Jo harsens ferwiderje en ferwiderje: sensibilisaasje en hypofrontaliteit

Intro nei neuroplasticiteit

In pear boarnen om jo te helpen it proses fan rewiring fan jo harsens te begripen:

• Brain Plasticity: wat is it? by Neuroscience foar bern
• Norman Doidge, MD op Pornografy en Neuroplastyk út it bêst ferkochte boek “De harsens dy't himsels feroaret"
• Undersyk Oersjoch troch de kop fan NIDA, Nora Volkow, oer sensibilisaasje, desensitisaasje en hypofrontaal
• Techniken foar it behanneljen fan flakken en ferhúzingen

Rewirring en ûntwikkeling ferwiist nei neuroplastyk of plasticisme. Neuroplastyk is de libbensfeardigens fan 'e harsens om neurologyske paden te reorganisearjen op basis fan nije erfaringen. Neuroplastyk bestiet net út in ienige soarte fan brain-feroaring, mar befettet ferskate ferskillende prosessen dy't oer it libben fan in yndividu binne. Brianplastyk komt op meardere nivo's en befet (mar is net beheind ta):

• Fergrutsje of fermindering fan myelinine (wyt materie): Covers nerve fibers om de snelheid fan nervimpulsen te ferheegjen.
• Fergrutsjen of ôfnegjen fan tal dendrites (grau matter): Dizze branch-likefasers binne wêr't nerve zellen kommunisearje.
• Ferminderje as tanimme yn it oantal synapses: Helpt by it bepalen fan sterkte fan paden, ynformaasje stream, learen en oantinkens.
• Steigerje of fergriemerje yn 'e krêft fan in synapse: lykas hjirboppe

De meganismen fan rewiring fan jo harsens

De boppesteande meganismen binne oan it wurk by harsensûntwikkeling, learen, ûnthâldfoarming, en de ûntwikkeling fan ferslaving. Neuroplastisiteit wurket yn twa rjochtingen: it kin âlde ferbiningen ferswakje of wiskje, lykas nije ferbiningen fersterkje of oanmeitsje. Yn in heul ferienfâldige model omfetsje de wichtichste ferslaving-relatearre harsenswizigingen:

1. Desensitization: Weakening fan sirkwy 's relatearre oan natuerlike beleldingen (bygelyks iten, seks, ensfh.)
2. Sensitization: Formaasje fan Pavlovyske spesjale sirkels relatearre oan de ferslaving
3. Hypofrontaliteit: Wakening fan 'e ympulsbehearskingen
4. Altered stresssystemen: CRF, Amygdala, en HPA as)

In guy weropstart:

'Dit sil myn lêste poging hjirmei wêze en dan bin ik klear. Ik hâld net fan porno, mar ik hâld fan 'e earste hichte dy't ik krij as ik my dermei ferliede (jammer dat it dan sûget) wat op dit punt better is dan alles wat ik no ûnderfine. "

Neuroplastyske feroarings

It boppesteande koarte termyn befettet trije fan 'e grutte neuroplastyske feroarings dy't fûn binne yn fersiken: hypofrontaliteit, sensibilisaasje en desensibilisaasje.

1. "Ik lykje net pyk" en "Te min nei dat it sûget" wjerspegelje hypofrontaal, Syn mear rasjonele frontale cortex wol herstelle fan porno-induzearre ED en ferwachtet har nei in porno-binge te fielen, mar ferliest de striid oan begearten. Mei hypofrontaliteit ferminderje frontale cortex grize matearje en funksjonearjen, wêrtroch't ympulskontrôle wurdt. No, yn 'e striid tusken lange doelen en koarte termyn reliëf, wint de drang om porn te sjen meastal dizze striid.
2. "Ik hâld fan 'e earste hege"En"better dan wat ik no ûnderfine" wjerspegelje sensibilisaasje. Addictionwegen dy't ferbân hâlde mei pornografy binne no de maklikste en betroubere manier om de belibeskodel te aktivearjen.
3. "wat op dit punt better is dan alles wat ik no ûnderfine" komt troch desensitization. Low dopamine en dopamine (D2) resepters meitsje natuerlike beladen langstme, njonken as stimulearje as ynternetporno dêr't hy is sensibilisearre.

SENSITIZATION

Is sensitearring de kearn fan ferslaving?

