Rebooting basics: Start hjir

Basis opnij starte: hjir begjinne

Basistieken opnij starte binne ynspireare troch geweldige achers.

"Us grutste swakens leit yn it opjaan. De meast gewoane manier om te slagjen is altyd mar ien kear te probearjen. "

- Thomas A. Edison

Rebooting

It doel fan opnij begjinne is te ûntdekken hoe't jo binne sûnder porn yn jo libben. YourBrainOnPorn.com hat gjin "programma foar pornoverwinning". As jo ​​op syk binne nei in set regels sille jo se net fine - oars dan: “Nee keunstmjittich seksuele stimulearring tidens jo opnij starte.”Mei keunstmjittich bedoele wy piksels, audio en literatuer. Gjin porno-ferfangers tastien, lykas: foto's surfe op Facebook as datingsides, Craigslist cruise, advertinsjes foar ûnderguod, YouTube-fideo's, "eroatyske literatuer", ensfh. As it gjin echte libben is, sis gewoan 'nee.'

YBOP jouwt gewoan suggestjes troch fan manlju dy't binne hersteld fan ynternetporno-ferslaving, porno-induzearre ED, en oare negative effekten fan porno-gebrûk. Kies en kies wat foar jo wurket. Bliuw asjebleaft net yn 'e knipe, "Doch ik dit goed?" It binne jo dy't de lingte en parameters fan jo reboot beslute, ôfhinklik fan jo doelen en hjoeddeistige situaasje. ik stel foar dizze groep fideo's troch de jonges dy't dêr west hawwe, wêrby't binne:

As jo ​​opnij begjinne om't jo pornografyske efektuele dysfunksjoneel ferwachtsje, sjoch dan de Porn & ED seksje, begjint mei START HERE: Porn-indusearre seksuele dysfunksje, Besjoch dizze fideo - “Hat porn feroarsake myn erektile disfunksje? Nim de test! ” (troch Gabe Deem)

Relevante links:

Pornoferslaving en seksuele kondysje

'It is geweldich wat jo dit leare. Ik tink dat ik no it begryp folslein begryp dat 'kennis macht is'. As jo ​​ienris wite hoe't wat wurket en hoe't it jo beynfloedet, is it folle makliker de wilskrêft te sammeljen om in feroaring te meitsjen as jo dat wolle. ”- Porno-brûker herstelle

Minsken komme hjir oan mei in soad ferskillende symptomen, dy't se net altyd binne wis binne fanwege har swiere porno-gebrûk. Betizing is begryplik omdat de symptomen der sa oars útsjen. (Sjoch ek Wat binne de symptomen fan ferhege pornografy?) Bygelyks,

Feroarje harsenskemy

It is wichtich om te beseffen dat ferslaving of seksuele kondysjonearring feroarje de struktuer en skiekunde fan it kompleks fan 'e harsens ljeppe skea. De belestingssirkwy is thús foar evolúsjonêr âlde sintra dy't ferantwurdlik binne foar beynfloedzjen of kontrôle fan alle lichaamlike funksjes, opfettingen, stimmingen, emoasjes, driuwfearren, driuwt, learen, ûnthâld, en fansels - libido en ereksjes. Jo autonoom senuwstelsel en de measte wichtige hormonen wurde regele troch struktueren en gemikaliën foar leankringloop. Derneist ûntsteane hast alle emosjonele en mentale steuringen út ûnbalâns yn deselde struktueren en neurale paden. It is gjin wûnder dat safolle ûnderskate symptomen kinne ûntstean út in beleanningskrets dy't wurdt feroare troch pornverslaving as seksuele kondysje. Hoewol heul komplekse feroaringen yn harsensstruktuer en funksjonearjen foarkomme yn alle ferslavingen, omfetsje de folgjende fjouwer kategoryen in protte fan 'e grutte feroaringen:

  1. In opnommen fersyk (desensitization fan jo belibjende skeakelings)
  2. Formaasje fan sensitiseare ferslavingwegen (sensibilisaasje - dat ek efter de seksuele kondysjonearring binne)
  3. Inhibysje fan bestjoerlike kontrôle en beslútfoarming (hypofrontaal)
  4. Fysiologysk stresssysteem - dat manifesteart as sels lytse stress-inducing cravings om't stress-neurochemicals krêftige sensibiliseare ferslavingswegen aktivearje.

Litte wy in mienskiplike myte ûntbrekke: Noch porno-induzearre omstannichheden, noch de foardielen rapporteare troch rebooters, hawwe wat te meitsjen mei testosteronnivo yn bloed. (Hokker ferbân tusken orgasm, abstinens, en testosteronnivo?).

