Ik begon nofap begjin novimber 2020 nei't ik ûntdutsen / akseptearre dat ik lêst haw fan PIED. Sûnt dy tiid haw ik in pear koarte strepen en ien trije wike streak fan gjin PMO hân. Tusken dy streken hawwe d'r sawat 6-8 MO-resets west en 3 PMO-relapses (hiel koarte "sesjes"). Myn lêste PMO-relapse wie op Krystdei 2020. Sûnt net iens in blik.
Ik haw it koartlyn makke oan myn earste streak fan 30 dagen gjin PMO (wierskynlik tichter by 32 of sa, om't ik net echt graach ophongen wurde op it tellen fan eksakte dagen). Wol gewoan in foarútgongsrapport jaan foar elkenien dy't it nuttich / ynteressant kin fine. Myn folsleine ferhaal is pleatst yn 'e PISD-seksje, dus ik sil besykje dizze post strikt te hâlden oer myn foarútgong / observaasjes. (Warskôging: ik skriuw graach, sadat dit lang en wurdich wurde kin. Fiel jo frij om dat oer te slaan dat jo net wichtich/ynteressant fine.)
Disclaimer: Rjochts nei't makke it foarby dizze resinte 30ish day streak, Ik hie in MO reset. Ik haw lykwols gjin P brûkt. Ik tink net echt dat it in geweldige tsjinslach wie (meast om't it net iens sa noflik wie). Ik soe it lykwols net oanbefelje, en ik bin ek net fan plan der in gewoante fan te meitsjen.
Shit ik doch (relevant foar nofap):
- Yoga (deistich)
- Meditaasje (deistich)
- Breathwork (3-4x wykliks)
- Yntervaltraining (5x wykliks, folsleine lichem w / rêstdagen)
- Kâlde buien (4-5x wykliks, gjin waarme buien ea)
- Journaling
- Redelijk sûn dieet
- Aktive tiid bûtendoar (mei respekt foar ús hjoeddeistige wrâldsituaasje)
Flatline:
Hast direkt nei myn lêste PMO-relapse (12-25-20), gie ik yn in flatline. It wie in echt útdaagjende útdaging. It fielde aardich standert foar wat troch de measten faak beskreaun wurdt. Stimmingsskommelingen, depresje, slapeloosheid, harsens mist, ferbjustere penis, toaster yn 'e badkuip gedachten ... al dy stront. Ik fûn it echt lestich om motivaasje te finen om de measte dingen te dwaan. Ik soe koarte mominten fan ynspiraasje / wille hawwe, mar se wiene flechtich. Sprekke fan flechtich, lit ús it oer myn bonken hawwe. Myn bonken, tegearre mei myn libido, wiene frijwat net-besteand. Gelokkich joech de flatline in perioade fan hast nul begearten. It wie soms ferskriklik mar ik slagge. It like sawat 21-24 dagen te hawwen duorre, mar ik koe net krekt wêze. Ik kin sels noch yn ien sitte. It is soms dreech te sizzen.
Ek de muoite wurdich op te merken, isolemint fanwegen de oanhâldende pandemy-situaasje hat perfoarst in ynfloed hân op alle hjirboppe neamde mentale symptomen. Jawis, ik haw in net oan te rieden tiid foar in skerm (netflix en youtube) trochbrocht, wat sûnder mis in negative ynfloed hat op myn enerzjy/stimming/foarútgong. Ik tink lykwols dat it wichtich is om te ûnthâlden dat sosjalisearjen en it realisearjen fan grutte libbensstylwinsten net de maklikste dingen binne om te manifestearjen yn tiden lykas dizze. Hoewol se noch altyd myn wichtichste motivaasje binne foar it meitsjen fan dizze feroaring yn myn libben, wit ik dat besykje se te haasten wylst de wrâld op in pauzeknop moast slaan net wiis of fruchtber soe wêze. Ik wit dat ik oan it begjin bin fan wat nei alle gedachten in lang herstelproses sil wêze, dus ik kies der foar om net te hurd foar mysels te wêzen. Myn penis kiest ek net hurd foar himsels, mar yn mear letterlike betsjutting.
Lêste 10 dagen of sa (en frijwat algemien sûnt it begjin fan nofap):
Nei sawat trije wiken fan wat in flatline like te wêzen (en hast trije moannen fan algemiene nofap-mindset), fiel ik my de lêste wike of sa folle better. Noch wat strontdagen mar se binne folle better te behearjen. Ik bin in protte fan 'e winsten dy't ik belibje te tankjen oan myn deistige besluten oangeande in sûne libbensstyl, mar de nofap-mindset en myn winsk om myn PIED te ferbetterjen hawwe my holpen op it spoar te bliuwen mei dy besluten. Hjir binne wat foarbylden fan guon winsten, mar ik bin der wis fan dat ik op syn minst ien sil ferjitte:
- Opmerklike ferheging fan enerzjy en mentale dúdlikens: Ik haw opfallen dat ik folle direkter praat en my frij selsbetrouwen fiel om myn gedachten de lêste tiid te dielen, dat is iets wêr't ik altyd mei muoite haw. Ik haw ek folle flugger besluten makke. It hat my tastien mear fan myn tiid te genietsjen fan 'e dingen dy't ik hâld. Ik krij mear dien, yn stee fan lam te wurden mei besluteloosheid en lusteloosheid. Oer it algemien fiel ik my fêster. Hooplik sil myn penis mear ynspireare wurde en itselde fiele.