Hoewol sensibilisaasje (hyperreaktiviteit foar toanen) wurdt behannele yn myn fideo's, tinke de measte sjoggers desensitization (in fermindering fan dopamine en opioïden, en har reptoarmen) as de kearngegevens-ferbûne harsenwiziging. Hoewol kontroversjaal, sjogge in soad ûndersikers aktyf sensibilisaasje as de kearnferoaring dy't liedt ta twangmjittige konsumpsje. Hoe dan ek, it einpunt is in fertroude konstellaasje fan feroarings relatearre harsensferoaringen.

Addiction terminology is misbrûkt. Desensitization ferwiist nei in algemiene ôfbraak fan responsyf op alle wille ... in basisline feroaring. Sensitization ferwiist nei hyper-reaktiviteit / eksitimens-mar allinnich yn antwurd op 'e spesifike toanen fan jo harsens ferbûn mei jo ferslaving.

Twa stimmen

As dizze twa neuroplastyske feroarings prate kinne, desensitization soe kreunje, "Ik kin gjin befrediging krije" (lege dopamynsignearing), wylst sensibilisaasje soene jo yn 'e ribben stekke en sizze, "Hey maat, ik haw krekt wat jo nedich binne" - wat tafallich it heule ding is, wêrfan in te konsumpsje de desensibilisaasje feroarsake. Yn 'e rin fan' e tiid hat dit dual-edged meganisme jo beleanningskringling brûzend op 'e hint fan porno-gebrûk, mar minder dan entûsjast as presinteare mei de echte deal.

Jo kinne jo harsens opnij hawwe en jo dopamynsignalisaasje werombringe nei wat normaal is foar jo, mar de sensibiliseare paden kinne nea folslein ferdwine. Se sille lykwols wierskynlik swakke. Bygelyks, in alkoholist dy't 20 jier sober is, kin net langer wurde aktivearre troch bierreklames. Dochs as hy in bier drinkt, soene syn sensibiliseare paden opljochtsje, en hy koe kontrôle en binge ferlieze. Itselde kin barre mei eardere porno-brûkers. Se moatte lange tiid rekken hâlde mei oanwizingen, benammen krêftige.

Sensitization

Hjir is in mear technyske útlis oer sensibilisaasje, nommen út drugsgebrûk:

"Drugssensibilisaasje komt foar yn drugsferslaving, en wurdt definieare as in ferhege effekt fan medisyn nei werhelle doses (it tsjinoerstelde fan drugs tolerânsje). Ferslaving kin ek relatearre wêze oan ferhege (sensibilisearre) drugsbehagen as omjouwingsstimuli assosjeare binne mei drugsnimme, as drugsoanwizings, wurde tsjinkaam. Dit proses kin bydrage oan it risiko foar weromkomst by ferslaafden dy't besykje op te hâlden. Sokke sensibilisaasje omfettet feroaringen yn mesolimbyske dopamine-oerdracht fan harsens, lykas in molekule yn mesolimbyske neuroanen neamd Delta FosB."

Mei oare wurden, de ferslaving hat sterke neurologyske paden yn jo hert makke, yn prinsipe oantinkens, dy't maklik wurde aktivearre troch alles wat assosjeare is mei foarôfgeand gebrûk (ôfbyldings, kompjûtergebrûk, ensfh.) Simpelwei sein - aktivearring fan sensibiliseare paden is gelyk cravings. 

“Ien kear weromkommen nei porno, en hoewol ik net folslein oprjochte waard, koe ik de yntensiteit fan 'e rush dy't ik krige doe't ik nei de side klikte net leauwe! Hiel krêftige eksitaasje - tinteljend, droege mûle, en sels triljen. Ik hie dat soarte fan haast net field sûnt ik op 'e hichte fan' e puberteit wie en in unferwachte útsjoch krige yn 'e rok fan in famke! ”

De meganika: jo hegere harsens foarmje in feedback-loop

Dus krekt hoe ûntstiet sensibilisaasje yn in harsens dy't tagelyk beneamd wurdt ta normaal nocht? Hoe dogge jo harsens opnij oan? Yn ienfâldige termen giet sensibilisaasje om twa heul normale harsemeganismen dy't te fier binne nommen: lange termyn potensaasje (LTP), dat is de fersterking fan synapses, en lange termyn depresje (LTD), dat is it swakjen fan synapses.

