foar feroaring “It geheim fan feroaring is om alle enerzjy te fokusjen, net op it fjochtsjen fan 'e âlde, mar op it bouwen fan' e nije. "- Sokrates
Foar in protte betsjuttet it efterlitten fan in porno-ferslaving ferskate aspekten fan har libben te feroarjen. Wilskrêft en "wyt knibbeljen" binne selden genôch om te herstellen fan dizze ferslaving. Wylst wy gjin "herstelprogramma" hawwe by YBOP, befetsje de ark foar feroaring yn dizze paragraaf suggestjes en ark brûkt troch dyjingen dy't mei súkses reboot hawwe. In samling fan 'e bêste berjochten oer "reboot advys" lizze hjir - Advys en observaasjes opnij starte
De keppelings oan 'e boaiem fan' e side befetsje in soad sub-links. Sjoch ek de stipe stipe foar websiden en therapeuten dy't ferwagingprogramma's hawwe. En:
1) Krij in dúdlik begryp oer hoe't porno jo harsens hat beynfloede en wêrom't jo jo harsens opnij wirde moatte en jo beleanningskringloop werombringe nei normale sensibiliteit.
Mei in dúdlik fersteanberens fan hoe't jo geweldich wurde, wat barde yn jo harsens, en hoe't jo healing trochgeane, binne jo better taret om jo eigen kursus nei it herringen te stean.
- As jo dat noch net hawwe, sjoch dan asjebleaft Your Brain on Porn: Porn Addiction, en Adolesinte Brain komt heechspeed ynternet porn.
- As jo pornografyske ED hawwe, sjoch Porn-oandreaun Erektile dysfunksje, en ûndersykje dizze FAQ - Is myn erektile disfunksje (ED) relatearre oan myn pornografy?
- Om dúdlik te begripen hoe hjoeddeistige ynternetporno ferskilt fan seks of porno út it ferline, lês de folgjende artikels yn folchoarder: Porn, Novelty, en de Coolidge-effekt, Porn en dan: Wolkom by Brain Training en Wêrom net Johnny Watch Porn as hy liket?
2) Understeunen begjinnen en wat it giet.
- Ark foar feroaring begjint mei de Rebooting Basics artikel. De bêste manier om te ferstean te begripen is te lêzen fan ferhalen fan oaren dy't har werom krigen hawwe fan pornoyndustry en pornografyske ED. Jo sille in soad fine rebootje akkounts hjir, wêrûnder de mearderheid fan ED ferhalen.
- Us bêste boarne foar wat te dwaan en net dwaan: Advys en observaasjes opnij starte befettet de smaak fan 'e crop advysposten troch dyjingen dy't dêr west hawwe en mei sukses ferwachte binne.
- Rebooting is ús term om in tiid te nimmen om te herstellen fan porno-ferslaving en assosjearre symptomen, ynklusyf erektile disfunksje en porno-induzearre seksuele fetysjes. As jo ferslaafd binne oan porno, hat jo harsens deselde fûnemintele fysiologyske en strukturele feroaringen ûndergien dy't alle drugs- en gedrachsferslaving dielt: desensibilisaasje, sensibilisaasje, hypofrontaliteit, en feroare stressysteem. Pornôfdaging kin ynfloed wurde op de natuerlike sekssintrums en sirkwyren fan it harsens, sa't bewiis troch porno-induzearre ED, DE, ferlies fan libido, en in flatline yn 'e weromreis.
Rest it brein
- De rapste manier om opnij te begjinnen is om jo harsens in rêst te jaan fan keunstmjittige seksuele stimulaasje - porn, pornofantasje en masturbaasje. Guon jonges eliminearje of ferminderje orgasmen drastysk yn har rebootperioade. D'r binne gjin hurde regels, om't elkenien yn in oare situaasje is. Oan 'e oare kant kin sensueel kontakt mei in echte persoan foardielich wêze, salang't jo net fantasearje oer porn.
- Mei jo harsens yn lykwicht sille jo it folle makliker fine om de lokje fan gewoanten en stoffen te feroarjen dy't jo feroarje. Tink derom dat ynternetporno foar dyjingen mei porno-induzearre ED is de ferslaving en de oarsaak fan ED, net masturbaasje as orgasme. It tydlik eliminearjen fan masturbaasje en orgasme kin lykwols de manier wêze om te gean as it in weromlûking inisjeart, pornografy fan masturbaasje un-draden, fermindering fan begearten, en it wichtichste - wurken.