Rebooting

As in sêftguod-ferbûne feroaring fan 'e harsens of seksueel kondysjonearje ûnder jo symptomen binne, kinne jo it proses weromkeare troch jo brein in goed fertsjinste tiid út te oerbringen fan oerstimulaasje. Rebooting is ús termyn foar werhellingen fan pornoyndustry en ferbûne symptomen, wêrûnder seksuele dysfunksjes, Wy neame it 'opnij begjinne', sadat jo kinne foarstelle dat jo harsens weromsette nei har orizjinele fabrieksynstellingen. Fansels kinne jo net yn 'e tiid weromgean nei in herstelpunt, of alle gegevens wiskje lykas jo soene dwaan as jo de hurde skiif fan in kompjûter wiskje. Jo lykwols kinne genêze in protte fan 'e harsenswizigingen dy't liede ta jo porno-ferslaving. (Sjen: Meitsje de pornogriderij irreversibele skea oan it harsens?)

It is earst heul betiizjend om't it proses net-lineêr is, en elk brein herstelt oars. Guon minsken hawwe intermitterende krewearjen en flatline perioaden. Guon hawwe har minste begearte yn 'e earste twa wiken. Oaren hawwe earder swier ôfwiking symptomen, Guon fiele har koarte tiid goed en geane dan in mear útdaagjende perioade yn. En guon fiele har ôfgryslik benaud. Guon fiele har yn 't algemien * minder * eangstich, mar hawwe ek wiken trage libido. Oaren fine net út dat har libido waard hersteld oant se nei ferskate moannen mei in echte partner krije. Wês bewust fan psychologyske symptomen dy't net mei tiid ferbetterje. It is mooglik dat swiere pornografy in al besteande tastân as depresje, eangst, as OCD ferbergje.

Jou jo harsens in rêst

De fluchste manier om te reboot is jo harsens in rêst te jaan keunstmjittich seksueel stimulearring-porn, pornografy, browsing dating apps of Craigslist, en erotica. Foar guon in tydlike time-out fan masturbaasje en orgasme is ek nuttich. In soad jonges eliminearje of drastysk ferminderje orgasmen yn har rebootperioade (manlju mei seksuele prestaasjeproblemen tendearje dit te dwaan). Oan 'e oare kant kin sensueel kontakt mei in echte persoan foardielich wêze, salang't jo net fantasearje oer porn. Eins dogge guon jonges mei genede, wêryn't se foarkomme dat se tichtby de râne komme of orgasme. Dizze sydstappen de chaser.

"Masturbearje, as net masturbearje, dat is de fraach"

As pornografy is de oarsaak fan jo symptomen, kinne jo freegje hoe't de measte minsken binne tydlik eliminearje masturbaasje en orgasme yn 'e rebootingsperioade. It koarte antwurd is - "Dat hawwe de measte jonges it dien". D'r is in fêststeande skiednis fan tydlike seksuele ûnthâlding troch manlju mei porno-induzearre seksuele problemen en dy yn opnij fan seksukaasje, Guon suggerearje 90 dagen, sjoch - 90 dagen lang gjin seks ?? - The Sex Fast, diel 1, fan Terry Crews, En in protte rebooters bewearje dat in tydlike time-out helpt om har sjabloan foar seksuele opwekking werom te setten. Lykas sein hat YBOP mar twa "regels" foar in trochstart:

  1. It stopjen fan keunstmjittige stimulearrings, en
  2. Hok wat wurket foar jo.

As jo ​​tinke dat it mooglik is foar jo om tydlik ferwiderjen of drastysk fergrutsje fan masturbation / orgasm yn 'e nij opnij te meitsjen, kinne jo earst mei dizze thread oanwize earje of masturbearje of net, En de foar- en neidielen fan masturbearjen, a balansearre approach / plan, en dit Fjirtich troch in wapapper Wa't gjin masturbaasje tinkt, is te beheind. Fergelykje dy ûnderfiningen mei dit trochgeande thread, De "No Arousal" Metoade.

Masturbaasjemooglikheden

Gedanken oer tydlik ferlytsjen of ferwiderjen fan masturbaasje yn 't in reboot:

  • Asto hast porno-induzearre ED, dyn brein seit: "Ik kin dit net mear dwaan". Begripe dat jo drang om te masturbearjen gjin wiere libido is - jo kinne ferslave wêze oan porn, of jo seksuele opwining is no bedoeld oan alles dat ferwidere is by jo porno-gebrûk. As jo ​​pornografy nedich binne om te masturbearjen, as jo in diels oprjochte penis hawwe as jo dat dogge, binne jo net geil of hawwe jo "frijlitting" nedich. Jo sykje in oplossing en reliëf fan jo ûngemak: in tydlike hichtepunt.
  • De mearderheid fan manlju dy't weromkamen fan porno-induzearre ED keazen foar masturbaasje en orgasme - teminsten in skoft. Lange perioaden fan ûnthâlding leverje lykwols miskien gjin bettere resultaten op. Manlju mei swiere PIED moatte faaks har seksuele opwining opnij wirde nei echte partners.
  • Masturbaasje en porno-gebrûk binne strak tegearre bedreaun. Lykas de hûn fan Pavlov dy't saliveare doe't hy de klok hearde, kinne jo fine dat jo begjinne mei kwyljen foar porno as jo masturbearje. Tiid is nedich om de neuronale ferbiningen te ferwachtsjen dy't wankelje en besjogge. Oan 'e oare kant, úteinlik leare om te masturbearjen sûnder porno of porno-relateare fantasy, kin jo opwining opnij fan porno opnij bedriuwe.
  • Recovery kin earst makliker wurde sûnder masturbation / orgasm. Meitsje masturbaasje / orgasm fan 'e ekwizing tydlik en mannich guys mei porno-induzearre ED meikeart in skerpe ferfal yn seksueel langst, neame wy de flatline. (Sjen: "HELP! Ik stopje porn, mar myn krêft, geslachtsgrutte en libido nimme ôf ”)
Fuortsmite fan reaktivearjende begearten
  • Masturbaasje en orgasm kin it heuljen fan pornografyen aktivearje. It is ferrassend om te tsjûgjen dat de measte mannen in makliker tiid hawwe hoe't masturbaasje ûntliend is as se pornografy meitsje. Foar de measte guys mei porno-ôfwiking, masturbaasje is gewoan net sa interessant sûnder porn, en se binne ferheven om te ûntdekken dat pornbewurkings, net har libido, har fêste syktocht hawwe foar relief.
  • Moun mei obsessyf ferplichtingen en OCD-tendins dy't masturbearje fersteine, kinne ferhege symptomen hawwe. Sawol tydlike ûnthâld kin net foar jo wêze.
Dingen om nei te tinken
  • Kearn: Us ynformaasje komt fan dyjingen dy't gebrûk meitsje fan akkommodaasjes. Der kin in soad guys wêze dy't makliker ferwachtsje en trochgean oan geregeld orgasm.
  • Keimpunt 2: Lange is net needsaal better, as it giet om komplete ôfstimming fan ejaculation. Jo moatte fleksibel wêze en bepale de effekten fan 'e orgasm as jo prate yn jo reboot.
  • Caveat: Guon guys mei porno-induzearre ED úteinlik need nei orgasm om har harsens nei in reboot te begjinnen of útwreide te begjinnen flatline.
  • Masturbaasje is NOT in relaasje, It wurd 'weromfal' tapasse op natuerlike beleanningen is op syn bêst yngewikkeld. As jo ​​der foar kieze om it wurd relapse te brûken, pas it dan allinich op pornografy en pornoferfangers oan.

YBOP is NET in webside foar anty-masturbaasje

Ik moat dit roppe, om't ik dizze ûnsin haw lêzen op in protte forums, wêr't debatten oer ynternetporno degradearje yn masturbaasjedebatten. De namme fan dizze side is “Your Brain On Porn.Betizing komt foar om't:

1) Dizze generaasje sjocht masturbearjen en porno brûkt as synonym, en

2) Minsken dy't fan ED weromhelje, sizze dat se makliker ferheegje ek tydlik eliminaasje fan masturbaasje / orgasm. Tydlik masturbaasje eliminearje, of jo frekwinsje ferminderje, giet alles oer herstellen fan in ferslaving en porno-induzearre ED - neat oars.

Wy pleitsje gjin abstinens as in fêste libbensstyl

Hoewol is der neat mis mei masturbaasje, It kin wêze dat it all-around health-panacea is tawiisd troch de media. Ek is masturbaasje fergelykber mei geslachtsferkear, om't net alle seksjes lykweardich makke binne (sjoch: De Relative Sinnedei Benefits fan ferskillende seksuele aktiviteiten. Journal of Sexual Medicine, 2010) Derneist, Ejakulation feroarsake meardere brain-feroaringen, Hoewol dit neat is om soargen te meitsjen, kinne chronike oerhearskjende normale seksuele satiaasjemeganismen fia ynternetporno fierdere ongewenste feroaringen feroarsaakje. Lykas it is foar de measte dingen yn it libben, kin moderaasje de kaai wêze mei masturbaasje. As ôfsidich komt masturbaasje net foar yn guon lânseigen stammen: WEIRD Masturbaasje-gewoanten.

"Wat as ik net kin stopje mei masturbearjen," of "Ik haw in freondinne / frou / partner?"