Langfristige potensjele (LTP) is de basis fan learje en ûnthâld, It kin wurde gearfette as "Nerve-sellen dy't meiinoar fjoer, mei elkoar draaie.”Herinneringen ûntsteane yn twa stappen. Earst sinjalearret jo beleanningsskakeling dat in ûnderfining wichtich is troch dopamine nei jo te stjoeren prefrontal cortex (PFC). De mear dopamine is it mear betsjutting fan jo brûns oan in ûnderfining.

Twad reageart de PFC op jo "Dit is wichtich!" sinjaal troch (1) alles te ferbinen ferbûn mei de beleanning, en (2) it foarmjen fan in neuronale feedback-loop werom nei de beleanningskring. Dêrnei aktiveart elke gedachte, ûnthâld of cue dy't assosjeare is mei dy bepaalde beleanning it paad, en set jo beleanningskretsen in buzzin '. It kinne geuren wêze assosjeare mei jo favorite hamburger. Foar in tomkat koe it gat yn 'e hage wêze dy't liede ta in wyfke yn hjitte. Foar in fûgel kin it de man sjen dy't de fûgelfeeder follet. It evolúsjonêre doel is om jo te helpen ûnthâlden wa't, wat, wêr, wannear en hoe fan seks, iten en rock 'n' roll.

Glutamate

Wichtich is de feedback loop draait net op dopamine. It rint troch glutamate, Beide neurochemicals hawwe it foech om "Gean helje!" Te aktivearjen. sinjalen yn jo belonningsomrade. Glutamate stimulaasje It is wêrom't pornoprogramma noch hieltyd dyn slagjen kin as jo jo beliberskripsje reageare op reagearjen op dopamine en echte partners. Belangskodel (dopamine) → PFC (ferienigingen) foarmje → feedback loop (glutamate) om krekt te leverjen.

Sensitization: Creation of a super memory

Boppedat is it proses saaklik as gewoan. Sensibilisearjen feroaret lykwols dizze normale PFC → glutamate feedbackpoadium nei de lieningskrêft yn in a super-ûnthâld yn trije stappen:

• Mei sensibilisaasje transformearje eksplisite oantinkens (lykas learfeiten en eveneminten) yn gewoanten, dy't bekend binne as implicit oantinkens. Foarbyld: te witten hoe't jo in fyts ride sûnder tinke. Addiction-related implicit memories binne lykas Pavlovyske kondysjonearring op steroïden - heul lestich te negearjen. As in koartlyn sobere alkoholist by in bar rint, kinne alle lûden fan laitsjen en geur fan muf bier dit sensibiliseare sirkwy yn in waansin swippe, sterke begearten útstelle ... en alle resolúsje mooglik eliminearje.
• LTP fersterket it feedbackpaad sa dat in lyts spuitje glutamaat alles is wat jo nedich binne om de senuwsellen op te fjurren dy't sinjalearje, "Gotta have dit no!" Sensibiliseare paden binne in net-dopaminmeganisme foar it aktivearjen fan neuroanen foar leankring - kom hel as heech wetter. Dizze sneaky funksje liket de kearn te wêzen fan alle tafoegingen. Ferkearsstop op 'e wichtichste dopaminsnelwei dy't jo hâldt fan genot fan echte seks? Gjin probleem. Jo hawwe in oare manier om thús te kommen, mar it tastiet mar ien type auto (stimulaasje) ta: PORN.

GABA set de remmen oan

• It trochgean gebrûk fan jo fersmoarging aktivearret in a tredde meganisme yn it sensibilisaasjeproses: lange termyn depresje (LTD). It oanberne remsysteem fan 'e beleanningskretsen (gaba) ferswakket, en fersterkt de "Gean derfoar!" glutamate sinjalen. Ynstee fan normale harsensoperaasje, dy't mear liket op stedsriden wêr't jo kontrolearje op oankommend ferkear op elke krusing, is jo sensibiliseare pornopad de autobahn. Der binne gjin ferkearsljochten en pornografy is it ienige BMW M-5 op 'e dyk.
• It ding mei autopilot is my definityf bekend. It is lykas beset wêze troch in porno-dwylsinnige demon, en dan as jo klear binne, komt jo echte sels werom en freget har ôf wat de hel krekt barde en wêrom't jo al dizze tiid gewoan fergriemd hawwe nei walglike fideo's.
• Dezelfde master-skeakel foar seks / iten as foar drugsbedriuw

De master-skeakel dy't dizze soarch-feroare feroaringen útlitset is it eau DeltaFosB. Hege nivo's fan konsumpsje fan natuerlike beleanning (seks, sûker, heechfet) of chronik administraasje fan hast alle drugs fan misbrûk feroarsake DeltaFosB om te sammeljen yn it belestingssintrum.

