Dia dhíobh Is féidir liom a rá go bhfuil 30 lá de nofap déanta agam go rathúil. Gan masturbating, aon fantasizing, aon ejaculating, aon orgasm, úsáid idirlín teoranta / úsáid teileafóin ach amháin i gcás cumarsáide.
Achoimre ghearr ..
Cé chomh dona is a bhí mo andúil?
- Thosaigh siad ag déanamh masturbating amanna éagsúla sa lá ó aois 14. Éirithe go beagnach gach féatas / cineál amháin pornagrafaíochta.
- Iarracht éirí as do 3 bliana
- Laethanta stéig is faide 54 (lena n-áirítear léargais agus masturbating)
- An raibh greamaithe ag iarraidh fáil réidh le porn fetish spreagtha le haghaidh transexuals / penises do bliana 5-6.
- Chuaigh sé i leataobh le hionadaí trasghnéasach.
- D'úsáid mé chun mo mhadra a mhealladh uaim uair amháin nuair a bhí mé óg.
- Rinne sé iarracht gach cineál masturbation / bealach a fháil chun bualadh
- An athródh sé i gcónaí ag iarraidh féin-bhéal a dhéanamh agus go mbeadh muineál righin ann agus go mbeadh sé ar ais go géar ar feadh seachtaine.
Cad a rinne mé chun iarracht a dhéanamh éirí as?
- Taighde, ceannach leabhar, fóram, comhpháirtí cuntasachta, grúpaí tacaíochta, urraitheoirí, deireadh a chur le gach gné, athrú a dhéanamh ar na leideanna go léir sa teach, ag athrú tí, ag baint na teicneolaíochta, ag stopadh porn ó mo idirlíon.
Cad iad na hairíonna a tharraingt siar?
- An chéad seachtain: Cravings / frithsheasmhachtanna tromchúiseacha. Íogaireacht dhian, rud a dhéanann réadú ar mhná, éigeantacht an-ard a úsáid. Imní ard.
- Seachtaine 2-3: Imní agus éadóchas dian. Smaointe maithe diúltacha, creidimh theoranta, fuath-fhuath. Imní níos measa. Smaointe féinmharaithe. Go bunúsach gach mothú diúltach faoin ngrian; náire, ciontacht, dúlagar, imní. Chuimhnigh siad gur aistarraingtí iad agus go dtiocfaidís ar deireadh.
- 3 -4 seachtaine: Tháinig laghdú mór ar imní agus ar dhúlagar. Bhí aislingí gnéis ann a d'fhág go raibh mé ídithe go hiomlán trí lá as a chéile. A chuireann ollmhór. Cravings trom. Feabhsaíonn cuimhne. Muinín ag ardú go mall. Tá imréiteach i spás meabhrach agus feidhm chognaíoch ag éirí níos soiléire. Tuiscint ar dhifríochtaí níos doimhne. Dúlagar beagnach imithe. Comharthaí ag feabhsú gach lá.
Mo smaointe:
Níor shíl mé go ndéanfainn an oiread sin i mbliana ach tá. Ghlacamar leis an andúile ar deireadh le hiarratasóir gnéis tras-inscne tar éis blianta fada agus é ag iarraidh deireadh a chur le féasóga náire agus lorg mé cabhair. Ba é an rud ab fhearr a rinne mé riamh.
Gach lá sroicheann mé daoine eile agus déanaim ceangal leo. I ndáiríre, le andúile, tá claochlú indéanta ach caithfidh tú a bheith toilteanach glacadh le paraidím atá go hiomlán difriúil ná an ceann atá agat leis an andúil.
Anois tá mo fheidhm chognaíoch chomh maith, sreabhach agus ag obair go maith. N'fheadar an é seo an chaoi a mothaíonn sé a bheith gnáth nó má tá sé ina mheascán de: coinneáil seamhan, athchóiriú dopamine, testosterone méadaithe agus dí-riochtú gnéasach. Mar sin féin tá mé ag foghlaim níos mó fúm féin ná riamh, ag glacadh le mo chuid féin as mo lochtanna is mó agus ag athrú an tslí a smaoiním ar an saol go hiomlán.