Relaxje en fokusje op it opjaan fan porn. It lêste wat jo wolle dwaan is om sa "anaal" te wurden dat jo noait besykje porn te jaan. Besjoch dizze tried op De Orgasm werombetelje: in nije oanpak, en dit knip op in Kult wurdt ûntwikkele om masturbaasje ûngewoan te wêzen, It ôfnimmen fan beide triedden is dat jonges ophâlde te besykjen, om't se tinke dat se harsels ferrifelje dat opnij begjinne alles of gjin is: "As jo ​​masturbearje binne jo mislearre". Dit is folsleine ûnsin. Hjir is de ûnderfining fan ien keardel:

"As jo ​​wrakselje, soe ik besykje earst mar porn te knippen. Ik fûn it te dreech om earst nofap en pornofree te dwaan, mar doe besocht ik gewoan pornofree allinich. Ik fûn dat myn drang om te masturbearjen stadichoan ôfnaam nei in sûner bedrach, en dat ik gjin reden fielde om pornografyske ynhâld te besjen. As jo ​​beide kinne dwaan, gean derfoar. Mar as jo nei in pear dagen trochgean te falen, soe ik dit oanbefelje. It die wûnders foar my. ”

As jo ​​swart en wyt tinken tapasse wolle, doch dat dan foar jo porno-gebrûk, mar net mei masturbaasje as seks

De hjoeddeiske ynternetporno is it probleem. Porno-gebrûk is wat jo harsens feroare en jo seksuele disfunksje as ED feroarsake. As jo ​​alles stopje kinne mei pornografy, stop dan gewoan mei pornografy en bepale de resultaten. Lykas sein, seksuele stimulearring mei in partner kin in goede saak wêze, hoewol orgasm kin feroarsaakje, en kin ED rekkenje. In feite, omkring mei jo partner is geweldich om't jo jo de echte deal meitsje. Guon guys suggerearje sanlike ferbinings mei gjin ejaculation, wylst oaren yn ejaculation mingje. As jo ​​ED hawwe en beslute om regelmjittige orgasm te fergelykjen, fergelykje jo sels net om akkounts wer te meitsjen wêr't guys fan it orgasm ôfstimpelje. As jo ​​besykje te rebootjen en in partner te sjen sjoch de folgjende FAQs:

Hoe lang moat ik werombleare?

In protte websides dy't keppele binne oan YBOP sizze wy suggerearje 60 dagen, as 90 dagen, as 8 wiken, ensfh. Wy hawwe gjin programma of in bepaald bedrach fan dagen, om't de tiid folslein ôfhinklik is fan 'e earnst fan jo tastân, hoe dyn brein reageart, en jo doelen. Tiidframes fûn yn rebooting accounts binne oer it plak om't harsens oars binne, en guon minsken hawwe porno-indeksearre ED of DE. De manlju dy't de reade porno-induzearre ED opnimme, brûke har erektile sûnens as in barometer (sjoch: Hoe lang sil it nimme om werom te kommen fan 'e porno-inducearre seksuele dysfunksje? ).

Jonges sûnder ED moatte oare referinsjes brûke (sjoch: Hoe wit ik as ik wer normaal bin?). It is net ûngewoan dat jongere manlju ferbetteringen ûnderfine lang nei it ein fan har herstartfaze.

Learje oer josels

Tink oan in reboot as ûntdekken wat jo binne en wat pornografysk relatearre wie - of it no ED, sosjale eangst, rasende seksdrift, ADHD, depresje, ensfh. As jo ​​ienris in dúdlik begryp hawwe oer hoe't jo waarden beynfloede troch ynternetporno, kinne jo stjoere jo eigen skip. Ik tink dat elke man dy't dizze reis ûndernimt dizze post moat lêze troch de makker fan YourBrainRebalanced.com: De Top 3 FATALMISTAKES Rebooters meitsje

En as d'r ien ding is dat ik alles mei jo diele wol, dan is dit dit: benaderje dit ding net mei de mentaliteit fan "x oantal dagen berikke", mar mei de mindset om ôfstân te pleatsen tusken josels en porno, sadat it wat fielt wier as yn jo efterste finster.

99% is in wyfke. 100% is in wyntsje. - YouTube

Wês bewust dat guon jonge manlju mei porno-induzearre ED langer duorje om opnij te begjinnen dan âldere jonges dy't net betiid begon op ynternetporno. Dizze selde jonge manlju moatte lykwols úteinlik moatte begjinne mei har libido as har reboot in lange tiid duorret. Sjoch - Begjin op ynternetpornografy en myn reboot (Erektile Dysfunksje) nimt te lang

Wat is tastien by in herstart?

Dit is wierskynlik de nûmer ien fraach dy't wy wurde frege, oars dan "Hoe lang sil it duorje foardat myn ED wurdt fêstlein"? Eartiids hawwe wy gjin programma, allinich ynsjoch fan manlju dy't binne hersteld. As jo ​​iennichste doel is om fan pornografy ôf te heakjen, dan kin stopjen fan pornografy genôch wêze. Dat sei, in protte manlju eliminearje alle keunstmjittige seksuele prikels en eliminearje tydlik masturbaasje / orgasme (as jo in partner hawwe, sjoch de boppesteande links). Guon moatte seksueel fantasy útsette ek - teminsten in skoftke. Sjoch dit fideo - Rebooting: Wat jildt as in weromfal? - troch Noach Tsjerke.

