Hokker stimulearje moat ik foarkomme yn myn reboot (lei ik wer werom)?

Hokker paden en prikkels moat ik foarkomme by myn reboot en hoe sil ik witte as ik werom bin? Ienfaldige mar wichtige fragen, mei soms komplekse antwurden. In protte ferskillende paden binne beskikber.

Recovering porn addict:

Krij dit: As ik in poster op it busstasjon sjoch fan in famke yn in bikini, reageart myn boner hielendal net. As ik it bewust online sykje en it op myn kompjûterskerm sjoch, krij ik ien.

Dat fertelt my dat it net echt it byld per se is dat foar my opwekt, mar dat myn ferslaving djip ferbûn is mei myn kompjûter (dat is myn kar).

Ik ha gjin probleem mei advertinsje, salang't se offline is. Raar, net? (LINK)

• Sjoch dit fideo - Rebooting: Wat jildt as in weromfal? - troch Noach Tsjerke.

Myn advys is om alles aktyf te hâlden keunstmjittich seksuele prikels by jo opnij begjinne. As it gjin echte persoan is, sis gewoan nee.

As frjemd as dit klinkt, is d'r net sa'n ding as porn. It harsens wit krekt wat alkohol as heroin is, mar de beleanningskring hat gjin manier om porn te erkennen. Ynstee dêrfan releare hegere dielen fan 'e harsens senuwimpulsen assosjeare mei besjen, lûden, geuren en oantinkens oan' e beleanningskring. De sterkte fan dizze heule komplekse sinjalen bepaalt de spanningsnivo's mjitten troch dyn belonningskrets. Wat echt wichtich is, binne spikes fan dopamine (en oare neurochemicals), net wat op it skerm is.

De kaaiwurden: Is jo gedrach reaktyf sensibilisearre sochtpaden, en oerstimulearje jo jo al ferdomme dopaminesysteem? (Lês “Porn, doe en no: wolkom by harsens training"En  Wêrom sykje ik pornografyen mear spannend as in partner? om better te begripen dat it mear giet oer brain-training dan de ynhâld.)

Wy ûntfange deistige fragen oer wat "goedkard" is, of wat in "weromfal" is, as X, Y of Z, de reboot fan immen sil fertrage. Sokke fragen kinne net beantwurde wurde. In bettere fraach is: "Hokker soarte fan harsensoplieding liedt ta ferslavende feroaringen yn myn harsens, en herhelje ik it?"

Yn dit ferbân is tafallige bleatstelling oan wat opropt gjin weromkear. Eins twifelje ik serieus oan tafallige ôfbyldings fan alles, ynklusyf hardcore porno, koe ien werom sette (útsein as men dêrop hannelt troch der oer te fantasearjen of mear te sykjen). Sensibilisaasje komt foar as in ferslaafde doelbewust syn ferslaving neistribbet. Diereneksperiminten litte sjen dat aktyf kieze om in medisyn te nimmen de harsens oars draait dan it ynjeksje sûnder kondisearre stimulus. Neigean of wurkje foar it ferslavende medisyn feroarsaket sensibilisaasje - dat is DE kearnferslaving harsensferoaring - en ek dejinge dy't yn 'e kearn is fan porno-induzearre seksuele dysfunksjes yn dyjingen dy't net folslein ferslave binne. De dierassosjaten nimme it medisyn mei in eigen bewuste aksje, en de harsens draait dêrnjonken.

Aktyf sykje Facebook is aktivearjend sensibilisearre sochtpaden (sykje nei heule ôfbyldings online) en jo ferslaving fersterkje. Botsjen yn hurde kearnôfbyldings, dan is it fuortendaliks sluten fan 'e pagina eins fersterkjen fan' e wilskrêftdielen fan jo harsens. As in alkoholist maklik koe stopje nei 1/2 glês wyn ... soe hy gjin problemen hawwe ... toch? (Sjen Exposure Response Previnsje Therapy (útstoarn) foar mear).