Ní fheictear rud ábhartha do mhná a thuilleadh. Táim in ann dul i dteagmháil le daoine eile, níos mó a thabhairt agus comhráite níos faide a bheith agam a bhraitheann go maith. Laghdaítear riachtanas, tá meas níos mó ag daoine orm.
Ní féidir liom é a rá go leor ach braithim go hionraic. Cinnte leagann na ceachtanna a fhoghlaimíonn tú ó NoFap tú seachas an slua. Ní féidir liom a shamhlú cé mhéad duine atá gafa i ngaiste a n-andúil. Fós féin, bím an-aireach agus bím ar an airdeall i gcónaí nuair a bhíonn cravings / aistarraingtí ag teacht timpeall an choirnéil. Go háirithe nuair a bhíonn rudaí ag dul go maith agus ag déanamh cinnte dul chuig mo ghrúpa tacaíochta agus ceangal a dhéanamh le duine eile aon uair a tharlaíonn rud ar bith a d’fhéadfadh a bheith agam nó nach bhféadfainn a spreagadh eg
NASC - Laethanta 30 WOOO
Thabhairt cothrom le dáta - Laethanta 60 WOOO
Damn y'all 60 lá agus is féidir liom a rá wow. Tá an saol ag dul i bhfeabhas.
Más mian leat an áit a tháinig mé as / cé chomh dona a léadh mo andúil: Laethanta 30 WOOO mar dot mé ann. Táim chun na sochair a léiriú go hachomair:
- Féinmheas níos airde
- Neamhchlaonadh níos lú gnéis
- Osclaíodh mothúcháin (thosaigh siad ag mothú den chéad uair i 6 bliana b'fhéidir)
- Méadaíodh an mhuinín
- Táirgiúlacht mhéadaithe / riamh ag cur amú tuirseach go hiomlán / caithfidh mé mé féin a bhrú chun dul chuig an seomra aclaíochta. Níl ann ach ceist an bhfuil am ann.
- Imní sóisialta laghdaithe - is féidir i ndáiríre banna níos fearr a dhéanamh le daoine eile, magadh timpeall srl.
- Easpagáin
- Slí níos lú
- Ciúin agus réidh go hinmheánach in idirghníomhaíochtaí sóisialta
Mar sin féin bhí taithí agus taithí fós ag tarraingt siar
- dúlagar dian dian, imní, greannaitheacht, luascáin giúmar.
- Smaointe féinmharaithe - ag roinnt céimeanna buaic
- Mothúcháin ar aonrú dian
- Díthiomsú
- Teannas aghaidhe / matáin
- frustrachas gnéasach
Agus go leor eile. Níl aon bhac ionam ag iarraidh a chur ina luí ort go bhfuil sé go maith duit. Just a dhéanamh, tá mo shaol ag dul i bhfeabhas is mó a ghnóthóidh mé.
Bí ag déanamh clár céime 12, ag feidhmiú, ag baint úsáide as umair snámha sheachtainiúla, a bheith táirgiúil srl.
Fós gheobhaidh tú imní, féinmheas íseal agus aistarraingtí. Ach is iad seo go léir go mall agus de réir a chéile ag éirí níos fearr in ainneoin luaineachtaí ag amanna. Bhraith an téarnamh seo gur deasghnáth sliocht é, tá mo shúile curtha in iúl agam, d'admhaigh mé na rudaí is mó náire atá déanta agam do dhaoine agus rinne mé iarracht teacht chucu féin arís.
Déan teagmháil, fan ceangal, tá grúpaí tacaíochta go maith agus coinnigh ar an aistear. PM dom má tá aon cheist agat.
Seo an méid atá déanta agam chun 90 lá a chur ar bun: (Tá 3 bliana caite agam ag iarraidh a bheith glan ó mo phornagrafaíocht / andúil gnéis).