- Sûnder attraksje: As yn 'e oanwêzigens fan gals, Ik fernimme mear fan in attraksje foar harren enerzjy en persoanlikheid, yn stee fan allinnich harren lichem / looks. It is lang lyn dat ik dat sa field haw en ik kin my allinne mar yntinke dat it mei de tiid better wurdt. Jawis, ik haw in protte tiid net folle fysike / dierlike reaksje op lichem / uterlik hân (net wis wannear't myn flatlines wirklik begon). Ik haw wierskynlik in bytsje mear tiid oant dat weromkomt nei normaal, mar ik begjin dat te wurdearjen. Ik hâld fan it idee dat ik net in keardel is dy't liedt mei myn seksualiteit. It is eins in enoarme ôfslach foar elkenien dy't ik in sûne kar soe beskôgje om mei te wurkjen. Sels myn fantasyen (dy't ik soe oanbefelje te beheinen as jo hjir binne) binne de lêste tiid frjemd sûn/realistysk west (dus knuffelen, tútsje, wille hawwe, oantinkens út it ferline, ensfh.). Ik haw ek opfallen dat ik lykje mear oandacht / attraksje te lûken fan gals yn 't algemien, wat ien fan' e nofap "foardielen" is dy't ik graach belibje. De oandacht is net altyd needsaaklik seksueel, soms fiel ik gewoan in echt gefoel fan respekt en treast. Ik haw lykwols perfoarst folle mear foar de hân lizzende flirten en tekens fan belangstelling krigen dan ik yn it ferline kin ûnthâlde. De reden dêrfoar is wierskynlik dat de pornomist begjint op te heffen en ik begjin eins te merken wannear't in famke ynteressearre liket. Dy geastlike dúdlikens jout my ek it fertrouwen om eins mei har te praten en gewoan cool te wêzen ynstee fan daliks hook-up-vibes te jaan. Oer it algemien fiel ik dat ik yn dy kategory in geweldige rjochting op gean.
- Lifestyle en doelferbettering: Ik haw folle mear muoite dien om foar mysels te soargjen, dat hat ongelooflijke resultaten hân. Lykas ik earder sei, hat de nofap-mindset my holpen om bettere sûnens- / libbensstylgewoanten te hâlden (dy't ik hjirboppe neamde) dy't ik fan plan bin foar it libben te hâlden. Ik woe al in protte fan dizze feroaringen meitsje, mar ik haw se noait echt oanhâlden. De nofap-mindset en myn winsk om opnij te begjinnen / opnij te meitsjen hawwe my in krêftige reden jûn om wirklik te begjinnen ynspannings te setten om mysels leaf te hawwen en in lokkige en sûne takomst te bouwen, sawol fysyk as mentaal. Bygelyks, ien fan myn doelen is om wat te reizgjen as dat soarte ding wer goed is. Dêrom brûk ik wat fan myn skermtiid om wat Spaansk te learen fia youtube-fideo's. Ik fergeat ek te neamen dat ik ynkoarten mei terapy begjin. Dat is in grutte foar my en sil hooplik in oare game changer wêze. Oer it algemien fiel ik my echt goed oer wat ik dizze dagen mei myn tiid doch.
- MW, reguliere boners, libido, ensfh ...: Sawat in wike lyn (miskien mear) begon ik koarte flitsen fan libido en opwinding te fielen. Ik haw sawat elke oare dei MW krigen, mar it duorret net lang. Soms hast folsleine krêft, oare kear heal of minder. Itselde jildt foar reguliere bonken. Ik haw opfallen dat ik troch fantasy allinich dreech wurde kin (w/o sels oanreitsjen), wat fielt as in ferbettering, mar neat om oan te hingjen of te fieren. Ik besykje myn fantasyen relatyf sûn en realistysk te hâlden, mar sels se kinne liede ta ûnsûne begearten, wat wat is om te foarkommen by in herstart. Lang ferhaal koart, ik haw perfoarst wat ferbetteringen opmurken, mar ik wit dat ik noch in protte haw om oan te wurkjen/nei út te sjen. Ik bin der wis fan dat ik noch PIED haw en nei alle gedachten mear flatlines sil ûnderfine, mar ik fiel dat ik it slimste derfan haw krigen. Ik sil nei alle gedachten net folle mear rapport-weardich foarútgong yn dizze ôfdieling fiele oant ik begjinne rewiring mei in partner.