Recovery

It is wichtich om te begripen dat herstel net giet oer porn per se, It giet oer it omkearen fan ferslavings-relatearre harsensferoaringen (dy't foarkomme op in spektrum) en seksuele kondysjonearring (fia sensibilisaasje). Ferslaavjende stoffen lykas kokaïne as nikotine sille it belestingssysteem dopmaine konsekwint ferheegje. Foar gedrachsferslaving lykas ynternetporno en spieljen, kin jo beleanningssintrum (nucleus accumbens) miskien gjin konsistinte dopamine-antwurd hawwe. Bygelyks, de lesbyske porno dy't jo dopamine ôfrûne moanne opkreaze, kin jo hjoed net langer in buzz jaan. No moatte jo transseksuele pornografy hawwe. Hoe frjemd as dit klinkt, foar it primitive diel fan jo harsens is d'r net sa'n ding as (in definysje fan) porn. It komt allegear del op oft jo sensibilisearre ferslavingswegen opnij aktivearje, en as jo it al desensibilisearre dopaminesysteem fan jo harsens oerstimulearje.

Fragen oer wat "goedkard" is, of wat in "weromfal" is, of X, Y of Z, de reboot fan immen sil fertrage, kinne net beantwurde wurde. In bettere fraach is: "Hokker type harsensoplieding liedt ta ferslavende feroarings yn myn harsens, en herhelje ik it?" Jo fûnemintele probleem is dat jo heakke binne oan keunstmjittige seksuele prikkels, en in feroaring moatte meitsje as jo werom wolle nei jo normale seksuele responsiviteit. Sjen Porn en dan: Wolkom by Brain Training om dit begryp te begripen.

In koarte list fan wat it helpt te foarkommen befettet ...

Sjoch ek dizze FAQ - Hokker prikels moat ik foarkomme by myn reboot - Hat ik weromfallen?

  1. Porn: alle soarten. As jo ​​moatte freegje, dan is it antwurd: 'minne beweging.' As it gjin persoanlike ferbining is mei in echte persoan, brûk it dan net (en dat omfettet kamkontakten).
  2. Ferjit it gedrach dy't mimike dyn porno-ferslaving. Wat normaal betsjuttet dat gedragingen dy't it syntetyske en de twadiminsjonale ferfange troch de echte deal.
  3. Eliminearjen fan keunstmjittige as syntetyske middels dogge net mei oan 'cam to cam' of petearkeamers.
  4. Surfen op Facebook, datingapps, YouTube, Craig's List as ferlykbere siden foar plaatsjes en seksuele prikels is as in alkoholist oerstappe op lite bier.
  5. Fantasearje oer porno is hast itselde as it sjen, as jo de Pavloviaanske kondysjoneare antwurd fan jo brein opnij aktivearje.
  6. "Hoe sit it mei fantasearjen oer echte froulju?" Sjoch dizze FAQ foar in folsleine diskusje: Wat oer fantasearjen by in reboot?
  7. It lêzen fan "eroatyske" ferhalen telt as pornofantasje.
Dopamine

Op dit stuit tinke guon lêzers miskien: "Moat ik alle dopamine-produsearende aktiviteiten foarkomme?" Fansels net! Krekt oarsom. Jo wolle jo ferslaving ferfange troch safolle wille as mooglik, fral oefenje, sosjalisearje, meditearje, sels oandwaanlik en smoochje. In pear pearen brûke stadige, sêfte omgong en foarkomme orgasme (sjoch: In oare manier om 'e leafde te meitsjen). Undersyk lit sjen dat dizze aktiviteiten eins helpe by it regulearjen fan jo dopamynivo's en jo stimming. Dit is oars as yntinsive fideospultsjes, TV, junk-food ensafuorthinne.

Guon jonges tinke dat it ferfangen fan ynternetpony mei oeren fan fideospultsjes of sûnder sûn surfing kin har rebootingsproses sluten hawwe. Wa wit? Wiswier, iknettsjinsteande bestean. It ferskil komt nei subtyl ferskate neurochemyske effekten dy't de aktivearring fan 'e beleldingsstekking by oxytocine en opioïden beynfloedzje. Wannear't yn twifel, steer foar de soarte fan aktiviteiten jo harsels ûntwikkele om te folgjen, en wêr't jo foarâlden regelmjittich yngean.

