Leeftyd 23 - Yn in heal jier gong ik fan deprimearre, benaud en wanhopich om it libben einlings te libjen

Alderearst wol ik elkenien tankje foar har bydrage oan dit forum en NoFap. Folgje jo doelen en bliuw strog. Myn doel is nofap foar it libben.

Yn mar in heal jier gie ik fan depressyf, eangstich, wanhopich om it libben einlings te libjen (elke 7 jier konsumearre porn elke dei). Herstelproses wie fol oantrúningen, drigingen en flatlines. Gong fan 2 kear deis fapper nei Fapstronaut. Noch is d'r in lang paad fan herstellen foarút. Flatlines dy't ik hie wiene heul serieus, fol mei depresje, eangst, rêst, hoofdpijn. Flatlines waarden better mei de tiid. Myn ûnthâld en konsintraasje ferbettere, bettere probleemoplossing, bettere sliep, mear úthâldingsfermogen.

Myn berjocht oan jo is dat NO PMO jo sterker, fysyk, emosjoneel, psychologysk sil meitsje. Jo sille josels wirklik opnij ûntdekke lykas jo binne. Jo harsens sille ek tankber wêze.

No sil ik hjir net oer foardielen prate, net dat ik se net ûntfange P), mar om jo nijsgjirrich te meitsjen oer har, sadat jo se moatte ûntdekke troch nofap te dwaan

No, Nofap is fan my en fan jo Earste stap nei better libben. Angst en depresje sille net ferdwine mei allinich NoFap. Ik wol hjir wat dingen diele dy't my tegearre mei Nofap hawwe holpen:

1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> As jo ​​faaks dreame, kin it in soad problemen feroarsaakje, om't jo net yn Reality wenje dy't ferbûn is mei eangst en depresje, fral as jo dagdreamme oer in relaasje hawwe of sa. Josels geaard wurde is de kaai fan wenjen yn werklikheid. Yep, Reality sûget, mar sa gau as jo de dagdreame slûpe, begjinne jo yn it momint te libjen (myn ûnderfining).

2. Sykje op foar Noah Elkrief op Youtube, syn fideo's holpen my om sosjale eangst te ferslaan, en depresje en eangst te behanneljen tidens flatlines. Syn fideo's binne heul resourceful.

Persoanlik advisearje ik meditaasje net oan, om't it jo op 'e lange termyn mear benaud en depressyf kin meitsje, as jo al eangst en depresje hawwe. Ademoefeningen binne folle bettere opsje.

Guon tips foar herstel:

- ferjit mei oare ferslaving (smoke, kafeïne, neamsto it) as se dopamine útlûke

mear oefenje, mear studearje, mear wurkje -> omgean mei ekstra enerzjy en driuwfearren

-spandeer mear kearen bûten

-supplementen (Sink, Magnesium, Vitamine D, d'r binne in protte opsjes)

-lean josels foar elke wike op nofap (net mei fap tho) - it kin in kleanstik, sûkelade, ensfh. wêze, wat jo bliid makket, mar gjin PMO

-get in hobby

-ynkommen yn sosjale situaasjes

-slaap goed (8 oeren min)

-wês net dreech foar josels as jo weromkomme, it omearmje, trochgean

-ûnthâld dat jo miskien in pear kear weromkomme, ferwachtsje in weromkomst (dit sil jo motivearje om net werom te reitsjen)

Tink derom, nofap is in mentale striid, lit jo harsens jo net kontrolearje.
Tiid is de ienige boarne dy't jo nedich binne. Lytse stappen nei in grutter sukses.

Bêste winsken oan jimme allegearre.

Groetnis,

LINK - Healwei dêre (150+ dagen hjoeddeistige streek)

by Mihadom