- Chuaigh sé le clár 12 chéim 6 mhí ó shin
- Freastal ar chruinnithe gach lá más féidir liom
- Glao for-rochtana ar dhaoine eile
- Oibrigh an clár
- Bhí tú ag athshlánú ar feadh 6 seachtaine
- Teiripe grúpa seachtainiúil
- Féach teiripeoir andúile gnéis gach seachtain a dhéanann speisialtóireacht sa réimse seo
- Déan machnamh gach lá
- Luigh síos in umar díothachta céadfach uair sa tseachtain
- Saunas laethúla
- Cleachtadh 3 huaire sa tseachtain
- Déan iarracht ithe chomh sláintiúil agus is féidir liom; ag cloí le bianna iomlána agus ag baint glútan agus déiríochta as.
- Seachain an teilifís agus youtube agus ná húsáid mo ríomhaire glúine / fón sa bhaile.
- Bíodh fón balbh agat.
- Cheannaigh leabhair, taighde, féachaint ar fhíseáin ar andúil porn agus ar an gcaoi a n-oibríonn sé. Chuir mé na teicnící sa leabhar i bhfeidhm freisin.
Anois, is rud de réir a chéile é seo ach cad é an chuma atá ar mo stíl mhaireachtála. An gciallaíonn sé seo gur réitíodh mo chuid fadhbanna? Fuck uimh.
Ach cuirfidh mé in iúl duit cad a chuaigh mé trí:
- Cravings trom
- Imní mhór agus imní sóisialta
- Agorafóibe méadaithe
- numbness mhothúchánach
- Ní cúis áthais do rud ar bith
- Tenseness i mo chorp agus cramps
- Dúlagar trom, gan aon libido uaireanta
- Fuinneamh agus táimhe thar a bheith íseal
- Insomnia
Agus i bhfad níos mó mar sin ní cuimhin liom. Ba é an rud a chuir iontas orm ná go raibh mé mar andúileach éigeantach chomh fada sin nuair a staon mé ó gach rud, chuir mo chuid mothúchán - mothúcháin amh - chun cinn iontas orm go hiomlán. Ar dtús ag an am ní raibh mothúcháin agam agus ní raibh taithí agam orthu le deich mbliana. Mar sin nuair a bhí siad le feiceáil ní raibh a fhios agam conas iad a rialáil, cad ba cheart a dhéanamh srl.
Ach le himeacht ama trí ifreann agus uiscí arda tháinig tuiscint orm ar cheachtanna simplí. Cosúil le meditating nuair a bhíonn imní mhór orm - glac tamall ar leataobh agus glac anáil dhomhain. Má tá fearg orm fanfaidh mé sula ndéanfaidh mé beart air. Tabharfaidh mé roinnt ama don fhearg dul ar strae sula rachaidh mé isteach agus rud éigin a dhéanamh a thiocfaidh amach ar gach taobh.
Sochair:
- Féinmheas
- Féinmhuinín
- Rialú ar intinn
- D’imigh Agoraphobia den chuid is mó
- Níos mó pléisiúir as an saol
- Cumarsáid níos fearr
Déarfaidh mé cé. Mothaíonn 90 lá an-ghearr. Is maith liom fós go bhfuilim ag dul trí aistarraingtí troma agus tá mo ghiúmar / mothúcháin luaineach. Tá “Flatlines” dian agus níor mhothaigh mé lán le fuinneamh i gceann tamaill .. Is cinnte go bhfuil feabhas tagtha ar mhealladh na mban ach caithfidh mé dul amach agus bualadh leo. Tá sé an-deacair a rá cad atá ar siúl ach is féidir liom é seo a rá go cinnte. Ní dóigh liom go bhfuil mé aisghafa.
PS: Is crua-mhód é seo - Gan máistreacht, ejacú, porn.
Chuir mé tús leis an cailín seo a dhátú nuair a chuaigh mé amach as athshlánú ach stop mé é mar go raibh sí ina praiseach agus bhí gnéas againn. Mar sin féin, tá lá maith agat.
;