"Wêrom bin ik sa ferslave oan porno?"
Foardat jo begjinne mei jo rebootproses, moatte jo earst leare wêrom't jo sa ferdomd ferslave binne oan porno, masturbaasje en orgasme (PMO). Jo moatte in ferstân krije fan jo harsens en moatte altyd ûnthâlde dat as jo ienris in ferslaafde binne, jo altyd in ferslaafde sille wêze.
Besite https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Sykje alle fideo's.
Goed, dyn rêch. No dat wie wat yntinsyf guod. Nei it sjen fan dizze fideo's soene jo no moatte wite dat pornografysk deadlik is foar it brein. As jo dit net witte, GA TERUG EN SJOCHT IT WEDER!
"Ik wol PMO ophâlde ... FOREVER!"
Whoa, fertraagje dêr ... sprinkhaan. Ik haw wat mear teorywurk foar jo foardat jo begjinne te ûnthâlden. Jo moatte josels tariede, want dit sil de hurdste striid wêze dy't jo ea sille tsjinkomme.
1. Wêrom stappe jo pornografy?
Dit is wichtich. Jo moatte in sterke reden fine om porn te stopjen. In fêste reden. Wat is in solide reden dy't jo freegje? In solide reden is ien dy't net wurdt beynfloede troch faktoaren, lykas lokaasje, tiid, stimming, oare ferslavingen, minsken ensfh. Hast safolle redenen as jo kinne, mar soargje derfoar dat jo in solide reden hawwe.
Myn geweldige reden is dat: ik wol in man wêze. Tink oan James Bond. Karm en sammele, in alpha manlik.
Myn oare redenen: ik wol emoasjes fiele, ik wol ferbine mei minsken, ik wol fereale wurde, ik wol de rest fan myn libben trochbringe mei dy iene persoan ... :) Ik koe foar altyd trochgean.
Fin josels in sjoernaal en begjin jo redenen op te skriuwen. Ik advisearje dat jo in boek NET brûke. Krekt as it yn 'e ferkearde hannen falt. Ik brûk Springpad; d'r is in app foar Android-tillefoans, iPhone, iPad en foar buroblêdcomputers, besykje springpadit.com.
Jo hawwe in solide reden nedich, want dat is jo lêste ferdigeningsliny en ek de brânstof dy't jo foarút hâldt mei jo doel.
2. Besparje alle porno / pornoartige artikels
Dit is ek wichtich. As jo in pornostasjon hawwe, wiskje it allegear PERMANENTLY. As jo gjin tydskriften hawwe dy't seksuele tema 's befetsje, ferjit se fuort.
Dat jild dat jo bewarre foar elke escorts, prostituees, pornografyske abonneminten, jouwe it oan woldiedigens of oaren it oaren.
Ferwiderje jo de blêdwizers fan jo porno's, keppelje nei jo favorite pornstjer ensafh.
ALLES FERSTJOCHT AS JY MOAT ... binnen reden fansels.
3. Triggers en toetsen PART 1
As jo ienris mei jo herstart binne begon, sille jo FOLKE driuwfearren hawwe om werom te kommen. It sil barre. Mar meitsje jo gjin soargen, ik bin hjir foar jo.
Us pornoynders hawwe de hurdste sukses om te stopjen omdat seks is allinich. TV, radio, ynternet, de strân, reklameboards, jo geast en sels dy âlde frou dy't om har kaaien opnimme kin in drigetje. Jo moatte dit betinke, om't de kânsen tsjin ús binne.
Hjir is in list mei dingen dy't jo kwetsber meitsje foar of driget
- Besjoch de 'stoute' kanalen op tv. Stout, stout. Krekt dizze kanalen foarkomme.
- Besjoch YouTube-fideos dy't jo KNOW sjogge wat seksueel befetsje. (froulju dy't wurkje, joga tutorials, rap videos, celebrities ensfh.) Dit wie myn nûmer ien oarsaak fan relapses.