Tink derom dat ferslavende drugs allinich ferslavings feroarsaakje omdat se meganismen opmeitsje of ynsette al yn plak foar natuerlike belestingen. Dêrom stiet de Amerikanen fan 'e Addiction Medicine eanglik oan dat it iten en seksuëkingen wier wiere oanfreegjen binne.

DeltaFosB

DeltaFosB's evolúsjonêr doel is om te motivearjen ús "krije it wylst it krijen goed is!" It is in binge-meganisme foar iten en reproduksje, dy't goed wurke yn oare tiden en omkriten. Dizze dagen makket it oanfreegjen oan flaubyt en Internet-pornografy sa maklik as 1-2-3.

DeltaFosB makket net allinich ferslaving, mar helpt ek om in lange termyn te hâlden. Yn feite hinget it om in moanne of twa hingjen nei't jo gebrûk meitsje, wierskynlik weromhelje. Boppedat draait de sensibilisearre oantinkens (en assosjoneel fysike brain-feroaringen) it lege foar in ûnbekende tiid fan tiid. Koartsein kinne porno-cues jo langer elektrisearje.

Addiction neuroplastyk kin gearfette wurde as: trochgebrede konsuming → DeltaFosB → aktivearring fan genes → feroaringen yn synapses → sensibilisaasje en desensitarisaasje. Sjen The Addicted Brain foar mear detail. It docht bliken dat Desensitization liedt úteinlik liedend nei ferlies fan bestjoerlike kontrôle (hypofrontaal), in oar grutte funksje fan ferslaving.

Studies rapportearjen fan sensibilisaasje of cue-reaktiviteit yn porno-brûkers / seksuezjes: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Sensibiliseare paden en weromlûking ... ûs

Litte we sizze dat jo beslute it ultime offer te meitsjen en stopje mei pornografy. Jo sille jo wierskynlik in skoft ferrotte fiele. Tink derom, jo ​​harsens seach jo swiere porno-gebrûk yn 't earstoan as in genetyske bonanza. It tocht dat jo poppen makken mei elke klimaks. It lei de super-oantinkens, sadat jo net wolle ferlitte jo "weardefolle" heul fan 'e skientme (of wat jo ek klimmen).

No, lykas jo jo brein besykje troch te hâlden, jo al Low dopamine / sensibiliteit foar druppels fierder. Ek libido-skelkjende harsenspanningshormons CRF en norepinefryn omheech sjitte. Jo desensibilisaasje is yn overdrive, dus in echte partner makket gjin kâns. Gjin wûnder dat de measte jonges soks ûnderfine yntensive tekoartsymptomen, Se fiele har minder Genietsje as ea in antwurd op normale stimuli, gefoel mear benaud, en besykje de iene ding te stopjen dy't noch hieltyd de lieningskonstruksje kin. Der binne sterke fysiologyske redenen wêrom't tafoegings sa hurd binne om te ferslaan.

Addiction ropt

Slimmer noch, by ûnthâlding fan de sensibiliseare "gongende" paden groeie noch sterker, It is as jo pleziersintrum skreaut om stimulaasje ... mar allinich de ferslaving kin de oprop hearre. De tûken (dendriten) op senuwsellen dy't ferwurkingsferlykbere beleanningssignalen ferwurkje wurden "super spiny." Dizze oergroei fan lytse knibbels soarget foar mear synaptyske ferbiningen en gruttere eksitaasje. It is lykas fjouwer ekstra pearen earen groeie, wylst se fêst sitte by in "Spinal Tap" konsert. As oanwizings as gedachten (glutamate) jo beleanningskring hammerje, rekket de begearte skaal alve.

Ik fyn dat gewoan willekeurige ôfbyldings yn advertinsjes en guod begearten útstelle. Sels as de modellen folslein klaaid binne, wol ik my echt jaan.