Take-away: Ferbiede net te ferwiderjen geweldich sykje mei oprop. In tafallige glimp is net keazen. Wenje op 'e ôfbylding dy't jo sjogge, letter oer fantasearje, of oare ôfbyldings sykje, kin lykwols kontraproduktyf wêze.

De types fan fragen dy't opnij pop-up opnimme, "Is it OK om ....

• Surf Facebook?
• R sjen?
• Surffoto's fan famkes yn badpak?
• Besjoch echte famkes?
• Fantasearje oer seks mei echte famkes?

OF, 'Kaam ik werom as ...….

• Ik seach in pop-up fan porno?
• Surfeare YouTube foar heisse fideos?
• Ik seach in byld fan nekke froulju?
• Lês in erotyske ferhaal?
• Besocht in pornografy foar 2 minuten?
• Spielje mei my by it sjen fan in sekssêne PG-13?
• Had in wiete dream?

De list is einleas. Earst binne wiete dreamen gjin weromkomst, dus gean der net iens. Twad kinne jo it wurd net tapasse weromreis oan natuerlike beleannings lykas seks, iten ite, of winkelje. Weromsette fan pornverslaving is net krekt itselde as weromhelje fan ferslaving oan alkohol as drugs. Gemyske ferslavingen binne swart en wyt. In alkoholist sweert it libben lang te drinken. Orgasme, seks, masturbaasje, sekssênes yn films, foto's fan seksy froulju, sille allegear in diel fan jo libben bliuwe. As jo ​​leauwe dat jo werom binne - kom der oerhinne - en kom werom op it pornofrije hynder.

Freegje asjebleaft net as jo jo teller werstelle moatte nei dei ien. Tellen fan dagen is suver psychologysk. Wat bart yn jo harsens is wat wichtich is. In heul foarkommende fraach is “Does this relapse set my werom nei de dei ien? ” of “haw ik al wat ferlern wat ik haw? ” Ek al kinne wy ​​net yn jo harsens peerje, it ienfâldige antwurd is nee, De winsten dy't jo hawwe makke kinne net mei ien binge wurde wiske. Elke kear as jo opnij starte, moat it makliker wurde, ôfhinklik fan de lingte fan jo ûnthâld. Tink derom dat hast elkenien dy't herstelt fan porno-ferslaving weromkomt. Goede fideo: "Ik bin gewoan weromkaam, haw ik al myn foarútgong ûngedien makke ??"

Sensitization

Wêrom nimt in alkoholist net gewoan in pear slokjes bier? Omdat it deselde eksakte sil aktivearje sensibilisearre paden foar syn alkoholfeest. IN sensitearre neuroloaze paden is mear as allinich in sterke ûnthâld. Activaasje fan sintifikaasje skodt de belestingskonstruksje yn it fyfde gear, en ferlies de brakes fan 'e frontale cortex (selskontrôle). Sels as de alkoholyske stopjes op 2 sizze, wurde de paadwizers no aktivearre en sille trochgean om mear te neamen. Hy sil ûnderfine krêften en yndrukke gedachten.

Ik fyn it eroatyske ferhalen op guon manieren slimmer wurde as pone, sa't it folle langer duorret om in ferhaal te lêzen, dat kin liede ta tige lange dopamine-rushes. Se wurde faak opbrutsen yn meardere parten, wêrtroch't de auteur opnij hâldt, dy't liedt ta in einslutende need om werom te gean foar in beheining.

Jo tinke dat jo oeren bingelje foar dat perfekte skot yn in fideo is jammerdearlik? Stel jo foar it sykjen nei dy "perfekte" sêne yn in see fan wurden. Op syk nei dy iene sin yn in ferhaal fan 20 siden dat dy jeuk sil skrasse. Net yn dit ferhaal? Hoe sit it mei de folgjende? De folgjende .. Jierren fan myn libben binne fergriemd troch de fix te efterfolgjen yn eroatyske ferhalen. * suchtsje *