- Sykje nei 'wallpapers'. "Ik sykje allinich nei ûnskuldige wallpapers", sizze jo, mar wy wite beiden dat dit einiget. Fan Coole wallpapers -> hot wallpapers -> bikini babes -> bikini babes sûnder bikini's -> porn. Dit wurdt neamd
- 'Rânen', it is as op in klifrâne en jo bliuwe tichter en tichter by de râne tinne gewoan om dêr del te sjen ... .en BOOM! Jo falle, yn dit gefal RELAPSE.
- Ereksjes. Jo soene in ereksje net wolle fergrieme, net? as jo in ereksje krije, stoarje dan nei jo penis en sis dit: "De penis wurdt brûkt foar urinearjen en foar SEXY TIME mei in REAL PARTNER."
- Stimming. Let op hoe't ik gjin "minne stimming" haw? Ik bin weromkaam op dagen wêr't ik my echt goed fielde en op dagen wêr't ik fielde dat it libben it net wurdich wie (ja, ik hie selsmoardgedachten). Yn hokker stimming jo ek binne, moatte jo betinke dat jo ophâlde mei PMO en NOOIT JOU WACHT DOWN.
- Sliep. Sliep is ferdomd wichtich! Soargje derfoar dat jo ALTYD genôch sliepe krije. Lege sliep = lege stimming = lege wilskrêft = heger risiko fan weromkomst. Grutte fergeliking. As jo slieperich binne, kinne jo better fuortbliuwe fan jo hûs.
PART 2
Jo moatte jo bleatstelling oan seksuele tema's minimalisearje. Hjir binne in pear dingen dy't jo kinne dwaan:
- Wês op 'e útstrieling: bewustwêzen fan triggers is tagong ta sukses
- Sliepe froast: 10: 00pm
- Oefening: Rin of pomp wat izer. Ik foarkar foarkar foar gewichtheffen, makket jo seksierder en jo sille ek echt goed oer josels fiele.
- Sosjalisearje: it kin my net skele as it gewoan in glimke is foar in persoan dy't foarby jo rint of in djip petear mei in relative. Wy binne minsken, wy moatte sosjalisearje. Porn dreau ús ferslaafden nei ôfsûndering en iensumens. Porn fiedt op iensumens. Doch in poging, it sil earst lestich en ûngemaklik fiele, mar oer tiid sille jo frjemd wêze as jo net sosjalisearje.
4. Stapjen fan urge
-Ok man ... dus wat moat ik dwaan as ik drang krij, hè ?!
Ik bin gjin fan fan wilskrêft en fjochtsjen mei jo geast. Ik brocht 2011 mei fjochtsjen mei wilskrêft troch. Jo sjogge it probleem mei it bestriden fan pornografy mei jo geast is dat it fertrout op wilskrêft. Wilskrêft is net stevich. Guon dagen is it sterk en guon dagen is it swak, it freget wurk om wilskracht te fersterkjen. Wilskrêft is effektyf mei swakke driuwfearren, mar as it giet om matige oant EXTREME driuwfearren, is wilskrêft nutteloos.
Myn teory is: driuwen komme út jo tinzen. De geast is de thúsgrûn fan 'e drang en de drang sil altyd it foardiel hawwe.
Dat hoe stopje ik driuwfearren? Ik brûk it iene ding dat elk momint beskikber is: PAIN. D'r is wat spesjaals oan pine en it brein. As ik in oanstriid krij, bite ik de efterkant fan myn lippe mei myn foarste tosken. Ik bite hurd. Ik byt hurder en hurder oant de drang folslein is. Nei 3-7 dagen byten sille de driuwen swakker wurde en sille stopje. Ja, ik sil it nochris sizze, de oanstriid sil stopje.
Wêrom wurket it? (disclaimer: dit allegear basearre op myn ûnderfining en oer myn ynsjoch oer hoe't it brain wurket fan it lêzen fan boeken en websides lykas yourbrainonporn.com en psychology hjoed.)
It giet allegear oer bedrading en opnij bedrading. Foar ús harsens is pornografy goed en pine is min. Troch pine te inducearjen as jo in drang krije, fertelle jo jo harsens dat porno = pine = min. Hoe mear jo it dogge, hoe mear jo jo harsens traine.
Dizze metoade hat effektyf foar my wurke en ik haw sûnt Day 4. gjin nocht oan PMO (no op dei 23).
;