Ik begon te masturberen doe't ik 14 wie, net nei bylden of in kompjûter, mar om te fantasearjen oer myn freondinne op dat stuit. Mei in fetisj dy't ik noch net wolle.
Wrot myn bekken tsjin it bêd en tocht dat ik op it punt wie om te plassen doe't it barde, ik wie der tige yn it tsjuster oer. Sûnt dy tiid bin ik dermei trochgien en begon ik stadichoan problemen te krijen mei gfs, lykas myn ballen echt, echt sear diene nei in ejakulaasje en fansels net hurd genôch wurde.
Nettsjinsteande dit hie ik net sa min tiid as alle oaren. Ik die it mar ien kear deis gemiddeld troch in protte dagen oer te slaan.
Op 19y.o. (2007) ûntwikkele ik in ferslaving oan sigaretten dy't my lui en lethargysk makke. Noch ik, noch in oar koe begripe wêrom't sigaretten sa'n djip effekt op my hienen. Ut myn eachpunt, it sluten alles, joech my holle rush dy't triuwe al myn stress út it finster, en foar in lyts momint, neat skele. Myn earste wie yn 'e slimste simmers fan myn libben oant hjoed de dei doe't ik 17 wie. Ik waard ferslave op 19, realisearre 3 moannen letter dat "ja, ik kin dit net delsette," en in protte jierren dêrnei stride om lear manieren om te stopjen: gom, patches, selshypnose, Allen Carr's boeken (sawol maklike manier as de iene nei). Elke poging om te stopjen makke my it gefoel dat ik soe stjerre (net letterlik), it wie ekstreem pynlik. Myn libben wie fan doe ôf in spiraal nei ûnderen, ôfstudearre fan 'e kolleezje en jierren dêrnei gjin baan te hâlden. Ik snijde mysels ek ôf mei in protte freonen, earst net mei opsetsin, mar úteinlik waard ik oerwûn mei skamte en frustrearre mei it gebrek oan begryp dat elkenien fan myn situaasje hie, kombineare mei de folsleine libbensstylferoaring. Ik wie wat de Japanners ferwize as in "Hikikomori" as in kluzener. Nei in stribjen nei it studearjen fan psychology, spesifyk Carl Jung, begon ik te ûndersykjen oer ego-dea dy't my liede nei Eckhart Tolle en meditaasje.
Doe't it begûn:
Ik begon te meditearjen om op te hâlden mei smoken oan 'e ein fan 2010, mar it wie heul út en oan en ik berikte myn hichtepunt net oant 2012-2013. Hoe better ik waard by meditearjen, de minder pynlik soe myn ûntlûken fan it smoken wêze. Tsjin dizze tiid soe ik 40 min sitten dwaan myn bêst en dêrnei, tocht journal-ling. It waard better by dizze twa dy't makke dat ik per ongeluk nofap foar in moanne, augustus 2013. Ik stopje masturbaasje mei gemak en by ûngelok yn it proses. Nei't ik bang en benaud wurden wie fan in trochbraak kombinearre mei stress fan 'e famylje, kaam ik folslein werom nei âlde gewoanten, rôp it, smookte sigaretten en drinke in bytsje mear as nedich.
Snij alle ferslavingen:
Mei tank oan oare omstannichheden wie myn lêste sigaret 8 oktober 2014, en ik hie in protte frije tiid, dus ik wurke út en die myn bêst om fierder te meditearjen as ik koe (ik wie op dit stuit noch bang foar meditaasje). Nei't ik opmurken hie dat ik net sa rap herstelde as ik woe, wie ik besletten om it proses te fersnellen. Ik woe alle oare ferslavingen besunigje: alkohol, pop, masturbearjen, gaming, films / tv-sjo's, waarme buien. En ferfange se mei bettere gewoanten: kâlde buien, trainen, stretching, sosjalisearjen, goed dieet en koken, karriêre folgjen, meditaasje.
Wêrom ik Nofapped:
Foaral yn 'e ôfrûne 5 jier waard myn bonker swakker en swakker en ik krige it oan 'e sigaretten en myn gebrek oan sirkulaasje. It wie beskamsum, mar funksjoneel soe ik it nedich hawwe. Doe't ik ophâlde mei sigaretten oktober 2014, seach myn lichem wanhopich nei oare middels om dat dopamine fix te krijen. Guon minsken ite en wurde dikker, ik rukte waaay mear as ik oait earder hie. Op it hichtepunt wie it sawat 2-3 kear deis foar in pear wiken foar't it in bytsje kalmer waard. Dat wie it meast dat ik oait yn myn libben oandien hie. Tsjin febrewaris 2015 rûn ik ûnskuldich om 'e wenkeamer, wierskynlik wat te iten, en tocht hielendal net dat ik wat pervers wie doe't ik oerwûn waard mei in dommens yn myn krús. Alle gefoel ferdwûn út dat gebiet binnen in kwestje fan sekonden. "Ik kin myn lul net fiele," tocht ik heal panyk, en ik wist krekt wat dat betsjutte. De folgjende sesje befêstige it, ik koe it net langer dan 20-30 sekonden ophelje en it soe op syn bêst minder dan healmast wêze. Ik hie ED. In gruttere weach fan skamte kaam oer my en wer, ik krijt it oant minne fitness en swakke spieren. Ik begon te dwaan kegels om april hinne. Ik krige yn maaie nocht en socht op it lêst erektile dysfunksje op google dy't my nei YBOP en hjir by nofap liede (ik haw jierrenlang reddit en wist oer dit plak, mar wist noait dat it sa besibbe wie mei myn ED).