De fraach dy't jo sels freegje moatte is: "Meitsje myn gedrach as aksjes neigean hoe't ik pornografy brûkte?" As dat sa is, dan kinne jo sensibilisearre ferslavingswegen opnij aktivearje. Allinich kinne jo dizze fraach beantwurdzje. Facebook is in algemien foarbyld wêr't ik oer hear, wêr't jonges deselde MO (metoade fan operaasje) neidogge lykas se diene mei porno-gebrûk: sykjen, klikken, surfe yn 'e syktocht nei syntetyske seksuele nijichheid (net kontakt mei echte minsken persoanlik) yn om har desensiteare harsens te stimulearjen. Of hiel gewoan, freegje: "Ferfang ik de echte deal keunstmjittige prikels?"

Hokker senario is mear as pornoplikeikking?

1. Surfearje side-side, wylst seks mei folslein gewoane manlju fereaske, lykas jo klikke fanôf bild nei ôfbylding.
2. In middei yn in nudistkoloanje?

Nûmer ien, fansels. Ynternetporno-ferslaving giet NET oer neakenens - it is in ferslaving oan nijichheid. Keunstmjittige nijichheid.

In ienfâldige bottom line oer wat te foarkommen:

1. "Porn" - Alle soarten. As jo ​​moatte freegje, dan is it antwurd: 'minne beweging.' It is ienfâldich: keunstmjittich tsjin echt.
2. Misledigje gedrach dy't jo publykwilligens mimikje. , Dy't normaal betsjuttingen betsjut dat it syntetyske en de twa-dimensionale ferfange foar it echte deal.
3. Eliminearjen fan keunstmjittige of synthetyske middels dogge net mei oan 'cam to cam' of petearkeamers.
4. Surfing Facebook, YouTube, of dating sites foar foto's en seksuele stimulearje is lykas in alkoholistyske skeakeljen foar lite-bier.
5. Fantasearje oer porno is hast itselde as it sjen, as jo de ferslavingswegen fan jo brein aktivearje.
6. It lêzen fan "eroatyske" ferhalen telt as pornofantasje
7. "Hoe sit it mei fantasearjen oer echte froulju?" It is min te sizzen. As jo ​​gewoan porno-senario's werhelje, dan perfoarst net. Lês hjirûnder oer fantasy.

Foar guon fersnelde it echte libbensfantasy it proses en makke it makliker. D'r kin lykwols in tiid komme, tidens jo reboot, wêr't fantasearjen oer echte libbenspartners foardielich is, en wichtich foar it werbedriuwen fan it brein nei de "echte wrâld". Dit jildt normaal foar jongere jonges mei in bytsje seksuele ûnderfining. (Sjen: Wat oer fantasearjen by in reboot?)

Dizze man fûn úteinlik út dat 'peeking' nei porno wie wat syn herstel fertrage: Leeftyd 24 - ED genêzen, sels doe't ik tocht dat it noait barre soe (20 moannen)

Wat "tastien" is, en stimulearre, is kontakt mei in echte libbenspartner. Smoothing, oanreitsjen, narjen, miskien sels sêfte omgong. In protte jonges suggerearje earst in orgasme te foarkommen mei in partner, mar it hinget echt ôf fan jo doelen, as jo hawwe porn-related seksyske dysfunksjes, en hokker poadium jo binne yn it proses. Erekjes binne geweldig, mar moatte net wurde twongen troch krêftige stimulaasje. As se barre, dan barre se.

Jo hawwe jierren trochbrocht wêrtroch jo harsens alles sjen kin wat se wolle, en genietsje fan elke seksuele fantasy dy't it kin oproppe. D'r is neat moreel mis mei fantasy. Mar no besykje jo jierren fan harsensoplieding te ûntdekken feroarsake troch ûnbehindere porno-gebrûk. D'r is ek neat mis mei it bouwen fan mentale spieren, en kieze wêr't jo gedachten moatte rjochtsje.

Oeral wêr't wetter streamt ûntstiet rûch. Wêr streamt jo mentale wetter? Dat is jo les foar de dei, sprinkhanen.

