* 1) Clean Clean Clean !! It hâlden fan myn keamer / auto / wat wurkomjouwing ik bin yn skjin helpt my tinker te tinken. As ik in oar stikje stoarm omsletten om oeral makket myn geast fan ien ding nei it oare, en foardat jo witte dat myn tinken tinkt oer Fapping. Hâld jo materialen skjin, en as it net skjin, dan reinigje it! 🙂
* 2) Listje wat jo foar de dei dwaan moatte. Jo binne earder wierskynlik wat te foltôgjen as jo dit skriuwe. It meitsjen fan in list hâldt jo rjochte op wat jo de hiele dei te dwaan moatte en jo ferstân fan Fapping hâldt.
* 3) Krij in pornoblokker. K9 wurket geweldich mei my, plus it makket dat jo echt PROBEERJE moatte om werom te gean..Meiste fan myn weromfallen binne fanwegen in hommelse drang, net om't ik der oer tocht om it te dwaan .. Meitsje it wachtwurd ek sokssawat as "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Bliuw fuort fan 'e kompjûter allinich It helpt helpt om fan' e kompjûter ôf te bliuwen as jo allinich binne. As jo op 'e kompjûter wêze moatte, probearje jo op in iepenbiere pleats.
* 5) Ferfange jo oanbelanget mei wat positive. Elke kear as jo fytsen fiele, rinne in kilometer, of sjit de gym, of jouwe piano. It feroaret jo negative negatyf yn wat positive.
* 6) Sosjale útgean, treffe nije minsken, oanmelde foar in sport, of registrearje foar lessen om wat te learen dat jo altyd wisten hoege te dwaan. (dûnsje, drums, ect.)
* 7) Meitsje jo NoFap-doel lyts, dan werhelje. It is in dreech doel om 90 dagen mei noFap te gean. Wat ik doch is ik begjin lyts en bliuw opnij. Ik sil mysels fertelle "Ok, noFap foar 2 dagen is myn doel" en as ik ienris rekke, sil ik mysels fertelle "Ok, lit sjen as ik 4 dagen kin gean" As ik ea de needsaak fiel om werom te gean, sil ik mysels gewoan fertelle " Ok, myn doel is om noch 4 oeren te duorjen ... Ik gean nei de sportskoalle, as ik nei myn training noch de need fiel, sil ik besykje noch mar 1 oere te duorjen "
* 8) D'r is net sa'n ding as "gewoan 1 kear" Jo kinne NoFap net heal wurde .. (of teminsten ik kin net) As jo jo sels fap litte tinke "Ok, siik dit gewoan ien kear dwaan, dan sil ik stopje "it stelt jo foar tinken" No ... ik ha it hjoed ien kear dien, miskien docht noch ien kear gjin pine "of" No, moarn sil ik opnij begjinne "Doch it gewoan net.
* 9) Lês suksesferhalen Selektearje hoefolle NoFap minsken leverje oan motivaasje om te gean.
* 10) Bliuw besykje Bordem is in grutte oarsaak foar relaas (mei my) bliuw beset. Dont fersproken. Do hûswurk, stúdzje, spielje x kast, eksercisaasje. (Jo krije de foto)
;