- Rebooting liket it omsetten fan 'e omlizzing fan twa relatyf ûnderskate brain-feroaringen: desensitization en seksuele kondysjonearring (sensibilisaasje). As jo it brainboat ferfiere sil weromgean nei har foarige sensibiliteit wêrtroch jo kinne fiele arousaal en befrediging mear normaal.
- Ferslaving liedt ta it fersterkjen fan sensibilisearre "Gean derfoar" neuronale paden, en ferswakking fan rasjoneel "Lit ús hjir oer neitinke" neuronale paden. D'r is in touwout tusken de begearte paden (sensibilisaasje) en jo bestjoerlike kontrôle, dy't yn jo frontal korteks wennet. Wakker frontale kortexwegen (hypofrontaal) ferliest de touwoarstelling nei krewearjen, wat resulteart yn dat jo it gebrûk net kinne kontrolearje. It duorret tiid foar jo harsens om werom te kinnen nei normaal. Sjoch - Untwikkelje en opnij bedriuwe.
3) Konvertearret jo kompjûter oan in gitaar
Tinke jo dat it in goed idee is foar in alkoholist dy't herstelt syn / har frije tiid troch te bringen yn bars? Sûnt jo op it Net hingje, wolle jo miskien mear brûke as pure wilskrêft. It kin makliker wêze om opnij te begjinnen as jo in skoft pornografy blokkearje fan jo kompjûter (of op syn minst ôfbyldings). As pornografy mei in klik te krijen is, kin syn driigjende oanwêzigens yntinsyf ynderlik konflikt produsearje, en stress makket weromfal wierskynliker.
- Begjinne mei Ynstee fan jo kompjûter en telefoan, in oersjoch fan ferskate metoaden brûkt troch suksesfolle rebooters.
- Webfilters - Ynstruksjes foar manieren om pornografy en eroatyske ôfbyldings te filterjen. Hast elkenien dy't mei sukses herstelt, brûkt dit ark (úteinlik), dus besparje josels wat tiid en brûk it fuortendaliks.
- Brûk jo komputer effektyf en oare tips - Manlju diele har tips foar it behearen fan kompjûtergebrûk.
- Wizigje jo e-mailadres - Foarkom e-postberjochten dy't pornografy brûke kinne.
- Krije dokter-oanbefellende apps foar jo kompjûter om de hânprogramma's te programmearjen. (Links nei apps wurde yn artikels ynboud)
4) Ferfetsje pornoprogramma mei natuerlik lokale aktiviteiten.
As jo de ark foar feroaring selektearje wêrmei't jo jo oanlutsen fiele om mei te wurkjen, tink derom dat minsken stam-, pearbondende primaten binne. Us harsens evolueare net om 'e stimming heul goed te regeljen as wy net mei oaren ynteraksje. Dat is, it is normaal om jo benaud te fielen as jo isolearre binne. Ik stel foar om dit berjocht te lêzen troch host fan YourBrainRebalanced.com - Myn gedachten oer it roppen.
Spitigernôch fine swiere porno-brûkers faak dat se net dogge fiele like sosjalisearjen, Se kinne sels yntinsive eangst hawwe ûntwikkele by de gedachte fan sosjalisearjen. Dochs profitearje se sa gau as se kinne fan manieren om te ferbinen mei oaren, sels as se harsels moatte drukke. As jo skruten binne, jouwe ekstra oandacht oan 'e tips hjirûnder Tools om te ferbinen mei oare minsken. Ien fan 'e pornografy, har harsens besykje in pear fan' e prime natuerlike belangen dy't se ûntwikkele hawwe om te goaien op: geweldich ticht, fertroud ferieniging en regelmjittich, leafste berik. Lês opmerkingen fan brûkers oer sosjale ferbetterings.
Sûnte dopamine
As jo ien boarne fan dopamine (porno) fuortsmite, is it heul wichtich om it te ferfangen troch oare, sûne boarnen fan dopamine. As jo beskôgje hokker ekstra ark foar feroaring om te besykjen, tink derom dat swier porno-gebrûk eins in syntetyske ferfanging is foar de aktiviteiten dy't natuerlik helpe om jo harsens yn lykwicht te hâlden. Net ferrassend binne de meast foarkommende ark foar feroaring dy't brûkt wurdt, omfetsje oefening, tiid yn 'e natuer, kreative aktiviteiten, meditaasje, sûn dieet en sosjalisearjen. Guon fan dizze natuerlik beleanjend aktiviteiten kinne jo sels dwaan, wylst oaren minsklike ynteraksje nedich binne. Dêrom wurde de ark foar feroaring yn twa groepen splitst.