In Redditor sprekt oer "Anti-porno dokumintêres:

Tink derom dat ik yn dit berjocht net ferwize nei fideo's lykas de YBOP- of Ted-fideo's, dy't eins gjin dokumintêres binne. Werom doe't "Hot Girls Wanted" foar it earst útkaam, seach ik in koarte trailer derfoar, en ik seach in 5 minuten (sawat) ynterview mei de produsint, dat koarte clips derfan toande. Dat wie genôch foar my om te witten dat dit de soarte dokumintêre is dy't my yn it ferline aktyf hat ynspireare om te gliden.

Ik bin bliid dat dizze dokumintêre bestiet, om't porno sa'n mainstream ding is wurden, in protte minsken (ynklusyf minsken út myn stam, sosjaal progressive minsken) tinke dat d'r neat mis mei is. Dizze normale, net-porno-ferslave minsken kinne profitearje fan it besjen fan dit. Mar as folweardige porno-ferslaafde ken ik mysels en myn ferslaving goed genôch om te witten dat dit is wat bart as ik dokumintêres sa sjoch:

1) Ik wurd yndruk troch de produksjekwaliteit, troch it oertsjûgjende aspekt fan 'e fideo. Mar ik leare echt neat, om't ik al wit dat mainstream porn hast allinich wurdt produseare troch ezel.

2) De pornoyndiket yn my wurdt troch de pikselsige klompens, troch de kamera's ynsteld, troch de foarkommende seksuele lûden, troch alle trappings fan porn. Foar myn fersmoarging is der neat oars mear as de eagen fan in porno set.

3) Dan begjinne de ûnderhannelings - Hoe sit it mei dy echt selsmakke clips dy't echte ekshibisjonisten meitsje? Gjin kloaten yn 'e produksje fan dy, net? Hoe sit it mei porno mei âldere froulju? Wis binne se âld en wiis genôch om net slachtoffer te wurden, net? Porno fan produksjebedriuw X is seksposityf en etysk produsearre, toch? Rjochts? RJOCHTS???

D'r is neat goed foar my yn dizze. En ik soe wedzje dat as jo in pornverslaafde binne, d'r ek neat goed foar jo is. Freegje josels ôf oft it diel fan jo dat dit sjen wol it bêste diel fan jo is.

“Triggers binne oeral. D'r is gjin genêzing foar as jo net kinne leare it te behanneljen. ”

Yndied. En de manier dy't wy as ferslaving behannele is, is fuort te bliuwen fan harren. Wy hâlde ús sterk om troch te foarkommen dat wat ús swak makket. De frijheid yn 'e rekreatie bestiet út frijwilligers te kiezen om fuort te bliuwen fan' t wat ús swak makket, en net kinne wy ​​ússels dêryn nimme.  Pornôfdûkers moatte bliuwe fan anty-pornografyen

DRAADEN -De "Nee Arousal”Metoade - Selibaat fan lichem EN geast

ED - Nei 8 moannen herstellen koe ik einlings konsekwint seks hawwe

"Oan it begjin fan 'e werhelling haw ik allinich pornografy ferwidere, mar seksuele bylden en fantasijen net foarkommen. Dit fertrage my echt. ”

Wat sjogge jo pornografy?

(Ien antwurd) tocht ik alles om porn.

Wat is it punt om troch in Facebook-galery te foljen mei froulju yn yogabroek?

Wat is it punt om YouTube-fideo's te sjen fan famkes dy't yn koarte broek dûnsje? En…

Wat is it punt fan sexting, webcams, telefoanseks, konstant fantasearje, eroatyske ferhalen lêze, datingprofilen sykje (sûnder de bedoeling om kontakt mei har te meitsjen), typen fan pornosterren op Google-ôfbyldingsykjen, famkes kontrolearje op sosjale mediasites, ensfh.?

