Ik bin in man begjin fjirtich mei in frou en bern.
Seis moanne lyn
• Myn houlik wie hast seksloos.
• Ik dwaande mei faak PMO en MO oan 'e kant.
• Ik wie oergewicht en út foarm.
• Ik fielde my unattraktyf en perfoarst net jong.
• Fiel my as wie ik de hiele tiid wurch en beklamme.
• Ik benaud dat ik mei lestige kollega's soe wurkje.
• Ik haw konflikt foarkommen, sels as it betsjutting ferlies betsjutte en mear wurk foar mysels makke.
• Ik haw myn eigenwearde en prestaasjes rûchwei twifele.
• It like derop dat myn bêste jierren efter my wiene.
In protte is feroare.
Ik bin 182 dagen gien - dat is 26 wiken - sûnder P of M. Seks mei myn frou wie tastien, mar d'r wiene ek lange streken fan hurde modus. Bliid te melden dat dy seksfrije yntervallen koarter wurde.
NoFap wie gewoan it begjin. It wie in katalysator foar lêzen, refleksje en selsferbettering.
• Ik begon elke dei út te wurkjen, gjin ekskuses. Cardio, planken, sit-ups, pushups, gewichten.
• Ik lies oer Nice Guy Syndrome, erkende mysels as in klassyk gefal, en besleat dizze patroanen te brekken. As jo net fertroud binne, is Nice Guy Syndrome wat spesifyk. It is it wurdich it op te sykjen. It omfettet in konstante ferlet fan goedkarring. Dit oerkomme betsjuttet net in jerk wurde. Ik bin noch altyd fan doel in freonlike man te wêzen mei yntegriteit. Gewoan net in behoeftige aardige keardel.
• Ik learde mear oer attraksje, seks en relaasjes. Ik seach hoe't myn âlde hâldingen, ynklusyf de 'aardige', winsk eins fermoarde.
• Ik die út dat allinich troch earst oan mysels te wurkjen en mysels te respektearjen myn relaasje mei myn frou en bern koe ferbetterje.
Eftergrûn
Lykas in protte manlju fan myn leeftyd groeide ik op mei pornotydskriften. Ik ûntduts de ferburgen opslach fan myn heit doe't ik omtrint 12. Miskien wiene d'r doe tekens dat ik ienris in probleem haw, mar ik seach se net. Ik tink dat ik heulendal troch kolleezje OK wie. Mar om myn heule tweintiger jierren waard hege snelheid ynternetporno tagonkliker. In non-stop kraan fan ynhâld dy't noait opdroege hat. Ik wenne foar it earst allinich. It wie in resept foar ramp. Ik koe net lykje yn moderaasje te konsumearjen. Dat wiene inkelde iensume jierren fan oernachtsjen, sliepferlies en it echte libben oantoane mei in mistich brein. Dating en relaasjes grûn ta stilstân. Efterôf besjoen wie ik wierskynlik depressyf.
Dingen waarden better doe't ik myn frou moete. Se wie geweldich en ik wie sa bliid mei har te wêzen. Porn is lykwols noait hielendal stoppe. Ik joech my noch oan 'e kant. Doe't wy drok waarden mei bern en allegear, ferfong dit oer tiid ús sekslibben. As d'r problemen wiene yn 'e relaasje, soene wy it net útwurkje en weromkomme yn' e sliepkeamer. Ik begon standert op te jaan en PMO en MO te brûken. Uteinlik like de spark meast tusken ús wei. Wy wiene as keamergenoaten.
Ik begon ferskriklike flitsen fan 'e realiteit te hawwen oer ús houlik. Ik joech mysels it undenkbere te beskôgjen - dat it hinget oan in tried dy't mooglik brekke kin. Dat wy wiene meast stoppe mei ynteraksje sa't leafdepearen dogge. Dat ús disfunksje wierskynlik waard opmurken troch ús bern. Dat wy net sa folle fan inoar genoaten.
Op in dei hie ik in soad wichtich wurk om moarns thús dien te wurden. Ynstee brocht ik de heule moarn troch op PMO. Ik krige gjin wurk dien. Ik wie wearzge fan mysels. It snapte my yn aksje. Ik hearde oer NoFap op YouTube en besleat dizze side te kontrolearjen. Ik hie eartiids jammerdearlike pogingen dien om P en M te besunigjen, mar it hat noait lang duorre. Doe't ik by NoFap kaam, begon ik de wierheid te akseptearjen. Foar my soe it nedich wêze om P en M folslein te eliminearjen en te wurkjen oan it befestigjen fan myn holle. D'r wie gjin healwize oplossing foar in man lykas my.
Ik woe better foar myn frou, myn bern, en mysels.
