Ik ûntduts PMO 10 jier lyn, besocht te stopjen foar it ferline 7. Untdek reddit en r / nofap 4 jier lyn en it is beide hindere en holp myn reis. Ik wit net wat mear te sizzen, dêrom sil ik dit AMA dwaan; hooplik om dejingen te helpen yn 'e posysje wêr't ik net lang lyn wie.
Bewurkje: Nei it beäntwurdzjen fan guon fragen, kin ik it echt net leauwe. It wie eartiids ik, dy't eartiids nei dit soarte berjochten seach, fragen stelde en ferheard opseach nei de poster en tocht hoe't se it diene. En... no bin ik hjir.
Ik sil besykje dit koart te hâlden, om't ik foar altyd trochgean koe.
Jo moatte earst begripe dat it tiid sil nimme om te feroarjen, foaral as jo in lange tiid ferslave binne. As jo in pear jier in ferslaafde binne, ferwachtsje dan net dat jo yn in dei / wike / moanne ophâlde. It sil tiid duorje om de skea en de gewoanten te kearen dy't jo no oanlein hawwe. Jo sille falle en it is goed, jo hoege gewoan konstant foarút te gean en foarút te gean yn hokker metrik jo ek brûke om it te mjitten. Jo moatte it gefoel fan in weromfallen genôch haatsje om it in motivaasje te wêzen om noait wer te fallen en dat duorret tiid om te krijen.
Wat praktyske tips oanbelanget, sil ik hjirûnder guon listje:
- Besykje alle sosjale media út jo libben te ferwiderjen, fertrou my hjirop. It is spitich, hoe't seksualisearre foarmen fan media wurden binne, sels as jo der net aktyf nei sykje. Nei't jo hersteld binne, sis ik dat jo frij kinne wêze om it te brûken, mar ik bin der wis fan dat jo sille realisearje nei hoefolle it tafoeget oan jo libben en hoefolle it nimt.
- Besykje altyd dwaande te bliuwen en jo geast aktyf te hâlden mei produktive taken. It kin letterlik alles wêze, fan it perfeksjonearjen fan guon en it oanskaffen fan nije feardigens oant earne frijwilligerswurk dwaan en minsken helpe.
- Oefenje! Dit betsjut net dat jo nei de gym moatte gean, it kin wer alles wêze wêr't jo fan genietsje! (Punten 2/3 geane oer it finen fan produktive dingen om jo tiid te besetten en jo oerskotsenerzjy te brûken dy't oars troch PMO kanalisearre en fergriemd wêze soe.
- In ferantwurdingspartner hawwe (dy't fergelykber is mei jo) en faak yn kontakt hâlde kinne jo perfoarst helpe op koers te bliuwen. Krekt as in gym-buddy, soms sil ien fan jo kinne fiele down en leech op motivaasje en de oare sil der altyd om jo op te heljen en jo trochgean!
- Stel jo teller yn en ferjit it, úteinlik betsjuttet it neat, om't jo fan doel binne om foar it libben op te hâlden (wat ik hjir bedoel is, doch der net dei nei dei oer). In oare manier fan tinken, is gewoan fan doel net PMO hjoed en gjin soargen oer de takomst; nim it in dei tagelyk (mar fokus net op jo teller, ik hoopje dat dit sin is)
- It kin moai wêze om ûnderweis doelen en beleannings foar josels yn te stellen, bgl. keapje wat moais foar josels om mylpalen te slaan. It kado fan hoe't jo fiele sil jo lykwols ek beleanje.
- Ferwachtsje net dat nofap al jo problemen yn it libben sil genêze, mar it sil jo wis helpe om se op in bettere manier om te gean.
- Ienfâldige regel, mar ik lês it hjir op en mysels derop herinnerje hat grif holpen. it is yn prinsipe net oanreitsje jo rommel, útsein as jo moatte plassen / waskje.
Dat is echt it. Ik bedoel, it is frij simpel wat wy moatte dwaan, hoewol it tagelyk sa lestich is. In wichtige kaai foar sukses is it feroarjen fan jo gedachten, dat is wêr't de mearderheid fan 'e boppesteande punten om draaie. De lêste kear dat ik weromkaam, seach ik letterlik nei myn hannen en tocht; Ik behearskje mysels, wêrom soe ik wat dwaan dat ik net dwaan woe. Dat besef hat my echt holpen.
It is yn it begjin echt dreech. Mar, dat is doe't de minne gefoelens fan 'e weromfallen yn in sin fris binne (sadat se tsjinwicht binne). Yn termen fan ûntlûken; jo moatte jo gewoan ôfliede en dwaande hâlde mei produktive hobby's.
Ik hie wat twifels, mar wat dúdlik is, is dat as ik PMO ik my ferskriklik fiel (lykas ûneinich min), dus sels as nofap my gjin foardielen jout, oars dan mysels net ferskriklik te fielen elke kear as ik weromfall, dan is it perfoarst in súkses en 100% wurdich.
Jo sille noch minne dagen hawwe, útfallen fan depresje, problemen ensfh. Net meidwaan oan PMO fermindert jo probleem mei 1 en helpt jo better om te gean mei de oare problemen dy't wy allegear hawwe.
Ik sil perfoarst sizze dat ik mear selsbetrouwen bin en my yn it algemien sûner (fysyk en mentaal) fiel dan eartiids. Ik kin perfoarst sizze dat ik sterker bin en ik haw 100% opmurken dat ik mear spieren hâld as ik op nofap bin. Ik bin mear selsbetrouwen dan earder en haw ek wat positive fysike feroaringen sjoen.
Myn fokus / konsintraasje is 100% ferbettere. Wat ik fiel makket dat njonken PMO noch slimmer, is gewoan tiid trochbringe op it ynternet en sosjale media, wat ús oandacht ferleget. It eliminearjen fan 2 fan 3 ferbettere perfoarst myn fokus en konsintraasje. Nochris, dyn twadde punt is ek wat ik haw opmurken, hoewol't ik haw nea echt fertrouwen; Ik bin no perfoarst folle mear selsbetrouwen dan eartiids en myn spraak is ek mear mjitten en sprekker.
It is dreech, mar it is it wurdich. It sil net meitsje dyn libben perfekt, mar it sil ferbetterje it 🙂
Ik realisearre gewoan dat ik yn kontrôle bin (fysyk), as ik gjin PMO wol, is dat myn beslút en ik hoech it net te dwaan.
Nea meimakke [PIED] 🙂
Ik bin yn 'e tweintich.
LINK - Nei 7 jier fan besykjen, haw ik krekt 365 dagen! AMA
By Livaren
;