Al dizze aktiviteiten sille jo drang om te masturbearjen ferheegje. Se fersterkje deselde wegen dy't jo besykje te swakken. Se hâlde jo geast dwaande mei seksuele gedachten, tieten, ezels, neuken, ôfstappe, hjitte kuikens, ensfh. En se meitsje it opnij opstarten folle hurder en pynliker. Se tsjinje gjin wirklike betsjuttingsdoel.

Jo besykje te leegjen (oanfreegje fan famkes, setten datum, flirtje mei froulju, kontaktfregen, geane regelmjittich) of jo dogge wat hielendal net te ferifiearjen mei seks (wurk, stúdzje, oefenjen, hingje, watch films).

Dit griene gebiet yn 'e hân fan' e kontrôle keuken online sil neat dwaan. It hiele idee is om fuort te gean fan dizze keunstmjittige / fantasywrâld en yn 'e echte wrâld.

Ik sis net dat jo "weromkomme" as jo online wat bikini-galeryen besjen. Alles wat ik sis is dat jo se as porn moatte behannelje en fan har bliuwe moatte. Se binne in obstakel foar ús ultime doel (echte famkes, echte seks, echte relaasjes).

In mear produktive werjefte fan saneamde relapses:

Dear r / nofap, hoefolle kearen hawwe jo werombrocht?

Ik sil begjinne.

Ik begon yn july (oer 3 en heal moannen lyn)

• Ik ferfong in grutte groep fan 60-70 kearen.
• Langste streek 4 dagen. (Ik bin der grutsk op)

Wêrom skriuw ik dit?

• It kostet in soad wurk. It is mentaal heulend en it is net maklik. Ik bin net tichtby dit te slagjen of te berikken.
• Mar ik fiel my hjir sterker en better as foarhinne. 2 dagen is op it stuit bliid foar my. Ik sjoch echt út nei 30 dagen. De mentale dúdlikens is geweldig.
• Dizze moanne. Ik fiel my fertrouwen oer 7 dagen. Ik haw dit noch noait fertroud field.
• Ik leau dat de tocht wichtich is, it fersterket de persoan stadichoan.
• It ûndraachlike gefoel begryp en akseptearje en sterk genôch wêze om it te kontrolearjen. Ik bin gewoan nijsgjirrich. Wa hat dit oars wer folle werom?

In oar guy:

It naam my in jier en 5 moannen, oant no, it 90-dei-mark te berikken. Elke kear as ik op in weardefolle streek kaam, fielde ik gewoan dat ik seksueel woe eksplodearje. Ja de "supermachten" wiene der - enerzjy, fokus, alert, mear petear mei minsken, ensfh, mar ik wie de hiele tiid geil. Wis libido wie goed, mar it wie ridlik, oant it punt wêr't ik my net koe fokusje. Ik wie mear assertyf mei it freegjen fan famkes en sa, mar dochs, alles wat ik fan famkes woe wie seks.

Ik besefte dat ik mysels bedroch. Ja, ik stopje porn, mar ik ferfong it mei oare seksuele bylden. "Top 10 bikini" wat dan ek, r4r, craigslist dating, gonemild. Allegear mar ien klik of tocht fuort fan weromkommend, wat ik faak die. Op myn lêste streek gie ik lykwols kâld kalkoen fan al dat stront. Sels soe besykje besykjen te meitsjen om fantasy te foarkommen mei famkes yn it echte libben dat ik wist. (Dat dat barre mocht kostet my in pear jier werom hast in freonskip).

En it wurke myn freonen. Jo moatte de ynternetstream fan oersexualisearre media stopje. It is belachlik, en sels no kinne jo net iens as jo nei in winkel geane, sûnder supermodellen op 'e tydskriften te sjen. Wy hawwe mear tagong ta bylden fan famkes op in dei dy't elke kening yn har libben hie. It is tryst, en de iennichste útwei is om fuort te gean fan it jiskefet. Dat dwaan, rûn deis 40-50 (?) Wie it allegear downhill. Ik begon wekker te wurden en hie 0 drang nei M. Sels as ik moarns yn 'e zombiefap-modus gie, fielde neat yn my de needsaak om ta orgasme te kommen.

