaasje, en sport wurdt tige wurdearre.
Konklúzje
Ik bin folslein oertsjûge dat NoFap kin helpe om myn libben better te meitsjen en ik sil dizze reis trochgean oant ik dizze PMO-habbit ferneatigje (en dan elke dei wach bliuwe, sadat NoFap noch mear wurdt dan allinich in koarte termyn reis). Ik sil wat yngeande analyses dwaan fan myn reis, en sil it hooplik poste as ik in oanienslútende 90-dei-strip berikke.
Tank
Dus tankje jo allegear om it bewustwêzen fan dit ûnderwerp te ferheegjen en de motivaasje dy't jo hjir leverje. In heulendal tank foar de mienskip, fral de minsken dy't my hjir graach wolkom hawwe @FPDoc & @Buitentiid & elkenien oars haw ik yn myn folch- en folchlist sjoen foar alle ynspirearjende berjochten en stipe yn hurde tiden. Dit soe ûnmooglik wêze (teminsten foar my en in protte oaren) sûnder sa'n geweldige mienskip!
LINK - Eerste jaar NoFap rapport
by wekker wurde
;