By it herstellen (opnij bedriuwe jo harsens) is it maklik in aktiveare sensibiliseare paad foar wiere libido te fersinnen. Dit is benammen wier as jo de typyske radikaal ûnderfine drop in libido op in stuit yn jo herstel. Tidens dizze "flatline" -faze kin in porno-cue jo noch opstekke, en sels in yndrukwekkende oprjochting oansette. Dit kin jo ferrifelje om te tinken dat porno de is kuer foar jo slugge libido.

Geduld is nedich

It echte heul is om geduldich te wachtsjen foar struktueren yn jo hert om jo nije rjochting te fangen. Undertusken binne alle oare stimulâns, ynklusief jo partner, minder opwekke.

Twa moanne nei myn herstel seach ik in ienfâldich frame fan bleate ezel op in filmkanaal foar folwoeksenen. Earlik foar god, it fielde dat ik mei in soarte fan drugs ynjeksje waard. Ik hie de grutste oanstriid yn myn penis en myn geast, om it wer op te setten. Ik rûn letterlik nei boppen en boarstele myn tosken. As ik beneden bleau, soe ik 100% weromfallen wêze. Ik koe in diel fan my fiele dat ik gie, "WAT DE HELL MAN? GO BACK DOWNSTAIRS !!!!!!!!! ”. Ik skodde en hyste. Nei 8 min fan 'e tosken poetsen non-stop, wie ik wer normaal.

Recovery draait sensibilisearre paden nei papieren tigers

Nettsjinsteande har enoarme kreft ferlieze sensibilisearre paden úteinlik har greep as jo harsens weromkeare nei normaal, en de nocht fan 'e dei mear befredigjend wurdt. Starjen nei piksels begjint te registrearjen as in lege oefening, en úteinlik kinne jo harsens opnij oandraaie wêrtroch de sensibilisearre paden kinne ferswakke, tagelyk fersterket it de paden relatearre oan oare belofte-beleanningen (lykas echte partners).

De ferskowing nei herstel

Hjir beskôgje guys wat dizze skeau fielt. Tink derom dat de measte fan har troch in heule ôfwikingfaze en in moanne (of meardere moannen) west hawwe fan 'e pornografy / masturbaasje.

Guy 1) Uteinlik besleat ik te masturbearjen nei wat porn. Ien ding wie frjemd: ik like itselde genot net te krijen fan 'e porno as ik weromroppe. Sels it finen fan favorite sênes like it net te leverjen. Porn wie op ien of oare manier in bytsje saai. Ek al wie it net sa "goed" as ik it my ûnthâlde, ik waard der noch altyd op weromlutsen. Om't de pornografy net hast sa geweldich wie as ik it my ûnthâlde, sil it net weromgean makliker wêze.

Guy 2) De earste kear dat ik wer begon te masturberen, fielde ik myn harsens op syk nei de porno. Dit sil dreech wêze om te beskriuwen ... d'r wie in plak yn myn harsens wêr't de porno-rommel gie (oantinkens, krewearjen, ensfh.). Doe't ik de porno wegere, fielde ik letterlik in ynstoarting as in leech gefoel yn dat diel fan myn harsens. Lykas dat it gewoan net mear bestie en myn harsens it realisearre. It wie as doe't jo yn 'e hannen klapten. Myn harsens ferwachte wat tusken de hannen, mar doe realisearre it dat d'r neat tusken wie, útsein loft.

HYPOFRONTALITEIT EN YN BINNE WERTEN

In oar aspekt fan it weryndielingsproses bestiet om jo te fersterkjen bestjoerlike kontrôle, dy't yn jo prefrontale kortex (efter jo foarholle) tahâldt. It beoardieljen fan risiko's, it meitsjen fan langrige plannen, en kontrolearjen fan ympuls binne ûnder de kontrôle fan it prefrontale kortex. De term hypofrontaal wurdt faak brûkt as it beskriuwt hoe't fertuten swakke wurde en dizze selskontrôle sirkels ynmage. It duorret tiid en konsistinsje, om dizze sirkels werom te setten nei folsleine wurkwize.