En dit wie de grutste opluchting dy't ik yn jierren fielde, JIEREN. Gjin fap-sesje fan 5 minuten kin ea fergelykje mei it gefoel fan wekker wurde en in dúdlike, maklike geast hawwe, frij fan gekke driuwfearren. Ik hâld der fan. Jo kinne dizze flatlining neame, mar it wurdt "NORMAL" neamd. Libben is mear dan de mooglikheid om in bonker te krijen. Serieus jonges, it sil weromkomme as jo de juste persoan fine. Leeftyd 28 - mear enerzjy, fokus, alert, mear petear mei minsken, nije relaasje

In warskôging om net bang te meitsjen

In relaasje betsjuttet net in a complete weromsette! Meitsje josels net fierder troch te bingen.

Thread on NoFap oer "porn" te ferfangen troch oare seksuele prikels:

De gefaaringen fan heal-ezemodus

Hoi jonges, ik woe gewoan ien ding mei jo diele dat ik koartlyn ûntdutsen haw oer de aard fan porno / masturbaasje-ferslaving.

Ik haw NoFap no sawat 1,5 jier dien. Ik bin begon lykas de measten fan ús - besocht 90 dagen te gean, mislearre, opnij besocht, opnij mislearre, nochris besocht, nochris mislearre. Nei in pear mislearringen besleat ik dat ik yn plak fan 'e hurde modus in maklike manier sil nimme, dat ik besleat dat ik noait nei porn sil fap, en sa min porn sjen as ik kin. En ik makke 90 dagen oer dizze tasizzing, doe besleat ik troch te gean en oan 'e ein fan' e dei fapte ik allinich twa kear fanôf septimber 2012. (As ferliking fapte ik elke dei nei porn yn 2011, soms fapte ik sels twa kear in dei)

Oant koartlyn haw ik heul grutsk op mysels west en ik fielde my as in baas. Ik tocht dat ik myn ferslaving kwyt koe, ik tocht dat ik sûn en fyn wie.

Dêrnei begon ik my oan te dûnsjen dat ik ferkeard wie en ik wie mysels. Ik realisearre dat ik simpel nije ferskillende soarten addictive erotica ferfange foar porn.

It is wier dat ik net langer pornofilms seach, mar se waarden ferfongen troch in heule nije groep oare prikkels - ik begon eroatyske ferhalen te lêzen, ik begon petearkeamers te besykjen op syk nei minsken om mei te praten oer seks, ik begon te besjen guon foto's op gonewild of lêze blog oer seksueel libben fan oare minsken. Ik fantaseare ek oer oare froulju. Sûnt ik tocht dat fapping sûnder porno ok is, fapte ik soms nei dizze nije materialen. Oan 'e ein fan' e dei realisearre ik my ferline moanne dat ik like faak begon te fapjen as ik yn 2011 die - ik haw yn july twa kear of trije kear yn 'e wike fapke. "Eh, gjin reden om soargen te meitsjen - ik ferrifelje mysels - dit is gewoan ûnskuldich fapping, gjin belutsen pornografy sil ik goed wêze".

Doe haw ik koartlyn realisearre dat d'r in reden is om soargen te meitsjen. Ik haw opmurken dat dizze nije soarten erotica in soartgelikense ynfloed hawwe op myn harsens as pornofilms. Ik seach ek dat de kwaliteit fan myn sekslibben mei myn frou opnij begon te fallen, ik begon wat problemen te hawwen dy't ik hie doe't ik op myn porno-dieet wie. Ik begon my ûngemaklik te fielen oer seks en yntimiteit.

Op in manier dan merkte ik dat ik myn harsens gewoan opnij oanmeitsje nei ferskate, like ferslaavjende stimuli. Ik haw myn harsens opnij bedreaun fan porno nei dingen dy't "ûnskuldich" ferskynden

It folgjende akkount lit sjen dat de metoade foar levering as twingend wêze kin as de ynhâld. Surfen foar stimulearjen, is surfeart foar stimulearring.

