Ik frege my ôf wêrom't hjoed sa'n geweldige dei like ... Ik haw it dien! Teminsten 4 jier haw ik lid west fan dizze sub reddit en ik haw in protte dingen yn myn tiid hjir leard. Miskien is it grutste ding oer sukses op NoFap in djip woartele gefoel dat jo kontrôle hawwe oer jo eigen aksjes. Hjirút streamt in fontein fan freugde en in hege selsbyld, dy't echt fertrouwen, grutskens en lok útstrielt.
Ja, de foardielen binne real.
Fansels betsjutte it net dat famkes nei my begon te flokken yn har massa's, of dat wat begon as ekstreme skrutenens en ûnfeiligens my wûnderlik transformeare yn in heul fertroude alfa oernachtsje. Dat docht net ôf fan it hurde feit, lykwols, dat NoFap in wichtige rol hat spielde en bliuwt spielje by it stjoeren fan my nei selsferbettering en my liede om in persoan te wurden dy't my foarôfgeand oan fapstronaut grutsk wêze soe.
Ferhege fertrouwen, fermindere harsen mist, mear belangstelling fan froulju (it is echt net sa ferrassend as jo de oare foardielen beskôgje lykas fertrouwen en warberder wêze ...), in sterker winsk om echte froulju yn myn libben te moetsjen, gruttere sosjale oanwêzigens, learje om gewoan wês mysels (dat is wêr't lok lykwols leit ...), ensfh ... Dit is hjir eins neat dat radikaal is, gewoan in befestiging fan 'e ûnderfiningen fan oaren.
Wat ik hoopje dat jo echt ôfbrekke kinne, is myn ûnderfining:
- Folge jo pasjes. Serieus. Jo kinne net ferwachtsje dat jo PMOing gewoan stopje. Jo sille in fakuüm meitsje yn jo libben dat sûnder mis sil resultearje yn jo weromgean nei wat jo witte. De heule tiid dy't jo besteegje oan it fjochtsjen fan dy stim yn jo holle is jo jo wilskrêft stadichoan leech. Somtiden is d'r net folle oars dat jo kinne dwaan, mar as dit jo primêre middel fan definsje is, sille jo unferjitlik reitsje en weromkomme. Fyn in manier om op te hâlden sûnder brute krêft - wat foar jo wurket. It kin jo tiid konsintrearje op in projekt wêr't jo hertstochtlik oer binne, of as jo aktyf besykje mear tiid troch te bringen mei jo freonen en / of nije minsken te moetsjen. Bewarje jo wilskrêft as lêste rêdmiddel.
- Stel barriêre meitsje. Yn essinsje is wat jo wolle dwaan distânsje fan PMO ynstee fan it te fjochtsjen oant jo in skeakel yn jo geast kinne flikke wêrtroch ûnthâlding jo standert wurdt - troch gewoante. Dit is ien reden wêrom't sosjalisearjen kritysk is foar herstel. Fansels kinne jo lykwols net ridlik ferwachtsje dat jo de heule tiid omjûn wurde troch minsken, dus myn suggestje is om barriêzen thús te meitsjen om relaas mear útdaagjend te meitsjen. Ik fertelde myn âlders oer myn probleem mei PMO (as it jo skuldich makket, wat it miskien net moat, mar as it docht, moatte jo ien fertelle! It sil jo fan binnen ite as jo net dogge). Heit hat my holpen troch k9 webbeskerming op myn PC te ynstallearjen en my it wachtwurd nea te fertellen. As jo EOAR mislearre binne by NoFap, freegje ik jo oan dit te besjen (sels sels ynstelle en it wachtwurd ferbergje). It fersteurt jo patroan en twingt jo om opnij te besjen, sels as jo earne oars tagong hawwe. Foar my wie de ekstra herinnering dat myn âlders der it bêste foar my woenen, in stimulâns om dêroer te hâlden.
- Brûk in diary. Jo sille hast wis ûnderweis misse. Oanfalle josels EVER hjirfoar net. D'r is genôch skuld en spyt sûnder dat jo it josels minder meitsje. Akseptearje wat der bard is, hâld der in deiboek oer (hjir as earne oars, makket net echt út), en gean troch mei josels in bytsje genede en meilijen. It deiboek is geweldich om't it dy katarsis mooglik makket. Jo kinne de gefoelens fan jo boarst earder krije en earder trochgean mei it libben. It befestiget ek opnij mei fysike bewiis dat PMO hast altyd liedt ta sterke gefoelens fan skamte en spyt. Dizze kennis helpt jo te motivearjen om yn 'e takomst net werom te kommen. It makket it measte út in minne situaasje. Miskien fielt net elkenien deselde skamte en spyt, mar as jo hjir binne en oant no ta hawwe lêzen, is myn weddenskip dat jo dogge, en in deiboek hat jo in soad te bieden yn jo herstel.
- Game plan. Besykje sa tichtby gjin tiid te besteegjen oan PMO, of sels NoFap, as jo mooglik kinne. It is yn essinsje dat goede âlde sitaat, "it geheim foar feroaring is om al jo enerzjy te fokusjen net op it fjochtsjen fan 'e âlde, mar op it bouwen fan it nije." Fansels kinne jo josels net fertelle wêr't jo net oer tinke moatte, dêrom is it finen fan oare dingen om te fokusjen sa wichtich. As provosearjende tinzen yn 't sin komme, hawwe jo in spultsje plan nedich fan tefoaren taret oer hoe't jo sille reagearje. Op it momint dat jo fiele, kinne jo beslute om út jo stoel te gean en 5 minuten nei bûten te kuierjen. Faaks wolle jo ynstee leaver oefenje. Op it plak hawwe push-ups in protte gelegenheden foar my wurke. Yn essinsje is wat jo nedich binne in routine aktiviteit dy't jo trein fan gedachte kin brekke, en dan wat te finen fine fuort te dwaan fan gefaarlike gebieten lykas jo kompjûter, tillefoan, of op 'e bank TV te sjen wylst jo herstelle (sels as it betsjut dat jo wat útstelle wichtich, lykas stúdzje). Kear allinich werom as it feilich is om dat te dwaan.
- De 100% regel. Dit is ien fan myn favoriten. Foar dyjingen dy't it net bekend binne, seit it dat it makliker is om 100% ynspanning te lizzen dan sels 99%. Tink oan dizze manier. Sis dat d'r in bak maltesers is (om't ik fan maltesers hâlde ...). Nimmen hawwe fereasket faaks in graad fan selsbehearsking. Jo ite lykwols in inkele malteser, de drang om in twadde te hawwen is enoarm grutter dan de drang nei de earste. It is itselde mei NoFap, it kiezen om noait kompromissen te meitsjen is signifikant makliker dan moderaasje te kiezen. Dat, kompromisearje net, gean 100%. Dit jildt foar mear dan allinich NoFap, lykas dieet, of fêsthâlde oan jo oefeningsroutine, dêrom hâld ik it sa folle.
As jo fragen hawwe, lit it my dan witte en ik besykje se te beantwurdzjen.
Ik hoopje dat dit lêzen wurdich is.
Frede.
;