Wat "tastien" is, en stimulearre, is kontakt mei in echte libbenspartner

Yn feite, wer werom nei 'e echte deal Meitsje in nedige stap foar guon jonges, lykas seksuele kondysjonearring, net ferslaving, is de primêre útdaging. Tútsje, oandwaanlik, gek binne allegear "tastien. Foar guon jonges is sels geslachtsferkear mei orgasme geunstich (opmerking - guon manlju, benammen dy mei porno-induzearre ED brûke genede sûnder orgasm te starten). Ereksjes binne geweldich, mar moatte net krêft wurde troch krêftige stimulearring of fantasearjen, lykas it doel is te wreidzjen op echte libben seksyske senario's.

In besibbe fraach komt faak foar: “As tefolle dopamine it probleem feroarsake hat, sille dopamine-produsearende aktiviteiten dan net myn beleanningskretsen desensitisearje?”Dizze fraach is te simplistysk. Ferslaving is folle mear dan lege dopamynsignalisaasje, en porno-induzearre seksuele problemen kinne foarkomme sûnder in folsleine porno-ferslaving. Seksuele kondysje, of sensibilisaasje, liket in gruttere rol te spyljen foar porno-induzearre seksuele dysfunksjes yn jonge manlju.

Ynsidinteel binne jonges hersteld fan porno-induzearre ED, wylst se medisinen nimme op recept lykas antidepressiva, ADD-medisinen, en anty-angstmedisinen. In pear binne hersteld wylst se regelmjittich pot as alkohol brûke, hoewol se mear relapses rapportearje.

It proses fan Rebooting

Fansels is dit proses earst heul lestich. Jo harsens siket noch altyd te fertrouwen op 'e keunstmjittige yntinsive "fix" fan neurochemicals dy't assosjeare binne mei swiere porno-gebrûk. It hat de neuronale ferbiningen fersterke dy't jo need keppelje mei de koarte termyn reliëf fan ynternetporno. En mei alle oare oanwizings assosjeart it mei porn, lykas allinich thús wêze, in sexy ôfbylding, eangst, opwining ensafuorthinne sjen. De iennichste manier om dizze ûnderbewuste keppeling te ferswakjen is it stopjen fan it brûken (fersterkjen) fan dat breinpaad, en Sykje jo stimming medisinen earne oars, Stadichoan swakke de neuronale ferbiningen mei pornografy en pornofantasje. Wy neame dit “unwiring & rewiring, ”En jo sille fine dat in protte fan 'e tools hjir kinne dêrmei helpe. Ien man beskreau it proses sa op:

“As jo ​​in boarne fan wille út it brein fuortsmite, is it as it fuotten fan in tafel ôfnimme. It gehiel wurdt rotsich en ynstabyl. It brein hat echt twa opsjes: ien, om jo op alle manieren as in hel te meitsjen dat it kin tinke om jo 'oan te moedigjen' om de tafelbein wer werom te setten, of twa, om te akseptearjen dat de tafelpoat echt fuort is, en figuer út hoe't jo sûnder it opnij balansearje kinne. Fansels besiket it earst Opsje Ien. Dan, nei in skoftke, begjint it te wurkjen oan opsje twa, alles wylst jo yn 'e tuskentiid noch op opsje ien drukke. Uteinlik liket it as dat it brein opnij balanseart, opjaan op Opsje Ien, en folslein slagget by Opsje Twa. "

Werom nei normaal

Untwikkeling makket net allinich stopjen fan de âlde paad, it helpt ek Soarch dyn hars nei normale sensibiliteit. Tink derom: Numbed harsens binne fertsjinwurdich foar stimulearring. Dêrom leit jo frije wil op it hersteljen fan normale harsensemintiviteit. Saide in oare man:

Iets dat ik tink helpt: set in bedrach fan tiid om opnij te begjinnen en bliuw derby. Jo sille jo miskien depressyf, benaud, argewaasje, frustrearre fiele, begjinne te twifeljen as it "wurket", ensfh. It is normaal. It is jo harsens dy't it fiede wolle. Akseptearje dat jo jo min sille fiele en trochgean. Bliuw gewoan tsjin josels: "Ik sil dit foar dizze bedrach dwaan en op it lêst sil ik it sjen, teminsten sil ik der wis fan wêze as dit wurket of net. As ik dêrnei wer op 'en doer wol, sil 3 moanne fan myn libben my net deadzje ”. Nim ien dei tagelyk en doch oare dingen. Sjoch wat binne de minste perioaden as it lestiger is om te wjerstean en der no wat oan te dwaan, plan foarút.