Ik bin 28. Ik haw porno-induzearre ED, en ik bin benaud dat it hielendal net opkomt, of it 50-60% omheech krijt en te gau komt. Derneist haw ik in leech selsbyld, en sels as ik wat famke kin freegje op in datum, bin ik bang wat sil ik dwaan as it giet om seks. Ik haw eangst foar yntym kontakt. Tagelyk wol ik it, mar ik sjoch it ek as in mooglike boarne fan grutte teloarstelling.

Ik tocht altyd dat myn problemen wat hawwe mei myn PMO-gewoante, mar oant koartlyn hie ik gjin echte bewiis. Ik haw guon websteeën besocht, sykjen nei in bewiis dat pornografysk sêftguod is, mar ik fûn neat. Dêrnei, ien dei haw ik it willekeurich yn 'e netwurk besocht en jo accidental fûnen jobrainonporn.com te finen en plaget alles begon te meitsjen. Ik seach mysels in protte fan 'e ferhalen. Ik seach itselde gedrachsprogramma, deselde gefoelens. It wie krekt dúdlik dat ik suksesfol nei porn.

Deselde dei besleat ik myn eigen reboot te besykjen, om myn harsens opnij te meitsjen en úteinlik in libben te begjinnen. Dat die ik dus. Ik begon te sjoernaal, regelmjittich te oefenjen, elke dei wekker te wurden en yn deselde tiid op te stean ... Ik naam it heul serieus. Dêrneist meditearde ik (net relatearre oan opnij begjinne begon ik mear dan in jier earder).

Symptomen weromdraaie:

Earst in pear dagen wiene der geweldige ferrifelingen en hoarnens, mar ik wie sa fêst dat ik maklik bin oer harren te krijen, ek doe't ik foar ferskate oeren deis foar de kompjûter wêze moast (ik wurkje fan thús).

Wike 2-3.  Lethargy, wurgens, heul leech selsbyld, minderweardichheidsgefoelens, gjin moarnshout, leech libido, stimmingswikselingen, eangst.

Wike 4. Symptomen begon wat te ferswakjen, libido komt normaal, stimmingswikselingen oeral, mar guon dagen wiene net sa min.

Wike 5. Goede en minne dagen binne 50:50. Guon dagen haw ik ek geweldige gefoelens ûnderfûn mei in soad enerzjy. Ik waard wend oan al dy stimmingswikselingen (wist dat as ik min fiel it gau sil passe).

Week 6: Goeie en minne dagen binne 70: 30, inkele oanwêzigen om nei pornografy te sjen, mar kinne handich wêze. Mood pendulum swingend mei legere amplitude.

Tsjin wike 6 seach alles better. Ik krige geregeld moarns hout (gjin wiete dreamen). Myn selsbyld naam stadichoan op en ik wie fertrouwen genôch om myn gelok op in datum te besykjen, om te sjen hoe't it soe gean. Dat ik liende de kamera fan myn broer, makke wat foto's fan mysels en registrearre my op trije datingsites.

Oant no ta goed, mar d'r wie in gefaar dat ik earst net sjoen hie. Jo sjogge, datingsites binne in protte lykas pornosites. Jo kinne guon famkes út jo stêd filterje, single, tusken 23 en 30 jier ... d'r binne in protte fan. En d'r binne in soad miniatueren mei har foto's, en as jo op 'e miniatuer klikke, binne d'r galeryen fan har foto's en guon fan' e foto's binne heul heul (hoewol net neaken, mar nei 6 wiken fan gjin PMO binne se genôch).

En wat tinkt in hagedisbrein oer in protte waarme froulike plaatsjes? Dat kloppet! ... potensjele maten ... frij dopamine! Hiel gau besocht ik de datingsiden ferskate kearen deis om te sjen "wat nij is", wat late ta weromfal op dei 40 🙁

Dêrnei wist ik ien moanne kryp om my op 'e spoar te krijen mei it wernjen fan reboot. Der wienen alle pear dagen werom, op syn minst twa fan har mei porn. Ik realisearre dat ik dizze stjoertiten fuortendaliks stoppe moast. It wie dreech, om't ik al mei guon famkes al koart en hie in perspektyf fan at least trije datums. Dochs blokke ik alle plakken.