Sei ien man:
'Ik fernaam doe't ik in gewoante stopje woe, it is dom dreech, mar ik besefte dat it ferpleatsen fan in gewoante by in oare folle makliker is. Sykje de woartel fan it probleem en ferpleatse de iene gewoante folslein mei de oare om de basiswurzelferlet te foljen. De "Ik wol net wat" tsjin 'e "Ik wol wat", wat in subtile semantyk! Dochs hoe sa djip en wichtich it is! ”
5) Rie
Neist it opnimmen fan 'e reboot, moatte minsken soms profesjonele help nedich wurde troch benammen yngeand âlde patroanen te wurkjen. Persistente rage, skamte, fertriet, ferliening of depresje kin sinjalearje dat advisearjen nuttich wêze soe. As jo help fan in therapeut sykje, kinne jo wolle learje him / har earst Oer guon fan 'e symptomen hawwe hege porno-brûkers rapportearje.
6) Oare websites en forums
Ûnder de stypje knop sille jo in protte oare websides, forums en stipegroepen fine. In stipegroep is in geweldige manier om nauwe, oprjochte freonskippen te foarmjen.
It opnimmen fan brûkers profitearret geweldich út reguliere blêdwizingen, tips te stipe en stipe mei oaren. In protte fan 'e webside hawwe foarums, gearkomsten en rekreaasjeprogramma's. Guon fan 'e meast aktive forums binne:
6) Faak stelde fragen
- Us FAQ-seksje antwurdet de measte fragen dy't natuerlik ûntsteane en tips en suggestjes befetsje.
- Skim Advys en observaasjes opnij starte foar siden fan tips, advizen, en motivaasje fan dyjingen dy't dêr west hawwe.
- Hjir is in geweldige fideo fan auteur Noah Church, dy't rint www.addictedtointernetporn.com.
"OK, mar wêr begjin ik?"
De 13 Steps nei Porn Addiction Recovery
Hjir binne ark foar advys fan feroaring fan foarumleden:
- Blêd de passende artikels oer joBrainOnPorn
- Stash wiskje
- Druk alle fysike porno's (dvd's, tydskriften)
- Ynstallearje in ynternetpornoblokker en set it op 'e strangste ynstellings. Set in wachtwurd yn dat jo net hawwe ûnthâlden. Skriuw it op en set it op in lestich plak om te heljen.
- Besykje de komputertiid te beheinen, en as jo in trigger ûnderfine as in serieuze drang, dan kinne jo jo kompjûter útsette. Doch dan in foarôf ynstelde aktiviteit dat jo no jo "go-to" aktiviteit foar ferfanging fan porn wurde. Kies wat posityfs en sûn: skaken, oefenje, yt in salade, studearje in taal ensfh.
- Stop mei masturberen sa lang as jo kinne stean.
- As jo moatte masturberen, doch it dan sûnder porn.
- Ferjit jo jo tydskiednis mei jo ûntdekken opnij oanwêzich.
- As jo pornografy wer brûke, jou dan net op.
- Doch alles wat nedich is om fuort te bliuwen fan pornografy en meitsje masturbearje sa lang mooglik.
- Wjerstean de drang om josels te "testen" mei porn. Dat kin jo der direkt wer yn stjoere.
- NET NET !!! Harkje nei jo brein! As jo opnij starte, doch it dan en negearje alle rasjonalisaasjes.
- Nei twa moanne of sa kinne jo tinke wat jo wolle oant "Wurkt it echt?" of "Moat ik trochgean?"
Finale advys opnij starte
Sa sei ien jonge guy trije wiken yn syn reboot:
It is nuver! Ik ha my noait foarsteld dat it stopjen fan dizze ferslaving safolle oare doarren soe iepenje en my helpe yn oare aspekten fan it libben. Ik tocht altyd dat it gewoan myn sekslibben soe wêze dat positive feroaringen soene sjen.
Nei dizze ûnderfining sil ik de soarchfâldige túnman-oanpak nimme oan myn beleanningskretsen. It hat op syn minst it heul iepening west. It fielt as de feroaringen oan oare aspekten fan myn libben plakfine foardat opmerklike libido-feroaringen barre - hast as myn brein nije opfettingen en sensaasjes bout, sadat as myn libido weromkomt it werom sil wêze mei in knal.
;
