Notysje dat ik se neamde attitudes. Dit binne gjin tips. Se binne gjin feiten as anekdoates. Se binne nutteloos, útsein as jo se wier leauwe. As jo it net iens binne mei ien fan dizze hâldingen, sille se jo net helpe de fap te stopjen. Ik kaam ta / r / nofap fanwege myn maatskiplike angst. Ik tocht dat it besykjen fan PMO myn problemen oplosse soe. Ik bin net berikke oan 90 dagen, en ik falt noch. Mar ik die Ik fiel de discipline oer mysels, en ik die einigje op it oplossen fan myn problemen mei sosjale eangst folslein. Ik hoopje allinich dat ik teminsten ien fan jo safolle helpe sil as allegear my holpen hawwe. Hjir binne wat dingen dy't ik wier leauwe:
-
1. Fapping is gjin min ding.
-
Oft it fapjen is. Wy allegearje allegear de ûndergongs te oerwinning, mar wy moatte betinken dat it fappjen sels fier fan it duvel is. Bliuw yn 't sin hâlde dat ienris op in skoft folslein sûn is! Werklik!
-
2. Nimmen oars fielt him min as jo mislearje. Jo soene ek net moatte.
-
Hoe mear wat foar jo wichtich is, hoe mear jo der oer tinke. Yn dit gefal is it fapping, en hoe mear tinke jo oer fapping. De slimmer is de drang om te fapjen. Om te stopjen mei tinken oer net sa folle te fappjen, moat it jo gewoan minder skele. Gemak genôch, it hoecht hielendal net.
Elke dei is d'r in heule nije partij berjochten wêr't minsken bekennen dat se werom binne. As wy hjir wat fan kinne nimme, is it dat Net allinich binne wy minske, mar elkenien is ek, Druk josels net op, ferslaan jo net. Dat wat, do fapte. Ferjou josels net iens. Jo hoege josels allinich te ferjaan as jo wat ferkeard hawwe dien. Jo hawwe neat ferkeard dien.
-
3. Besykje net te probearjen mei jo lichem.
-
As jo in wylde hyena nimme en yn in keamer plopje mei in bakje gebakken hin, sil it de gebakken hin ite. It kin it ien en oar net skele dat syn sûnens yn gefaar kin wêze. It wol gewoan dy hearlike fetten. As immen de hyena fertelde de kip net te iten, soe dat dan stopje? NEE! As ien deryn rûn en besocht de hin terjochte te heljen, soe de hyena der dan goed mei wêze? NEE! De iennichste manier om it libben fan dizze hyena te rêden is troch de kip lang te ferwiderjen. Itselde jildt foar jo lichem. Jo moatte jo lichem nea fertrouwe om disipline te behâlden. As jo wier wisse wolle, moatte jo de boarne geweldig fuortsmite.
Yn in relatyf ferneamde wittenskiplike stúdzje siet in aap fêst yn in keamer mei in ljocht en in lever. wannear't it ljocht opljochte, en de aap de lever helle, soe brombeensop yn 'e mûle fan in buis ferdwine. Nei it learen hoe't it systeem wurket, soe de aap yntins nei it ljocht stoarje, en noait bewege. Sels as de doar iepene waard, soe it net iens meidwaan oan oare apen as se útgiene te boartsjen, sels as d'r fruit bûten de keamer wie. As it sop dat waard útdield waard wetterd, of sels net útdield doe't de lever waard lutsen, soe de aap fûl reagearje! As de masine langere tiid stopte mei wurkjen, soe de aap syn sinnen wer weromfine, mar as de masine opnij soe begjinne, de aap soe fuortendaliks syn gedrach fan 'e lever lûke opnij begjinne, sels as it gedrach earder "ûnleard" wie.
-
4. Fapping is net needsaaklik wer werom. Wês earlik tsjin josels.
-
De "" Pomodoro Technique "is in produktiviteitshak wêrby't in arbeider himsels elke 5 minuten 25 minuten pauzes jout om himsels te tinken" Oh, ik sil dat dwaan yn myn pauze, dat is yn 8 minuten! " elke kear wurdt hy ôfliede. It is folle makliker dan tinke "Ik sil dat dwaan as ik klear bin." Want wa wit wannear't hy klear is? Hieltyd wer soe hy tsjin himsels fertelle dat hy gau efkes wat kontrolearje soe en dernei wurkje. Dan feroaret de minút yn oeren. Yn essinsje dogge hy himsels net om te wurkjen om sa produktyf te wurden.
"Cheat Days" binne dagen pland yn dieetprogramma's wêr't de dieter kin genietsje fan hokker junk iten se wolle, om har te hâlden fan opjaan. As se hunk hawwe, kinne se harsels fertelle te wachtsjen oant de cheatdei. Basysk, jo ferlieze gewicht by planning om junk iten te iten.
Op tiid en tiid is it bewearde dat minsken mear genôch wêze om te leedigjen as in belesting krekt om 'e hoeke giet. 90 dagen is in lange tiid om te kontakearjen fan PMO. Flugliningsdei om te dwaan wat jo wolle dat makket it makliker om josels te kontrolearjen yn tsjinstelling mei wjerstellen foar in folsleine 3 moannen. Salang't jo net te faak fappelje, sille jo goed wêze.
-
5. Fapping stopje sil jo libben net better feroarje. Do bist.
-
Litte wy hjir earlik wêze. Jo binne hjir net om't jo stopje wolle mei fapping. Jo hâlde fan fap. Jo binne hjir om't fapping wat oars yn jo libben ferneatiget. D'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om jo situaasje te helpen, sels sûnder jo gewoanten te feroarjen. Sykje mar nei har.
TL; DR Echt realisearje.
;