Ferslaving

Jo binne in ferslaafde, dus it is net JUST oer wilskrêft, jo moatte derfoar soargje dat jo de juste omjouwing hawwe om dit te dwaan. En jo hawwe de krêft om dit te dwaan as jo it wier wolle, as foar neat oars, teminsten foar jo freondinne. Nei sawat 2 moannen wurdt it echt makliker, en nei 3 binne de driuwfearen neat oars as gedachten dy't no en dan ferskine, dy't jo maklik kinne blokkearje. Mear as gewoanten dy't jo hawwe brutsen en dy't langer duorje sil om te ferjitten, mar net mear op himsels oanbelanget. Gjin ferlet mear, begearte, net mear MOAT DIT DOEN. Foar my wie it sa.

Jo kinne geweldige feroaringen fiele, sels nei mar in pear wiken, mar lit se jo net ferrifelje. Jo binne ferslave. Dat jo kinne net ien drankje mear nimme, jo wolle binge. Jo wite dat dit wier is, om't jo it sels wennen. Fertrou it proses in bedrach fan tiid en jo sille d'r heul heul bliid foar wêze.

De earste stap

Trochbrutsen te sizzen is opnij opstarten allinich in krityske earste stap, gjin permaninte genêzing. Minsklike harsens binne kwetsber, en guon mear dan oaren. As jo ​​hjir binne, is de kâns dat jo harsens altyd wat kwetsber wêze sille foar supernormale stimulearring, lykas hjoeddeiske ynternetporno. Tefolle fan elke yntinsive stimulus kin liede ta in delgeande spiraal. Boppedat hat jo harsens no in sterke pornopaad, dy't altyd maklik te aktivearjen wêze sil. Opnij opnij garandeart net dat jo yn 'e takomst feilich ynternetporno kinne brûke. Boppedat is seks miskien de meast fûnemintele minsklike oandriuwing. Dat jo brein evoluearre om seksuele toanen op te springen, en op te wreidzjen op manieren dat it net wie foar, sis, gaming as drugs. Dit is in oare reden wêrom takomstich porno-gebrûk problematysk is.

Get ready:

It hat my 1 besocht om 1 moanne te krijen (wêr't ik no bin). Ik lies / seach it materiaal hjir fleurich. Folgjende brocht ik sawat 2 wiken oan it sammeljen fan kennis, ferdúdlikjen fan myn motivaasjes (ôfwiking en hope), plannen hoe't ik opnij opstarte soe. Ik pas myn ûnderfining ek oan fan stopjen mei smoken, wêrby't in 'slip' normaal in folsleine weromfal garandeart. Ik freegje my ôf oft in protte dudes op YBOP stroffelje en de oare deis mei PMO ophâlde mei in bytsje tarieding, mar in plan om hurd te wêzen, en dan weromkomme en de resultaten net sjen dy't se wolle.

As jo ​​ienris opnij binne, Masturbaasje sûnder pornofilms, basearre op echte Potenzialpartners en realistyske senario's, is minder problematysk (en hieltyd genieterich). As frekwinsje begjint te feroverjen en jo tekenens fan desensibilisaasje te sjen, kinne jo altyd werombetelje. Seks mei in partner biedt noch mear geweldig befrediging.

Recovery is net-linear (meardere kearen werhelje)

"Jo moatte doelen hawwe foar lange berik om te foarkommen dat jo frustreare wurde troch flaters op koarte berik." - Charles C. Noble

As jo ​​de reboot begjinne, kinne jo wêze fiele fetter... wikenlang. Begearten en eangsten oer allerhanne dingen kinne yntinsyf wêze, of paradoksaal, jo libido koe "flatline" in skoftke, en it kin in pear moannen duorje foardat it werombult. "Testen" mei porno om te soargjen dat jo noch funksjoneel binne, hat de tiid nedich om te herstarten te ferheegjen. Sa moatte jo The Void oanmoedigje fan net te witten hoe't it mei jo giet - of it risiko rinne jo foarútgong te fertraagjen. Basics opnij starte P * O * R * N-toetsen droegen fan toetseboerd fanwegen pornoverslavingDat sei, minsken begjinne gewoan te begripen fan goede dagen, ek nei in paar wiken - benammen as se it brûke oare ark Guon fielen op nije wizen meitsje.

Mar foarútgong is net lineêr, en goede dagen kinne wurde folge troch ellinde dagen. Miserabele dagen kinne ek treflike dagen foarôfgean. It is hast as is d'r in slinger djip yn 't harsens, dy't faak, yntinsive stimulaasje oan ien ekstreme ferankere is. As jo ​​stopje mei it brûken fan ynternetporno, swaait de slinger hinne en wer foardat se har yn 'e midden sette. It proses is ferrassend, om't de neurochemyske fluktuaasjes ynfloed hawwe op jo stimming en jo waarnimming fan jo libben. Se hawwe ek ynfloed op jo optimisme, jo fermogen om mei oaren te sosjalisearjen en sels, mooglik, jo seksuele responsiviteit.