90-dagberjocht
Ik begon nofap, gjin PMO om myn ED te genêzen op juni 2nd, 2015. Dei 7 wie de meast yntinsive, mar nei dy bult wie ik foaral selsbetrouwen, om't ik wend wie om te gean mei krêftige driuwfearren. De flatline ferskynde twa en in heale wike (sawat 16-17 dagen) nei en duorre mar sawat 5-7 dagen foar my. De depresje sûge, mar nei it libjen fan myn libbensstyl, wurde jo der in bytsje oan wend. Oars as de gefoelens, fûn ik eins leuk dat ik gjin froulju woe en myn libido wie leech. It holp echt mei de driuwfearren. It duorre lykwols net lang want ik wie wer geil. Tink derom, ik hie gjin baan of skoalle en ik bin de hiele dei thús, dus weromsjen, besef ik dat it wirklik in hurde modus wie. Spitigernôch seach ik nei porno-vids, earst mar in pear kear en mar in pear sekonden foardat ik it finster slute en opnij begon wat ik moast dwaan. It probleem wie dat ik gjin literotika en gonewildferhalen foar porno beskôge, om't ik noait fan lêsmateriaal ôfkommen bin. It holp ek net dat ik yn 'e subreddits dûke yn it lêzen fan ferhalen oer en myn fetisj foar it earst yn myn libben te ferkennen (Dêr giet de P yn PMO).
Op 2 augustus lies ik in gonewild-ferhaal dat myn fetisj djip fierde. Ik grypte myn buro oan it lêzen, folslein klaaid mei in razende 60% -70% boner, de hurdste dy't it ea west hat sûnt febrewaris, en ik koe myn liif fiele. Om it te kalmearjen, die ik kegels by it lêzen en ynienen wie alles te machtich en yntinsyf foar my om te stopjen wat ik gjin idee hie dat soe komme. Ik kaam. Oan in gw ferhaal. Folslein beklaaid mei allinich kegels. Ik wie ferbjustere en pissearre tagelyk, want dêr giet de O yn PMO SÛN IENS MYSELS RAAKJE. Ik rekkene it net as masturbaasje, dus ik die myn bêst om troch te gean, mar nei't ik gewoan in pear dagen fergrieme mei it lêzen fan 'e ferhalen en meinommen wie om itselde ferhaal te lêzen dat my op' e knibbels, op 24 augustus, kaam ik werom. Twa kear sûnder hannen it lêzen fan diel 2 fan dat domme ferhaal en wer sûnder porno, gewoan ien útwrijven. Ik haw op 24 augustus in folsleine PMO-reset dien om te definiearjen wat porno foar my is en oant hjoed de dei (11 septimber 2015), haw ik de hurde modus net brutsen.
Ik soe hjir neat skriuwe oant ik op 1 septimber fernaam, myn bonker wie werom nei 80% -90% en it stie folle langer dan gewoanlik. It waard genêzen, en ik glimke doe't ik it realisearre.
Meditaasjetechnyk dy't my holp: It gedachtesjoernaal-lingproses dat A TON helpt mei nofap is ienfâldich. Skriuw gewoan op in stikje papier (of opnameapparaat) hokker gedachte dan ek yn jo holle komt sa gau as it yn jo holle komt. As jo in trein fan gedachten hiene, doch dan jo bêst om te besykjen en te ûnthâlden wat de earste gedachte wie dy't jo gedachten yn in spree stjoerde, meastentiids binne de gedachten ferbûn. Wat dit docht is jo harsens wend om jo gedachten bewust te fangen. It is sa'n bytsje as helder dagdreamen en hat in djip effekt op dreamen sels (foar my teminsten).
It helpt jo yn prinsipe de perverse tinzen te fangen foardat se amok op jo lichem rinne. Sjocht it triggerjen fan waarnimming (hyt famke syn kont of sa) -> feeds nei jo harsens stimulearring -> triggert jo ballen te begjinnen mei koken om klear te meitsjen foar mear -> ballen en hormonen stjoere mear stront nei de harsens -> harsens begjint te koken mear fantasyen -> blauwe ballen mei enoarme driuwfearren yn minder dan 2 min. Ynstee dêrfan, mei goede oefening by gedachte-opname, kinne jo it fange, sels amok litte, mar om't jo sa bewust binne fan it bart, ferliest it syn macht oer jo, en kin it sels sels ferdwine. Of fiel jo frij om dy gedachten te ferkennen.
Gearfetting:
De foardielen binne in protte. In protte enerzjy hjir, froulike oandacht dêr, mar neat spektakulêr. Ik haw no in tydlike baan dêr't ik 50 oeren yn 'e wike oan wurkje, dat is fysyk útputtend wêr't ik fan hâld. Ik doch op froulju in bytsje faker, mar net sa faak as ik soe graach. Bygelyks, der wie in prachtige frou mei ik wol graach prate, dy't ek flirterige eagen mei my makke yn 'e boadskip en ik sei gjin wurd. Sla my sels nei dat iene foar wis. Ik bin fan plan om Rejection Therapy te dwaan om te soargjen dat dat net wer bart. Ik bin yn maaie ophâlden mei drinken, mar dat is mar tydlik oant ik myn karriêreopset krij, ik hie noait echt in drankprobleem. Ik bin ek net fan plan om dizze streak ea te stopjen, útsein as ik fansels lein wurdt, mar sels dan sjoch ik mysels net wer mei porno. Ik kom werom foar in rapport fan 180 dagen en in 365 as ik gelok bin _. Fiel frij foar AMA.
TL: DR: Genêzen myn troch smoken feroarsake, 7-moanne PIED troch te meditearjen en myn gedachten op te nimmen.
LINK - 90+ dagen, 60 dagen streak, net it typyske rapport. (M/27)
;