- Fermindering fan P begearten: Sûnt myn lêste P-relapse, haw ik it eins relatyf maklik fûn om gjin porno te sjen. Ik wit dat dit selden it gefal is yn dizze foarums en ik bedoel der net ljocht fan te meitsjen, allinich myn persoanlike ûnderfining. De pear weromfallen dy't ik hân haw sûnt ik nofap begon binne heul koart en net tefreden; se like mear út frustraasje/depresje te kommen as út opwekking. Se levere net wat ik hie hope en it gefoel dat fuort folge wie net ien fan prestaasje, op syn minst. It fielde ferskriklik. Ik bin gelok (op in manier) om in ferline te hawwen mei drugsferslaving (benammen heroïne) dy't my in protte learde oer selskontrôle en de lingte dy't ik yn steat bin om wille / dopamine te krijen. Ik learde lang lyn dat "noch ien kear" net foar my wurket. Ien is tefolle en tûzen is nea genôch. Ik fiel my aardich oertsjûge dat P frijwat ferlykber is yn syn ynfloed op 'e harsens, dus ik fiel my wat goed útrist as ik dizze dagen mei begearten fjochtsje. P wurdt al in fier oantinken. Jawis, it komt my noch sa no en dan yn de holle mar it pakt my net sa as eartiids. Oer it algemien binne de begearten swak en wurde mei de dei minder. Dat is ek hoe't ik myn bonken soe beskriuwe wylst ik noch P.
Oer it algemien fiel ik my djip better dan in pear moannen lyn. Noch better as foardat ik realisearre dat ik PIED hie. Dit hat sa'n ûnderfining west foar it iepenjen fan 'e eagen en hoewol it soms ekstreem pynlik west hat, tink ik dat ik echt wat goede katalysator nedich hie om my werom te setten op myn paad. Hoewol ik wit dat covid it opnij bedrach in bytsje lestich sil meitsje, bin ik bliid dat it my op syn minst de tiid jout om nije gewoanten yn myn libben yn te fieren. Ik fiel dat dit in heul unike kâns is dy't ik net fergrieme wol. Kin likegoed in moer yn it libben smite as de hiele wrâld om ús hinne dat dochs al docht. Frije wil is it grutste kado dat wy hawwe.
Betanke foar it lêzen as jo it sa fier binne makke. Sorry as dit foarútgongsrapport mear filosofysk like dan fysyk. Lykas gewoanlik moedigje ik jo oan om my alle spesifike fragen te stellen dy't jo miskien hawwe oer myn ûnderfining / libbensstyl / boners dy't jo spesifyk nuttich / treastlik fine foar jo situaasje. Of, as jo wolle dat ik alles wat ik rapportearre haw útwreidzje, soe dat ek reden wêze foar fraachpetearen. Ik besykje in iepen boek te wêzen as ik fiel dat it oaren fan tsjinst wêze soe. Ik stean ek altyd iepen foar tips/krityk as jo gebreken opmerke yn myn tinken of oanpak fan nofap. Wit gewoan, ik persoanlik bin net te hong oan 'e regels of spesifike modi fan nofap, mar ik respektearje elkenien syn begryp en praktyk dêrfan. Ik bin hjir gewoan om myn persoanlike ûnderfining te dielen en hooplik te learen fan oaren'.
Ien ding kin ik mei fertrouwen sizze is dat it saooo folle better wurdt nei de earste moanne. De earste moanne wie it dreechst foar my en ik haw in protte ferlykbere rapporten lêzen. Sûnt dy tiid binne dingen gewoan better en better wurden. Noch wat strontdagen en wierskynlik takomstige útdagings, mar ik fiel my klear. As jo de juste hâlding hawwe, sille jo de ienfâldige dingen yn it libben begjinne te observearjen dy't it wichtichste foar jo binne en it sil jo ôffreegje wêrom't jo sa folle tiid fergriemd hawwe op syk nei hol insta-plezier lykas P. As jo hjir binne , jo soargje fansels genôch om josels om te erkennen dat jo in probleem hawwe en dat jo ree binne om te begjinnen mei it nimmen fan stappen om jo situaasje te ferbetterjen. Elk herstel sjocht der oars út, dus myn bêste advys is om josels te personalisearjen en it sinfol te meitsjen. Ik bin net fan plan om P mear te brûken, sels neidat myn PIED genêzen is. It is gewoan net de skea wurdich dy't it docht. Ik bin net fan plan op MOing gau, mar meast om't de lêste kear (in pear dagen lyn, lykas sein yn 'e disclaimer) net iens sa noflik wie en it liket as in wizer stap om gewoan te besykjen om myn seksualiteit in skoft te jaan foar in wylst. Ik haw it leauwe dat it weromkomt, wierskynlik better as it ea west hat.
Kin net wachtsje om in rewiring súksesferhaal te dielen om ienris yn 'e ridlik tichtby takomst mei jo te dielen. Nochris tank foar it lêzen en sorry as ik tefolle kearen sei boners. Tsjoch!
LINK - Observaasjes nei myn earste offisjele 30 dagen streak fan gjin PMO
By wat hat 88
;