Lessons
NoFap wie echt lestich, foaral yn 'e iere moannen. Ik kaam tichtby myn streep mear dan ien kear te brekken, mar ien of oare manier slagge it my oan te hâlden. Deselde eigensinnige disposysje dy't my sa lang yn ûntkenning hâlde, holp wierskynlik.
NoFap wie ek beleanjend. Ik hie mysels noait earder yn sa'n ûngemak dreaun. It ferbûn mei de oare ferbetteringen dy't ik yn myn libben oanbrocht en fersterke se.
Ik sil wat tips diele op basis fan myn ûnderfining.
1. Jo moatte 100% ynsette. Bereid om wat grutte feroarings te meitsjen. Wolle lije, letterlik. Jou josels gjin útwei. Jo harsens sil op alle manieren mei jo rommelje en besykje jo te oertsjûgjen werom te gean nei âlde gewoanten. It is in fjochtsmentaliteit dy't jo nedich binne.
2. Wês analytysk. Wannear en wêr hannelje jo út? Wat binne jo triggers? Seksueel en net-seksueel. Saken lykas stress of iensumens.
3. Stel in oplossing út dy't foar jo wurket mei apparaten, sosjale media, YouTube, of elke oare digitale ferlieding. Miskien is dit foar elkenien in bytsje oars. Wês mear fan in offline persoan.
4. Kâlde buien kinne helpe in drang ûnder kontrôle te bringen en jo yn in gedachten te krijen fan tsjinoerstelde tsjinslach.
5. Tink derom dat elke driging úteinlik sil foarbygean. Libje der in skoft mei. Besykje te fokusjen op sykheljen.
6. Dit is fanselssprekkend mar wurdich lûd te sizzen. Hâld jo hannen derfan útsein as it absolút needsaaklik is!
7. Gean út jo wenromte as jo konsumeare binne troch in drang. Jo koene efkes kuierje.
8. Oefenje elke dei. It sil wat fan dy seksuele enerzjy útpakke. Jo sille begjinne te fielen en better te sjen. Dit sil jo geasten ympuls jaan en jo optein meitsje oer de feroaringen dy't bart.
9. Jo famylje en freonen sille de positive feroaringen yn jo fernimme, mar se wite miskien net wêrom. It soe miskien helpe om wat fan dit mei jo partner te besprekken. Ofhinklik fan jo relaasje. Foar my wie dit makliker neidat ik al wat foarútgong hie en my optimistysk fielde. Ik haw in pear goeie petearen hân mei myn frou dy't sawat fjouwer wiken hjirnei begon. Ik tink dat it earst oan josels wurkje is it wichtichste ding, mar ik krij dat net elkenien dat tinkt.
10. Brûk de deiteller. It fersterket jo fertrouwen om dat oantal te ferheegjen. Guon minsken tinke dat deitelling nutteloos is, om't dit de rest fan jo libben in feroaring wêze moat. Foar my wurke it om't it myn konkurrinsjekant oansloech. Ik kin der net oan tinke dat myn statistiken weromgeane nei nul.
11. Ik advisearje ien of mear ferantwurdlikenspartners te finen. Se sille stipe leverje en in goed soarte groepsdruk. Ik haw wat urginten oefene, om't ik gjin brutsen streek oan myn AP woe melde. Jo sille ek goed fiele oer it helpen fan immen oars.
12. It sil makliker wurde. Jo kinne jo wacht net folslein yn 'e steek litte. Dat kin jo ûndergong wêze. Mar de muoite fan 'e earste dagen duorret net foar altyd. In rêstiger en lokkiger steat is yn winkel.
13. Lêste ding. As jo in pear jier ûnder jo riem hawwe, tink derom - d'r is no mar en de takomst. It ferline kin in boarne fan learen foar jo wêze. Miskien hawwe jo feroaringen te meitsjen. Mar spyt kin jo ferneatigje. Lit it net fuortgean nei jo wolwêzen en jo fermogen om foarút te gean. Sels as jo alle juste besluten yn it libben hiene nommen, kinne jo noch tinke 'wat as?'. Genietsje fan it heden en set de stifting del foar it libben dat jo wolle!
Sukses
Wêrom fiel ik my ree om in suksesferhaal te pleatsen?
• Ik bin 182 dagen gien sûnder P of M. Soe 6 moannen lyn ûnmooglik west hawwe. Ik haw myn wyldste ferwachtingen oerdreaun, ien dei tagelyk.
• Ik haw mear enerzjy en inisjatyf.
• Ik bin in hiel soad gewicht kwytrekke. Ik haw goed definieare spieren yn myn earms en ik bin no tichtby in platte mage. It is it meast spier dat ik yn myn libben west haw en it leechste gewicht dat ik yn teminsten 15 jier hie.