No bin ik wer op spoar en dit is myn dei 16 fan gjin PMO. Earste wike haw ik wat krewearjen ûnderfûn, mar ik slagge.

Twadde wike wiene d'r in oare groep symptomen dy't ik noch net earder hie meimakke: earnstige eangst (eangst om myn geast te ferliezen), depresje, gefoelens fan weardeleasheid, heule wyklange gryp (dy't wol of net relatearre is oan myn reboot).

Justerjûn sakke hast al dizze symptomen ôf, hoewol ik my noch swak fiel en soarte fan sleau. Fanwegen de gryp kin ik net oefenje en ik bin te lui om te meditearjen. Mar juster wist ik mysels juster yn 10 min meditaasje te drukken. It liket dat it holp. Dochs bin ik echt bliid dat myn depresje foarby is.

No, ik ûnderfine hast gjin begearten, mar ik haw ferskate kearen deis wat seksuele fantasy, dy't ik besykje te ûntkommen sa gau't it komt. Oer sosjalisearjen en froulju moetsje: Ik sjoch út nei in twadde nivo fan yogaklasse dy't ik earder besocht. It moat gau begjinne. D'r binne in soad moaie en ynteressante froulju. Sosjalisearjen yn it echte libben is folle better en foardieliger dan op it net. It is no ien fan myn doelen.

In oar guy:

ik wie Inkele tekstmasassingen ferwiderje mei myn freon oer eksplisyt seksposysjes en hoe se seks mei my wolle. Nei sokke petearen fiel ik relasjearre. Mar de direkte dei fan 'e dei soe ik grave fereare yn termen fan depresje en fatigueur (neurochemyske kelly). It die my in lange tiid om my te begripen dat 100 fantasies = 1orgasm / 1porn klipbehearder. Fantasies jouwe lêst itselde dopamynstream, mar yn lytse dosinten. Dus as jo in flugge reboot wolle, foegje alle stimules ôf, sels as se mei in echte froulju binne !!!

In man mei ED jout ûnder seks:

As it net direkte tiid foar seks is, do dan neat:

• fielt goed op erogene sônes
• jo jouwe it leppelige fiel yn jo leechmoed, dat jo allinich krije kinne as erotysk stimulearre is
• jout jo op alle soarte fan seksuele manier
• makket dat jo hert as hurde swimme yn alle soarte fan seksueel spannende manier

Om't ik leau dat al it boppesteande bewiis is dat jo jo dopaminreceptors baaie yn har leafste sop en tsjinje om se 'fol' te hâlden, sadat se noait de kâns krije om 'hongerich' te wurden.

As EN ALLEINS as ik se sawat in wike honger litte, kin ik hurd wurde, hurd bliuwe, lang duorje en hurd einigje. En it geweldige nijs is dat ik dit eksperimint no werhelle haw foar in goed oantal iteraasjes en it is my noch net mislearre. Ik stroffelje der no hast 5 moannen oer ... en it iennichste ding dat konsekwint hat wurke is it de fuck allinich te litten ... De kûgelpunten hjirboppe definieare "it" ..

Myn bêste advys foar elkenien dy't lijt oan PMO-ED is as jo wolle dat jo pik oan it wurk is ... ALLEEN jo seksuele befredigingssystemen direkt brûke foar PIV (penis yn 'e fagina) en ALLEEN sa faak as jo echte libido aksepteart (wat jo gjin oare kar hawwe dan te ûntdekken fia proef en flater.) Ferjit it sykjen nei manieren om befrediging ALLE en FOREVER te krijen oars dan PIV, PIM, PIA, of wêr't jo jo Penis op wolle of yn jo SO. Wy binne ferslaafden ... D'r is net sa'n ding as in 'lyts'