In pear middels:

• Hypofrontaalheid yn bedriging - Maklik te begripen fideo fan fiif minuten troch ferslavingsekspert
• Ungelok Nijs foar Porno-brûkers: Internet Addiction Atrophies Brains - Blogpost fan psychology hjoed
• Twa ûndersyksûndersiken troch it haad fan NIDA - Drug Addiction en its Underlying Neurobiology Basis: Neuroimaging Bewissiging foar it ynwekken fan de Frontal Cortex en Ferslaving: Minder beleanningsgefoelichheid en ferhege ferwachtingssensitiviteit konspirearje om de kontrôlekring fan 'e harsens te oerweldigjen

Funksjes fan it prefrontale kortex:

Yn ferliking mei oare primaten hawwe de minsken in a goed ûntwikkele prefrontale regio. Ferantwurdlik foar abstrakt tinken en analyze is it ek ferantwurdlik foar it regeljen fan gedrach. Dit omfettet bemiddeling fan tsjinstridige gedachten, it meitsjen fan karren tusken goed en ferkeard, en it foarsizzen fan 'e wierskynlike útkomsten fan aksjes of barrens. Dit harsengebiet regeart ek sosjale kontrôle, lykas it ûnderdrukken fan emosjonele as seksuele driuwfearren. Om't de prefrontale cortex it harsensintrum is dat ferantwurdlik is foar it opnimmen fan gegevens fia de sinnen fan it lichem en it besluten oer aksjes, is it it sterkst belutsen by minsklike kwaliteiten lykas bewustwêzen, algemiene yntelliginsje en persoanlikheid.

De taken dy't ús prefrontaal korteks útfiere, wurde neamd útfierende funksjes:

• Abstrakt tinken
• Motivaasje foar doel-rjochte aktiviteiten
• Planning en problemlieding
• Omtinken foar taken
• Inhibysje fan ympulsive responsen
• Wjogge gefolgen fan takomstige aksjes
• Flexibiliteit fan antwurden (regelferheging)
• Reflektyf beslútfoarming

Normaal bestiet har in balâns fan macht (foto rjochts) tusken ús driuwfearren / winsken en ús bewustwêzen fan konsekwinsjes fan ús aksjes

Wat is hypofrontaal?

Hypo betsjutting minder as normaal of defekt. Frontal nei de frontale lobes, of prefrontale lobes. Altyd de termen frontal cortex or prefrontal cortex wurde ek brûkt. Lykwols, cortex ferwiist nei de tinne bûtenste laach fan ticht ferpakte senuwsellen, dy't griis ferskynt. Hypofrontailty betsjut dat de frontale lobben ûnder útfierd binne. Struktureel befynt dit:

1. Ferfal yn griis matter (de koartex)
2. Abnormaal wyt maat (de kommunikaasjewegen)
3. Fermindere metabolisme or ferlytse glukose-utilisaasje

Yn ienfâldige put, oanfreegjen-hypofrontaliteit is in ôflieding yn 'e útfieringfunksje, dy't as:

• Ferantwurdlike beslútfoarming ûntstiet út direkte ynterferinsje mei redenen, logika, en de mooglikheid om gefolgen te learen.
• Driven, ympulsen, en begearte wurde net ynhiemd troch direkte kompromis fan hinnegroepfermogen.
• De geast oertsjûget beleanne, net risiket it risiko, en gjin systemen aktivearje dy't warskôgje foar it droegen fan gefaar.
• De geast oardielet it brûken fan jins ferslaving as "it wurdich" troch it net kinne neidielige gefolgen wurdearje.

Foar in ferslaafde is it in ûnbalâns fan macht: Swakke selsbehearssystemen (hypofrontaliteit), wurde oerweldige troch it krewearjen dat ûntstiet út sensibilisearre ferslavingswegen en in desensitized beleanningskring. Mei oare wurden - jo wolwêzen is erodearre.

 Wat feroaret Hypofrontaal?

Undersykje de ferienige rekkenstekking oan 'e rjochter, of dizze represintaasje. Tink derom dat it sirkwy djip begjint binnen it primitive harsens (VTA) en rint hielendal nei de prefrontale cortex. It wichtichste punt is dat de VTA de dopamine produseart dy't de prefrontale cortex leveret. It wurdt leauwe dat in efterútgong fan dopamine en dopamine D2-receptors, lykas foarkomt yn desensitization, negatyf ynfloed op de prefrontale kortex. Uteinlik kin de desensibilisearje liede ta de frontale wikselwizigingen dy't ferbân hâlde mei ferslaving: abnormale wytfermogen, ferlies fan grau, fergrutte metabolisme, en feroare ferbinings tusken it leverjen systeem en de prefrontale kortex.