• Ik sjoch yn 'e spegel en tink dat ik aardich goed sjoch. D'r soe neat mis wêze mei myn leeftyd te sykjen, mar no sjoch ik wierskynlik 5-10 jier jonger dan ik die.
• Ik krige better kapsel en wat better passende klean. Wis, dat is it meast oerflakkige ding op 'e list. It gefoel fan goede saken is wol. Fertrouwen is wichtich.
• Ik meitsje eachkontakt maklik mei sawol manlju as froulju en ik haw har ferskillende reaksje op my opmurken.
• Ik sis net faker. Ik jou myn mieningen direkt en sûnder apology. Mei dat better wurde is in lang proses, mar ik wit dat in bytsje ûngemak noch gjinien fermoarde hat.
• Ik bin op in bepaalde manier better fan gedachten op it wurk.
• Yn 'e ôfrûne moannen waard ik werom belle foar in pear sollisitaasjepetearen yn in konkurrearjend fjild. De earste kear krige ik in ynterview yn jierren. Tafal? Wierskynlik net. Ik makke it troch dy ynterviews mei mear kalmens as ea. Miskien is noch wichtiger dit - doe't dy ynterviews net resultearren yn in oanbieding, koe ik fertrietlik wêze sûnder minder oan mysels te tinken.
• Dingen binne sa folle better mei myn frou. It is in lang proses en d'r wiene wat rotsige dielen. It is noch altiten in oanpassing foar ús beiden. Wy hawwe wol wat epyske petearen hân. Earlik praat. Gjin posysje of ligen. Wy seine wat wy fielden en net allinich wat de oare persoan woe hearre. En ik koe it nimme. Sjoch it is wer dat goedkarring. Ik kin de wierheid oan, sels as it sear docht. Wy krije dingen yn 't iepen plak en behannelje it.
• Wy hawwe no mear lyts petear. Wy flirten en ik meitsje har mear laitsjen lykas ik yn 'e iere dagen die. Wy genietsje fan tiid tegearre. Wy litte elkoar ek wat tiid foar ússels.
• It liket derop dat myn frou my wer oanlutsen wurdt. It duorre moannen, mar de fonk komt werom. Ik bin gjin behoeftige ynlânske partner. Ik wurd in freonlike, ûnôfhinklike, sterke man. Ik bin fertrouwen. Ik bin emosjoneel beskikber, mar ik sit har net op mei al myn lytse problemen. Se hoecht net myn konstante emosjonele stipemeganisme te wêzen, mar ik wit dat se der foar my sil wêze op 'e grutte dingen. Ik help rûn it hûs út, mar it is om't ik in funksjoneel omjouwing foar ús allegear wol, net om't ik hoopje op wurdearring as favors. Ferrassing, ferrassing, se hat my wer oan.
• D'r soe in nij wurd moatte wêze foar seks op NoFap, sûnder it libido ferdwûn troch PMO. Ik tink dat it noch in gebiet is wêr't wy oan wurkje, mar it is al sa folle better.
• Porn hat myn holle meast ferlitten. D'r binne koartlyn dagen west doe't ik allinich oan porn tocht, om't it wurd op dizze side ferskynt.
• Ik bin fertrouwen en wurd fertrouwender mei elke stap dy't ik nim. Ik kin grutsk wêze sûnder myn ûnfolsleinheden hoege te ferbergjen. Minsken wolle gjin folsleinens. Se wolle dat jo echt binne. Ik bin in hieltyd ferbetterjende ferzje fan mysels, en dat is genôch.
• Ik ferbylde my nije mooglikheden op alle mêden fan it libben. No tink ik Wêrom net?
• Ik tink net dat myn bêste jierren efter my binne. Se lizze foarút, en ik kin net wachtsje.
Tank
D'r wiene hjir in pear jongens dy't altyd d'r foar my wiene. Jo wite wa't jo binne. Ik bin stipe en ynspireare troch jo. In protte fan jo stipe my ek mei opmerkings en likes. It holp in protte. Tank.
Guon fan 'e triedden dy't ik hjir lies, feroare echt myn tinken. De minsken dy't se skreau, wisten miskien net iens dat se my holpen. Hjir is in gjalp foar elkenien dy't hjir har ferhalen en wiisheid dielt. Jo wite noait wa't lêst.
De sûne folgjende stap foar my is om wat mear fuort te gean fan dizze side. Bittersoet, net? Ik tink net dat ik folslein fuort gean, mar meitsje my gjin soargen as jo my net sa folle sjogge. It is in goede saak.
It is noait te let, jonges. It bart net tagelyk. Elke bytsje aksje, elke lytse striid, sil nije mooglikheden foar jo iepenje.
Do kinst it. No begjinne.
LINK - It is nea te let om jo libben te ferbetterjen - 182 dagen
by Marshall 5
;