Wês geduldich en de situaasje sil stabilisearje

"Guon tumultueuze barrens barde yn myn famylje doe't ik yn junior high wie, dat wie om deselde tiid dat ik foar it earst in pornotydskrift ûntduts. Ik tink dat der wat knapte. Ik stoppe gewoan mei besykje en ik stoppe mei soarch. En ik begon myn seksuele ympulsen my de kommende 20 jier folslein te sabotearjen. Op it stuit fiel ik my dat ik dat âlde junior-hege sels werom krij. Ik fiel dat ik oanhâlde wêr't ik ophâldde en einlings waard wa't ik wurde soe, hie ik myn wei net ferlern: in dissiplineare, freonlike, yntelliginte, respektabele, warbere, sterke, soarchsume, gentleman. ”

As lêste, besykje net te hurd te meitsjen oer dit healingproses. Meitsje jo motto "Persistinsje net folsleinens." Wês myld mei josels. Op 'e nij begjinne is in grappich ding. De minsken dy't it it meast soepel hâlde, hâlde in gefoel foar humor, akseptearje har minsklikheid en hâlde fan seks. Se respektearje har seksualiteit, en stjoere har stadichoan yn in nije groove. Se ferwiderje harsels net, of driigje harsels mei ûndergong. Seks is in heul fûnemintele oandriuwing. It is it bêste om jo wei te meitsjen troch dizze ferskowing, josels te ferjaan as jo glide, besykje opnij, ensafuorthinne.

Undergrins: Rebooting freget in grut ynset en in protte moed. Is it foar jo? Lês de ferhalen fan wa't dizze metoade brûkt hat: Untwikkelje.

As lêste, in post fan reddit / nofap, troch saxoman1

Oan dyjingen dy't fiele dat nofap har net helpt en fiele wolle opjaan.

Jo dogge dit al jierren.

Nee, net nofap, PMO, Jo hawwe jierrenlang PMO'ing west. Foar (in protte) oeren tagelyk foar in kompjûter sitte. Hâld jo harsens badd yn sop fan dopamine, deltafos-B, en oare gemikaliën foar keunstmjittich lange perioaden. Hoe?

  1. Troch geslachtige bylden fan minsken dy't (meast) unnatoarsk seks hawwe, sjochst.
  2. Troch josels oeren en oeren op 'e râne fan orgasme (rânen) te hâlden (om' e 'hege' te behâlden).
  3. En troch in "deagryp" hân te brûken op jo geslachtsdielen, om't jo normale sensaasje kwytrekke binne.

Foar in protte fan jo, doe't it normale spul it net mear die, eskalearren jo nei mear en ekstreemere foarmen fan porn. Of jo brûkten hieltyd mear porn. Sykje nei dy perfekte fideo / ôfbylding. Underwilens bliuwt jo primitive harsens jo fertelle dat jo de evolúsjonêre jackpot hawwe rekke. Dochs is alles wat jo dogge jo skerm befruchtsje.

In soad fan dy hawwe dat dien yn jo foarmjende jierren (pretje en jonges) as ús harsens de meast ferliest binne. Ek as dit net it gefal is, jierren fan PMO hawwe jo holle reeweare. Jo hawwe foar de PMO djipte neuronale ruten foarme, dy't jo no fersoarge binne.

Dit alles is foarby jier.

Myn punt is dit:

As jo ​​dit al jierren (as sokssawat) dogge, hoe koene jo mooglik mar 3 dagen ferwachtsje - 50 dagen (gewoan werhellingsfinster) fan ûnthâlden jo om jo te genêzen?

Dochs fertelle jo josels, nei in pear wiken, dat "Dit wurket net. Ik haw noch PIED, ED, as gjin gefoelichheid. Ik bin flatlining en ik ha noch gjin freondinne / freon, ensfh. ”

Nim my net kwea ôf! In pear wiken kinne no in soad lykje, mar fergelykje dat mei de hoemannichte tiid dy't jo PMO'ing hawwe west. Liket it net bespotlik as jo it sa besjogge? Jo jouwe jo systeem in skoft út dat neurochemyske bad, sadat it kin "opnij" of "opnij starte".

Dus bokje op! Jo hawwe tiid nedich om te genêzen (in goeie tiid). It doel fan dizze post is om dingen yn perspektyf te setten. Guon minsken genêze rapper dan oaren. Wy binne ALL oars, dus besteegje jo tiid net oan josels te fergelykjen mei oare fapstronauts / femstronauts!

Dus as jo frustrearre / kwetsber fiele, asjebleaft it tema fan dit post:

"Ik haw JOAR PMO west, dus ik ferwachtsje net dat in _________ [tiidseenheid ynfoegje] fan ûnthâlden my it brein te genêzen. Ik sil trochsette. Ik sil trochsette! ”

Goed gelokkich oan al myn bruorren en susters yn wapens dêr út!