• Undersaken dy't mislearre bestjoerlik funksjonearje (hypofrontaal) of feroare prefrontaalaktiviteit yn porno-brûkers / seksuezjes: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Approximately 150-brainstúdzje hawwe bewiis foar hypofrontaal (feroare foar prefrontaal funksjonearjen) yn ynternetfersketen.

Reversearing ferslaving-bedrige hypofrontaliteit

As desensitarisaasje liedt ta hypofrontaal en swakke wolwêzen, dan restaurearje belestingskonstruksjes fan sensibiliteit en dopaminenivo's is de kaai foar herstellen. De fluchste manier om te reboot is jo harsens in rêst te jaan fan keunstmjittige seksuele stimulearring - porn, pornografy en masturbaasje. De measte jonges eliminearje of drastysk fergriemen fan orgasmen yn har rebootperioade.

It tiid healet it bêste, mar wat jo kinne do assist dit proses is om oefenje en meditearje. Aerobyske oefening is it iene ding dat beide ferheget dopamine en dopamynfektoaren. - dy't relatearre binne oan hypofrontaliteit. Oefening fergruttet de útfierende funksje yn oergewicht bern. Utfierfunksje is in termyn gebrûk om de wichtichste funksjes fan 'e frontale cortex te kapseljen, en adessinsje is relatearre mei hypofrontaal. Oefening ek imiddels ADHD-symptomen wylst it funksjonearjen fan 'e frontale kortex feroarje. Oefenje ek ferrifelet hurd en ferlies depresje, Ien stúdzje rapporteart dat meditaasje dopamine fergruttet mei mar leafst 65%. Oar studearje In soad mear frontal-cortex griene saken fûn yn lange meditaasjes.

Studijen jouwe ek dat brain training kinne Dopamine ferheegje belutsen by wurkgeheugen en ferminderje konsumpsje yn alkoholisten, As ien ûndersyk oanjûn, kin men de prefrontale cortex traine lykas men in spier soe:

Wurkbewissigens, yn 'e prefrontale kortek ûnderbrocht, is sterk relatearre oan bestjoerlike kontrôle. Minsken mei minder wurkgedieling hawwe arbeidsk funksjonearjende funksjes en training wurkgedialiteit ferbettere direkteurkontrôle.

TEGNIEKE OM TE ASSISTearjen YOUR BRAIN

• Sjoch dit prachtige petear fan Dr. Mark Schwartz As er beoardielet hokker kin yn rewiring wurde, en ferklearret hoefolle risiko-faktueren oanjaan dy't de measten fan profesjonele help profitearje.

Rewirring om te realisearjen fan echte partners is in geskikt doel, lykas jo jo ferwiderje fan compulsive ynternet pornografyske gebrûk. Dizze presintaasje beskriuwt in paad nei in sûne relaasje, ûnder oare ynsichten. Sjoch ek: Moatte ik seks hawwe om te winnen?

"Rewiring kin ek ferwize nei it re-training fan jo antwurd op porno-oanwizings. Yn dit ferbân kinne jo besykje dizze technyk, dat wurdt beskreaun yn Doidge's De harsens dy't himsels feroaret. Hoewol Dr Jeffrey Schwartz ûntwikkele de technyk foar OCD-pasjinten, hy hat it mei súkses brûkt mei allegear ferplichtingen. (OCD is nau yn ferbân mei de lieningskonstruksje en syn dysregulaasje.)

Healjen troch jo harsens opnij oan te reinen nimt tiid

Eartiids is guon fan it proses tiidstabele. Hy sei ien man nei sa'n seis wiken gjin PMO:

Iets wat ik hjoed realisearre is dat earder yn myn reboot doe't in seksueel relatearre ôfbylding yn myn holle skeat, ik it dreech fûn om te ûntslaan en fuort te reitsjen, hast as wie it diel fan myn harsens dat my it byld stjoerde heul sterk. No as in ôfbylding yn myn holle sjit, fyn ik it in stik makliker te ûntslaan, en it hinget net lang om. It fielt as it diel fan myn harsens dat dizze ôfbyldings stjoert wurdt ferswakke.

De klam is op wat jo binne do, lykas jo binne gefoel, Mei oare wurden, lykas hoefolle wjerstân jo fiele, as jo net werom falle yn jo âlde gewoante, begjinne jo jo harsens opnij te bedraden.

Jo ynset ferminderet it proses. Ien man sei:

Jo moatte eins bewust meidwaan oan 'e werbedriuwing. Ik tocht dat ik gewoan wachtsje koe oant it herstel waard dien, sadat ik alles op 100% koe dwaan, mar it is in goed idee om te helpen mei it rapper te meitsjen troch diel te nimmen oan nije produktive gewoanten, sels as jo primêre harsens net direkt tefreden is ,

Porn addiction

Porn-ferslaving is in leard gedrach, dus jo útdaging is om pornografyske gebrûk te foarkommen as in automatyske antwurd op stress, angst, ferlamming, iensumens, ensfh. As de driget om strikes te sjen is, stean foar tiid. Fertel josels dat jo teminsten 15 minuten net sille sykje, en josels fuortendaliks ôfliede troch jo oandacht te rjochtsjen op in foarôf selekteare alternative aktiviteit. Foarbylden: in sykheljen, in fysike oefenroutine, meditaasje, jo favorite sûne snack meitsje, wat muzyk oanmeitsje dy't jo leuk fine, jo gedachten opnimme yn in sjoernaal, in kâlde dûs nimme of jo geslachtsdielen spoelje yn kâld wetter yn 'e waskbak. Whatever. It makket net út, salang't it is wat jo direkt kinne dwaan, en automatysk, ynstee fan nei porn te sjen. Wês ree om it sa faak as nedich te werheljen.

As jo ​​om ien of oare reden de alternative aktiviteit net kinne dwaan, stel jo dan foar dat jo dat stapke foar stapke mei folsleine oandacht dwaan. Sjoch hjirûnder "De krêft fan fisualisaasje".

Eigentlik rewiring fan jo harsens

Yn it foarste plak nei de alternate aktiviteiten freget in geweldige wize fan wil. As jo ​​lykwols bewust fan jo oandacht nei wat dogge, groeit it makliker om jo oandacht te kearen yn 'e takomst. Jo binne jo gefoel werjaan. Elk as jo jo oandacht ôfbrekke fan jo craps, nei jo selektearre aktiviteit, fersterkje jo de nije paad yn jo hert en swakke de automatyske antwurd.

Ien ding dat ik haw opmurken is dat as de tiid trochgiet, de flashbacks binne fan eardere en eardere porno-ûnderfiningen. In protte dat ik folslein fergetten wie. It is as de lagen werom skilje.

Liedende hypersensitiviteit foar porn

OPMERKING: in eardere porno-brûker sil heul gefoelig bliuwe foar alle oanwizings dy't syn harsens assosjeare mei porno, foar in heule lange tiid, en mooglik foar ûnbepaalde tiid. Dit betsjut dat sels in tafallige peek de âlde antwurd fan jo harsens kin aktivearje en ynderlik konflikt ferheegje. Bliuw fuort fan porn. Wjerstean de drang om josels te testen troch "gewoan te sjen" om te mjitten hoe't jo it dogge.

D'r binne techniken om jo gedachten fan porn te feroarjen, en hjirûnder "Ik opnijde of bin yn gefaar foar weromkomst. Wat no?"

Hjir is hoe't ien man in normale drang tsjinoerstelde fan in ferslavingsdrang:

Doe't ik einlings besleat om te masturbearjen, besleat ik net gewoan út 'e loft, as soe ik it safolle misse en my der gewoan op behannelje moast. Ynstee fielde ik dizze sterke trek echt om dit te dwaan, lykas in protte seksuele enerzjy troch my rûn en in ûntsnapping nedich wie. De lytste oanreitsingen oan myn geslachtsdielen en sels it wrijven fan 'e lekkens nachts feroarsake my heul geil te wurden, en doe't der in pear dagen trochgie, klonk masturbaasje hieltyd mear as in goed idee. Dit is yn heul kontrast mei it fiele fan 'e drang om te masturbearjen as ferslaafd oan porn.

Jo penis koe deader wêze dan in doarnail, mar de inkelde gedachte oan al dy moaie froulju dy't dy ferfelende dingen dogge en hoe't it jo fuortendaliks opwekke soe wie de wiere tekening. It is maklik dat te ferwikseljen foar seksuele enerzjy. Ik wit no it ferskil.

Mear rewiringte techniken